Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна»
- Начало книги
- Отзывы на книгу «Рецепт хорошего сна»
- Рецепт хорошего сна
- Введение Мы были созданы для сна
- Сон – клей для вашей жизни
- «Доступ ко сну» распределен неравномерно
- Станьте специалистом по сну
- Прежде чем мы начнем
- Вы ознакомились с основами?
- Заведите свой дневник сна… прямо сейчас
- 1 день Установите свои (внутренние) часы
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
«Семь дней для здоровья. Простые инструменты» – новая серия полезных книг, которые изменят вашу жизнь за одну неделю. Это пошаговые рецепты для решения самых важных проблем. Они помогут вам наладить отношения с близкими, перестать беспокоиться и начать крепко спать по ночам.
Постоянно устаете? Клюете носом целый день? А ночью долго ворочаетесь и не можете заснуть? Когда сон превращается в источник стресса и тревоги, мы становимся вялыми, рассеянными и раздражительными.
Доктор Арик А. Пратер, профессор психиатрии и поведенческих наук, занимается лечением бессонницы и руководит исследовательской программой, посвященной причинам и последствиям расстройств сна.
Пратер понял, главная проблема заключена в нас – мы сами нарушаем естественные ритмы организма и мешаем ему по-настоящему расслабиться и восполнять силы ночью.
Эта книга поможет понять «архитектуру» вашего сна, узнать ритмы своего тела и выработать привычки, которые наладят режим дня.
«Рецепт хорошего сна» – это руководство по правильному отдыху, которое изменит ваше поведение и поможет вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.
Вы узнаете:
– В каком ритме живет ваш организм?
– Как избавиться от навязчивых мыслей, которые не дают уснуть?
– Какие бывают стадии сна?
– Как режим дня влияет на иммунитет?
– Можно ли побороть зависимость от снотворного?
– Какие БАДы способны нормализовать сон?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Читать книгу «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна» от автора Анны Шустовой в жанре научно-популярная литература. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 12.02.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.