Уважаемые читатели, перед началом старта питания по меню, необходимо сделать лёгкие подготовительные шаги.
☐ Подготовьте маленькие кухонные весы, мерный стаканчик и тарелочку в среднем на 300мл
☐ Приготовьте дневник, запишите в него все параметры, оюбъём груди, под грудью, объём талии, бёдер, шеи. Запишите свой вес и дату измерений.
☐ Приготовьте графин на 2,0 л воды, обязательно выпивать от 1,5л до 2,0л воды ежедневно
☐ В меню указаны продукты для общего стола, в случае аллергии или запрета на тот или иной продукт или напиток, замените его другим разрешённым для вас
☐ Замеры делаем по истечению двух недель
☐ Чай/Кофе/Цикорий можно пить как привыкли с сахаром. Кроме завтрака, на завтрак можно пить чай с небольшим количеством (20-30г) сладкого (шоколад, цукаты, сухофрукты, варенье, мёд и т.д.)
☐ Главное правило: Тело-это храм души, питание необходимо только для поддержания храма в порядке.
☐ Утром планка от 30 секунд до 2 минут
☐ Танец Каошики от 1 минуты до 3 минут
☐ Дыхание животом от 30 секунд до 2 минут