Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»
- Начало книги
- ***
- Благодарности
- Введение
- Часть 1 Мышцы тазового дна: анатомия, функции и дисфункции
- Мышцы тазового дна: что там может быть не так?
- Частое мочеиспускание
- Необходимость тужиться при мочеиспускании
- Стрессовое недержание мочи
- Проблемы при восстановлении после родов и операций
- Почему проблемы появляются?
- Беременность и роды
- Систематическое повышение внутрибрюшного давления
- Запоры
- Кашель
- Лишний вес
- Другие причины развития дисфункции мышц тазового дна
- Дисплазия соединительной ткани
- Возраст
- Спорт
- Нарушение осанки
- Занимательная анатомия: как устроен таз?
- Зачем нам здоровые мышцы тазового дна?
- Часть 2 Слабость мышц тазового дна и опущение органов малого таза
- Как распознать и куда бежать?
- Как с этим жить? Модификация образа жизни
- Контроль внутрибрюшного давления
- Сдавление промежности
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.
Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Читать книгу «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать » от автора Марины Осокиной в жанре спорт / фитнес . Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 11.11.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.