Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков»
- Начало книги
- ***
- ***
- Введение
- Умиротворение в чувствах
- 1. Позволь своему телу вздохнуть свободно
- Расслабляйте мышцы
- Медитируйте
- Медитируйте о том, что вас окружает
- Дышите диафрагмой
- Примите расслабленную позу
- Представьте, что ощущаете расслабленность и спокойствие
- Практикуйте осознанность
- Просто наблюдайте и дышите
- Поддавайтесь скуке
- Налаживайте связь с телом
- 2. Эмоции: искусство чувствовать
- Научитесь распознавать и называть свои эмоции
- Смейтесь
- Слушайте музыку и составляйте свой плейлист
- Осмеливайтесь принимать мгновения счастья
- Уголок спокойствия
- Примите приветливую и изящную позу
- Не реагируйте – отвечайте
- Решайте, как поступить с тем, что вы чувствуете
- Будь вы эмоцией…
- Ведите себя так, будто…
- Нарисуйте свои страхи и решите, какое значение им придавать
- Прислушайтесь к своим ощущениям и примите их, не пытаясь менять
- Будьте как квокка
- Верните себе радость жизни
- Как приятно подтрунивать над своими страхами
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Книга «Мой спокойный год» Патрисии Рамирес – практическое руководство по обретению внутреннего покоя и улучшению качества жизни. Автор, психолог с многолетним опытом, предлагает советы и практики для организации мыслей, эмоций и действий на каждый день вашего спокойного года. Ее книга содержит конкретные рекомендации, которые помогут вам постепенно, маленькими шагами, достичь умиротворения и развить осознанность. Патрисия Рамирес опирается на научные исследования в области психологии и делится личными инсайтами, а ее легкий авторский стиль делает изложение увлекательным. А дальше – все в ваших руках: читайте и действуйте, постепенно меняя свою жизнь к лучшему.
Скука – это движущая сила, которая говорит нашему мозгу: «Займись чем-нибудь, тебе ведь скучно, разве не замечаешь?»
Для кого
Для тех, кто хочет замедлиться и спокойно жить каждый день своей жизни.
Чтобы уметь прислушиваться и сопереживать, начать нужно с себя. Учитесь не только ставить себя на место других людей, но и понимать, каково приходится вашим собственным сердцу и уму.
Читать книгу «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Мой спокойный год: Техники для приведения в порядок своих чувств, мыслей и поступков» от автора Дарьи Юриной в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 12.11.2024. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.