Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе - читать онлайн
Начало книги
Барбара Марквей, Селия Ампел
Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе
© Лебеденко В.П., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
В чем польза?
Предисловие
Введение
Часть 1. Формирование основ
Глава 1. Уверенность в себе – что это?
Начнем с основ
Как рождается уверенность в себе
Что значит быть уверенным в себе?
Что нельзя назвать уверенностью в себе
Кривая уверенности
Причины недостаточной уверенности в себе
Гены и темперамент
Жизненный опыт
Дезинформация
Мир, в котором мы живем
Тревожность и депрессия
Преимущества повышения уверенности в себе
Меньше страха и тревоги
Больше мотивации
Повышение стойкости
Улучшение отношений
Углубление понимания собственного «я»
Пособие по формированию уверенности в себе: работайте по-своему!
Шкала определения уверенности в себе
Проанализируйте свои сильные стороны
Основные выводы главы
План действий
Глава 2. Ставим цели и начинаем работать
Важность целей
Точность и конкретика
Реалистичность
Сделайте ставку на ценности
Микроусилители уверенности в себе
Постановка целей
Отношения
Воспитание детей
Семья
Работа
Общество
Здоровье
Наслаждение жизнью
Инструменты достижения уверенности в себе
Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ
Финал
Примечания
Загрузка...