Посвящается Марсии, с любовью и благодарностью за то, что ты разделяешь со мною эту жизнь.
Seth J. Gillihan
Cognitive Behavioral Therapy Made Simple
Text © 2018 Seth J. Gillihan (the «Author»). All rights reserved.
First published in English by Althea Press, a Callisto Media Inc imprint
© Цветкова А., перевод на русский язык, 2020
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020
ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
Чтобы узнать, будет ли полезна для вас эта книга, прочитайте утверждения ниже и отметьте те, которые отражают ваше самочувствие.
❏ У меня случаются панические атаки.
❏ Я плохо сплю.
❏ Я часто волнуюсь по пустякам.
❏ Я всегда в напряжении, мне трудно расслабиться.
❏ Некоторые ситуации пугают меня.
❏ Я избегаю некоторых дел, потому что они вселяют в меня беспокойство.
❏ В некоторых социальных ситуациях я так волнуюсь, что стараюсь избегать их.
❏ Мои реакции часто кажутся чрезмерными для данной ситуации.
❏ Я не могу понять, почему испытываю такой сильный гнев.
❏ Гнев вызвал проблемы в моих отношениях.
❏ Я больше не испытываю интереса к тем вещам, которые меня когда-то радовали.
❏ Мне кажется, что впереди меня не ждет ничего хорошего.
❏ Мне трудно концентрироваться и принимать решения.
❏ Я не нравлюсь себе.
❏ Мне сложно найти энергию и мотивацию.
Если вы отметили несколько утверждений, то эта книга определенно для вас. Познакомьтесь с КПТ и возьмите процесс психотерапии в свои руки.