15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим»
- Начало книги
- ВВЕДЕНИЕ
- ЧАСТЬ I. ПРИРОДА ГНЕВА
- ГЛАВА 1. УСЛОВИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ГНЕВА
- ГЛАВА 2. ОТЛИЧИЯ ГНЕВА И РАЗДРАЖЕНИЯ
- ГЛАВА 3. ИСТОЧНИКИ И ПРИЗНАКИ НЕЗДОРОВОГО ГНЕВА
- ГЛАВА 4. ПРОЯВЛЕНИЯ ИЗБЫТОЧНОГО ГНЕВА
- ГЛАВА 5. ИСКАЖЁННОЕ МЫШЛЕНИЕ, СОЗДАЮЩЕЕ ГНЕВ
- ЧАСТЬ II. 15 ШАГОВ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ БЕЗ ГНЕВА
- ШАГ 1. ПРОЩАЙТЕ И ПРИНИМАЙТЕ ДРУГИХ И СЕБЯ
- Прощайте других людей
- Принимайте других людей
- Принимайте себя
- Признавайте свою многогранность
- ШАГ 2. ПРИНИМАЙТЕ ГНЕВ И ДИСКОМФОРТ
- Принимайте свой гнев
- Принимайте дискомфорт
- ШАГ 3. ВЕДИТЕ ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ
- Осознайте природу гневливого мышления
- Перестаньте фокусироваться на негативе
- Избавляйтесь от чёрно-белого мышления
- Отказывайтесь от сверхобобщений
- Прекратите преувеличивать
- Перестаньте прогнозировать негативное будущее
- Преодолевайте катастрофизацию
- Избавляйтесь от непереносимости дискомфорта
- Прекратите оценивать себя и других
- Перестаньте читать чужие мысли
- Прекратите принимать всё на свой счёт
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Гнев – одна из самых разрушительных и физически вредных эмоций, по степени своей деструктивности превосходящая тревогу. Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от избыточного гнева и агрессивного поведения. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной в мире при работе с различными эмоциональными расстройствами.
Читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 12.02.2020. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.