Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт»
- Начало книги
- БЛАГОДАРНОСТИ
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I. ОСНОВЫ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
- ГЛАВА 1. СПЕЦИФИКА КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
- «Я мыслю, следовательно, чувствую»
- Расширение осознанности и формирование навыков
- Реалистичные альтернативные обоснования
- Ошибки научения
- Опасность и возможность
- Сам себе психотерапевт
- Сотрудничество и равноправие
- «Головой я всё понимаю»
- Виды ментального дерьма
- Дидактический подход
- Продолжительность терапии
- Психотерапия – как ремонт
- Принципы когнитивно-поведенческой терапии (по Дж. Бек) *
- ГЛАВА 2. ОСОБЕННОСТИ ПСИХОТЕРАПИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
- Психотерапевт – не волшебник
- Осторожно, псевдопсихотерапия!
- Психотерапия и ответственность
- Психологическое здоровье
- Отличия специалистов в сфере психологического здоровья
- ГЛАВА 3. МИФЫ И ЗАБЛУЖДЕНИЯ О ПСИХОТЕРАПИИ
- Краткое пояснение
- Миф №1. Психотерапия не поможет
- Миф №2. Психотерапия – это удел слабых
- Миф №3. Психотерапия нужна только психам
- Миф №4. Психотерапия – это долго и сложно
- Миф №5. От психотерапии может стать хуже
- Миф №6. Психотерапевт не знает человека лучше него самого
- Миф №7. Психотерапия ничем не лучше разговора с другом
- Миф №8. Психотерапия понимает эмоции поверхностно
- Миф №9. Психотерапия игнорирует эмоциональные проблемы
- Миф №10. Психотерапия учит мыслить позитивно
- Миф №11. Психотерапия не может удовлетворить потребности
- Миф №12. Психотерапия – это сплошные жалобы
- Миф №13. Психотерапевт не может полностью понять человека
- Миф №14. Психотерапия – это очень дорого
- Миф №15. Психотерапия сводится к советам
- ГЛАВА 4. ОСОБЕННОСТИ ФАРМАКОТЕРАПИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
- Психотерапия vs. фармакотерапия
- Новые привычки мышления и поведения
- Значимость отношения к терапии
- Факторы, влияющие на эффективность антидепрессантов*
- «Святая троица» нейромедиаторов
- Теория химического дисбаланса
- Эффект плацебо
- Не (волшебная) таблетка
- Антидепрессанты – временные «костыли», а не панацея
- Взаимоотношения пациентов и врачей
- Специфика действия антидепрессантов
- Длительность приёма антидепрессантов
- Сочетание антидепрессантов с другими лекарствами
- Побочные действия и эффект ноцебо
- Сотрудничество с врачом
- Основные классы антидепрессантов и успокоительных
- ГЛАВА 5. ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКОЙ ПСИХОТЕРАПИИ
- Стадии развития когнитивно-поведенческой психотерапии*
- Основные течения когнитивно-поведенческой терапии третьей волны*
- Самые популярные школы когнитивно-поведенческой терапии
- Базовые положения и постулаты когнитивно-поведенческой терапии
- Ключевая переменная
- Вторичные нарушения
- Взаимоусиление мыслей и эмоций
- Азбука жизни
- Рациональное и иррациональное мышление*
- Три уровня инсайтов
- Принципы когнитивно-поведенческой терапии (по К. и Д. Добсонам)
- Биопсихосоциальная модель эмоциональных расстройств
- ЧАСТЬ II. РОЛЬ МЫШЛЕНИЯ В ФОРМИРОВАНИИ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ РАССТРОЙСТВ
- ГЛАВА 6. СТРУКТУРА МЫШЛЕНИЯ
- Мысли – источник эмоций
- Мысли – начало поступков
- Всё связано со всем
- Уровни мышления
- Установки и убеждения
- Психология жертвы
- Осознанный выбор эмоций
- Грамотные акценты
- Человек – творец своей жизни
- Свободный и ответственный выбор
- Страдания – это выбор
- Терапия реальностью
- Чувства и действия определяются глаголом
- Две большие разницы
- Неволшебные вопросы
- ГЛАВА 7. ПРИРОДА ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ
- Структура тревоги
- Четыре элемента тревожного мышления
- Отличия тревоги и волнения
- Структура гнева
- Отличия гнева и раздражения
- Структура обиды
- Отличия обиды и досады
- Структура подавленности
- Три вектора депрессивного мышления
- Отличия подавленности и грусти
- Структура вины
- Отличия вины и раскаяния
- Структура стыда
- Отличия стыда и сожаления
- Замена стрессовых эмоций их здоровыми аналогами
- Четыре компонента эмоции
- Утоление эмоций
- Подавление эмоций
- Компенсация эмоций
- Размысливание эмоций
- Критерии отличия здоровых и стрессовых эмоций
- ЧАСТЬ III. ВЫЯВЛЕНИЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
- ГЛАВА 8. ПРИРОДА АВТОМАТИЧЕСКИХ МЫСЛЕЙ
- Произвольные и автоматические мысли
- Типы автоматических мыслей
- Критический анализ мыслей
- ГЛАВА 9. ДНЕВНИК МЫСЛЕЙ СМЭР
- Этапы изменения дисфункционального мышления
- Цель ведения дневника мыслей СМЭР
- Алгоритм заполнения дневника мыслей СМЭР
- Типичные ошибки при заполнении дневника мыслей СМЭР
- Навык выявления автоматических мыслей
- Письменный анализ
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Данная книга – полноценное практическое руководство по изменению искажённых мыслей и иррациональных верований, создающих избыточные стрессовые эмоции и ведущих к неадаптивному поведению. В работе детально и доступно описана природа дисфункциональных автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений, компенсаторных стратегий, а также представлены способы их выявления и изменения. Книга снабжена поясняющими схемами и таблицами и будет интересна как специалистам, так и вдумчивому читателю
Читать книгу «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 28.07.2021. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.