Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга»
- Глава 1. Введение
- Вопрос к читателю
- Как была написана эта книга
- Сон в нашей жизни
- Интересные факты о сне
- Глава 2. Почему Сон Важен
- Польза от хорошего сна
- Последствия плохого сна для тела и разума
- Сон и репродуктивное здоровье
- Сердечно-сосудистые заболевания и переход на летнее время
- Недосыпание и дорожно-транспортные происшествия
- Храп и болезнь Альцгеймера
- Тест 1.
- Глава 3. Анатомия Сна. Как Работает Сон
- Циркадные ритмы и мастер-часы мозга
- Как работает циркадный ритм?
- Как наши биологические часы знают какое время суток?
- Что происходит при нарушении циркадного ритма?
- Что может нарушить циркадный ритм?
- Как поддерживать здоровый циркадный ритм
- Меняется ли сонливость с возрастом?
- Как мы изучаем и измеряем сон
- Циклы и Фазы сна
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Сон – это загадочное состояние, в котором мы проводим треть нашей жизни! Однако, несмотря на его жизненно важное значение, немногие знают, как сон работает и влияет на наше физическое и эмоциональное состояние и, что наиболее важно, как мы можем сделать наш сон более эффективным, чтобы наша жизнь стала еще более насыщенной, здоровой и счастливой. В наше буйное время мы романтизируем то, что постоянно заняты, и недооцениваем сон. Однако, если нам нужно быть бодрым и продуктивным в течение дня, сон – одна из самых важных вещей, о которых нужно заботиться.
В этой книге мы узнаем основные факты о сне. Мы поймем, как простые решения в течение дня влияют на качество сна. И, конечно, мы узнаем, как улучшить свой сон, чтобы в полной мере использовать его потенциал и огромные преимущества для нашего психического и физического здоровья.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Читать книгу «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга» от автора Тимура Казанцева в жанре личная эффективность. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 07.06.2021. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.