15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса»
- Начало книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I. ТЕОРИЯ
- ГЛАВА 1. РОЛЬ МЫШЛЕНИЯ В ФОРМИРОВАНИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
- Мысли – источник эмоций
- Мысли – начало поступков
- Всё связано со всем
- ГЛАВА 2. БАЗОВЫЕ ПОСТУЛАТЫ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ТЕРАПИИ
- Ключевая переменная
- Вторичные нарушения
- Взаимоусиление мыслей и эмоций
- Азбука жизни
- Замена стрессовых эмоций их здоровыми аналогами
- Утоление эмоций
- Подавление эмоций
- Компенсация эмоций
- Размысливание эмоций
- Критерии отличия здоровых и стрессовых эмоций
- ГЛАВА 3. СПЕЦИФИКА ПСИХОТЕРАПИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
- Психология жертвы
- Осознанный выбор эмоций
- Грамотные акценты
- Человек – творец своей жизни
- Свободный и ответственный выбор
- Страдания – это выбор
- Две большие разницы
- Неволшебные вопросы
- ГЛАВА 4. ПРИРОДА ТРЕВОГИ
- Современные данные о тревоге
- Связь тревоги и эволюции
- Сигнальная функция тревоги
- Связь тревоги и воспитания
- Тревога – следствие мыслей
- Отличия тревоги и страха
- Элементы тревожного мышления
- Формула тревоги
- Элементы антитревожного мышления
- Отличия тревоги и волнения
- Телесные симптомы тревоги
- Когнитивные симптомы тревоги
- Эмоциональные симптомы тревоги
- Поведенческие симптомы тревоги
- Группы симптомов тревоги
- Порочный круг избыточной тревоги
- Большой порочный круг избыточной тревоги
- Квартет вредных и полезных правил
- Правило тревоги №1. Искать опасности во внешнем и внутреннем мире
- Правило спокойствия №1. Опираться на факты и вероятность
- Правило тревоги №2. Катастрофизировать опасности
- Правило спокойствия №2. Оценивать реальные последствия
- Правило тревоги №3. Контролировать внешний и внутренний мир
- Правило спокойствия №3. Принимать и отпускать ситуацию
- Правило тревоги №4. Избегать тревогу и дискомфорт
- Правило спокойствия №4. Искать и проживать тревогу и дискомфорт
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по преодолению избыточной тревоги и подавленности. В теоретическом разделе работы освещается роль мышления в формировании чрезмерных стрессовых эмоций и специфика психотерапевтической работы с ними, а также рассматривается природа тревоги и депрессии. Практическая часть книги представляет собой серию последовательно выстроенных ключей, каждый из которых открывает одну из дверей в эмоционально сбалансированную и насыщенную жизнь.
Читать книгу «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 25.08.2021. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.