Свет ума. Подробный путеводитель по медитации - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации»
- Начало книги
- Благодарности
- Об авторах
- Введение
- Медитация: наука и искусство жить
- Современная дорожная карта для понимания медитации
- Помещаем практику в контекст
- Как пользоваться этой книгой
- Обзор десяти ступеней
- Последовательность процесса
- Скорость продвижения по десяти ступеням
- Десять ступеней тренировки в медитации
- Новичок. С первой по третью ступень
- Опытный практикующий. С четвертой по шестую ступень
- Переходный этап. Седьмая ступень
- Искусный практикующий. Ступени с восьмой по десятую
- Развитие правильного настроя и создание ясных намерений
- Первая интерлюдия. Сознательный опыт и цели медитации
- Модель «Сознательный опыт»
- Внимание и периферийное осознавание
- Устойчивое внимание как первая цель медитации
- Спонтанное перемещение внимания
- Намеренное направление и удержание внимания
- Поле внимания
- Внимательность как вторая цель медитации
- Обычные функции внимания и периферийного осознавания
- Развитие внимательности
- Как развивается внимательность при прохождении десяти ступеней
- Польза внимательности
- Обзор
- Первая ступень. Способ утвердиться в практике
- Цели практики на первой ступени
- Как начать практику
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге, написанное нейробиологом, который изучает и практикует буддийскую медитацию более 40 лет. Книга призвана провести читателя от первых шагов на пути созерцания до самого порога пробуждения.
«Свет ума» дает подробное, научно обоснованное описание того, как в действительности устроен наш ум, а также методов работы с ним. Весь путь тренировки ума поделен на десять четких ступеней. Каждая из них сопровождается доступными, исчерпывающими пояснениями и практическими упражнениями. Информация здесь прекрасно структурирована – есть заметки на полях и диаграммы; ключевые моменты выделены.
Этот труд будет полезен всем, кто интересуется медитацией: от новичков до практикующих десятилетиями.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Читать книгу «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Свет ума. Подробный путеводитель по медитации» от автора Ольги Кривовяз в жанре саморазвитие / личностный рост. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 25.08.2019. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.