Вот вам техника в подарок
Мы можем воспринимать свои вредные привычки как часть нашей личности, поэтому все попытки избавиться от них будем расценивать как смерть Я, как лишение нас чего-то важного.
Привычка создаёт ложную идентичность.
Я курильщик/алкоголик/наркоман/тайный обжора.
Поэтому критически важным является осмысление привычки и тяги как внешнего, навязанного, чужеродного.
Ярко и красочно делает это Алан Карр, помогая дистанцироваться от никотиновой тяги, визуализируя ее в виде монстра, засевшего у нас в мозге.
Без проведения границы, борьба с вредной привычкой будет бессмысленна.
Важно определить свою идентичность:
Я – это Я.
Мои привычки – это не Я.
Какой Я на самом деле без привычки?
Напишите сочинение "Я: вчера, сегодня, завтра".
Очень помогает осознать, что «я» вчера, сегодня и завтра – это три разных человека.
«Я вчера» – это «ты» до привычки, как ты жил без привычки, как общался, как радовался.
Даже если это было очень-очень давно, вспомни себя настоящего. Не можешь вспомнить – пофантазируй.
«Я сегодня» – это «ты», совершающий действие. Именно «ты сегодня» делаешь желаемые действия, часто физически и эмоционально трудные. Которые помогают тебе обрести себя настоящего.
«Я завтра» – это та личность, которой (обязательно) ты станешь, обретя себя настоящего, свободного от рабства вредных привычек. Каким ты хочешь стать, когда привычка будет в прошлом? Возможно "Я завтра" будет частично напоминать вам "Я вчера".
Важно определить свою идентичность:
– я тот, кто питается здоровой пищей,
– я тот, кому нравится движение,
– я тот, кто любит свое тело,
И т. п.
Как только вы напишите эти три сочинения, лягте спать и с завтрашнего дня возьмите сочинение "Я завтра".
Зачеркните слово "завтра" и напишите "сегодня".
Отныне осознавайте себя именно в этой идентичности. Почаще напоминаете себе
Кто вы на самом деле.