Мотивация для поездок на дачу
Городской житель устает от городской суеты, шума улиц, загрязненного воздуха и других негативных факторов мегаполиса, поэтому этот самый городской житель старается приобрести клочок земли размером хотя бы 5–6 соток, построить на нем домик и посадить огород. Это самые очевидные мотивы для смены ритма с городского на деревенский. Одноразовые поездки в Турцию, Египет или Крым не способны восполнить дефицит тишины, свежего воздуха и натурального питания (фруктов и овощей), хотя и они тоже пользуются спросом.
Но дача – это не только две-четыре недели летом, дача – это весь год: лето, осень, зима и весна. Если взять только субботы и воскресенья, то это уже 96 дней в году, а так как праздники у нас обычно приплюсовываются к выходным дням, то в общей сложности нерабочих дней в году становится значительно больше. И ради этого надо обзавестись личным хозяйством, потому что даже небольшой участок способен удовлетворить основные экологические запросы городского жителя. По этой причине все, способные выбраться из города на свои угодья, приезжают туда отдохнуть, успокоить нервную систему и набраться здоровья.
Но это только в теории – в действительности мы часто наблюдаем совершенно обратный эффект. Он особенно заметен на тех городских жителях, которые прячутся от городского шума на даче в течение всего лета. Они возвращаются из «деревни» заметно пополневшими, хотя и загорелыми – с так называемым маечным загаром. Но зачастую вместе с этим загаром они привозят в город боли в спине и суставах. И после лета в деревне, во время которого они должны были набраться здоровья, они начинают лечиться от этой самой деревни! Но несмотря на то, что рекламируемые таблетки и мази, которые они брали с собой за город, им не помогали, анализа произошедшей метаморфозы с телом и здоровьем они не делают! Были в деревне, и все тут!
Так почему городские жители, такие, казалось бы, «окультуренные» знаниями о здоровье люди, возвращаются со своих дач или из деревни больными? Не все, конечно, но большинство. Так вот, дело в том, что городские жители не всегда способны адаптировать свою городскую жизнь к деревенской (в данном случае я употребляю термин «деревенская жизнь» как общее понятие о жизни за городом). А это действительно непросто.
Лично я чаще всего приезжаю в деревню на три дня и полтора из них просто сплю. Это происходит потому, что сосуды мозга не привыкли получать такое количество кислорода. А если до «своей» деревни приходится добираться несколько часов из-за пятничных и воскресных пробок вокруг Москвы, то прибываешь на точку уставшим, особенно если ты за рулем – пассажирам значительно проще. Я много размышлял на эту тему и со временем успешно решил эту проблему газообмена организма – то есть обмена углекислого газа на кислород. Эту форму адаптации можно тренировать и в городских условиях, если понять некоторые особенности человеческого организма. Дело в том, что в дыхании человека принимают участие не только легкие, но и вся поверхность тела – то есть кожа от пяток до головы. Особенно усиленно дышит кожа на груди, спине и животе.
Интересно, что по интенсивности дыхания эти участки кожи превосходят легкие! Например, с единицы поверхности кожи на груди, спине и животе может поглощаться на 28 % больше кислорода и выделяться на 54 % больше углекислого газа, чем легкими! Это превосходство кожи над легкими обусловлено тем, что кожа дышит чистым воздухом, а свои легкие мы проветриваем плохо, не говоря о курильщиках. Конечно, это свойство кожи не является полноценной заменой легких, так как общая поверхность кожи не превышает даже 3 % суммарной поверхности легочных альвеол, но мы говорим о чистом воздухе, без примеси уличного. Поэтому именно эти дыхательные свойства кожи необходимо включить для быстрой адаптации к деревне.
Но как это сделать? Дело в том, что активность процессов дыхания зависит от ряда факторов. Например, она возрастает с увеличением теплопотерь. Я постоянно напоминаю всем про закон терморегуляции организма, который гласит, что при воздействии на кожу холодной среды в ответ усиливается теплообразование. То есть при погружении тела в ванну с холодной водой (с головой, конечно) начинается интенсивная теплоотдача организма, и в ответ усиливается теплообразование. Кровь начинает бежать по кровеносным сосудам (венам) более активно, что и является феноменом выработки тепла в организме. Правда, я не рекомендую находиться в холодной воде слишком долго – достаточно буквально 5-10 секунд. Это, кстати, является прекрасной профилактикой ОРВИ, тромбоза, который является причиной инфаркта миокарда (ИБС) или инсульта сосудов мозга (ОНМК), и даже онкологии – да-да! Это нормальная физиология! Кровь не застаивается в сосудах, поэтому холодовые процедуры криотерапии так полезны нашему организму! Здоровая жизнь есть именно безостановочное движение крови по кровеносным сосудам! Но я повторяю: холодовое воздействие должно быть именно на несколько секунд, не дольше. Не стоит устанавливать рекорды пребывания в холодной воде (есть и такие увлечения) – только кратковременное, шоковое воздействие холодной воды на кожу и обязательно с головой!
Знаете ли вы, что под холодным душем (без предварительного горячего) организм потребляет на 100 % больше кислорода и отдает на 150 % больше углекислого газа по сравнению с газообменом в комфортных комнатных условиях? А зимой этот коэффициент как минимум удваивается! Например, летом холодный душ на улице, выливание ведра на голову на улице или купель заменяют один час гуляния на свежем воздухе, а зимой – 2 часа. Я начал принимать ежедневные обливания своего тела холодной водой (с головой, потому что именно в головном мозге, а точнее, в гипоталамусе, находится центр терморегуляции) каждое утро, а по возможности и вечером, и усталость или утренняя «печаль тела» мгновенно исчезла. Да, на 5-10 секунд встать с головой под холодный душ или окунуться в холодную ванну неприятно, но зато какой эффект! И этот эффект можно распространить также и на другие ситуации.
Вы приехали в деревню, устали, и вам хочется лечь и немного поспать, но жаль времени: впереди еще полдня. Где же взять энергию? Примите холодный душ, который можно предварительно построить в саду у дома, или опрокиньте на себя ведро холодной воды из колодца, встав при этом в тазик с холодной водой, а если есть водоем, искупайтесь в нем [рис. 1 а, б, в).
а
б
в
Рис. 1
В этом случае углекислота уйдет из организма, а кислород поступит! Затем мощно разотрите тело жестким полотенцем, и усталость мгновенно исчезнет.
Приняв по прибытии на место такую освежающую водную процедуру, после нее нужно выпить чая – вдоволь, желательно зеленого и с медом. В России культуру чая сейчас знают не очень хорошо. Поясню, что я имею в виду.
По степени ферментации чай подразделяется на белый, желтый, зеленый, бирюзовый (улун), красный, черный и пуэр. Существуют и другие классификации, в которых есть более подробные внутренние деления на сорта, но это необязательные знания. Важно знать, что чай является уникальным растением, которое при правильном употреблении оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм человека. Например, чай помогает органам мочевыделения очищать почки и мочевыводящие пути от токсинов и ядов, рассасывает поверхностные опухоли, способствуют расслаблению кишечника, усиливая слабительный эффект (лечение и профилактика запоров). Чай устраняет сонливость и снимает усталость, взбадривая дух, способствует выделению желудочного сока, улучшает аппетит и пищеварение, регулирует метаболизм, поддерживает функцию щитовидной железы и при этом не имеет побочных эффектов! Особенно хороший эффект чай оказывает на пожилых людей, у которых, к сожалению, очень часто присутствуют вышеперечисленные болезни.
Рис. 2
Лечебные эффекты зеленого чая, перечисленные выше, научно доказаны, но пить зеленый чай нужно правильно. Напиток не должен быть ни слишком горячим, ни остывшим: горячим вы рискуете обжечься, а холодный теряет все свои драгоценное качества. Сейчас можно купить чайники с заданной температурой нагревания. Для зеленого чая рекомендуется температура 80°. Между чаем и приемом пищи желательно сделать получасовой перерыв. Вода для приготовления чая должна быть чистой и не мутнеть при кипячении. Первый чай сливается – это промывает и убирает горечь. Посуду для чая можно приобрести в специализированном магазине – она сделана из глины, фарфора или керамики и часто продается в наборах. Хороши и традиционные сосуды из металла на основе олова (рис. 2 а, б).
Пить чай нужно не спеша и подливать воду в чайник до тех пор, пока не выбран весь вкус и аромат чая. Не пейте много чая в дорогу – этот напиток обладает ярко выраженным слабительным эффектом, но это прекрасное свойство, так как перед дальней дорогой желательно хорошо прочистить кишечник и почки. Не рекомендуется запивать чаем лекарства.
Лично я, приезжая в деревню, после совершения двух перечисленных выше процедур обязательно должен привести в порядок позвоночник и ноги, поэтому рекомендую и вам сделать для этого несколько простых упражнений. После освежающих водных процедур и приема чая усталость исчезла, и организм готов к выполнению этих упражнений.