После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления»
- Начало книги
- Благодарности
- Введение
- Тренировки в зале
- Восстановление после физических нагрузок
- Применение полученной информации
- Фокус моей карьеры
- 01 Теория восстановления
- #1 Понимание необходимости восстановления
- Роль восстановления
- Разные виды усталости
- Как распознать синдром перетренированности
- Оптимизируйте восстановление
- Возможные причины синдрома перетренированности
- Восстановление как привычка
- #2 Влияние интенсивности
- Не все упражнения должны быть высокоинтенсивными
- Интенсивность упражнений
- Метаболические пути
- Измерение интенсивности метаболического кондиционирования
- Как умеренная и высокая интенсивность влияют на ваше тело
- Эффект интенсивности
- #3 Перегрузка
- Гомеостаз
- Стресс и нервная система
- Различные типы перегрузок
- Любой стресс накапливается
- Физические упражнения и иммунная система
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вы замечали, что многие подчеркивают важность качественной тренировки, однако зачастую упускают из виду восстановление? Хотя без надлежащей работы после тренировки вы не будете полностью готовы к следующей.
Это издание подойдет каждому – от любителей до профессионалов в области фитнеса.
В книге содержится 58 упражнений, направленных на растяжку, восстановление и подвижность суставов.
А также представлены наиболее эффективные инструменты, приемы и методы:
• Массажная палка.
• Пенный ролл.
• Ударный пистолет.
• Статическая растяжка.
• Упражнения на подвижность.
• Силовые упражнения низкой интенсивности.
Вы также узнаете о важности питания и сна, а также о том, как составить долгосрочный план, который поможет вам чувствовать себя лучше.
Не откладывайте свое здоровье на потом – начните заботиться о себе уже сегодня!
Читать книгу «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «После тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления» от автора Пита Макколла в жанре спорт / фитнес. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 22.07.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.