Книга будет интересна тем людям, которые смотрят на мир с любопытством, и могут увидеть то, что находится за кадром.
10 сюжетов покажут, как увлекательна жизнь, и что даже из самой кризисной ситуации, можно найти красивый выход.
10 иллюстраций – это фрагменты жизни конкретных людей с их особенностями и переживаниями.
10 техник позволяют приоткрыть завесу в возможности психологии и не являются прямым руководством к действию.
10 суждений дадут почву для согласия и несогласия, и ещё – желания действовать.
10 мудростей помогут понять, что какой бы эксклюзивной не казалась Вам Ваша проблема, нечто подобное уже происходило когда-то, и не один раз, и даже переросло в цитату.
Книга подскажет как:
Посмотреть на свою жизнь через «зеркальное отражение» и начать меняться.
Стать лучшим для себя, привлечь внимание других.
Изменить Картину своего Мира, добавить в неё красок.
Замедлить жизненную гонку, понять кто Ты.
Делать правильный выбор.
Стать «главным героем» своей жизни.
Наполнить свой мир содержанием.
Определить верное направление движения по жизни.
Освободить дорогу, поверить в себя.
Избавиться от страхов управляя временем.
Психология за кадром.
Пролог.
Утро наполнялось светом …
Ирина шла медленно, задумчивый взгляд менялся на весёлый проявлявшимися морщинками в уголках глаз.
Она знала, что её ждёт, она делала это много
раз – вглядывалась в лицо новому клиенту, было интересно и манило…
Ты как будто открываешь детективный роман хорошего автора – что там, под жесткой обложкой? – восторг от предвкушения разгадывания сюжета, стройность повествования, драматизм главных героев… Ирина любила это. Азарт будоражил её тело. Она смотрела смело, шаг ускорялся, каблуки отстукивали ритм марша….
Первая встреча всегда была одинаково формальна и неповторима по ощущениям, казалось, что Ирина не работает, а проживает захватывающий сеанс: энергично, легко, весело. Наблюдая за собеседником, она не раз ловила себя на мысли, что будто бы попадает в большой дом и начинает движение по длинным коридорам, распахивает двери в комнаты, в некоторые заходит, заглядывает в шкафы, тумбы, комоды, берёт нужные вещи и выкладывает их на полу гостиной в причудливую композицию, понятную только ей…
Рассуждения текли объёмно, Ирина верила в свой профессионализм, в свой опыт. Эта вера толкала её вперёд к действию. Что именно заставляло браться за каждый новый случай – обязательство помочь клиенту или необходимость сделать свою работу отлично? Или страстное желание дать миру счастье? А может быть возможность войти в неповторимый сюжет, сложенный из провалов и взлётов, из горящих глаз и поджатых губ, витиеватых поворотов и моря мечтаний?..
Первый сюжет.
Ctrl+Alt+Delete.
Стрелки на часах, обнявшись, глядели на полуденное солнце, становилось жарко.
Желающий всё контролировать гидрометцентр рекомендовал не оставаться на улице долго, пить больше воды, иметь при себе головные уборы и зонты.
Ирина любила погоду и недолюбливала прогнозы. Но, к счастью, Яндекс всегда давал альтернативные варианты: «… Ожидается переменная облачность, температура будет повышаться, временами возможен дождь…».
Мир полон сюрпризов и неожиданностей, но человек неустанно стремится просчитать возможности, обуздать стихию, поставить природу себе на службу. Редкая девушка осмелится удалить весь метеозащитный арсенал из своей бездонной сумочки.
Ирина вошла в подъезд с полным ощущением, что Человечеству требуется перезагрузка…
– Здравствуйте, Ирина, я Вас ждала. Хотите, я покажу Вам квартиру, я сама продумывала в ней дизайн, я вообще люблю всё делать сама… Нам будет удобно в кабинете. Мне рассказать о себе?
– Да, Татьяна, конечно, расскажете, но чуть позже. А пока давайте порисуем…
– Странно, порисуем? Я не умею рисовать…
– Уметь не обязательно. Я дам Вам лист, он поделён на восемь частей, в каждой части рисунки уже начаты. Я нарисовала их красным карандашом. Вам нужно только продолжить их так, как Вы считаете нужным. Просто рисуйте то, что Вам приходит в голову…
Татьяна взяла лист, покрутила перед собой на столе, постаралась всмотреться в нарисованные фрагменты, громко выдохнула и, превозмогая своё недовольство, приступила к работе. Всё шло не так, как она планировала…
Наблюдать за Татьяной было интересно: во-первых, она нуждалась в этом, её взгляд постоянно падал на психолога, как будто бы сверяясь…
Во-вторых, это было увлекательное зрелище, в работе Татьяна преображалась: её взгляд становился резким, тело напрягалось, дыхание – то торопясь, то замирая, – скользило по листу бумаги за карандашом.
Ирина наслаждалась процессом и вспоминала, как её Учитель в одну из первых встреч положила на стол такой же лист с «закорючками»… И через 20 минут Ирина услышала о себе то, что, оказывается, жило в ней. Это было похоже на чудо! Но мудрые глаза Учителя улыбались – это не чудо, это – психология. Ты тоже так сможешь. Вот, смотри – …
Это было давно на другом краю Страны, где мудрая и привлекательная профессор руководила всегда не совсем сытыми аспирантами. На столе появлялись чашки с чаем, буженина и батон… Конечно, профессорская зарплата не намного больше дохода аспиранта. Но каждый день у нее дома вился клубок молодых будущих одаренных и не очень ученых, и она каждому отдавала себя…
Татьяна ещё раз попыталась поймать одобряющий взгляд Ирины и откинулась на спинку кресла.
– Да. Я закончила, – уверенно отложила карандаш и почти начальственно пододвинула листок к Ирине. – Ну что, я всё сделала правильно?
– Да. Давайте посмотрим, что Вы рассказали…
Иллюстрация 1. Изображение на бумаге.
– Давайте «читать» вместе… Взгляните на первый рисунок, В нём Вы нарисовали себя. Вы центр, системообразующий элемент. К Вам очень сложно подобраться, нужно смягчить шипы)). Чтобы оказаться рядом, важно быть значимым, доказать свою полезность иметь незаурядный ум… Вы окружили себя лабиринтом… Есть те, кто отваживаются приблизиться?
– Мало кто отваживается.)) На работе я – Снежная королева, подчинённые, мне кажется, даже меня побаиваются. А что, у меня всё чётко: выполнил задачу – повезло, не зря получаешь зарплату… Дочка через бабулю решает все вопросы со мной, нам всем так удобно, взрослым быстрее договориться и принять решение…
– Во втором рисунке Вы показали, как относитесь к деньгам, они – связующее звено для «вагончиков» Вашего жизненного локомотива, который мчится на полной скорости. По маршруту без попутных станций?.. Когда возможна остановка?.. Только тогда, когда в топке догорит последний уголёк?)
– Тьфу, тьфу, тьфу! …Ну, надеюсь, что деньги у меня никогда не кончатся. Что-что, а зарабатывать я умею. Не хорошо об этом, наверное, говорить, но я не умею их тратить)).
– Третий рисунок говорит о том, как вы выстраиваете свою карьеру. Вы на эскалаторе?.. Но он движется не вверх, а вниз, а Вы стремитесь вверх?.. И Вам нужно прикладывать неимоверные усилия, чтобы хотя бы оставаться на месте и удерживать прежние позиции…
– В современном мире это так, только остановился, и всё, поехал вниз и тебя уже переступают те, кто бежит следом.
– И Вы, дни напролёт, пропадаете на работе, лишь бы не укатиться…
В четвертом рисунке Вы проигнорировали проблему, вообще не включили в свой рисунок красный заштрихованный квадрат. Вы отстранились?..
Что в руках у этого человечка, на рисунке?
– Это сортер, игрушка такая детская, с ячейками для фигурок.
– У Вас другие дела?.. Вам не до этого, и вообще это несправедливость…) Вы же всё продумали и сделали правильно…) Как это могло произойти?).
– Мне некогда этим заниматься…
– Вы пытаетесь уложить в ячейку квадрат другие фигурки – надуманные проблемы, – задвинув реально существующую? Но трудно уместить треугольник или круг в квадратную ячейку, и Вы это прекрасно понимаете. Долго длятся эти попытки?..
– Кажется, вечность.
– Когда Вам надоедает играть в эти бессмысленные игры и обманывать себя, Вы берётесь за решение проблемы. На пятом рисунке видно, что становится вашим орудием труда – это грабли?..
– Потому что я понимаю, что иногда нужно просто брать и разгребать…
– И Вам становится очень жаль упущенного времени и возможностей?..
– Жаль…
– Под деревом на шестом рисунке – это Вы?.. Почему Вы отстранились?..
– Я могу быть с ними, с мамой, с дочерью… Но…
– …Но Вы выбрали одиночество и неистово убеждаете себя в том, что Вам не холодно в тени листвы и удобно на торчащих корнях?.. Вы материально обеспечиваете «игры» близким, занимая позицию наблюдателя. Но нравится ли она Вам?..
Татьяна опустила глаза, её молчание говорило о многом.
– Седьмой рисунок выдаёт Вас. С социумом Вы надеваете маску Арлекина. Вы уверены, что все делают так, и это правильно. Эта уверенность даёт Вам возможность не быть должной раскрываться и не ждать откровенности от других?.. Вы, правда, считаете, что в мире нет места чувствам, все играют свои роли, что лучше и безопаснее не быть, а казаться?..
– Да…
– Вы хотите это изменить?..
– А что менять, это вечно. Ещё Шекспир сказал «Весь мир – театр и люди в нём актёры»…
– А что Вас по-настоящему радует?.. Где Вы можете быть самой собой? В чем Вы находите отдохновение?.. Восьмой рисунок такой жизнеутверждающий…) Вы очень любите путешествовать?..
– Конечно)! Сменить обстановку, улететь куда-то далеко-далеко, в свой мир… Где меня никто не знает, где нет проблем, обязательств, где #всёвключено; кардинально изменить свою жизнь!..
– На 7 дней, 6 ночей… Это продолжительность счастья в год?.. Не маловато ли для полноценной жизни?..
Татьяна смотрела прямо перед собой, на глаза навернулись слёзы. В них отразился весь грамотно составленный интерьер кабинета: кресла и стол, книги, симметрично расположенные на стеллажах, рамки с фотографиями мамы и дочки и, даже, статуэтка египетского сфинкса, запылившаяся от наполочной жизни…
– Трудно всё решать и контролировать самой, я устала, я хочу быть слабой женщиной… В этих рисунках всё про меня… Я прячусь за масками «Уверенная», «Самодостаточная», «Сильная», но в горле всё время ком, я чувствую, что задыхаюсь в этом дедлайне. Мне совсем не хочется «гордо сидеть под деревом», я хочу радоваться жизни вместе со всеми 24 часа в сутки, ну даже если и не радоваться, то хотя бы просто жить! Не на бегу, не между делами… Может быть мне просто уйти с работы, у меня есть накопленные средства? Я вообще могу год ничего не делать! Или, может, поменять работу и уехать в Тайланд, «на удалёнку», сидеть там под пальмой..? А, может, забрать дочку и путешествовать по Европе на машине..? Или просто проваляться на даче всё лето с книжкой в руках…
– Таня, Вы опять побежали… Стоп… В желании заменить свой дедлайн Вы опять в него погружаетесь. Ваш «поезд» опять мчится, практически не поменяв направления. Вы как стрелочник стоите на железнодорожных путях, с огромным энтузиазмом дёргаете за ручку и двигаете рельсы из стороны в сторону. Посмотрите на четвёртый рисунок, «отложите в сторону круг, треугольник и ромб», Вы же чётко видите, что в коробку, которая перед Вами, поместится только «квадрат». Вы же сами это нарисовали… Прекратите энергично толкать в коробку неподходящие фигуры, создавая впечатление, прежде всего для себя самой, что Вы решаете проблему. Успокойтесь. Выдохните. Давайте руку. Начинаем жить счастливо!
Остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов. Восстановить дыхание. Нажать на кнопку «Перезагрузка». Замерить свои параметры. Посмотреть на них со стороны, в отражение солёных капель. И вдруг увидеть там своё истинное лицо, без прикрас, без деланной улыбки, без защит и уловок – сложно. Ещё сложнее понять, что с этим делать…
«Знание, не меняющее поведение, бесполезно».
Юваль Ной Харари.
Сюжет второй.
В полёте или в пролёте.
Ирина стояла у окна своего офиса…
Электричка, как всегда неожиданно, выскочила из-за поворота. Её сходство с извивающимся червяком уже не удивляло, а смешило… Огромное многосегментное существо, каждый раз удерживало на себе взгляд и слух… Было приятно приравнивать к стуку колёс стук своего сердца. Тудух-тудух, тудух-тудух, туудуух –туудуух, тууудууух, тууудууух, тууууууу. Электричка остановилась на станции…
Иметь кабинет на тридцатом этаже было мечтой Ирины ещё со студенчества. Огромное небо, врываясь в комнату, превращало её в птицу… Нужно было только расправить крылья и полететь… Здесь всегда хорошо мечталось и писалось… Белые кресла, как облака на голубом небе, предлагали мягко и спокойно погрузиться в любую историю, даже самую невероятную…
– Вам звонила моя жена… Она считает, что так продолжаться не может, я должен в себе разобраться… она говорит…
– Скажите, Сергей, зачем Вы здесь?
– Я её раздражаю… Ей со мной скучно… Я все делаю для нее. Не понимаю, что не так!..
– Давайте будем разбираться, что «Вы делаете не так». Для начала поиграем с Вами в одну игру, я буду задавать Вам вопросы, а Вы будете отвечать быстро и коротко?
– Да, да, давайте, я постараюсь.
– В этой игре два правила: первое – Ваш ответ должен всегда начинаться со слова «Чтобы», и второе, игра закончится только тогда, когда я скажу слово «Стоп».
– Хорошо.
Иллюстрация 2. Запись диалога на бумаге.
– Я сейчас старалась фиксировать на листе всё, что Вы говорили. Как Вы думаете, что это?
– Это запись нашего диалога.
– Да, это запись диалога, но не нашего, а Вашего с самим собой. Диалог с собой через «посредника», я просто проявляла для Вас сложные и глубинные вопросы, которые Вы не решались даже задавать самому себе, и тем более отвечать на них. Я просто перефразировала Ваш ответ. Когда Вы отвечали «Чтобы мама гордилась, что я хороший мужчина» в своём следующем вопросе я спрашивала Вас: «Зачем маме гордиться тем, что Вы хороший мужчина», когда Вы отвечали «Чтобы радости становилось больше», я спрашивала Вас: « А зачем нужно, чтобы радости становилось больше?» и так каждый ответ – вопрос – ответ – вопрос… Вы говорили с собой…
Каждый свой вопрос я начинала со слова «Зачем», побуждая Вас подумать – для чего Вам нужно то, о чём я Вас спрашиваю. Много раз во время разговора вы хотели начать ответ со слова «Потому что…», Вам было легче пояснять, оправдываться?.. Когда я спросила «Зачем людям заботиться друг о друге?» Вы сказали «Потому что все должны заботиться…», а когда я предложила начать ответ со слова «Чтобы» Вы ответили «Чтобы приносить друг другу радость». И это совсем по-другому звучит. Чувствуете разницу? Это Важно! Когда Вы хотите что-то сделать, задайте себе вопрос – «Зачем?», ответьте себе – «Для чего» Вам это надо?
Давайте теперь посмотрим на лист. Посмотрите: в розовых облачках Ваши суждения, которые за наш диалог повторялись много раз. Попробуйте определить, чем они отличаются от остальных.
– Может быть, во всех говорится о других людях: маме, папе, жене, начальнике, опять жене, опять маме…
– Да. Вы думаете о других… Смысл Вашей жизни радовать окружающих.
– Разве это плохо?..
– Это хорошо, если бы Вы совершенно не забыли о себе. Посмотрите и обведите в голубые облачка те ответы, в которых Вы мечтаете, планируете, радуетесь, огорчаетесь, гордитесь, обижаетесь…, словом – Живёте. Сколько их?
– Значительно меньше…
– Да. …Сергей, а о чем Вы мечтаете?.. Чего хотите Вы?..
Давайте подойдём к зеркалу… Посмотрите внимательно на себя и ответьте – чего Вы хотите, чего хочет Сергей?
Говорите: – Я хочу… Мне интересно…
Сложно?
Давайте тогда для начала: Чем Я интересен другим…
Так проще?..
– … Я внимательный, я заботливый, я эрудированный, я работоспособный, я симпатичный), я увлекающийся, я рукодельный…
– Хорошо. А теперь – Мне интересно… Я хочу…
– Мне интересно читать фантастические романы, мне интересно путешествовать, мне интересно играть в шахматы, мне интересно смотреть на воду… Я хочу поехать на Байкал, я хочу в турнире по шахматам занять призовое место, я хочу сидеть на берегу Волги и бросать в воду камешки, я хочу сходить на фильм «Бладшот» с Вином Дизелем в главной роли… я хочу…
– Супер, супер! Столько желаний не каждый может произнести так с ходу)). Видимо они у Вас поднакопились)..?
–)) Мне и жена последнее время говорит: давай сходим и посмотрим тот фильм, который Ты хочешь, выбирай ресторан сегодня Ты… куда Ты хочешь поехать отдыхать этим летом… Я, и правда, забыл о себе…
– Верно. А теперь расправьте плечи, как будто раскрываете крылья и представьте, что Вы находитесь в полёте и поднимаетесь к облаку своих желаний… У Вас впереди увлекательная работа – вспомнить себя, разбудить свои желания, стать интересным для себя, и – только тогда, – получится быть интересным для других… А для Вас – это одна из базовых ценностей.
Иногда так хочется расправить крылья и полететь, наблюдая сверху за всем происходящим или опуститься на дно океана и среди кораллов увидеть экзотических рыб, постараться прийти первым в парусной регате… Но ещё больше хочется разделить радость побед и достижений, ликования и спокойного созерцания мира со своими близкими. Хочешь сделать счастливыми других – будь счастлив сам!
«Если уж и плыть по течению, то вольным стилем».
Борис Крутиер.
Третий сюжет.
Ветер перемен.
Белый лист – самый отличный способ для возбуждения потока мыслей и действий. Ирина это знала точно, ещё с детских лет. Она чувствовала эту магию, каждый раз, когда открывала альбом для рисования. Карандаши и кисти ещё находились в шкафу на полке, а воображение уже рисовало сюжеты. Краски разливались по белой бездне, облекая чувства в немыслимое сочетание Света и Тени. Страстное желание рисовать двигалось и росло с Ириной, пока не приобрело, через влюблённого мужа, мольберт и холсты, и палитру… и комнату, получившую законное имя – «Мастерская».
Ирина ждала Ольгу. Белый холст гордо стоял напротив, настраивался на сюжет. Его белизна и открытость звала, его готовность измениться навсегда проникала в самые сокровенные уголки души.
– Добрый день, Ольга, я рада Вас видеть. Проходите сразу в мастерскую. Сегодня я предлагаю Вам нарисовать Себя на этом холсте.
– Портрет?? Все говорят, что людей рисовать очень сложно, а я красками и кистью совсем не владею…
– Нарисуйте себя ассоциативно. Это может быть всё, что угодно. Любой сюжет, любой образ… Перед Вами целая палитра, используйте её как захочется. Рисуйте.
Ольга осторожно отодвинула на край стола все краски, кроме жёлтой и серой, разместив перед собой своё настроение, приступила к работе. Она рисовала и говорила, говорила и рисовала…
– Я совсем недавно устроилась на работу после института. Мне трудно войти в коллектив. Я не понимаю, что происходит, мне хочется ладить со всеми, но часто я встаю то на одну сторону, то на другую, я скоро перестану себя уважать. Я не могу понять, где черное, а где белое. Когда я в компании одних коллег, они рассказывают, что другие плохие, и я с ними соглашаюсь. Когда я общаюсь с ребятами из другой группы, то история повторяется. Я разрываюсь и от этого мне сложно сосредоточиться на работе, я допускаю ошибки… У нас логистическая компания, мы все работаем на одну задачу. От слаженности действий каждого зависит – вовремя ли и в нужное ли место прибудет груз… Руководитель отстранился, только грозит штрафами и увольнением… В общем, все поделились на две группы, постоянные конфликты, козни. Мне сложно разобраться, кому я могу доверять, на чью сторону встать, чего они все хотят друг от друга и от меня…
Вот, готов рисунок.
Иллюстрация 3.1. Рисунок на холсте.
– Давайте посмотрим, в каком образе Вы предстаёте на картине. Вы использовали только два цвета?
– Ну, да, здесь, наверное, и не нужны другие…
– И правда, даже из двух цветов Вы сумели сделать много оттенков. Расскажите, что здесь?
– Это я – вот это дерево в центре. Ветра гнут его, срывают листья, ломают ветки… Я жду, когда же выглянет из-за туч солнце и мир станет теплым…
– Сделайте несколько шагов назад, посмотрите на картину из далека… Вглядитесь в детали… Кто эти два ветра, которые терзают Вас? Давайте отойдём ещё подальше, чтобы увидеть сюжет целиком. Посмотрите, кто ещё, кроме Вас, живет в этом лесу и как бедному истерзанному Дереву уцелеть в нём… Вам нравится эта картина?.. Где бы Вы хотели её повесить?.. Кому подарить?..
– Да… … Я уже вижу, что вся ситуация моей жизни вылилась на холст… И, конечно, мне не нравится эта картина моей жизни… Я понимаю, что совсем уж буквально воспринимаю все сложности на работе, даже смешно, что я так наивна. Я же сама не верю в то, что люди могут быть абсолютно плохими или абсолютно хорошими…
– А мне нравится Ваша картина, с точки зрения искусства), как отражение тревоги человека, разрываемого сомнениями. Но, вместе с тем, Вы абсолютно правы, что Мир не черно-белый, он состоит из множества красок… Если хотите, то можете попробовать через изменение сюжета добавить Картине Вашего Мира цвета, света и тени… Попробуйте прорисовать существенные детали… Может быть всё изменится)).
Иллюстрация 3.2. Рисунок на холсте.
– Ого, Ольга, Ваша Картина преобразилась) и персонажей добавилось.