День 1. Знакомство с собой
Дневник:
• практика благодарности.
Ответьте на вопросы:
• Какой путь к зачатию я уже прошла? Мой опыт?
• Зачем я начинаю проходить эту программу? Какова моя цель?
• Кто я в этом мире? Какие роли выполняю?
• Кем я была?
• Кто я есть?
• Кем я хочу стать?
Практика 4. Рисуночная методика «Самопрезентация»
Возьмите, пожалуйста, лист А4, карандаши или краски. Изобразите себя в виде абстрактного образа/животного/птицы. Если вам сложно сразу представить образ, закройте глаза, попробуйте погрузиться внутрь себя и найдите тот образ, который вам близок.
Когда ваш рисунок будет готов, ответьте на следующие вопросы:
• Что я изобразила? Дайте название вашему рисунку.
• Какие эмоции я испытываю, глядя на этот рисунок?
• Как этот нарисованный образ или образы отражают меня и что они могут обо мне рассказать?
• Какой цвет занимает большее пространство рисунка? Что этот цвет для меня значит?
• Какой объект самый значимый на рисунке? Как он отражает меня?
Пример моего рисунка. Давайте знакомиться через рисунок. Рисунок называется «Радуга ресурсов». По своей натуре я стараюсь всегда шутить и мыслить позитивно. Каждый цвет радуги – это каждый мой проект. Моя жизнь наполнена творческими идеями и их реализацией, моя жизнь красочна благодаря творчеству.
Также радуга для меня – это символ надежды и веры. Радуга приходит после дождя, и, глядя на нее, ты понимаешь, что завтра будет новый день и новые возможности.
После очередной неудачной попытки ЭКО мы встали с мужем возле окна и обнялись, поддерживая эмоционально друг друга, за окном мы увидели радугу, и для нас это было символом того, что не все потеряно, что надежда есть и что наш малыш скоро будет с нами.
Чудеса случаются с теми, кто в них верит!
Звезды на рисунке говорят о волшебстве, которое присутствует в моей жизни. Я верю, что есть высшие силы, поддерживающие нас, что есть род, дающий нам силу и энергию. Я верю в Добро и в то, что каждый из нас на Землю пришел не просто так.
Практика 5. Психотерапевтическая сказка «Жизнь в пустыне»
Жила-была семья в пустыне Сахара, и была у них дочь Лейла. Девочка любила бегать по пустыне и открывать для себя новые горизонты, она верила, что за одним из таких горизонтов живет море. Лейла была общительным ребенком и всегда встречала добрых путников на своем пути. Кто-то делился с ней своими историями, кто-то – своей едой, а кто-то – своими находками.
Семья Лейлы жила бедно. Откуда в пустыне золоту взяться? Они часто голодали и неделями могли сидеть без воды. Они радовались всему новому, что приходило в их жизнь.
И еще очень важный факт: родители Лейлы жили в пещере, днем они спали, а ночью работали, так как солнце жгло их тела. Так их научили родители, и такому порядку они следовали. Все события происходили по ночам.
Однажды Лейла помогла незнакомцу и его лошади, которая была обезвожена и не могла больше идти. Девочка напоила лошадь водой и по звездам указала короткий путь, коим обычно пользовались другие странники. Всадник удивился поступку девочки. Но под образом всадника скрывался волшебник, он знал, как ценна для нее вода, несмотря на это душа девочки оказалась щедрой, и тогда волшебник протянул Лейле ведро воды, в котором плавала большая рыба.
– Ого! – удивилась Лейла, рассматривая большую и красивую рыбу. – Я даже близко не видела в пустыне такой роскоши.
– Все еще будет, – ответил волшебник.
Лейла обрадовалась живому подарку и спрятала его в одной из своих секретных пещер, чтобы никто не смог достать ее рыбку, а тем более съесть. Она холила и лелеяла ее. Каждый день посещала секретную пещеру и общалась с рыбкой, а потом и вовсе осталась с ней жить. Рыбка была ее близким и лучшим другом. Прошли годы, и Лейла забыла обо всех своих мечтах и о странниках, которые приносили ей новые впечатления.
Вся ее энергия была отдана рыбке.
Теперь Лейлу не так уж и привлекал внешний мир, и, несмотря на друга, ее жизнь стала мрачной в этой пещере, серой. Теперь она многим стала похожа на своих родителей, которые выходили из пещеры только ночью и видели лишь темноту и холод.
В один день рыбка Лейлы перестала дышать. Лейла долго горевала, и ее родители не понимали, что с ней случилось, ведь они не знали, почему и с кем их дочь жила в тайной пещере. Родители перестали ее узнавать, она уже не была их прежней девочкой. Лейла начала болеть и совсем перестала выходить из родительской пещеры, тоска съедала ее изнутри.
И однажды Лейле приснился сон. На привычном и любимом ей месте в пустыне на горизонте стояло ее ведерко – в нем была вода, и ее прекрасная рыбка плескалась в этом ведерке и просила отпустить ее на волю. Лейла проснулась, выбежала на улицу. Яркий свет ослепил ее. Сначала свет жег и резал глаза, потом потекли слезы. Ее душа и сердце очищались благодаря чувствам радости и любви, ее переполнявшим. А за привычным туманным горизонтом она разглядела необычную синюю линию, которая напоминала морскую полосу из сна. Лейла расправила руки и побежала в сторону того горизонта. И на пути она увидела бескрайнее море, в котором плескалось много рыбы, а под ногами Лейлы блистало золото! Она долго купалась в море, общалась с рыбами, и многое для нее стало ясно. Что родители не научили ее жить днем! Что тот странник-волшебник дал ей знак, подарив ведро с рыбкой, что нужно было идти дальше, ведь до моря было рукой подать!
Мысли и сожаления проскакивали в ее голове. Как можно было не замечать того, что всегда было здесь, рядом. Но это стало неважным, потому что теперь она счастлива по-другому! Теперь у нее новая жизнь и нет ничего, чтобы заставило ее оглянуться назад! У нее есть все для того, чтобы стать счастливой уже сегодня!
Мы стоим на берегу и не видим моря – оно прямо перед нами.
У нас есть ведро, в котором плавает рыба, но при этом мы голодны.
Эта рыба жива и готова дать то, что нам нужно.
В пустыне есть жизнь, но мы чувствуем себя одинокими и беспомощными.
Открой глаза, посмотри! Все уже есть! Все уже здесь!
Мы живем на песке из золота!
Позитивное мышление!
Нарисуйте место из сказки, запомнившееся больше всего. Подумайте, почему именно сейчас, на данном этапе вашей жизни, вы изобразили этот рисунок, этот фрагмент сказки.
Если вы только столкнулись с понятием «бесплодие», то пройдите обследование, чтобы знать, в чем причина такого диагноза. Если причина физиологическая, то, скорее всего, нужно начать медикаментозное лечение, которое назначит доктор. Возможно, надо будет сделать гистеросальпингографию, гистероскопию или лапароскопию, чтобы идти дальше. Вам надо исследовать свое внутреннее состояние, проверить свой гормональный фон, спросить, какие витамины вам лучше принимать, чтобы забеременеть и привести организм в порядок.
Также важен ваш образ жизни. Если у вас в основном сидячая работа, то самое время ввести в вашу жизнь физические упражнения, танцы. Желательно, чтобы это были женские техники. Очень полезна растяжка: она расслабляет тело и держит его в тонусе. Если у вас нет никаких воспалительных процессов, будет очень полезен танец живота. Если есть воспалительные процессы, пролечитесь, затем приступайте к танцам. Не запускайте свой организм – вашим будущим детям нужны здоровые, полные сил и энергии родители.
Очень важно питание и потребление воды. Больше овощей и фруктов. После такой процедуры, думаю, будет важным сосредоточиться на чистом питании. Будет полезным употреблять меньше сахара. Если вы привыкли к большим порциям еды, то лучше начать их взвешивать, чтобы знать, сколько вы едите. Следует сократить количество мучного, тяжелого мяса и фастфуда в рационе. Вы, ваше тело и ваши органы должны чувствовать легкость. Желательно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут вам подобрать правильное облегченное питание.
Начните высчитывать дни овуляции. Сейчас есть разные приложения на телефоне, помогающие это контролировать. Если вы хотите сделать это вручную и более точно, то можно найти таблицы менструального цикла, замерять базальную температуру тела и таким образом вычислять свои периоды овуляции. Почитайте статьи о том, как определить вашу овуляцию и какие симптомы овуляции существуют.
Когда вы поймете причины бесплодия, действовать будет легче. Если беременность не наступает долгое время и нет очевидных причин, или они есть и вы уже стоите на учете как бесплодная, то пришла пора думать об ЭКО. Еще 20 лет назад процедура ЭКО была чем-то диким, инопланетным, фантастическим, но сейчас уже многие женщины проходят через эту процедуру, и я с уверенностью говорю, что ничего страшного и необычного в этой процедуре нет. Если ваш лечащий врач советует вам сделать процедуру ЭКО и у вас есть возможность сделать ее, то делайте. Чем раньше вы начнете, тем раньше станете мамой. Если вас пугает неизвестность самого процесса, найдите научный материал и узнайте больше об этой процедуре или запишитесь на консультацию к специалисту, чтобы задать все беспокоящие вас вопросы.
Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, кофе, крепкий чай – все это влияет на детородные функции, на ваши яичники и организм в целом. Берегите себя. Если вы не бережете себя, то как вы можете уберечь жизнь ребенка? Каким примером вы можете стать для него?