Стратегия молодости - читать онлайн

Предисловие

Приветствую вас, дорогие читатели! Меня зовут Валентина, и я хотела бы сразу ответить на вопрос, почему я говорю на тему молодости. Сегодня вряд ли найдется человек, не задумывающийся над тем, как не потерять то состояние энергии, внутреннего драйва, эйфории, которое мы испытываем, когда нам 25, когда мы открыты для всего мира, а мир каждый день дарит нам новые впечатления и возможности. Это состояние мы называем молодостью. И безусловно, печалимся, когда чувствуем, что его действие ослабевает, и начинаем искать тот самый путь, который если не вернет нас в «те самые 25», то позволит чувствовать себя такими же полными сил, оптимизма и желания.

Расскажу короткую личную историю. Мне было чуть больше двадцати лет, когда я заинтересовалась изучением систем питания, существующих в Индии, Китае, Японии. Всё, что я тогда прочла, в корне расходилось с тем, как питались у нас дома в обычных семьях. Утверждение, что здоровье человека напрямую зависит от образа жизни и стиля питания, показалось мне рациональным. И я решила внести что-то новое в свою жизнь.

По сути я стала практиковать ЗОЖ – здоровый образ жизни. На тот момент это направление не было популярно в нашей стране, и его активное продвижение в массы началось гораздо позже. Так у меня появились здоровые хобби, с которыми я дружу до сих пор, периодически что-то видоизменяя. И спустя много лет я поняла, что постоянная ЗОЖ-практика привнесла в мою жизнь огромную пользу, положительно повлияла на физическое и психическое самочувствие, дала мне активную жизненную позицию, и, самое главное, изменила мои взгляды на возраст.

Вторым определяющим моментом послужило то, что примерно с 35 лет я внимательно наблюдала за своим возрастом. Общественный стереотип говорил мне, что вот-вот что-то должно произойти. Например, что случится кризис среднего возраста, а вместе с ним нахлынет масса болезней. А люди с более радикальными взглядами и вовсе заявляли, что ближе к 40 годам нужно начинать потихоньку «сворачиваться» и уступать дорогу молодым. Я ждала чего-то подобного и в своей жизни, но, к счастью, ничего из описанного выше со мной не случилось.

После этого я задалась вопросом, почему с одними людьми довольно рано случаются негативные «возрастные» трансформации, а других они обходят стороной? Мои наблюдения и накопленный опыт легли в основу концепции плавного и комфортного изменения образа жизни и мышления, чтобы выглядеть и ощущать себя молодо вне зависимости от возраста. Я решила поделиться с вами квинтэссенцией знаний о молодости в короткой, но ёмкой и практичной книге, и для вашего удобства выпустила её в современном электронном формате.

В книге «Стратегия молодости» вы найдёте ответы на вопросы: где черпать ресурсы молодости и как они влияют на ваш внешний облик; как преодолеть внутренний дискомфорт, связанный с взрослением; как перестать реагировать на общественное давление; как создать вашу собственную стратегию молодости и претворить её в жизнь; за счёт чего можно прийти к ощущению молодости и многие другие.

Молодость, при вашем желании, может стать для вас важным персональным проектом. У вас есть цель – быть молодым и активным в любом возрасте. Я предлагаю вам стратегию достижения цели – общий план действий, который базируется на интегральном развитии личности. И, конечно, тактику – комбинацию из 5-ти элементов (полезных действий) из арсенала молодости, составленную на ваш вкус, с которой можно начать путь к достижению цели.

Если тема молодости вас заводит, вдохновляет или, наоборот, беспокоит, то книга «Стратегия молодости» точно для вас. Покупайте, читайте и воплощайте в жизнь!

Весь проект (книга + блог) получил название SPRINK (от англ. слова Spring – весна, ключ, источник). SPRINK – источник молодости.

Для кого эта книга?

Могу точно сказать, что эта книга НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, кто при появлении первых морщин выбирает радикальные способы поддержания молодости и обращается к дорогим специалистам. Она НЕ ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ, кто достиг возраста 40-50+.

Эта книга ДЛЯ ТЕХ, кто готов учиться не чувствовать свой возраст, кто готов изменить парадигму мышления и образ жизни, чтобы жить полной жизнью, не думая о возрасте.

Рекомендована читателям 33+.

Если тема молодости вам небезразлична, она вас заводит, вдохновляет или беспокоит, эта книга точно ДЛЯ ВАС.

Отзывы

Ирина Гарнье

Официальный представитель Французской Федерации ландшафтных архитекторов в России, Ницца.

Я с удовольствием прочитала книгу «Стратегия молодости». Я нашла там не только полезные советы и методики, к которым стоит прислушаться. У парфюмеров есть понятие «Абсолют». Это название самого концентрированного парфюма. Я бы назвала эту книгу «Абсолют сохранения молодости», так как у Валентины получилась настольная книга, энциклопедия, через которую проходит красной нитью жизненный опыт автора и её желание помочь другим.

Книгу можно прочитать сразу и быстро, так как написана она очень хорошо. Однако, когда начинаешь читать, то хочется делать паузы и думать. А ты где в этом? Что ты сделал? И это замечательно. Ведь, имея представление о всех сферах по отдельности, я сама никогда не задумывалась упаковать все эти знания в единую цель – сохранение молодости.

Сохранением молодости нужно начинать заниматься с молодого возраста. Я не помню, в каком возрасте я впервые задумалась о том, что надо что-то делать именно для сохранения молодости. Наверное, это произошло в 41 год, когда у меня родилась первая и единственная дочь, и я подумала, что ей нужна молодая, здоровая, активная, красивая и интересная мама ещё долгие годы.

Я переехала жить в другую страну в молодом возрасте, имея длинный список хронических заболеваний. Он выглядел как приговор моей молодости. Прошло уже 15 лет, и я даже не помню, что было в том списке, и чувствую себя намного моложе той 27-летней девочки. Со мной это произошло естественным образом, так как во Франции быть молодым – это просто, вполне реализуемо и модно. Кстати, в книге я увидела стиль жизни французов. Поэтому, если придерживаться предложенных методик, то можно достичь отличных результатов, но начинать лучше как можно раньше.

Здоровый образ жизни для сохранения молодости очень важен. Я всегда что-то делала из системы ЗОЖ: никогда не курила, не пила алкоголь, умеренно занималась спортом, всегда была увлечена чем-то, стремилась к каким-то вершинам, периодически переосмысливая, где я и чем занимаюсь. Психологическая настройка на молодость однозначно лежит в основе ее сохранения, так как есть много молодых «старичков» и «старушек», которые сами убедили себя, что их песенка спета. К счастью, в моем окружении таких людей нет.

С настройками собственного организма нужно уметь работать и делать это лучше под контролем профессионалов. Я уже более 10 лет регулярно занимаюсь медитацией и посещаю кинезиолога. Кинезиология – это смесь китайской медицины с целым комплексом других методик. Доктор помогает мне «настраивать» мой организм, чистит вместе со мной негативные настройки и зажимы, а самое главное, помогает переходить на следующие уровни самосознания, формулировать новые установки. Эти сеансы научили меня медитировать и прислушиваться к себе.

Как-то я пришла к кинезиологу с просьбой поработать над лёгкостью. Я живу во Франции, где люди кажутся мне какими-то лёгкими, даже немного легкомысленными. А я словно находилась под грузом проблем и страданий моей родной страны – России, – и мне было очень тяжело от этого. Она выслушала меня и сказала, что очень важно, что я осознала необходимость освобождения от этого груза. Несколько сеансов мы работали над тем, чтобы я постепенно обрела лёгкость.

Для меня молодость в возрасте зрелости означает гибкость ума и тела, хорошее здоровье, уверенность в том, что впереди ещё много всего интересного, лёгкость восприятия мира и людей. Это когда ты хочешь и можешь многое, так как у тебя есть на это энергия. А ещё – это устойчивая вера в то, что ты долгожитель!

Все изменения начинаются изнутри. Я не верю в то, что, изменив «оболочку» снаружи можно считать себя молодой. Если ЗОЖ – это просто твоя жизнь, твой естественный стиль поведения и твоя внутренняя потребность, а не что-то, что ты навязываешь себе начать с понедельника, у тебя больше шансов достичь успеха на пути сохранения молодости.

Сергей Лихолетов

Директор Центра успеха и здоровья, Краснода.

Книга замечательная! Очень важно – она лёгкая. Все данные логичны, очень хорошо и обосновано представлены. Мне понравились «12 принципов молодости» из концепции Sprink. Вроде бы всё и так понятно, но в книге это очень грамотно разложено и расставлено. Если не растрачивать свою жизнь впустую, заниматься любимым делом, семьёй, даже можно избежать части пунктов. Но это дано не многим.

Я сейчас точно знаю, какие дела, какие изменения в своей жизни я оставлю на более зрелый возраст, на то время, когда дети уже будут взрослыми и самостоятельными. Я уже делаю максимум для реализации своих целей и это не всегда касается финансовых вопросов. В книге мне очень понравилась мысль о счастье. Это то, чего сейчас не хватает многим. Иногда складывается ощущение, что люди разучились находить положительные эмоции, видеть добро, радоваться не только за других, но и за себя. Что же ещё им нужно для счастья?!

С огромным интересом прочитал про интегральное развитие молодости. Читал с улыбкой, соглашаясь со всем написанным. Я считаю, что все сферы должны присутствовать в жизни нормального современного человека. Все – от физической до духовной и ментальной. Ни одну из сфер нельзя убрать из полноценной жизни. Можно заменять составляющие, можно менять приоритеты, но все это должно быть.

Я понимаю, что многие люди не медитируют, не составляют карты желаний, не слушают аффирмации, не открывают для себя новые интересы и не получают дополнительное образование, не посвящают достаточно времени бегу и тренажерному залу. Но нужно максимально раскрывать себя в каждой из жизненных сфер. Как по мне, так это не сложно. Они все совместимы и дополняют друг друга.

По поводу главы «20 основных ЗОЖ-методов арсенала молодости» хочу сказать, что я встречал большое количество хороших врачей, которые с возрастом меняли специализацию и переходили в восточную медицину. Это уникальные методики, это целая философия здоровья, это наука о теле и энергии. Есть один минус: к сожалению, у нас очень мало таких специалистов. И я говорю не только о цигун, аюрведе, китайской или тибетской терапии, я даже о массаже и акупунктуре.

Ходьба, бег, плавание – эти направления хотя бы популяризируют фитнес-центры и спортивные клубы. Заниматься спортом сегодня стало модным и престижным. Я очень рад, что большое количество моих знакомых приобщаются к спорту или хотя бы покупают абонемент и регулярно посещают фитнес-клуб.

Здоровый сон очень важен для здоровья и молодости. Чем больше физическая нагрузка, чем больше эмоций, работы, тем больше времени на отдых и восстановление требуется организму. Вот от этого пункта с возрастом отказываться уже никто не будет.

Про диеты я не буду комментировать. Я считаю, что есть и пить можно всё – и сладкое, и жирное, и алкоголь. Но всё должно быть в разумных пределах. И по поводу времени последнего приема пищи – ешь перед сном, если хочется, но только определённые продукты.

Этой книге я могу смело поставить оценку «5+». Она заставляет задуматься, пересмотреть своё текущее отношение к жизни и, самое главное, даёт готовые инструменты, что и как нужно делать. Конечно, в мире очень много факторов, которые влияют на возможность человека жить долго и счастливо. Но если у вас есть желание улучшить качество своей жизни и как можно дольше оставаться молодыми и активными – его обязательно нужно реализовать! Все алгоритмы даны в книге – остаётся только начать.

Татьяна Палицына

Стилист-колорист, Сочи.

Нахожусь под впечатлением от прочтения книги Валентины Симионел «Стратегия молодости». В первую очередь, хочу поблагодарить автора за обращение к данной теме. Сегодня она актуальна как никогда, ведь всё больше людей обращают внимание на поддержание своего внутреннего и внешнего состояния в здоровом, ресурсном состоянии.

Книга, на мой взгляд, отличается тем, что Валентина в этой работе не просто проанализировала различные аспекты здоровья и молодости и дала рекомендации по её поддержанию, но мастерски организовала весь материал и отразила тему целостно. Автор дала понимание, что процесс поддержания молодости многогранен и невозможно заниматься только каким-то одним направлением, что важен комплексный подход, как с внешней, так и с внутренней стороны, учёт самых разных нюансов.

В чем суть вопроса?

Естественный процесс взросления многими людьми воспринимается как нечто неотвратимое и пугающее, превращаясь в серьезную психологическую проблему. Конечно, некоторые не испытывают никакого дискомфорта, год от года становясь старше. Но есть и другая категория людей – те, кому перспектива повзрослеть внушает опасения и кто вследствие этого с тревогой смотрит в будущее. Мысли о возрасте и стереотипы, связанные с ним, становятся предметом бесконечных переживаний и даже фобий. А кому-то уже и в реальности пришлось столкнуться с давлением со стороны более молодых коллег и руководства компаний (есть даже специальный термин для обозначения возрастной дискриминации – эйджизм).

Безусловно, человеку в возрасте 40+ сложнее сохранить или найти новую работу. Денег вследствие таких неблагоприятных событий становится меньше, достаются они сложнее. Отечественная медицина уже в 40 лет выдает по несколько диагнозов одновременно, потому что доктора считают, что в этом возрасте человек никак не может быть здоров, и нагружают вас внушительными рекомендациями, направленными на преодоление проблем с сосудами, суставами и холестерином (которых, вполне возможно, у вас и нет). Все это ведет к тому, что человек начинает испытывать постоянное напряжение и все чаще думает: «Да, если бы я был моложе, все было бы по-другому». Однако настоящая трагедия заключается в том, что похожие мысли начинают посещать не только зрелых, но и очень молодых людей.

Недавно в раздевалке фитнес-клуба я стала невольным свидетелем разговора двух девушек лет 27. Одна из них говорила, что ее возраст уже негативно влияет на ее личную жизнь: якобы она уже не настолько привлекательна для противоположного пола, как несколько лет назад. И девушка была серьезно обеспокоена этим и пребывала в неуверенности, сможет ли она устроить личную жизнь. По ее мнению, причиной всему был ее возраст и незначительные внешние проявления взросления на лице.

К сожалению, людей, считающих, что возраст – это гладкое безморщинистое лицо еще очень много. Кто-то старается любыми способами «стереть» с лица все морщинки, так как считает, что появляться с ними в обществе стыдно. Но что происходит потом? Надев «маску», такие люди в чем-то меняют представления окружающих о себе, но моральное удовлетворение не наступает: человек по-прежнему ощущает дисгармонию, потому что не чувствует молодость в душе.

Этой группе людей противостоит другая аудитория, которая, наоборот, не скрывает возраст: ее представители тоже ухаживают за собой, но делают это более естественно, не превращая это в бессмысленный флэш-моб. Но и они при каждом удобном случае в своих инстаграмм-постах не упустят возможности поставить хэштег #мне45, #мне50 и так далее, чтобы подписчики обратили внимание на то, что они в тонусе, активны и ухожены, чтобы увидели: изменить навязанный стереотипами сценарий взросления можно. С одной стороны, это, конечно же, здорово, но все равно выдает внутреннюю борьбу с собой, связанную с возрастными изменениями.

А теперь заглянем в себя. Согласитесь, сколько бы вам ни было лет, внутри вас по-прежнему зреют планы, живут желания и потребности. Внутри все точно так же, как было 10, 20, 30 лет назад. Ваше внутреннее «я» все так же хочет радоваться жизни, получать от каждого дня удовольствие, испытывать радость, любовь, позитивные эмоции. Эта часть вас хочет быть счастливой, хочет творческого проявления и быть полезной миру. Тогда почему вы уступаете? Почему не откликаетесь на свой внутренний мир?

Потому что человеческий разум – великий провокатор. Именно он напомнит вам о возрасте и заставит вас смириться с тем, что вам уже противопоказано идти по пути реализации своих планов и удовлетворения желаний. Разум любит ограничивать человека в действиях, культивирует ваши сомнения в себе и своих способностях, и вот вы уже думаете: «Да, действительно, поздно что-то начинать, это уже не для меня». Но самое интересное, что человека терзает не только собственный ум. В процесс включаются совершенно незнакомые люди, коллеги и даже члены семьи. Все вокруг твердят о том, что чем старше человек становится, тем «тише воды ниже травы» он должен быть, а следовательно, уменьшать потребности и желания. И вот «благодаря» таким общим усилиям, большую часть времени человек проводит на диване у экрана телевизора, его интересы ограничиваются домашним делами и хлопотами, связанными с детьми и внуками.

Помимо перечисленных сценариев, в повседневной жизни присутствует ряд моментов, которые однозначно делают нас старше. Мы боимся перемен, слишком серьезно относимся к самым незначительным проблемам, не следим за своим гардеробом, ведем постоянные разговоры с друзьями о болезнях и старости, «я старею» или «что поделать, возраст» все чаще слетает с языка по поводу и без. У нас нет хобби и занятий по душе, вместо заботы о себе испытываем жалость, не занимаемся спортом и активным отдыхом, боимся дальних путешествий, удовольствия у многих – «от лукавого», без конца вспоминаем и муссируем прошлое, неразборчиво питаемся, слишком часто считаемся с мнением окружающих, сами обсуждаем их поведение и возраст тех, кто старше нас в данный момент. Что-то из этого списка вам наверняка знакомо. Даже если вам всего 28 или 32, но вы думаете о возрасте в подобном ключе, вы приближаете свою «старость». И она примчится быстрее, чем вы можете ожидать, поскольку внутренне вы уже настроены ее принять и сжиться с нею.

Радует ли вас такая перспектива? Если нет, то примите поздравления: у вас не все потеряно! Вы на волне молодости, у вас есть личная жизнь. И даже если вы не испытываете какой-либо внутренний дискомфорт, то наверняка хотели бы чувствовать себя еще хоть немного

Концепция SPRINK: 12 принципов

Еще до недавнего времени в обществе господствовал миф о том, что выглядеть молодо в течение долгого времени можно только при помощи услуг косметологов или пластических хирургов. И сами врачи, и их пациенты создали иллюзию того, что молодость – это идеальное лицо без морщин, и это именно тот эстетический идеал, которого стремятся достичь всеми силами. Но это крайне узкий подход, поскольку он не учитывает много других важных составляющих молодости.

Лишь в последние годы понимание молодости стало меняться. Сейчас суть его в том, что истинная молодость идет изнутри, рождается в недрах нашего сознания и корректируется образом жизни. Пластический хирург или косметолог в этой парадигме – лишь дополнительные звенья для тех, кто к ним привык.

На каких принципах базируется такое широкое понимание молодости? Все принципы, по крупицам собранные отовсюду: из книг, мнений, личного опыта, наблюдений, легли в основу концепции SPRINK, позволяющей по-другому взглянуть на вопросы возраста. Сейчас в ней двенадцать пунктов.

1. Формируйте иное мироощущение

Какое? Такое, будто только вчера вы закончили университет и у вас вся жизнь еще впереди, хотя, возможно, с биологической точки зрения половина жизненного пути уже пройдена. Взгляд в будущее не исключает уникальную человеческую способность проживать день сегодняшний, наполнять его событиями, чувствами и эмоциями. Но суть в том, что иное мироощущение позволяет вам также ограничений смотреть в будущее, строить планы без оглядки на возраст. Оно позволяет быть деятельным и интересным человеком до тех пор, пока вы сами этого захотите или пока позволит ваше физическое самочувствие. Отметка в паспорте – это параллельная история. Ваш завтрашний день не должен зависеть от нее.

2. Не бойтесь цифр

Молодость в концепция SPRINK подразумевает смену парадигмы мышления. Когда вы уже не относитесь к какой-то дате как к пугающей отметке, после наступления которой может произойти что-то неизвестное и страшное. Этот страх имеет под собой почву. Так жили наши предки многие столетия назад: пик их жизни наступал очень рано. За ним начиналось тягостное ожидание смерти, которое могло занимать еще столько же времени, сколько было прожито. Человек очень рано начинал сворачивать свое бытие. В представлениях современных людей тоже есть свои «пики», за пределами которых они боятся оказаться. Но любой воображаемый пик, это ведь не конечная точка. Благодаря новой парадигме мышления теперь о жизни правильнее всего думать не конечными точками, а представлять, что она постепенно разворачивается. Многие на своем жизненном опыте уже убедились в том, что после наступления этих самых «пугающих» 45-50 лет оказывалось, что жизнь просто продолжается в том же ритме, что и вчера. Так зачем было создавать волну страха?

3. Знайте себе цену

Многие сегодня в обществе стараются уменьшить опыт и знания более взрослых людей. Но они ошибаются. Посмотрите на зрелое дерево: чем оно старше, тем мощнее, красивее и богаче. Оно еще очень долго может оставаться зрелым и дарить всем свои плоды. Людям приятно посидеть в тени этого дерева и ощущать его пользу. Так и с человеком: с возрастом его значимость может только возрастать.

На эту тему высказался Владимир Шабалин, директор научно-исследовательского института геронтологии Российской академии медицинских наук. Он сказал, что интеллектуальный потенциал человека полностью раскрывается только к 60-70 годам и что даже после этого возраста его развитие не прекращается: человек способен активно пользоваться накопленным материалом, совершать научные открытия и после 70 лет¹. Как видите, пик развития человека не совпадает с тем, что думает общество по этому вопросу, и в более зрелом возрасте человек обладает очень ценным опытом и знаниями.

4. Забудьте про клише

В концепции SPRINK отсутствует клише, что в 40/45/50 жизнь только начинается. Это самоуспокоение, которое любят повторять многие люди. Может быть, ваши дети выросли, и вы почувствовали себя свободнее – отлично, но ведь жизнь просто продолжается. Как нет черты, после которой что-то заканчивается, так и нет черты после которой что-то начинается. Больше самоуважения к себе! Не сотрясайте воздух пустыми словами!

5. Думайте больше о себе

Поговорку «Дорогу молодым» пора признать архаичной. Это выражение пришло к нам из СССР и до сих пор живет еще в коллективной памяти. В Советском Союзе и продолжительность жизни была меньше, и рабочие места предоставляло и распределяло только государство, по-своему заботясь о преемственности поколений. В наших реалиях это выражение является провокацией, раздражителем и одним из ярких проявлений эйджизма². Интересно, как это могло бы выглядеть на практике? Может быть, зрелым людям перестать вообще что-либо делать лишь потому, что вокруг есть молодежь и ей нужна самореализация? Отвечу. То, что делают более зрелые люди, не совсем подходит молодежи. И наоборот: то, что делает молодежь, не совсем понятно более зрелым людям. Разные поколения – разные мнения и пути развития. Сейчас другие экономические условия, в которых у каждого должен быть свой путь. И факт социального разнообразия прекрасен сам по себе. Взрослым людям, все-таки сумевшим себя реализовать, не нужно чувствовать себя виноватыми перед молодым поколением за то, что они смогли остаться на плаву. Мир полон возможностей, и людям в возрасте 25+ нужно выявлять и раскрывать свои таланты, расти с совершенно новыми проектами, а не предполагать, что успех их может быть в том, что кто-то сейчас сойдет с дистанции и можно будет просто занять его место.

6. Имейте тактику против эйджизма

В концепции SPRINK к эйджизму относятся индифферентно. Понятно, что сложно управлять негативным поведением окружающих. Но можно научиться управлять тем, как мы сами относимся к факту возрастной дискриминации, выработать свою тактику. Здоровый пофигизм (равнодушие) в этом вопросе уместен. Помните, что, если вам удастся поймать волну молодости, вас не догонят, потому что вы научились жить своей жизнью. И пока завистники будут обсуждать и высмеивать ваш возраст, вы со своим позитивом, талантом и предприимчивостью окажетесь далеко впереди. Не становитесь на один уровень с теми людьми, которые отзываются некорректно о вашем возрасте. Это не ваши проблемы.

7. Живите с открытым сознанием

Сегодня некоторые известные коучи советуют начать планирование своей жизни с эпитафии на памятнике. То есть лет в 27 вы сидите на корпоративном тренинге, где известный бизнес-тренер предлагает вам вообразить, каких профессиональных высот вы хотите достичь, например, в сфере продаж металла, во сколько лет вы отойдете в мир иной и что будет написано на вашей надгробной табличке на кладбище. Получается, вы вынужденно слушаете подобные байки, потому что руководство компании пригласило этого тренера, воображаете себе цифру ухода из жизни, а потом живете с верой. «Как ему можно не верить, – думаете вы, – ведь он такой популярный и дорогой!» Не просто можно, а нужно не верить, потому что это уже не планирование жизни, а программирование. Никто не знает даты ухода человека в мир иной, мы даже представить не можем, через какой драйв нам еще суждено пройти. Потому что, когда в 27 лет вы создаете план своей жизни, вы даже подумать не можете, что в 70 лет вы, к примеру, рискнете отправиться в кругосветное путешествие – а по «подготовленному» сценарию вам уже пора умирать. Поэтому к черту подобные планирования! Они запускают процессы преждевременного старения в организме и ограничивают потенциальные блага в будущем. Лучше быть открытыми миру и тогда жизнь преподнесет вам столько интересного.

8. Сохраняйте энергию

Когда люди начинают быстрее уставать или теряют интерес к каким-то аспектам жизни, они говорят себе: «Ну все, я старею». Когда я занималась изданием журналов в Краснодаре, то частенько в течение длительного времени работала по 12-15 часов в сутки, легко работала по ночам, не брала отпуск. Но в один момент я поняла, что такой наряженный график меня не устраивает. Конечно, появившуюся усталость можно связать с возрастом. Но я не связываю и объясню почему. У любого организма есть запас прочности, и кто-то раньше, кто-то позже исчерпывает его. И с определенного момента вы замечаете, что ваш организм перестает соглашаться с теми нагрузками, которые вы взваливаете на него. В это время у любого здравомыслящего человека должен появиться свой список ограничений. Это не жалость к себе и не старость, а сохранение энергии. Вы начинаете ценить медленную жизнь и каждый момент проживается качественнее.

Нет, вы не стареете быстрее от того, что ваш организм перестал вам позволять эксплуатировать себя беспощадно. Организм хочет научить вас жить по правилам, рационально тратить жизненные ресурсы и больше делать то, что для него полезно. Организм говорит с вами, и здорово, если вы его можете услышать.

9. Практикуйте ЗОЖ

Молодость в концепция SPRINK тесно связана с долголетием. Многие врачи и ученые говорят о том, что человек может прожить 120 и даже 150 лет. Однако преградой этому, по их мнению, являются плохая экология и нездоровый образ жизни. Когда же человек на волне молодости, он практикует здоровый образ жизни – без этого никак. Земная жизнь человека может быть немного длиннее. А может, и намного.

10. Меняйте среду обитания

Близость к природе расценивается как благо, потому что природа бескорыстно дарит человеку психическое и физическое здоровье. Не все могут оценить комфорт жизни за городом, но на определенном этапе жизни стоит задуматься о загородном доме, расположенном в тихом и красивом месте. Благодаря жизни в городе человек может во многом себя реализовать, построить бизнес, но в то же время продолжать дышать выхлопными газами и прочими токсинами, находиться в хаосе и в суете городской среды – согласитесь, решение не совсем разумное. Жизнь вблизи леса, рек, моря, гор, в сельской местности меняет качество жизни в лучшую сторону. Позитивных факторов, комплексно влияющих на здоровье, очень много. Каждый из них: чистый воздух, созерцание красивых пейзажей, натуральные продукты, тишина – элемент вашей молодости. Не бойтесь менять среду обитания!

11. Будьте счастливыми

Когда у человека есть стратегия молодости, у него больше шансов стать счастливым человеком. Что же такое счастье? Счастье – это когда человек может естественным образом меньше печалиться и больше радоваться, когда он может испытывать глубокое удовлетворение жизнью и ценить каждый момент. Это способность переживать положительные эмоции, ценить простоту жизни. Это не пункт назначения, а способность идти по жизни с радостью, энергией и энтузиазмом.

В некоторых странах сегодня существуют министерства счастья. Их задача – повышать уровень удовлетворенности граждан условиями жизни в стране. Счастье сегодня вполне конкретная и измеримая величина, так как за него отвечают гормоны эндорфин, серотонин и дофамин, выработку которых можно измерить. Оптимальная выработка эндорфинов делает жизнь человека веселее и радостнее, уменьшает состояние тревоги, снимает состояние хронической усталости, помогает бороться с депрессией.

Серотонин отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость, влияет на улучшение мыслительных и умственных способностей.

Дофамин называют гормоном мотивации. Он награждает человека за выполненное действие приливом сил и удовольствием. Дофамин антагонист пролактина – гормона стресса и нервозности. Любая излишняя выработка гормонов сильно влияет на качество жизни, здоровье и психику. Хорошие условия жизни, к которым стремятся в некоторых странах, где организованы министерства счастья, жизнь без стрессов и тяжелого труда – все это способствует адекватной выработке гормонов. И как следствие, у людей появляются хорошее настроение и более высокая удовлетворенность жизнью.

Человечество в настоящее время учится быть счастливым, так как это совершенно новый навык. Внешняя среда, условия жизни и гормональный фон напрямую влияют на ощущение счастья. Когда вы чувствуете себя молодым, вы можете испытываете счастье. И наоборот.

12. Не тратьте время впустую

В концепция SPRINK нет места мыслям о смерти, которые время от времени могут появляться. Конечно, как рациональный человек вы можете иногда думать о ней. Никто не отрицает, что жизнь человека в любом случае движется только в одном направлении – к смерти. Конечно, когда-то она придет, никто еще не жил вечно. Но зачем хоронить себя раньше времени? Нужно принять во внимание тот факт, что мысли о смерти – это пустая трата времени и непродуктивное мышление. Глупо позволять подобным мыслям забирать нашу энергию в моменты, когда мы еще полны сил и каждое утро обещает быть бодрым. Об этом говорю не я, а многие великие мыслители. «Смерть – это величайшая иллюзия человечества. Когда мы живём – её ещё нет, когда мы умерли – её уже нет». Сократ.

«Смерть не имеет к нам никакого отношения, так как пока мы существуем, смерть еще отсутствует; когда же она приходит, мы уже не существуем». Эпикур.

«Пусть жизнь и умирает, но смерть не должна жить». К. Маркс

«Легче умереть, не думая о смерти, чем думать о ней, даже когда она не грозит». Блез Паскаль.

«Я не то, чтобы боюсь умереть – я просто не хочу при этом присутствовать». Вуди Аллен.

Итак, чтобы быть молодым и чувствовать себя молодо, нужно проанализировать эти принципы и по возможности встроить их в свою ментальность – построить на них свою стратегию молодости.

Молодость — это интегральное развитие

Есть люди, которые искренне верят в то, что когда-нибудь будут созданы «таблетки вечной молодости», потому что ученые, действительно, работают над их созданием. Но все это, согласитесь, туманная перспектива. И в любом случае, пока эликсира молодости нет, каждый из вас может самостоятельно работать над сохранением своей молодости. Сама я смотрю на этот вопрос более реалистично, можно сказать, даже приземленно, и больше верю в естественные, немедикаментозные и доступные способы физического и ментального омоложения. В этом я опираюсь на близкую мне велнес-концепцию (англ. Wellness от be well), согласно которой человек испытывает благополучие или хорошее самочувствие в четырех сферах человеческой жизни: духовной, ментальной, социальной и физической.

Кто-то из вас скажет, что ничего нового я вам сказать не смогу, ведь на тему развития четырех сфер жизни уже есть известная книга «Жизнь на полной мощности» Джима Лоэра и Тони Шварца. Я не буду спорить, лишь укажу на разницу в подходе, отличающую мое мнение от позиции американских писателей. А разница в том, что авторы упомянутой книги говорят о развитии этих сфер жизни как о ключе к высокой личной эффективности ради достижения «успеха по-американски». Я же считаю, что развитие четырех жизненных сфер человека в первую очередь определяет «градус молодости». И к четырем сферам я добавила пятое направление – эстетику тела, ставшую для многих настолько важной частью личной культуры, что они не могут представить себя вне этого контекста.

Да, выглядеть и ощущать себя молодо вне зависимости от возраста помогает интегральное (целостное) развитие человека в пяти жизненных сферах: физической, ментальной, духовной, социальной, эстетической. И на нем же можно построить личную стратегию молодости.

В чем суть стратегии? Во-первых, в осознании и преодолении ограничивающих и сдерживающих нас стереотипов. Нужно взглянуть критически на наш образ жизни и мыслей с учетом двенадцати принципов концепции SPRINK.

А во-вторых, в понимании того, какие конкретные действия можно предпринять для сохранения молодости и здоровья.

Многие авторы книг помогают людям всесторонне развиваться, получать новые навыки, вдохновляют на достижения и профессиональное развитие. Но никто из них не связывает развитие человека с молодостью, не осмеливается считать развитие и молодость синонимами.

А между тем, когда мы тратим время и деньги на создание лучшей версии себя: получаем новые знания, достигаем поставленных целей, грамотно управляем финансами, проявляем себя в социуме, меняем профессии, находим время на реализацию своих интересов и хобби, то есть не стоим на месте, а развиваемся, – мы делаем это для того, чтобы ощутить себя молодыми. Разве нет? На уровне подсознания мы понимаем, что быть в потоке – значит оставаться молодым или как минимум интересным для окружающих. Просто осознайте этот факт и будьте честными с самим собой. Этого ощущения не нужно бояться, его не нужно прятать и разбавлять устаревшими стереотипами. Наоборот, позвольте чувству молодости жить и занимать внутреннее пространство. Дайте этому убеждению прорасти внутри вас.