Введение
Входя в незнакомое помещение, вы инстинктивно обращаете внимание на некоторые детали – одежду присутствующих, энергию, которую они излучают, декор и стиль. Вы сразу же понимаете, с кем вам хочется побеседовать, кто из людей, на ваш взгляд, недоступен для общения, где вы станете или сядете, на какое время хотите здесь задержаться. Мотивы, стоящие за вашими решениями, могут показаться субъективными и зависящими от вашего настроения и бесконечного множества других факторов – от того, что вы съели на завтрак, от обстановки, сложившейся на работе, от норм поведения, которые родители внушили вам еще в детстве… Короче, вы поняли, что я имею в виду.
Однако я хочу рассказать вам о некоторых вещах, куда более глубоких, чем случайные чувства, которые вы испытываете в данный конкретный момент, и не менее случайные события, которые произошли за этот день. Весь спектр эмоций, которые подталкивают вас к установлению зрительного контакта с незнакомцем, развитию отношений и сохранению их, объясняется не простым стечением обстоятельств. На самом деле у природы имеется предназначенная для каждого конкретного человека система, позволяющая предсказать его поступки. Если вы изучите и будете использовать ее, это приведет вас к успеху и равновесию в жизни.
Я называю ее методом пяти архетипов. Практикуя эту систему, вы можете не только начать жить более содержательной и полной жизнью, но и устанавливать более гармоничные отношения с близкими людьми и коллегами, а также добиваться успеха во всех своих начинаниях.
Пять фаз (элементов) традиционной китайской медицины
Прежде чем мы углубимся в бесчисленные возможности, с помощью которых метод пяти архетипов может существенно улучшить вашу жизнь, важно разобраться с его истоками. Этот метод берет свое начало преимущественно в позаимствованной из традиционной китайской медицины (ТКМ) модели пяти фаз. Ее также нередко называют теорией пяти элементов – Дерева, Огня, Земли, Металла и Воды, – которая помогает понять пути развития природы, включая и людей, и их взаимоотношения между собой. Эта тысячелетняя мудрость и сегодня сохраняет свою значимость и ценность. Она столь же неизменна и постоянна, как восход и заход солнца или океанские приливы и отливы.
Практика заботы о себе и своих взаимоотношениях с позиций пяти элементов ТКМ основывается на том факте, что рост и развитие человечества в физическом, эмоциональном и духовном плане происходят в соответствии с врожденным и предопределенным природным кодом. Этот постоянный код содержит в себе все законы природы и применим в равной степени и к веществам, из которых состоит Земля, и к временам года, и к таким чисто человеческим явлениям, как обучение, исцеление, создание или распад межличностных отношений. Эта система позволяет понять сложные взаимосвязи и структурные элементы как в нашем окружении, так и в человеческом разуме, теле и духе. Она и сегодня широко используется в китайской медицинской практике.
Теория пяти элементов в ТКМ исходит из того, что, когда мы живем в согласии со своей истинной природой и с благодарностью принимаем дары, которые окружающие приносят к нашему столу, наша жизнь протекает в духе любви, прощения и предсказуемости. Как красивый подсолнух благодарно и предсказуемо реагирует на передвижение солнца по небу, так и человек, понимающий естественные фазы пяти элементов природы и человеческого развития, живет более достойной и безупречной жизнью. Он в ладу со своими сильными сторонами, проблемами, мотивациями и увлечениями. Он процветает, хорошо осознавая, кто он, и не испытывает боли и переживаний по поводу несоответствия своей природы с собственной душой.
Китайская медицина располагает элементы в особом порядке, который соответствует другим природным циклам, например, смене времени суток или пор года. Так, Дерево соответствует весне, Огонь – лету, Земля – ранней осени (когда крестьяне обычно собирают урожай), Металл – осени, а Вода – зиме.
С точки зрения межчеловеческих отношений и поступков пять элементов также взаимодействуют и оказывают друг на друга определенное влияние. В зависимости от ситуации одни элементы могут оказывать стимулирующее воздействие, в то время как другие создают препятствия. Приведенные ниже и на следующей странице схемы иллюстрируют этот процесс.
Элементы, которые на схеме изображены непосредственно по соседству с другими элементами, естественным образом смягчают действие друг друга. Они взаимно пополняют друг друга энергией и оказывают успокоительное воздействие в случае роста напряжения.
Элементы, противостоящие друг другу, находятся в антагонистических отношениях. И это тоже очень важно понимать. Даже если мысли, привычки, поступки, которые ассоциируются с этими элементами, противоречат друг другу, этот изначально присущий им дискомфорт следует рассматривать как дар. Раздражение – это тот ключ, который помогает нам точно понять, что необходимо делать, чтобы привести в равновесие свое состояние, нарушенное стрессом.
Доктор Стивен Коуэн и пять героев
Мое знакомство с пятью элементами и создание собственного метода пяти архетипов началось со встречи с доктором Стивеном Коуэном в 2013 году. Мы с ним оказались членами небольшой группы, совместно разрабатывавшей программу обучения родителей и детей осмысленному отношению к жизни. Коуэн был представлен мне как всемирно известный и признанный педиатр, придерживавшийся интегративного принципа и имевший более чем тридцатилетний опыт клинической работы с детьми. Он разработал уникальный холистический подход к обследованию и лечению детей, страдавших хроническими физическими, эмоциональными и когнитивными расстройствами. Центральное место в его практике отводится рассмотрению ребенка как отражения взаимосвязанных сил, действующих в его семье и окружении. Такой подход основан на неделимости разума, тела и духа и позволяет глубже понять, что значит быть здоровым. За время работы через руки доктора Коуэна прошли тысячи детей. Свои знания он донес до тысяч читателей и сотен студентов. Во время первой встречи он произвел на меня впечатление человека, от которого исходит мягкая, но вполне ощутимая и сильная энергия.
Не стану утверждать, что у меня остались в памяти все детали наших совещаний, посвященных разработке программы. Помню лишь, как трудно было скоординировать личные планы и графики семи или восьми членов группы. Однако по окончании программы я ощущала интуитивную тягу к продолжению контактов с Коуэном. Спустя шесть месяцев после того, как мы столкнулись с ним на ежегодном симпозиуме по интегративному здравоохранению в Нью-Йорке, я известила его по электронной почте о том, что открываю интегративный центр здоровья Tournesol Wellnes. Вскоре после этого доктор Коуэн перенес свой офис из Нью-Йорка в Tournesol, и теперь я имею удовольствие видеть его каждую неделю.
Наблюдая за неиссякаемым потоком родителей, приходящих к Коуэну в Tournesol за советом в трудных ситуациях и уходящих от него с таким ощущением, будто у них гора с плеч упала, я задалась вопросом, что же все-таки составляет основу его практики. Я начала интенсивно изучать методы Коуэна, ведя беседы с ним и читая его книгу «Ребенок Огня, ребенок Воды: как понимание пяти типов СДВГ может помочь вам повысить самооценку и внимательность своего ребенка» (Fire Child, Water Child: How Understanding the Five Types of ADHD Can Help You Improve Your Child’s Self-Esteem and Attention). В этой книге с помощью теории пяти элементов ТКМ даются образы различных типов «героев», которыми могут стать дети, страдающие синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Каждый герой соответствует одному из пяти элементов. Я быстро поняла, что доктор Коуэн создал практичную, надежную и действительно блестящую систему, основанную на сопереживании родителям и ставит перед собой цель помочь им вырастить из своих детей преуспевающих и способных молодых людей. Будучи сама мамой троих детей и придерживаясь холистических принципов к вопросам здоровья, я сразу поняла, что эта система полностью отвечает моим запросам, что и вдохновило меня на разработку метода пяти архетипов, который я использую теперь в своей повседневной работе в центре Tournesol.
В моем центре нет отбоя от посетителей, которые приходят сюда за ответами и советами. Они ищут здесь утешения, так как их жизнь представляется им полным хаосом. Ими движет настоятельная потребность избавиться от физического дискомфорта, расстройств, негативных эмоций. Они хотят найти надежный путь, который выведет их из этого состояния, и этот путь нужен им прямо сейчас.
До встречи с доктором Коуэном и знакомства с его философией пяти героев, а также с основами фазы пяти моделей ТКМ, я сама стремилась отыскать способ, который помог бы мне лучше увязать друг с другом и использовать множество жизненных стратегий, о которых я узнала на протяжении своей жизни. Меня мучил вопрос, почему, несмотря на все современные технологии и убедительные теории, так много людей страдают от проблем во взаимоотношениях и от ментальной нестабильности. Я часто мечтала о том времени, когда появится доступный, универсальный и в то же время индивидуальный метод, который будет несложно освоить и применить. Я искала способ, который смог бы улучшить жизнь людей и выдержать испытание временем, но при этом был бы способен расти, развиваться и меняться вместе с ними.
Когда Коуэн познакомил меня с теорией пяти элементов ТКМ, во мне забрезжила надежда. Видите ли, я сама на протяжении почти пяти лет искала для себя холистическую панацею. Мне хотелось найти волшебную таблетку, которая избавила бы меня от эмоционального беспокойства. Порой мне казалось, что я вот-вот найду ее, но эти ожидания оказались напрасными, потому что все это время я искала то, чего не существует. Я спрашивала себя, «как» вместо того, чтобы задать вопрос, «что».
Как и многие из нас, я хотела знать, «как» избавиться от дискомфорта, который мешает мне двигаться к намеченным целям. Мне и в голову не приходило, что мои переживания являются всего лишь индикатором и поводом, чтобы разобраться, «что» является причиной этого дискомфорта и трудностей. Для того чтобы улучшить свою жизнь в долгосрочной перспективе, мне нужно было узнать, что происходит внутри меня и что мешает мне объективно взглянуть на стоящие передо мной вызовы. Но прежде всего я должна была развить в себе способность относиться к себе с бóльшим сочувствием.
От доктора Коуэна я узнала, что мой менталитет «как» несовместим с тем результатом, к которому я стремлюсь. Мы находимся в непрерывном потоке. Идет ли речь о малейших вибрациях в наших клетках или о самых основополагающих жизненных решениях, мы постоянно тянемся к покою, гармонии и равновесию. Наше физическое тело стремится к гомеостазу в условиях, когда все вокруг находится в непрерывном движении. Какие у меня есть основания ожидать, что моя социальная и эмоциональная жизнь вдруг сложатся по-другому? Я поняла, что нельзя надеяться ни на подлинный покой, ни даже на короткую передышку.
Еще одной причиной неудач в моих поисках универсального решения стало то, что нельзя подходить к многогранной проблеме только с одной стороны. Жизненные трудности атакуют нас одновременно на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Пытаясь воздействовать только на какой-то один компонент, мы лишь на скорую руку латаем рану.
Постигая идею «героического роста» на ранней стадии знакомства с Коуэном, я пришла к выводу, что мои надежды на рецепт, который годится для всех без исключения, лишены оснований. Единственный способ добраться до источника силы заключался в том, чтобы персонифицировать свои усилия и прибегнуть к мультимодальному подходу, воздействуя одновременно на три взаимосвязанных аспекта физического, умственного и душевного здоровья. И это поставило меня перед очередной головоломкой. Тот факт, что простое и быстрое решение невозможно, не понравился бы многим из тех людей, кому я хотела помочь. Когда человека, еще не достигшего пика страданий, ставят перед необходимостью усердно трудиться над собой, он обычно отвечает: «Спасибо, мне это не нужно». Похоже было, что единственный полноценный и эффективный способ выработать в себе жизненные силы и выносливость заключается в том, чтобы усвоить следующие убеждения и жить в соответствии с ними.
◆ Не будьте равнодушными. Заботьтесь о себе, своих близких и об обществе в целом.
◆ Каждый день делайте что-нибудь для этого. Это не тот случай, когда можно сделать один раз и забыть. Вы должны постоянно практиковаться, вырабатывать в себе новые умения и привычки. Вы ведь не бросите упражняться только потому, что внешний вид ваших бицепсов вас уже устраивает?
◆ Не будьте так уверены в своей правоте. Будьте открыты для чужих идей, учитесь у каждого человека, извлекайте уроки из всего, что вас окружает. Мы никогда не перестаем расти.
◆ Думайте сердцем, потому что логика иногда блокирует вашу способность сочувственно относиться к себе и окружающим.
Каким же образом можно повысить привлекательность этого нового подхода и необходимости усиленно трудиться в глазах клиентов центра Tournesol, которым вечно не хватает времени? К сожалению, на этот вопрос нет простого ответа. Оптимизм дает мне силы верить, что мы находимся накануне сейсмического сдвига в понимании, что такое эмоциональный, физический и духовный успех и как его достичь. Пока же я вижу массу людей, которые не начнут искать способы избавления от дискомфорта до тех пор, пока их проблемы и боли не приобретут хронический характер. Необходимо уметь находить свободное время в загруженном распорядке дня и правильно оценивать свои потребности в формировании персонального и активного плана укрепления здоровья и в его выполнении. Я считаю, что мы движемся к культуре, в которой нормой станет профилактика, но поворотная точка еще не достигнута.
Люди, которым не нравится, как они чувствуют себя в повседневной жизни и которые хотели бы помочь себе, высказывают недовольство. Им хочется грамотно и умело управлять своей судьбой. Я тоже была частью этой группы, ищущей панацею от своих бед, и мне знакомы подводные течения в ней. Я тоже хотела иметь такую дорожную карту. Мне нужно было знать, что необходимо сделать, чтобы всегда чувствовать себя хорошо. Я хотела понять, почему я каждый раз застреваю в устаревших моделях поведения, которые мешают моему движению вперед. Я хотела ощущения полета и счастливой жизни.
И я пришла к выводу, что единственный осмысленный ответ на мои вопросы дает метод пяти архетипов, основанный на трудах доктора Коуэна и использующий древнюю мудрость пяти элементов. Он представляет собой систему самостоятельных действий, направленных на позитивную трансформацию с целью обретения личной и межличностной гармонии и равновесия. Используя этот метод, вы сможете лучше разобраться в повторяющихся образцах поведения, которые препятствуют раскрытию вашего потенциала. Вы познакомитесь с простым способом сфокусировать внимание перед лицом стресса. Вы улучшите ясность своего восприятия, что позволит принимать более качественные решения, направленные на развитие в личной и профессиональной жизни.
Для чего я написала эту книгу
Мне был двадцать один год, когда умер отец. Когда я воскрешаю в памяти события того короткого отрезка времени, они кажутся мне какими-то пестрыми, отрывочными и очень четкими, вроде рекламных плакатов. Так они отпечатались в моей памяти. Помню, как одна пожилая женщина пришла после похорон к моей бабушке, чтобы высказать свои соболезнования. Она подошла, посмотрела на меня грустным взглядом и сказала: «Вселенная дает тебе только то, с чем ты можешь справиться. Ты должна быть сильной». От этих слов у меня перехватило дыхание, и я разрыдалась на плече у своей мамы.
Когда она ушла, я долго думала над этими словами. Перспектива «быть сильной» отнюдь не казалась мне правильной. Мне не понравился ее совет, высказанный как раз в тот момент, когда я была особенно беззащитной и уязвимой. Но, как обычно бывает в жизни, время, все больше отдалявшее меня от того момента, подарило мне новое видение ситуации.
Оглядываясь назад, я все так же четко вижу эту картину, но если раньше она вызывала у меня тягостные эмоции, то сейчас я воспринимаю ее как приглашение расширить свои способности к пониманию межчеловеческих отношений. Вместо негативных чувств к этой женщине, которая высказала мне свои соболезнования, я теперь испытываю сочувствие к ней. У нее были чистые намерения. Ведь моя способность переносить удары судьбы после смерти отца была в тот момент на крайне низком уровне. Я не сержусь на нее. Я не считаю себя жертвой. Время позволило мне выстроить свою жизнь заново и вынести новые уроки из тех слов, которые когда-то нанесли мне сердечную рану.
Я смогла прийти к этому чувству сопереживания, признав ту естественную силу, которая стоит за всеми процессами роста и развития. Эта сила постоянна и предсказуема, она проявляется в более глубоком понимании самого себя и окружающих. Она столь же надежна, как восход солнца или смена времен года. Эта сила помогает нам лучше разобраться в том, куда ведет наша жизнь.
Я не хочу утверждать, что мы должны делать вид, будто в жизни не существует ужасных моментов. Если говорить о моем личном возрождении, то оно больше связано с моими собственными действиями перед лицом возникающих неприятностей (например, когда люди высказывают нечто бестактное, пусть даже и с самыми добрыми намерениями). Я исхожу из того, что у нас есть на выбор три возможности отреагировать на это.
1. Мы можем извлечь урок из произошедшего и стать еще сильнее в результате пережитых трудностей и сердечных мук.
2. Мы можем на какое-то время сделать вид, что ничего не произошло, и продолжать жить как ни в чем не бывало.
3. Мы можем погрузиться в реактивный стресс, способный причинить вред нам самим и окружающим и оставить зияющую рану, которая когда-нибудь еще даст о себе знать и разрушит нашу жизнь.
И писала эту книгу с мыслью побудить вас сделать выбор № 1.
Метод пяти архетипов представляет собой карту и побудительный мотив к постоянному развитию, несмотря на страдания. Это инструмент, который повысит ваш самоконтроль и снабдит смелостью для преодоления трудностей. Он также поможет вам:
◆ понимать и подмечать черты, потребности и качества, свойственные каждому из пяти архетипов, что поможет вам с большей точностью предсказывать наступление стрессового состояния;
◆практиковать действия, которые приводят в гармонию пять живущих в вас архетипов, делая вас более устойчивым перед лицом стрессов;
◆ применять знания о пяти архетипах в своей повседневной жизни, чтобы быть добрее к себе, сочувственнее к окружающим и совершенствовать взаимоотношения с ними.
На протяжении нескольких последних лет я все больше с удовлетворением убеждаюсь, что пять архетипов способны направлять, поддерживать и даже предсказывать личностный рост. Я начала использовать этот метод, чтобы помочь своим клиентам, приходящим в Tournesol, принимать более продуманные управленческие решения и залечивать раны, оставленные отношениями с любимыми, супругами, друзьями и коллегами. Я также применяла этот метод, чтобы помочь людям привлечь и удержать клиентов, переосмыслить устаревшие представления о хронических проблемах и превратить их в возможности для действенного роста. В конце концов я пришла к пониманию того, что этот метод открывает самый прямой путь к гармонизации личных отношений, и поэтому решила поделиться им с вами.
С чего начинались пять архетипов
Книга «Пять архетипов» – это букварь для тех, кто хочет понять, что движет людьми, чтобы впоследствии правильно строить взаимоотношения с ними и лучше разбираться в своих собственных потребностях и поступках.
Давайте вернемся к ситуации, с которой я начала это введение: что вы замечаете в первую очередь, когда входите в незнакомое помещение? Пусть вам расскажут об этом пять архетипов.
Я представлю их:
◆ архетип Дерева («Первопроходец»);
◆ архетип Огня («Оптимист»);
◆ архетип Земли («Попечитель»);
◆ архетип Металла («Архитектор»);
◆ архетип Воды («Философ»).
Вот о чем подумал бы каждый из них, войдя в комнату.
◆ Дерево: «Готов поспорить, что я за полчаса обойду всю компанию, уговорю добрых восемьдесят процентов остаться и посмотреть выступление Билла, а сам еще успею в спортзал к девяти часам».
◆ Огонь: «Похоже, здесь будет весело. Надо познакомиться вон с теми симпатичными людьми. Им наверняка понравится смешная история, как я сегодня опростоволосился на работе».
◆ Земля: «Вон той женщине не с кем поговорить, и она выглядит одинокой. Надо взять тарелку с закусками и подсесть к ней, чтобы составить компанию».
◆ Металл: «Я так рад, что в этом городе есть место, где люди могут приятно провести время. Но мне кажется, что такие мероприятия надо начинать позже, чтобы смогло прийти побольше людей».
◆ Вода: «Сяду-ка я за тот столик у дальней стены, где можно понаблюдать за всем без помех. Мне интересно, как подобные социальные мероприятия способствуют общественному благосостоянию. Наверное, на эту тему написано немало хороших книг».
А вот с какой целью представители пяти архетипов обычно принимают решение вступить в беседу с другими людьми.
◆ Дерево: чтобы мотивировать людей и подтолкнуть их к переменам.
◆ Огонь: чтобы развлечь вас и создать у вас хорошее настроение.
◆ Земля: чтобы выяснить что-то о вас и понять, чему он может вас научить и чем поддержать.
◆ Металл: никого не перебивает и вступает в разговор, только когда до него доходит очередь.
◆ Вода: чтобы обсудить глубокие и значимые мысли, но уклоняется от пустых «светских» бесед.
Каждый человек на планете представляет собой сплав из всех пяти архетипов, и это находит проявление в его поступках и склонностях на физическом, когнитивном и духовном уровнях. Черты Дерева мотивируют нас на то, чтобы закаляться и преодолевать трудности. Черты Огня стоят за нашим оптимизмом и жизнерадостностью. Черты Земли проявляются в чувстве сострадания и в здоровом пищеварении. Черты Металла напоминают нам о том, что сообщение по электронной почте можно отправлять только после того, как трижды проверена орфография и пунктуация, а также о том, что в случае стресса надо глубоко подышать. Черты Воды призывают нас сделать паузу, прислушаться к окружающим и хорошо выспаться.
Каждый из пяти архетипов обладает определенными чертами, но их вариации служат очень важной цели. Их целенаправленное и слаженное взаимодействие образует систему поддержки нашей потребности в учебе и развитии. Чтобы расти и учиться, нам требуется комплекс различных влияний. Иногда нам нужно ощутить раздражение, чтобы напомнить себе о необходимости сделать паузу, оценить текущую ситуацию и понять, что необходимо поменять. Иногда для того, чтобы продолжить движение по выбранному пути, нам требуется поддержка и одобрение. В какие-то моменты нам просто нужно повторить несколько тривиальных ошибок, чтобы осознать, что кое-что следует делать иначе. А иногда нам необходимо пройти через неприятное событие, которое напомнит нам, что нужно развиваться и вовремя менять траекторию движения.
Пять архетипов естественным образом оказывают эти воздействия. Если вы позволите, то их характерные черты будут вас мотивировать, раздражать, успокаивать или наставлять на путь совершенствования. Когда вы усвоите какие модели поведения ассоциируются с теми или иными архетипами и как они взаимодействуют между собой, вам будет легче оставаться на пути учебы и роста даже при встрече с трудностями. Составив индивидуальную дорожную карту по повышению самосознания и способности к восстановлению после разочарований, вы сможете предугадывать потенциальные ловушки и стрессовые ситуации. Кроме того, чем лучше вы будете знакомы с пятью архетипами, тем понятнее вам будут жизненные ситуации других людей и тем больше вы будете им сопереживать, тем лучше будут развиваться ваши взаимоотношения.
Я до сих пор продолжаю изучать эту стратегию роста, которую почерпнула от доктора Коуэна. Он постоянно напоминает мне, что стадия роста сродни геройству, особенно если рост связан с дискомфортными ощущениями.
«Кэри, скажите, много ли нужно времени, чтобы освоить метод пяти архетипов?»
Я часто слышу этот вопрос и задаю сама себе другой: «А долго ли нужно страдать, находясь в стрессовом состоянии от нерешенных проблем? От них следует избавляться – и как можно скорее!»
В беседах с доктором Коуэном, где мы изучаем и подвергаем анализу поведение людей, и в материалах недавних исследований эта тема всплывает раз за разом. Мы живем в обществе, которое рассматривает дискомфорт как то, что необходимо устранять, а не изучать. Мы избегаем стресса, не терпим трудностей, неудобств и боли. Я не предлагаю людям жить в вечной агонии, а просто прошу задуматься над тем, что трудности дают возможность докопаться до их источника и воздействовать непосредственно на него.
Слова на этих страницах представляют собой лишь значки, которые несут в себе какую-то информацию. Все волшебство заключается в том, как вы трансформируете типографскую краску, которой они напечатаны, в знания, а затем, практикуясь, и в свои новые жизненные привычки. Трансформация, о которой я говорю, не имеет временных границ и срока годности. Неужели вы прекратите упражняться, как только индекс массы вашего тела достигнет заданной точки? Неужели вы полностью откажетесь от еды только потому, что в данный момент не испытываете голода? Неужели вы совсем перестанете поливать свой сад, потому что он в данный момент и так выглядит неплохо? Разумеется, нет.
В вопросе «Сколько времени это займет?» кроется западня. То же самое можно сказать и про вопрос: «Почему все это случается только со мной?» Метод пяти архетипов предлагает вам переформулировать эти вопросы. Вместо «сколько» и «почему» задавайте себе вопрос «что?»:
◆ Что я чувствую?
◆ Что вызывает во мне эти чувства?
◆ Что мне требуется прямо сейчас?
◆ Что мне надо сделать, чтобы эта ситуация перестала вызывать у меня стресс?
Вопросы «сколько» и «почему» носят временный и ограниченный характер. Они отсекают вас от возможностей. Вопрос «что» означает, что вы открыты для исследования. Он побуждает вас раскрывать свой потенциал и позволяет лучше управлять своей судьбой.
Описанный в книге метод пяти архетипов дает вам смелость спрашивать «что?» и помогает находить ответы на этот вопрос. Он позволяет объективно подходить к вызовам и находить свое истинное место на траектории роста. В результате вы сможете четко представить себе, какое путешествие ожидает вас впереди и какие достижения вами уже реализованы. Вам не придется дрейфовать в море иллюзий. Метод поможет вам избежать многих потерь и сохранить решительность на пути к цели. Он зарядит ваши батареи для решения проблем и облегчит продвижение к лучшей жизни.
Эта система не предполагает суждений и оценок одних архетипов по сравнению с другими. Метод позволяет лучше заботиться о себе и окружающих, давая возможность воспринимать и изучать уникальные черты других людей с чувством радостного удивления, приятия и сопереживания. Станет ли дерево осуждать солнце или сторониться дождя? В этом случае оно не сможет расти. Метод пяти архетипов напоминает нам, что мы способны процветать лишь тогда, когда признаем разнообразный опыт, мысли и чувства, исходящие от всех архетипов, которые являются частями, составляющими единое целое. Это и есть те универсальные дары, которые позволяют нам развиваться и жить в гармонии друг с другом.
Доминирующий архетип и изменчивая натура
Уместно еще раз повторить, что в нас живут все пять архетипов. Их тонкое и быстрое взаимодействие находится в непрерывном движении. На этот динамический поток оказывают воздействие все пять архетипов в ответ на изменяющийся внутренний и внешний контекст в каждый данный момент. Пять архетипов естественным путем регулируют и стимулируют друг друга точно так же, как атмосферное давление влияет на изменения погоды и определяет форму облаков на небе. Однако, несмотря на то что мы располагаем всеми пятью архетипами, у подавляющего большинства людей какой-то один является доминирующим.
Ваш доминирующий архетип – это как бы линза, через которую вы воспринимаете все жизненные удовольствия и неприятности. Он является воплощением уникальности даров, которые вы приносите этому миру. Он создает основу для присущей только вам манеры поведения и направляет ваши поступки. Он отражает ваш личный «кодекс поведения» в социальных взаимосвязях. От него зависит, как проявляется ваш стресс и как складываются ваши личные и деловые отношения. Когда вы в своих повседневных контактах с окружающими используете метод пяти архетипов, ваш доминирующий архетип затмевает все остальные, определяя вашу мотивацию и стиль общения. К примеру, мой доминирующий архетип – Огонь, а это значит, что я имею обыкновение искать во всех людях и ситуациях только хорошее. Я естественным образом стараюсь привносить радость в свое общение с окружающими. Я ощущаю свою ответственность за то, чтобы люди в моем присутствии как можно меньше скучали. Работая с клиентами, я преимущественно общаюсь с ними в дружелюбном и ободряющем тоне. Я всегда приветствую людей с улыбкой, устанавливаю с ними ненавязчивый зрительный контакт и делюсь своим оптимизмом по поводу ожидаемого положительного результата.
Вы можете подумать: «Но каким образом внутренняя суть человека одновременно может быть и постоянной, и изменчивой?» Доминирующий архетип «постоянен» в том смысле, что он задает характер вашего взаимодействия с окружением на протяжении всей жизни. Однако спектр реакций вашего доминирующего архетипа на стресс постоянно меняется в зависимости от вашей оценки текущего момента. Например, если я чувствую себя уверенно, то мой огненный оптимизм способен заразить людей верой в положительный исход. Если же я не столь уверена в себе, то для того, чтобы убедить окружающих, мне могут быть свойственны чрезмерный оптимизм и радость, не имеющие под собой солидной основы. В результате убедительность моих слов снижается, и люди могут не поверить в то, что я способна оказать им помощь в достижении целей.
Знание своего доминирующего архетипа улучшает ваше самосознание. Оно помогает определить свои уникальные черты, которые вы можете привнести в отношения с конкретными людьми и с обществом в целом. В то же время, если вы знаете, какой архетип у вас ведущий, вам будет легче предсказать свою реакцию на стресс в физическом плане, в мыслях и в общении с окружающими. Ваши реакции на положительные и отрицательные стимулы носят определенный характер и заложены в доминирующем типе. Ваша способность справляться с жизненными трудностями зависит от того, насколько хорошо вы понимаете и удовлетворяете свои потребности в равновесии, основанные на доминирующем архетипе, и насколько гармонично представлены у вас второстепенные архетипы. Одно из преимуществ этого метода заключается в том, что, зная свой доминирующий архетип, вы способны предсказывать повторяющиеся и навязчивые негативные модели поведения и неудачи во взаимоотношениях.
Несмотря на то, что достоинства, недостатки и преимущественные области применения доминирующего архетипа имеют определенный и фиксированный характер, у вас имеется широкий спектр различных реакций на стрессы. От мельчайшей клетки нашего тела до самых грандиозных представлений о нашем предназначении на этой планете наши тела и умы находятся в постоянном движении, в которое их приводят внутренние эмоции и множество внешних факторов. Наше местоположение на шкале сильных и слабых сторон архетипа в каждый данный момент времени определяется сочетанием самых разных сил, включая уровень ментальной стабильности, текущий контекст, условия внутренней и внешней среды, предыдущий опыт, представления о будущем, качество завтрака и умение справляться с разочарованиями.
Как я уже отметила, говоря о своем архетипе Огня, в случае дисбаланса доминирующего архетипа проявление вашего уникального дара может оказаться либо слишком сильным, либо слишком слабым. Вы можете чересчур уповать на надежды, проявлять неумеренную эмпатию или, наоборот, чрезмерное спокойствие. В этих обстоятельствах вы не сможете хорошо себя чувствовать. Возрастают физические, эмоциональные и духовные неудобства, мешающие радоваться жизни. Однако, если вам известно, на какие внутренние признаки надо обращать внимание, вы сможете распознавать и даже предсказывать стрессовые ситуации, прежде чем они наберут силу и начнут доставлять дискомфорт. Вы также научитесь предотвращать потенциально взрывоопасные внутренние и внешние обстоятельства, которые могут встретиться на пути. Овладевая таким углубленным пониманием, вы со временем станете хозяином своей судьбы (хотя и не совсем таким, как показано в телесериале «Сайнфелд»!). Это позволит вам чувствовать себя сильнее, здоровее, авторитетнее и увереннее. В вашем теле будет циркулировать меньше кортизола, и вы сможете с бóльшим спокойствием встречать повседневные жизненные вызовы. В личных и деловых взаимоотношениях вы станете мудрецом, учителем, образцом жизни, в котором эмпатия, уязвимость и саморефлексия становятся символами большого ума и основательности.
Обращаясь к собственным потребностям, а также к нуждам тех, кто вас окружает, вы всегда будете наблюдать жизнь с лучшей стороны.
Плотно работая с методом пятью архетипов на протяжении нескольких последних лет, я научилась быстрее распознавать свою паническую реакцию Огня на стресс и чрезмерные выбросы энергии и управлять ими. Работая порой с людьми, которые ощущают дискомфорт рядом с кипучим темпераментом Огня, я сбавляю свой уровень жизнерадостности с учетом их ощущений. Сейчас я могу регулировать свой стиль общения в такой степени, что окружающие могут даже не догадываться, что мой доминирующий архетип – Огонь. Чтобы добиться этого, я обращаюсь к противоположным архетипам Металла и Воды, которые усмиряют буйство Огня. Это позволяет людям лучше чувствовать себя рядом со мной. Если мой доминирующий Огонь будет гореть слишком ярко, он может отпугивать окружающих, особенно тех, в ком сильны архетипы Металла и Воды. Демонстрируя свое сопереживание их потребностям, я признаю их повышенную чувствительность к поведению Огня. Я исхожу из того, что не каждому нравится, когда его пытаются разговорить, и избираю интерактивный стиль общения, который позволяет окружающим почувствовать себя увереннее. В этом случае им легче доверять мне и учиться у меня, а также делиться со мной и демонстрировать свою уязвимость.
Повторю еще раз: в любой момент вы представляете собой сложную и причудливую смесь всех пяти архетипов. Даже если доминирующий архетип создает достаточную мотивацию, вам необходимы все пять, чтобы эффективно справляться с вызовами повседневной жизни, потому что каждый из них снабжает вас необходимыми умениями и навыками для любой конкретной ситуации.
◆ Дерево поможет вам убедиться, что все ученики собраны и покинули класс во время проведения учебной пожарной тревоги.
◆ Огонь поможет подбодрить приунывшего друга.
◆ Земля поможет завести беседу с пришедшим на работу новичком, чтобы он не чувствовал себя чужим.
◆ Металл поможет качественно доработать свое предложение, прежде чем выносить его на суд слушателей.
◆ Вода позволит успокоить ум и взглянуть на проблему с иной точки зрения.
Пять архетипов и сопереживание
Одним из многих преимуществ достижения гармонии между пятью архетипами вашей личности является развитие чувства сопереживания с самим собой и окружающими. Когда в центре ваших намерений и поступков находится сопереживание, вы приобретаете чрезвычайно гибкие навыки в установлении и поддержании хороших взаимоотношений с людьми.
Многие мыслители рассуждали о важности эмпатии. На протяжении многих лет мистики, поэты, социологи, психологи, неврологи, священнослужители и простые люди пытались понять значение этого явления и демонстрировали многочисленные преимущества наполнения наших жизней сопереживанием. В персидском мистицизме эмпатия описывается как дух всеобщей взаимосвязи, пронизывающий все сущее, и как единое сознание, к которому принадлежим все мы без исключения[1]. Американский драматург и писатель Джеймс Болдуин говорил, что эмпатия позволяет хотя бы чуточку уменьшить сердечные муки и боль, когда человек понимает, что его жизненные страдания представляют собой проявление связи «со всеми живущими и жившими когда-либо людьми». Психолог Дэниел Гоулман различает три типа эмпатии: «когнитивную эмпатию» как способность видеть мир глазами другого человека, «эмоциональную эмпатию», позволяющую ощутить чужие эмоции так же, как свои, и «эмпатическую заботу», то есть действия в поддержку другого человека[2].
Если сравнивать теорию Гоулмана с парадигмой пятью архетипов, то его эмоциональная эмпатия стоит ближе всего к естественной интуитивной склонности Огня откликаться на эмоции окружающих. Его когнитивная эмпатия соответствует здравому смыслу, который вы формируете в качестве побочного продукта понимания нужд людей самых разных архетипов, с которыми вы общаетесь в течение дня. Эмпатическая забота Гоулмана соответствует типу Земли. Это наш выбор, который мы делаем в тот момент, когда хотим продемонстрировать, что нас волнует чье-то благополучие и мы хотим поделиться с этими людьми чем-то, что позволило бы им чувствовать себя лучше.
Способность к эмпатии требует от нас глубокого понимания без всяких предубеждений как себя, так и окружающих. Мы не просто сочувствуем, но еще и с любопытством наблюдаем. Нам интересно знать, как живут другие люди. Нас и восхищает, и озадачивает то, как они распоряжаются своим временем. Мы с интересом узнаем о том, как люди живут в лесах, на фермах, в многоэтажных домах. Мы мысленно представляем себе, как бы это выглядело, будь мы на их месте.
Что нами движет? Почему одни пары живут вместе всю жизнь, а другим больше по душе одиночество? Почему одни постоянно придерживаются какого-то одного принципа здорового образа жизни, а другие меняют методики каждые несколько дней?
Об этом я рассказываю в своей книге.
Книга представляет собой не просто описание различных типов личности. Это инструкция и жизненная стратегия для тех, кто хочет понять и полюбить свои природные силы и возможности. В ней излагается метод совершенствования ваших уникальных способностей, чтобы они служили источником силы для вас самих и тех, кто рядом. Пять архетипов – это простая система, которая поможет сформировать и сохранить три ключевых фактора, которые способствуют хорошим и длительным взаимоотношениям: