Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой»
- Начало книги
- Введение
- 01 Все, что нужно знать о стрессе и тревоге
- Что такое стресс?
- Уже стресс или еще нет? Порог стресса
- Причины стресса
- Почему мы так плохо справляемся с психологическим стрессом
- Причина № 1. Абстрактное мышление
- Причина № 2. Недостаток мышечной работы
- Коварство психологического стресса. Чем человек похож на лягушку
- Измерьте свое напряжение. Тест на наличие и уровень стресса
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Тревожность – диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них?
Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное – продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны.
Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал.
Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.
Читать книгу «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой» от автора Романа Бузунова в жанре здоровье. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 05.05.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.