Часть 1. 10 секретов женского здоровья: что ты можешь сама
Секрет 1. Надень розовые очки
Открытия в области квантовой физики, осуществленные в течение последних 10–20 лет, позволяют по‑новому взглянуть на устоявшиеся некогда представления о здоровье и болезнях!
Традиционная и нетрадиционная медицина
Так учеными доказано, что, помимо наследственности (генотипа) и факторов внешней среды (фенотипа), на состояние здоровья существенное влияние оказывают наши мысли и наше сознание.
Физики доказали, что атомы, из которых мы состоим, представляют собой набор волн (ядро и электроны), материализующихся (превращающихсяв частицы) лишь тогда, когда за ними наблюдают, то есть под воздействием мысли.
Наше сознание творит реальность! Именно мысль материализует из пространства вариантов ту реальность, которую мы считаем нашим настоящим, и то, что окажется нашим будущим. Мы сами своим сознанием творим реальность (в том числе – болезни), реализуем свое настоящее и программируем будущее.
Знания современных генетиков своими корнями уходят в древность. Еще в Китае несколько тысячелетий назад были известны технологии оздоровления человека, основанные на использовании его энергии ци, развитии внутренней гармонии, а также сбалансированном существовании во Вселенной.
Термин ци пришел из Китая. Ци означает «жизненная энергия», «сила, порождающая жизнь». В мире существует множество культур, в том или ином виде признающих концепцию ци: у японцев она реализуется через понятие ки. В переводе на санскрит название этой энергии звучит как прана, а в Тибете используется термин лунг. В традиционной медицине об энергии не говорят.
Несмотря на недавние открытия в области квантовой физики, новой биологии и волновой генетики, официальная наука продолжает отрицать влияние сознания человека на его здоровье и жизнь в целом. Именно из‑за отрицания безграничных возможностей человека спектр применения традиционной медицины в области лечения хронических заболеваний весьма сужен.
Медицина – фундаментальная наука. Изменения в ней не столь динамичны, как хотелось бы. Впрочем, в последние 20–30 лет кое‑что все‑таки произошло: признаны лечебными методами мануальная, иглорефлексотерапия и прочие виды целительства, отвергаемые ранее.
Используя знания древних китайцев, а также современные представления из области квантовой физики, новой биологии и волновой генетики, можно заглянуть в будущее и понять, а что мы можем сами?
Плацебо
В последнее время в научной литературе появилось достаточно большое количество сообщений о так называемом плацебо‑эффекте – изменениях в состоянии больного под действием самовнушения.
Многие практикующие врачи, недооценивая возможности плацебо, считают, что это миф, и пытаются в своих исследованиях исключить влияние плацебо‑эффекта. А производителям медикаментов давно известно, что несодержащие лекарственного вещества плацебо‑препараты по эффективности иногда сопоставимы с настоящими лекарствами.
Да и большинство современных ученых называют плацебо эффектом впечатления, веры и придают ему огромное значение, так как он является великолепным примером действенности лечебных средств, воздействующих на тело через сознание.
В современном мире лечить больных одними таблетками и скальпелем недопустимо. Врачу надлежит научиться распознавать скрытые в человеке силы, победить болезнь и помочь пациенту принять убеждения, что он способен выздороветь. Этому, к сожалению, в медицинских университетах не обучают.
Если ученым удастся в полной мере воспользоваться эффектом плацебо, они смогут вооружить практикующих врачей эффективным, доступным каждому и лишенным побочных влияний биоэнергетическим средством лечения болезней.
Как бы то ни было, об эффекте плацебо сегодня знают многие. Однако мало кто задумывается, что есть и обратная сторона медали. Если позитивное верование способно вылечить, то на что способно верование негативное?
Негативное самовнушение, способное нанести ущерб здоровью, называют эффектом ноцебо. Его воздействие на организм может быть столь же сильным, сколь и эффект плацебо. Слова, которые говорит врач, его манера поведения способны как вылечить пациента, так и убить у него всякую надежду на выздоровление. Да и сами мы порой в поиске сочувствия и поддержки окружающих выискиваем у себя признаки различных заболеваний, не понимая того, что, в конечном счете, материализуем болезни.
Комментарии с форума:
-Абсолютно согласна! Если были бы все врачи такими позитивными, то мы бы все были здоровы!
-Правильно. У моей сестры как раз эффект ноцебо. Уговорить ее, что половину болезней она придумала сама, не получается, и во всем сплошной негатив.
-Новый взгляд на известные вещи. Хотя много читаю по данному поводу, открыла для себя много нового в области позитивного самосознания.
-Обязательно буду практиковать позитив. Спасибо.
Позитивные и негативные верования влияют не только на здоровье человека, но и на всю его жизнь в целом. Генри Форд сказал: «Во что бы вы ни верили – в то, что вы можете, или в то, что вы не можете, – вы совершенно правы». Итак, давайте попробуем научиться сами создавать свое здоровье.
Мы сами выбираем, что нам видеть! В нашей власти поставить на свою жизнь либо розовый фильтр позитивных верований, либо серый фильтр негатива. Можно жить в радости, а можно и в страхе – выбор за вами!
Если вы убедите себя в том, что живете в мире, исполненном любви и счастья, ваше тело исцелится и расцветет. Розовые очки необходимы нашим клеткам для здоровья и благополучия. Если же вы предпочтете жить в мире страха, ваше тело будет вынуждено уйти в «глухую оборону», что далеко не лучшим образом скажется на вашем здоровье, как физическом, так и душевном. Мы должны пробудить в себе силу Веры! Позитивные верования – биологический мандат на счастливую, здоровую жизнь.
Влияние силы наших мыслей и эмоций на состояние нашего организма подтверждено японским ученым Масару Эмото и его коллегами из Института IHM (Токио). Ученые сначала воздействовали на воду музыкой и словами, а затем замораживали ее. Форма полученных при этом кристаллов зависела от реакции воды на вибрации нашей мысли, а точнее – от направленности эмоций. Как известно, наше тело на 80% состоит из воды. Вывод о влиянии эмоций на тело очевиден.
Чем дольше человек пребывает в состоянии негатива, например в состоянии депрессии или беспокойства, тем больше шанс, что сформировавшаяся в результате этой дисгармонии внутренняя структура «затвердеет» и станет основой для развития болезней. Посмотрите на таблицу и отметьте, какие внутренние ощущения вы чаще переживаете.
Таблица 1. Плацебо и ноцебо
Умейте быть счастливыми!
Если вы чаще испытываете ощущения, перечисленные в правой колонке, старайтесь их «переворачивать» и переписывать словами из левой колонки.
Начните каждое утро с настроя на позитив. Мы сами выбираем, что нам видеть. В нашей власти поставить на свою жизнь либо розовый фильтр позитивных верований, либо серый. Можно жить в радости, а можно и в страхе – выбор за вами! Если вы убедите себя в том, что живете в мире, исполненном любви и счастья, ваше тело исцелится и расцветет.
В это чудесное утро не думайте о проблемах на работе или конфликтах в семье, если таковые имеются. Пусть мысли о них покинут вашу голову! Возьмите за привычку каждое утро, вставая с кровати, радоваться началу нового дня, невзирая на погоду. Посмотрите в окно. Если там идет дождь, насладитесь той чистотой и свежестью, которыми он наполняет утро. Полюбите дождь, и всегда в дождливую погоду вы будете ощущать прилив счастья. На улице идет снег? Отлично!
Представьте сколько радости и смеха он принесет нашим детям. Да и у нас самих будет возможность полюбоваться снежными пейзажами! Важно почувствовать момент, вовремя остановиться, увидеть природную красоту и насладиться ею – быть «здесь и сейчас»!
Удерживайте свой позитивный настрой, несмотря ни на что. Сохраняйте хорошее настроение в течение всего дня и никому не позволяйте его испортить! У вас это получится: тренируется все, что мы тренируем. Будет сложно первые 2-3 недели, а затем приятно удивитесь результату: все будет «переворачиваться» самостоятельно, и мир окраситься в самые радужные краски!
Комментарии с форума:
-Не понимаю людей, которые придумывают себе болезни. Я чувствую себя очень хорошо и считаю, что внутренний настрой очень важен для здоровья. Нужно радоваться жизни, вести здоровый образ и не подпускать к себе негатив… И все будет пучком!
-Спасибо, что напомнили о главном. Нужно наполнить жизнь позитивом. Эй, люди, не хмурьтесь на улице, улыбайтесь друг другу!
-А мне еще очень помогают настрои Сытина для женского здоровья.
-Спасибо автору‑профессионалу. Полностью согласна со всем написанным. Желаю удачи в творчестве!
Хочу поблагодарить всех читателей за комментарии и рассказать личную историю, которая перевернула мою жизнь.
История из жизни: В детстве я была очень болезненным ребенком и болела постоянно: были и острые эпизоды вирусной инфекции с высокой температурой, и длительно текущие хронические процессы в ЛОР‑органах: гайморит, бронхит, фарингит, ларингит. Светлых промежутков не наблюдалось!
Родители меня никогда не лечили, ни от высокой температуры, ни от насморка. Мой отец считал, что все лекарства очень вредные, организм должен справляться сам, даже при температуре в 40 °С. До сих пор помню, как в детстве на ночь я затыкала нос платком, чтобы даже не осуществлять попыток дышать через отекшие носовые проходы. Родителей я своих очень люблю и считаю, что они для нас стремились делать все самое лучшее. Просто им не все было известно!!!
В отрочестве мои проблемы не закончились. Вирусные инфекции не отступали от меня ни в школе, ни в институте. Я перестала обращать на них внимание: просто ходила постоянно с насморком, кашляла и чихала. В этот период я научилась пользоваться каплями для носа. Они стали моим постоянным спутником по жизни. Я без него не могла прожить ни дня!
Период беременности был для меня полон открытий: я «слезла» с капель для носа и болела с небольшой температурой всего 2 раза за 9 месяцев. После родов все началось сначала, только к обычным моим мытарствам добавились еще проблемы у ребенка.
Мы не переставали температурить до начала посещения детского сада. А в три года, когда мой ребенок влился в детский коллектив, моя жизнь превратилась в АД. Мы постоянно как бы играли в пинг‑понг: то я заболею и заражу ее, то она меня. Педиатр, обследовавший моего ребенка в момент очередного эпизода, сказал: «Несадовский ребенок!» Мне почему‑то так не казалось, но все остальное было в пользу слов детского врача.
Дальше все шло по прежнему сценарию до тех пор, пока я не оказалась в больнице с бронхитом, температурой 40 °С, кашлем и насморком. И случилось это сразу после окончания курса лечения антибиотиками в связи с таким же эпизодом, начавшимся две недели назад.
После выписки из больницы я решила разобраться и выяснить причины столь частой заболеваемости. Для этого я обратилась к иммунологу. Зашла в кабинет врача – очень приятной женщины пременопаузального возраста. Вероятно, ее мучили приливы: у нее среди зимы было нараспашку открыто окно. Помню, я подумала: «Какой ужас! Я сейчас простужусь и заболею опять!» Ведь на тот момент я простужалась от всех сквозняков, кондиционеров, от любого дуновения ветра!
Каково же было мое удивление, когда от иммунолога я услышала: «Вы абсолютно здоровы!». «Но почему же я болею?» – эта мысль продолжала вертеться в моей голове.
В то время я как раз начала заниматься древнекитайскими практиками цигун, благодаря которым узнала о секретах внутреннего настроя, известных еще несколько тысячелетий назад: позитив, вера в себя, внутренняя улыбка, положительные эмоции, ощущение Любви.
Мне удалось сломать свою вредную привычку «болеть» и отучиться «принимать лекарства», которых мне так не хватило в детстве. Я наполнила позитивом и внутренней силой не только свою жизнь, но и жизнь своих близких, своего ребенка.
Я теперь не болею никогда! Я забыла, что такое вирусы и температура! Я знаю, что в жизни есть масса других, более приятных вещей, чем валяться в постели и глотать лекарства! А ведь раньше мне это нравилось! Просто каждый делает свой выбор!
Мой «несадовский» ребенок ходит в школу, болеет крайне редко и при этом умеет легко «прогонять сопли и кашель». Если дочке надо в школу (а туда ей надо всегда!), никакая температура не удержит и никакая инфекция ее не остановит! Она легко все побеждает усилием воли. Детям вообще чудеса визуализации даются очень легко.
Я всегда учусь оптимизму у своей девочки. В любой ситуации я думаю: «Все будет хорошо!» Она же мне всегда говорит: «Все уже хорошо!!!!»
Теперь с этими уникальными практиками, направленными на поддержание общего здоровья и повышающими иммунитет, я хочу познакомить и вас.
Секрет 2. Энергетическая защита
Организм человека – это уникальная саморегулирующаяся система. Понимание сути внутренних процессов поможет научиться осознанно улучшить свой иммунитет и защититься от нежелательного воздействия факторов внешней среды.
Практика «Активируй иммунитет»
К основным органам иммунитета, в которых вырабатываются специальные антитела и защитные клетки (лейкоциты), распознающие и уничтожающие различных возбудителей, относятся:
–вилочковая железа (тимус), расположенная над сердцем;
–лимфатические фолликулы, локализующиеся в стенке тонкого кишечника;
–костный мозг;
–селезенка.
Для активации иммунитета можно выполнить легкий самомассаж с элементами лечебной визуализации. Выполним практику «Активируй иммунитет».
Интенсивно разогрейте руки до появления ощущения тепла. Далее перенесите их на область крестца.
Ощутите, как он наполняется золотистой энергией. Любовь способствует производству защитных клеток в костном мозге.
Затем поглаживайте и похлопывайте себя по грудине, ногам и рукам.
Представьте, как ваши пальцы удлиняются и проникают глубоко в кости – в костный мозг, активируя выработку необходимых для вашего здоровья иммунных клеток.
Не сомневайтесь: все, что вы визуализируете, работает! Возможности нашего подсознания безграничны!
Сделайте легкое похлопывание и постукивание кулаком в области левого подреберья, где находится селезенка. Она вырабатывает и иммунные клетки, и антитела. Подобное «встряхивание» улучшит ее кровоснабжение.
Улыбнитесь селезенке, поблагодарите ее за ежедневную работу. Ощутите, как она улыбается вам в ответ!
Направьте любовь и нежность к вилочковой железе, как к своему ребенку. Поблагодарите ее за обеспечение вашей надежной защиты.
Перенесите руки на живот. Сделайте несколько поглаживающих движений по часовой стрелке.
Направьте к кишечнику свою любовь. Представьте, как светлая энергия распространяется по всему животу.
Смейтесь! При смехе напрягаются мышцы брюшного пресса, что рефлекторно вызывает сокращение гладкой мускулатуры кишечника и способствует выработке защитных антител в фолликулах, расположенных в его стенке. Даже одной минуты искреннего смеха достаточно для производства необходимого для надежной защиты организма количества антител. Улыбайтесь, смейтесь и будете здоровы!
Принимай гормоны счастья
Во время смеха, помимо усиления производства антител, высвобождаются эндорфины или, как их еще называют, «гормоны счастья», которые помогают избавиться от стресса и депрессии.
Эндорфины также вырабатываются во время физической нагрузки. Уделяйте время занятиям фитнесом. Они снимают стресс, выводя адреналин. Грамотно дозируйте нагрузку. Не изнуряйте себя – это может нанести вред вашему здоровью! Отдавайте предпочтение дыхательной гимнастике: цигун, йога, пилатес. Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, после занятий прочувствуйте тонус во всем теле, заряд бодрости.
Как говорилось ранее, основой здоровья женщины является окситоцин. Образуясь в период родов и ухода за новорожденным, окситоцин является главной движущей силой материнского инстинкта. Ученые называют этот гормон «веществом любви, дружбы и доверия». Он отвечает за чувство привязанности, возникающее при общении. Окситоцин выделяется во время объятий и прикосновений. Чаще обнимайте своих родных: и взрослых, и детей! Это защитит вас и ваших близких от стрессов, депрессии и болезней!
Ну и, конечно, не забывайте про секс! Доказано, что, занимаясь любовью, мы улучшаем свой иммунитет, так как в это время, особенно в момент оргазма, выбрасываются в кровь большие дозы всех «гормонов счастья». Выделяйте время на секс и любовные игры. Наслаждайтесь жизнью во всех проявлениях! Любите себя! И вас минуют стрессы и болезни.
Вырасти «внутренний алмаз»
«Внутренний алмаз» – это символ нашей внутренней силы и эмоционального равновесия. Алмаз – это один из самых твердых материалов. Выращивая свой «внутренний алмаз», мы делаем себя сильными, стабильными, не подверженными внешним воздействиям.
Можно потерять все: деньги, имущество, драгоценности, друзей, близких, но «внутренний алмаз» всегда будет с вами. Эта практика позволит не только устоять при разных жизненных неурядицах, но и легко переносить тяжелые трагедии без последствий для здоровья. Итак, приступим к выполнению практики…
Если вы сидите, можете закрыть глаза, плотно прижмите подошвы к полу. Дышите, с каждым вдохом, ощущайте, как расслабляется ваше лицо, шея, спина, живот, руки, ноги. Вы полностью расслаблены.
Представьте, что вы находитесь в Космосе, а вокруг вас – Вселенная и множество звезд. Насладитесь тишиной и спокойствием, окружающими вас.
Разглядите звезды. Найдите среди них Полярную звезду (рис. 1). Ощутите, как ее голубой свет струится и растекается по всей поверхности вашего тела, проникая внутрь.
Рисунок 1. Медитация «Внутренний алмаз»
Из этого волшебного света мы будем выращивать внутренний алмаз – символ нашей силы, стабильности и защиты.
Ощутите, как голубой свет полярной звезды через макушку заходит к вам в голову. Там находятся центр регуляции– гипофиз. Поблагодарите его за работу и улыбнитесь ему. Постепенно опускайте голубой свет Полярной звезды от гипофиза и пропускайте его через ваше тело.
Направьте этот волшебный свет к своему сердцу и поблагодарите его за службу. Почувствуйте, как оно расслабляется, и ему становится легче работать.
Наполняйте ваше сердце любовью. Почувствуйте, как любовь, радость, уважение и сострадание излучаются сердцем и направляются ко всем внутренним органам.
Пропустите волшебный свет через легкие и поблагодарите их за то, что они дарят вам кислород. Почувствуйте, как они наполняются энергией.
Направьте голубой свет Полярной звезды в правое подреберье – к печени. Улыбнитесь и поблагодарите за ее работу по очищению вашего тела.
Направьте волшебные потоки света в свою поджелудочную железу. Поблагодарите ее за выработку веществ, необходимых для усвоения пищи и получения энергии.
Улыбнитесь своей селезенке, расположенной в левом подреберье. Поблагодарите ее за вашу защиту.
Обратите энергию Полярной звезды к вашим почкам, расположенным в области поясницы. Поблагодарите их за их работу. Улыбнитесь вашим надпочечникам. Почувствуйте, как все страхи трансформируются в добродетель мягкости.
Пропустите голубой свет по позвоночнику. Направьте ему любовь и лучистую энергию. Поблагодарите за надежную опору.
Наполняйте каждую клеточку волшебной энергией Полярной Звезды. Почувствуйте, как любит вас Вселенная, как она заботится о вас.
Наполните ваше тело ощущением счастья и любви. Почувствуйте ответную благодарность за то, что вы делаете.
Собирайте волшебный голубой свет от всех ваших органов в области пупка. Представляйте, как он закручивается, уплотняется и превращается в алмаз. Почувствуйте его твердую структуру.
Сначала ваш алмаз будет маленьким. По мере вашего внутреннего роста ОН увеличится. Ощущайте ваш алмаз на протяжении всего дня. Пусть он придает вам силы, а его свет озаряет ваш жизненный путь!
Создай энергетический кокон
Тонкие энергии влияют на нашу жизнь. Это научно доказанный факт. Их нельзя увидеть или потрогать, но они воздействуют на материальную часть человеческой жизни: здоровье, благополучие, отношения. Вред человеку могут нанести не только его собственные отрицательные эмоции: обиды, чувство вины, гнев и агрессия, но и влияния извне: энергия и эмоции окружающих. Все взаимосвязано в нашем мире.
Чувствовать себя защищенным от воздействия энергетических факторов внешней среды поможет практика «Энергетический кокон». Для того чтобы поддерживать свою ауру в нормальном состоянии, не обязательно обращаться к экстрасенсам. Любой эмоционально и психически стабильный человек может добиться этого сам силой своей мысли.
Визуализируйте свет вашего внутреннего алмаза. Ощущайте, как этот свет растекается по всему телу и выходит за его физические границы, создавая энергетическую оболочку вокруг Вас – Вашу ауру (рис. 2). Почувствуйте ее соприкосновение с телом.
Представьте энергию Вселенной в виде фиолетового света, струящегося из Космоса. Ощутите, как он проникает в вас через макушку и обволакивает все тело, создавая дополнительный защитный слой. Почувствуйте, как Вас любит Вселенная.
Ощутите связь с Землей, ее прохладную энергию. «Заземлитесь», плотно прижав подошвы к полу, втяните через них энергию Земли. Ощущайте, как энергия поднимается, проходя через все тело, выходит из макушки и опускается вниз наподобие водопада, образуя еще один защитный слой.
Рисунок 2. Медитация «Энергетический кокон»
Почувствуйте, как энергия Вселенной, Земли и ваша собственная, смешиваясь, образуют энергетический кокон, благодаря которому вы становитесь абсолютно неуязвимыми.
Ощущайте ваш многослойный энергетический кокон на протяжении всего дня, и вы будете защищены.
А теперь создайте огромный виртуальный купол. Пусть он пропускает энергию Вселенной и препятствует проникновению в ваш мир отрицательной энергетики. Он может иметь любой размер. Натяните энергетический купол на ваш дом, город, страну, защитите им ваших родных и близких.
Защищайте себя, свой мир! Помните: ваши возможности безграничны! Верьте в себя! Все, во что мы верим, работает!
Секрет 3. Полюби себя
В древнем Китае считали, что сексуальная энергия является жизненной силой, сексуальность характеризует все живое, сексуальное влечение является естественным желанием.
Китайцы еще в древности научились пользоваться своей сексуальной энергией, которую называли цзин. Они создали целительную систему цигун, которая направлена на восполнение своего энергетического потенциала с помощью цзин для поддержания здоровья и внутренней гармонии. Это называется даосская алхимия. В основе всех практик лежит приятие себя и своей внешности, любовь к себе. С чего начать?
Уделять внимание себе любимой
Давайте научимся уделять внимание себе любимой! Попробуйте изменить свое отношение к обычным вещам и занятиям: ищите радость во всем. Не делайте ничего без удовольствия.
Уделяйте больше времени тому, что вам доставляет радость: общению с детьми, друзьями, любимым человеком, музыке, творчеству. Я знаю, как трудно найти это время, особенно тем женщинам, которые изо всех сил стараются обеспечить финансовую базу своей семьи, и тем, кто занимается карьерой или ухаживает за маленькими детьми.
Но поверьте, даже небольшие попытки изменить свое отношение к себе могут оказать волшебное воздействие на баланс вашей сексуальной энергии, качество вашей жизни. Важной составляющей здорового восприятия себя самой является любовь к себе!
Избавьтесь от недовольства собой
Полюбите себя такой, какая вы есть. К сожалению, большинство женщин относятся к своему телу с раздражением и беспокойством. Нам с детства навязывают идеалы красоты, которые вызывают лишь стойкий комплекс неполноценности. Постарайтесь не думать о своих якобы физических недостатках!
Чем сильнее вы любите свое тело, тем больше у вас будет накапливаться энергии и здоровья. Предлагаю выполнить практику «Полюби свое тело».
Подойдите к зеркалу и рассмотрите себя. Ощутите, что вы – уникальная! Рассматривайте себя каждый день и находите все больше и больше красивого.
Опускаясь от макушки головы вниз, порадуйтесь форме своей груди, цвету своих сосков, мягким изгибам живота, бедер и ягодиц, длине своих ног и устойчивости стоп.
Рассмотрите свои наружные половые органы. Тело каждой женщины обладает своей неповторимой красотой.
Вы можете чувствовать сексуальное желание и быть желанной такой, какая вы есть!
Всегда быть женщиной
О том, как научиться любить себя вне зависимости от того, сколько вы весите, и какой длины ваши ноги, я рассказывала на некогда популярной телевизионной передаче «Малахов+»
В ней было много интересных историй, но большего всего меня потряс рассказ безногой женщины. Она, не смотря на свою проблему и физический дефект, смогла обрести женское счастье – выйти замуж и родить детей.
Полюбите окружающих, представляйте себя на месте любой женщины, даже самой некрасивой, как вам кажется, почувствуйте себя сексуальной, представляя, что вы на ее месте.
Мне бы хотелось дополнить: сексуальность – это не длина ног и не объем груди. Это ваше внутреннее ощущение, ваше сексуальное желание. Оно читается в глазах и источает специфический запах. Это желание у вас никто не отнимет, поэтому вы сексуальны от природы. Просто почувствуйте это!
Для поднятия общего тонуса и повышения либидо уделяйте время физическим упражнениям. Грамотно дозируйте нагрузку: никогда не переутомляйтесь. Предпочитайте мягкую физическую нагрузку: дыхательную гимнастику Цигун, Йогу, пилатес.
Очень часто, занимаясь в тренажерном зале, я вижу женщин, которые себя мучают изнуряющими тренировками. Это подходит лишь для молодых спортсменов, обычным женщинам терпеть муки не нужно.
Оптимальная формула, которую я применяю:
80% удовольствия+20% усилия
Постарайтесь получить удовольствие от упражнений, ощутите мышечную радость, прочувствуйте тонус во всем теле после занятий, заряд бодрости и легкость. Занятия фитнесом прекрасно подходят дамам любого возраста! Главное, чтобы они были в радость!
Как гинеколог, могу сказать, что женское здоровье страдает от недостаточного внимания к себе и своей женской половой сфере. Полюбите себя такой, какая вы есть. У вас получится! Любите себя! Восхваляйте свое тело! И вы обретете сексуальную энергию и здоровье!
Комментарии с форума:
-«Люби и будь любима» – главный девиз в жизни женщины. Спасибо, что напомнили хорошо позабытое старое. Женщина никогда не будет здорова по‑женски, если у нее есть проблемы в личной жизни и в отношении к своему собственному телу и сексуальности.
-Написано с такой теплотой и любовью к женскому естеству!!! Если бы каждый врач‑гинеколог так относился к женщине, было бы больше в нас женственности, и мужчины больше ценили, и рождаемость повысилась!!! Огромное СПАСИБО!!!
Секрет 4. Даосский массаж груди
Женская грудь является предметом восхищения художников и поэтов. Это символ женской красоты, чувственности и сексуальности. Женщины относятся к груди с особым чувством, как к области, выражающей их женскую сущность.
В последнее время в литературе широко дискутируется вопрос о массаже груди. Многие специалисты относятся к нему неоднозначно, ссылаясь на возможность повреждения нежной структуры молочной железы. В то же время еще древним китайцам были известны рецепты сохранения молодости и красоты молочных желез, а также оздоровления всего организма через массаж груди.
Строение молочной железы
Молочная железа состоит из сотен вырабатывающих молоко клеток, которые группируются в дольки. От каждой дольки отходит выводной млечный проток. Дольки объединены в 15–20 долей, имеющих главный выводной проток, в который сливаются мелкие терминальные протоки.
Доли отделены друг от друга жировой соединительной тканью и расположены радиально относительно соска. Каждая доля молочной железы имеет конусовидную форму с вершиной у соска, где открывается ее проток. Перед соском протоки расширяются и формируют млечные синусы.
Пигментный участок вокруг соска называется «ареола», а многочисленные возвышенности на нем являются потовыми железами.
Строение молочной железы зависит от возраста, гормонального статуса, фазы менструального цикла. К структурным и функциональным изменениям молочных желез приводят также острые и хронические воспалительные заболевания (мастит), мастопатия, а также доброкачественные и злокачественные новообразования.
Объединяем воду и огонь
Даосы считали, что массаж груди следует начинать с объединения двух стихий: огня и воды. Это способствует возникновению внутренней гармонии. Источником огня является сердце, а воды – половые органы. Смешивая горячую энергию сердца и холодную сексуальную энергию, можно создать внутреннее равновесие и увеличить энергетические запасы организма, что так необходимо современной женщине. Итак, приступим к объединению…
Сядьте удобно, расслабьтесь, разогрейте ладони. Совершайте мягкие поверхностные поглаживания, воздействующие на дренажные системы кожи и подкожной клетчатки вокруг груди. Непосредственно молочную железу пока не трогайте.
Положите подушечки пальцев правой руки на середину грудины в область сердца (рис. 3). Массируйте эту точку медленными спокойными движениями по часовой стрелке. Ощутите открытие сердечной чакры. Визуализируйте горячую энергию ярко‑красного цвета, распространяющуюся из этой зоны.
Рисунок 3. Даосский массаж груди
Перенесите руки на область яичников – на 2–3 пальца выше лобка. Почувствуйте связь молочных желез с половыми органами. Массируя кожу в этом месте, ощущайте, как яичники выделяют холодную энергию.
Постепенно расширяйте круговые движения кверху так, чтобы охватить и яичники, и грудь. Смешайте холодную энергию яичников и горячую энергию вашего сердца. Почувствуйте гармонию во всем теле. Ощутите, как энергия наполняет все ваши органы!
Важно перед началом массажа исключить возможное наличие патологии молочных желез: при выявлении каких‑либо изменений или выделений из сосков необходимо обратиться к маммологу.
Устанавливаем «биологические» часы
Как гинеколог, могу сказать, что массаж груди оказывает положительное влияние на обменные процессы в мягких тканях желез, эластичность мышечных волокон, уровень гормонов, работу женских половых органов, регуляцию менструального цикла. Если у вас нет противопоказаний к массажу груди, начнем…
Рисунок 4. Устанавливаем биологические часы
Сядьте удобно, расслабьтесь. Массируйте грудь нежными вращательными движениями ладоней, едва касаясь кожи, по часовой стрелке и против нее.
Вызовите в себе чувство любви и направьте его к своим молочным железам. Удерживайте это ощущение на протяжении всего сеанса массажа.
Представляйте, что ваша грудь здорова, а ее железистая ткань однородна! Поверьте, это положительным образом сказывается на состоянии молочных желез.
Чтобы яичники работали как часы, установите внутренний биологический будильник на 28 дней (рис. 4), что соответствует длительности нормального менструального цикла.
Не забудьте: чтобы ваши часики ходили, нужно каждый день проверять их работу – мысленно наблюдать за продвижением воображаемых стрелок.
Ежедневно выполняйте массаж груди и не сомневайтесь: ваш будильник сработает – менструация придет вовремя! Тренируется все, что мы тренируем!
Как же именно массаж груди может регулировать менструальный цикл? Все органы половой сферы взаимосвязаны: яичники, матка, молочные железы, гипофиз – единая тонкая система! Это доказанный медициной факт.
Например, в период лактации сосание малышом молока из груди мамочки вызывает сокращение и уменьшение матки. Это становится возможным за счет определенных механизмов в яичниках и гипофизе. Все органы взаимосвязаны, поэтому, массируя молочные железы, вы в любом случае воздействуете на всю цепочку.
Комментарий с форума: Хотела себе когда‑то купить специальный аппарат для восстановления груди. Его действие направлено на раздражение сосков. Инструктор сказала мне, что таким образом улучшается работа яичников. А раз яичники работают хорошо, то и грудь становится красивой. Это очень связано.
Укрощаем «красного дракона»
При раздражении сосков во время массажа груди происходит высвобождение особого гормона – окситоцина, который вызывает сокращение матки. Он вырабатывается и при грудном вскармливании, способствуя уменьшению матки после родов.
Воздействуя на сосок, можно добиться сокращения матки и тем самым повлиять на объем менструальной кровопотери. Данная практика была известна еще несколько тысячелетий назад. Попробуйте воспользоваться этим древним рецептом…
Разогрейте ладони. Начинайте обеими ладонями нежно массировать соски. Остановитесь. Закройте глаза. Через соски «вдыхайте» теплоту ладоней. Ощутите, как ткань молочной железы наполнилась теплой розовой энергией и постепенно растекается по всему телу, наполняя любовью каждую клеточку вашего организма.
Почувствуйте связь груди с яичниками и маткой. Начинайте мягко сжимать и расслаблять мышцы промежности. Ощутите пульсацию: влагалище открывается и закрывается, как лепестки цветка. Представляйте, как сокращается матка.
Практикуйте это упражнение каждый день, в том числе в критические дни, и вы сможете сознательно контролировать длительность менструации и объем кровопотери в этот период.
Даосские жрицы выполняли до 200 сжатий влагалища в день, и их «красный дракон» был невелик: менструация длилась не более 0,5–1 дня. Используя данную практику, за 3–6 месяцев регулярных тренировок можно сократить продолжительность менструации до физиологичных значений – до 2–3 дней. Проверено на собственном опыте и опыте моих пациенток!
Комментарий с форума: Я бы сказала, что это стоит делать и для здоровья. Думаю, небольшие гормональные нарушения могут выправиться. Очень хорошие техники. Буду обязательно делать.
История из практики. На консультацию в «Школу женского здоровья Ольги Панковой» обратилась Светлана 39 лет. Она сообщила мне, что страдает маточными кровотечениями из-за имеющейся миомы матки.
Женщина из моих книг узнала о даосском массаже груди и начала его выполнять. Через 3 месяца у нее исчезли кровотечения и сократились месячные. Она обратилась ко мне за консультацией на предмет лечения самой миомы матки в целях подготовки к беременности.
Меня крайне изумил результат, ведь ранее я имела возможность оценить эффект массажа груди лишь у здоровых женщин, не имеющих болезней матки. В моей практике женщина, практикующая массаж груди, при миоме матки встретилась впервые. Но, несмотря на нормализованную менструальную функцию, тем не менее, с миомой нужно было расстаться, чтобы она не мешала зачатию.
Светлана обследовалась. К счастью, расположение ее миоматозного узла позволяло провести органосохраняющую операцию. Она была счастлива и приступила к сбору анализов. Девушка верила в то, что ее мечта – стать мамой – реализуется. Светлана сказала, что будет продолжать выполнять полюбившуюся ей практику и после операции. Ведь «Даосский массаж груди» – это не только техника по нормализации менструации, но и потрясающая медитация, позволяющая погрузиться в состояние внутренней гармонии.
Важно! Хочу еще раз подчеркнуть, что техника «Даосский массаж груди» НЕ является лечением таких заболеваний, как миома матки, аденомиоз, полип или гиперплазия эндометрия. Если у вас диагностирована патология матки, или бывают кровотечения неясного происхождения, до начала выполнения практики следует обратиться к гинекологу.
Выращиваем цветок любви
Во время массажа груди происходит высвобождение гормона окситоцина, который в период родов и ухода за новорожденным, помимо сокращения матки, является главной движущей силой материнского инстинкта.
Современные ученые, изучающие свойства этого гормона, называют его «веществом любви, дружбы и доверия». Выделяясь во время объятий, прикосновений и физической близости, он дарит чувство умиротворения. Окситоцин, поступающий в кровь во время оргазма, стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья».
Предложите своему партнеру сделать вам массаж груди. Это придаст чувственность вашим отношениям, сделает их более глубокими, наполнит привязанностью, ощущением влюбленности и счастья. Массаж выполняется в качестве прелюдии перед сексом, а также в перерывах между сексуальными соитиями. Ласка груди может включать в себя поглаживание кожи вокруг соска, нежное сдавливание ладонями, сжимание и подергивание соска подушечками пальцев.
Ощутите открытие ваших сердечных чакр. Почувствуйте биение двух сердец. Зрительно представьте, как они, объединяясь, превращаются в большой благоухающий красный цветок, который расцветает между вашими сердечными чакрами и поднимается над головами. Он является символом вашей бесконечной любви.
Кормим и массируем
Массаж груди особенно актуален в период грудного вскармливания. Перед сцеживанием или кормлением необходимо проводить массаж груди с целью профилактики и лечения лактостаза (нарушение оттока молока).
Сначала следует расслабить уплотненные участки молочной железы, если таковые имеются. Для этого поглаживайте по спирали каждый уплотненный участок груди, легонько постучите по нему пальцами.
Для лучшего прохождения молока по узким млечным протокам массаж груди следует проводить круговыми движениями, без сильного надавливания, постепенно двигаясь от края груди к соску.
Далее выполните сцеживание, во время которого продолжайте массаж, делая особый упор на периферические и уплотненные дольки.
После сцеживания желательно приложить ребенка к груди. Он поможет отсосать из груди то молоко, которое не удалось сцедить руками.
Будьте очень внимательны к себе и осторожно обращайтесь со своими молочными железами. При несоблюдении правил естественного вскармливания лактостаз может осложниться воспалением, и разовьется мастит. Характерный признак мастита – повышение температуры тела и тяжесть в груди, которые не исчезают даже после эффективного сцеживания. При возникновении подобных симптомов кормящей мамочке следует обратиться к врачу.