Человеку трудно долго концентрировать внимание на одном объекте. В 50% случаев мы отвлекаемся на посторонние вещи, поэтому многое проходит в жизни мимо нас. Как же научиться контролировать внимание?
Амиши Джа – профессор психологии из Университета Майами (США), полагает, что для этого надо тренировать осознанность.
Регулярные простые упражнения тренируют мозг и дают возможность концентрировать внимание здесь и сейчас без эмоциональной реакции. Это не дает вниманию рассеиваться.
Исследования, которые проводила Амиши Джа в течение 25 лет, показывают, что внимание, в частности, всегда рассеивается в состоянии стресса. При этом у тех, кто регулярно тренирует мозг, оно улучшается. Уменьшается тревожность, улучшается кратковременная память.
Техники, разработанные автором, дадут вам возможность в любой ситуации быть максимально сконцентрированными и внимательными, проживать жизнь, в которой ничего не будет упущено и забыто.