Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании - читать онлайн
Начало книги
Серпом по яйцам
Правда о фитнесе и питании
Игорь Молот
© Игорь Молот, 2022
ISBN 978-5-0056-1674-6
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
К описанию
Далее >
Оглавление
×
К описанию
Начало книги
СЕРПОМ ПО ЯЙЦАМ
Правда о фитнесе и питании
МОЯ ИСТОРИЯ
ГЛАВА 1 ВВОДНАЯ, ПРЕДУПРЕЖДАЮЩАЯ
1.1 Моя целевая аудитория
1.2 Не обижайтесь, ребятки!
1.3 Систематическая ошибка выжившего, или Как сварить кашу из топора
1.4 Почему тебе нужны силовые тренировки
1.5 Как развить силу воли
1.6 Нужна ли людям мотивация?
1.7 Нет времени на себя, или Коротко о приоритетах
1.8 Бывает ли поздно начинать?
ГЛАВА 2 ВСЁ О ПОХУДЕНИИ
2.1 ПП головного мозга, или Где взять самую лучшую диету
2.2 Единственный в мире способ похудеть, или Что такое калория
2.3 Как научиться считать калории
2.4 Как правильно взвешивать крупы, макароны и мясо
2.5 Узнай свою норму калорий без формул
2.6 Как рассчитать норму БЖУ
2.7 Считать калории – это сложно?
2.8 Основные ошибки при учёте калорий
2.9 Почему большой дефицит – это плохо
2.10 Почему ты не худеешь на 1200 ккал
2.11 Как похудеть при гормональном сбое
2.12 Почему мы медленно худеем
2.13 Плохой день, или Как не сорваться на диете
2.14 Как посчитать расход калорий
2.15 Куда уходит жир при похудении
2.16 Почему право похудеть нужно заслужить
2.17 Как набрать вес, если «супербыстрый» метаболизм
Финал
Примечания
Загрузка...