Современной наукой неоднократно доказана польза регулярных занятий йогой. Если любопытно, какая именно – почитай, например, статьи по ссылкам:
1. https://goo.gl/6ukfU7
2. https://goo.gl/5LhEhy
3. https://goo.gl/Ska1Hd
4. https://goo.gl/EQw4Uu
5. https://goo.gl/Rh1WJc
6. https://goo.gl/YU6mDL
В том числе, в одном исследовании, проведённом индийскими медиками, я видел данные, что ежедневная практика хатха-йоги по 30—60 минут в день в течение трёх месяцев в два или более раз поднимает уровень «самого мужского» гормона – тестостерона (у мужчин, конечно, не у женщин). Причём, сложность выполняемых асан тут не играет большой роли, главное заниматься регулярно, в идеале – каждый день.
Все это прекрасно. Но нельзя не учитывать и опасность неосторожной и неправильной практики йоги! Соблюдай технику безопасности (см. полный список противопоказаний и ограничений к практикам индийской хатха-йоги), чтобы не получить травму и не выпасть из графика занятий. А также ознакомься с моими статьями:
* «Смерть на йоге» – https://goo.gl/wVnx4h
* «Полезные и вредные кардио-эффекты Хатха-йоги» – https://goo.gl/PL9DDz
* «Когда йога вредна и опасна?» https://goo.gl/VGgze5
Посмотри, почитай мой йога-блог, в который я написал больше 700 статей с подробным описанием техник йоги, в том числе это статьи про йогу для начинающих: https://hanuman.ru/blog. Я часто привожу в этой книге ссылки на статьи этого блога для удобства.
А также, по желанию, приглашаю посмотреть мой сайт с тематическими онлайн-тренингами (онлайн-курсами) по йоге: http://yoga-yog.ru
Начать заниматься йогой – не сложно, и не отнимает много времени.
На первых порах в йоге – избегай суеты, спешки, а также не позволяй никому активно воздействовать на твоё тело, особенно «помогать» входить в прогибы и позы на раскрытие суставов!
Наблюдай свои ощущения и вноси в чёрный список упражнений, не заслуживших Твоё доверие, все упражнения, которые по ощущениям дают чувство растерянности, слабости и усталости – что-то явно противоположное гармоничному мужскому состоянию. Понятно, что на первых порах практика йоги – не сплошь одно удовольствие, придётся и попотеть. Но одно дело хорошо потрудиться, а другое – идти через боль: учти, что через боль и фрустрацию в йоге никто не развивается. Отслеживай свои ощущения во время и после выполнения любых упражнений йоги – так сможешь выбрать то, что нужно именно Тебе.
Мне ближе стиль который я разработал «под себя» – Йога-До.
Йога лучше всего работает в комплексе: её надо делать «целиком». Но есть ключевые для Тантры практики, на которые Тебе стоит сделать особый упор:
– Уддияна-бандха: энергетический замок, который вытягивает Твою жизненную энергию вверх от полового центра (полное описание техники – https://goo.gl/ZdY2Ug). Освоить её не сложно, а делать надо ежедневно, по несколько раз, утром, до завтрака (на пустой желудок). А также можно… до и после секса – вот увидишь, какой мощный у неё эффект!
– Набхи-мудра («Жест неба») – важнейшая Мудра («психический жест»), которая замыкает обычно разомкнутую на уровне тела Микрокосмическую орбиту. Когда Твой язык прижат к верхнему нёбу, это оптимально для циркуляции жизненной энергии, Праны, по телу. Научись делать эту Мудру, делай во время секса. И держи, по возможности, всё время – особенно, когда обдумываешь важные решения, делаешь ответственную работу и т.п., т.е. когда Тебе нужна дополнительная энергия. Эта Мудра не истощает силы, а наоборот, поэтому нет ограничений по времени практики – держи хоть целый день. Говорят, адепты удерживают эту Мудру, по привычке, даже ночью, и тогда им снятся яркие и даже осознанные сны! Подробное описание техники – https://goo.gl/eQEBYw.
СОВЕТ: Если тема йоги Тебе пока что вообще непонятна, и Ты не хочешь забивать себе голову статьями о ней – хотя бы выполняй простые упражнения, которые я показал здесь (мой канал Ютуб) и здесь (группа в Телеграм) и на сайте.
– Йога-нидра – «Психический сон йогов». Все упражнения Хатха-йоги работают через напряжение тех или иных мышц, а Йога-нидра напрямую производит расслабление всего тела, ума, и даже позволяет заглянуть в подсознание. Регулярная практики Йога-нидры поможет Тебе за обозримый период времени убрать из тела глубокие, давно укоренившиеся напряжения (мышечно-энергетические «блоки»), и заметно снизить стресс. А, как Ты знаешь, таблетка Виагра в основном именно снимает стресс, так что тут есть прямая зависимость сам знаешь с чем.
Делай Йога-нидру хотя бы раз в неделю на выходных, а лучше – каждый день, например, перед сном. Или так: утром сразу после пробуждения 30 минут, и вечером перед сном 30 минут, и дополнительно – при любой возможности. Приболел? На бюллетене? Делай каждый день, а то и по два раза! Выздоровеешь быстро, да ещё и с телом поработаешь для Тантры. Йога-нидру можно делать лёжа, или сидя в кресле. В крайних случаях (в транспорте) можно делать даже стоя – расслабишь шейно-воротниковую зону, и нервы. Подробно о практике (мои статьи): https://goo.gl/ty5U3S и https://goo.gl/MEabE2
Рекомендую свою запись Йога-нидры для практики (28 минут).