Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам - читать онлайн
Начало книги
Наталья Зубарева
Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам
© Зубарева Н., 2017
© Тарусов А., иллюстрации, 2017
© ООО «Издательство АСТ», 2018
* * *
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
***
В путь! Пусть эта книга станет вам доброй подругой
Глава 1 Соблюдать традиции, ломать стереотипы. Что привело меня в медицину, и почему я стала диетологом. Лечу едой – а как это?
Глава 2 Кто командует богиней? Гормоны – это важно
Глава 3 Что вам нужно знать о гормонах. Девять главных. К каким проблемам приводят гормональные нарушения, и как заметить, что вы в опасности
№ 1. Повышенный кортизол
№ 2. Повышенный инсулин
№ 3. Слишком много тестостерона
№ 4. Слишком много эстрогена
№ 5. Низкий уровень тиреоидных гормонов
№ 6. Высокий уровень лептина
№ 7. Низкий уровень соматотропина
№ 8 и № 9. Низкий уровень адипонектина и высокий уровень грелина
Глава 4 О чем говорят наши анализы. Какие показатели нужно отслеживать регулярно. Клинический минимум
Общий анализ крови + лейкоцитарная формула
Коагулограмма
Общий белок и альбумин
Липидный спектр
Глюкоза и инсулин
Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4св, Т3, АТ-ТПО
Пролактин, кортизол
Фолликулостимулирующий (ФСГ) и лютеинизирующий (ЛГ) гормоны
Тестостерон
Витамин D 3 (25-OH)
Железо сывороточное, ферритин
Прогестерон
Анализ волос на микроэлементы
Глава 5 «Вальс гормонов» и циркадные ритмы. Кто ведет в этом танце? Как настроить организм на правильный лад
Немного хронобиологии
У гормонов свой график
Из «сов» в «жаворонки». Зачем перестраивать режим
Как просыпаться правильно
Глава 6 Таблетки – самый легкий способ все поправить. Но только на первый взгляд. А на самом деле?
Глава 7 Стресс и кортизол. Каков ваш уровень угрозы? Как приручить «плохой» гормон
Высокий и низкий уровень кортизола
Функции кортизола
Финал
Загрузка...