Этап 1. Рисуем «Колесо женского баланса»
Любое дело важно начинать с анализа себя и определения отправной точки. Это относится к чему угодно: составление оздоровительной программы или гардероба мечты, начало построения карьеры или бизнеса, создание семьи – все подходит для того, чтобы проанализировать, в какой точке я сейчас нахожусь, какие у меня есть ресурсы.
Возьмем, к примеру, поездку выходного дня. Вы запланировали уикенд в другом городе: забронировали отель, собрали вещи, заправили машину бензином. Что вы сделаете, перед тем как отправиться в путь? Правильно, вы построите маршрут на навигаторе. И самое первое, что вам понадобится для этого, – координаты того места, где вы сейчас находитесь. Вот и мы с вами начнем с анализа себя, попробуем несколько упражнений, посмотрим на себя с разных сторон и, наконец, определим нашу исходную точку А. Потому что для того, чтобы успешно прийти к своей точке Б, нужно прямо сейчас определить, какие у нас есть ресурсы – материальные, временные, психологические, в каком состоянии мы находимся, какие задачи стоят сейчас перед нами.
Для анализа себя мы воспользуемся довольно известной техникой «Колесо баланса», которую применяют в тайм-менеджменте, личностном росте и различных психологических тренингах. Я почти каждый месяц прохожу новое обучение и очень часто встречаю это упражнение.
Так как «Колесо баланса» подходит для женщин неидеально, я его оптимизировала, поменяла некоторые сферы жизни и создала «Колесо женского баланса». Им я пользуюсь уже много лет. Когда мне нужно понять, на каком этапе я сейчас нахожусь, я начинаю его рисовать, анализируя и оценивая каждую сферу по десятибалльной шкале.
Это упражнение помогает легко и быстро провести диагностику по 8 сферам жизни, то есть посмотреть и решить, а что же в вашей жизни так или не так. Задание занимает не более 5 минут, но показывает, где у вас есть сильный перекос и дефицит энергии. Например, мы понимаем, что у нас сейчас все хорошо с работой, но было бы здорово сделать акцент на семью. Или мы понимаем, что у нас с работой и семьей все хорошо, но здоровье надо подтянуть.
После работы с «Колесом баланса» предлагаю еще несколько простых заданий, которые подготовят вас к масштабным изменениям.
Проанализируйте свое состояние по 8 жизненным областям: красота и здоровье, саморазвитие, самореализация, достаток, отношения, семья, друзья и яркость жизни. Например, если финансов хватает только на оплату жилья, проезд и еду, то оцениваем сферу на 2–3 балла, если с друзьями все хорошо и вы часто проводите время вместе, то смело ставьте 8–10 баллов, если партнер и родители любят вас и вы балуете друг друга приятными сюрпризами, то ставьте высокий балл в обе сферы. Оценки субъективны, но помните, что мы стараемся взглянуть на жизнь не только изнутри, но и оценить ее со стороны.
1. Начнем с важной для каждой женщины сферы «Красота и здоровье».
Задайте себе следующие вопросы:
Хорошо ли вы выглядите?
Все ли в порядке у вас со здоровьем или вам нужно решить какие-то вопросы со зрением, зубами, женскими органами?
Нравится ли вам, как вы выглядите, как одеваетесь?
Ухоженные ли у вас волосы, лицо, руки?
А теперь по десятибалльной шкале оцените, насколько вам нравится ваш внешний вид и насколько вы довольны своим здоровьем.
Например, вы ставите отметку 8–10 баллов, если вам практически все в себе нравится, вы довольны своим телом, у вас нет больших проблем со здоровьем или нет хронических заболеваний, у вас здоровые зубы и красивая улыбка, вам всегда есть что надеть в разных жизненных ситуациях, вы в целом довольны своим отражением в зеркале.
Либо же вы ставите 2–4 балла, если видите, что ваше тело нуждается в заботе, вам необходимо пройти ряд врачей и курс лечения, нужно составить план посещения стоматолога для создания улыбки своей мечты. Если есть, над чем работать в этой сфере, то отвечаем себе честно на вопрос о внешности, ставим соответствующую оценку в баллах и идем дальше.
• Мой балл в сфере «Красота и здоровье»: ________________
2. Следующей сферой будет «Саморазвитие». Что я вкладываю в это понятие: образование и самообразование, личностный рост, обучение на курсах, в институте и изучение нового. Я стараюсь каждый месяц узнавать что-то новое, прокачивать себя в новой сфере. Но ведь так обстоят дела не у всех женщин. Поэтому давайте разберемся, на каком этапе в этой сфере находитесь вы и надо ли вам что-то менять.
Задайте себе следующие вопросы:
Довольны ли вы тем, что нового и сколько вы изучаете?
Сколько вы читаете книг и регулярно ли это делаете?
Какие курсы проходите?
Как часто посещаете тренинги и мастер-классы?
• Мой балл в сфере «Саморазвитие»: _______________
3. «Самореализация»: в эту сферу входят карьера, бизнес, наши профессиональные достижения и амбиции.
Задайте себе следующие вопросы:
Вы работаете на той работе, которая вам нравится?
У вас есть бизнес, который вам нравится?
Довольны ли вы вообще тем, чем занимаетесь в течение дня в профессиональном плане?
Даже если вы мама в декрете, чувствуете ли вы, что реализуете себя?
Тут мы анализируем, как вы развиваетесь внутренне, личностно и как отдаете себя обществу. Очень важно ставить честную оценку, ведь это упражнение мы делаем не для кого-то, а только для себя. Давайте будем честными сами с собой, даже если состояние сферы вам кажется плачевным.
Например, когда я была в декрете с первым ребенком Платоном, моя реализация была практически на нуле. Я забеременела дочкой Миланой, с работы ушла, и у меня в принципе не было никаких дел и задач – только дети. Поэтому я честно поставила себе 0 баллов в этой сфере, когда занялась анализом себя.
Но это и неплохо, ведь я честно себе призналась, что у меня абсолютно никаких достижений в сфере самореализации. После этого я уже начала делать шаги в этом направлении, и сейчас, когда прошло всего 2 года, я могу честно поставить себе 10 из 10, так как довольна на все 100 % своим развитием в профессиональном плане.
• Мой балл в сфере «Самореализация»: ________________
4. Сфера «Достаток» – одна из животрепещущих тем, так как деньги волнуют вообще всех. Подумайте, насколько вы довольны не только вашими финансами и доходами, но деньгами в широком смысле.
Поразмышляйте:
Какую зарплату вы получаете за месяц? Есть ли доходы от бизнеса?
Нравится ли вам дом, в котором вы живете? Дом это или квартира?
Нравятся ли вам вещи, которые вас окружают?
Сколько у вас есть свободных денежных средств, которые вы можете тратить на себя?
Задумываетесь ли вы над ценами, когда ходите по продуктовому магазину или по магазинам с одеждой и обувью?
Часто ли вы в принципе смотрите на ценники? Можете ли позволить себе заказывать что-то в кафе или ресторане, глядя только на названия и не обращая внимания на цену?
Если вы живете вместе с супругом и он обеспечивает вашу жизнь, подумайте: вас это устраивает? Вам все нравится или вам хотелось бы, чтобы у вас был собственный доход, которым вы могли бы распоряжаться свободно?
• Мой балл в сфере «Достаток»: ________________
5. А теперь сфера «Друзья», про которую женщины, которые сконцентрированы на семье или карьере, часто забывают. У меня как раз такая ситуация: после рождения третьего ребенка я обнаружила, что в этой сфере у меня ноль. Поэтому я осознанно трачу время, энергию и силы на восстановление и поддержание дружеских связей. Любого человека общение и встречи с друзьями наполняют и заряжают энергией.
Задайте себе следующие вопросы:
Сколько у вас друзей, как часто вы с ними видитесь?
Хотели бы видеться чаще? Или, может быть, вы хотели бы с ними путешествовать?
Могут ли ваши близкие друзья поддержать вас в трудную минуту и подставить свое плечо? Или они с вами только в хорошие периоды жизни?
Радуются ли они, когда вы достигаете чего-то большего?
• Мой балл в сфере «Друзья»: ________________
6. Сфера «Отношения». Я ее называю «Любовь и отношения». Я бы хотела, чтобы вы сейчас сели и спокойно подумали, насколько у вас развита сфера любви:
Когда вам супруг или молодой человек последний раз дарил цветы или приятный презент просто так, без повода и праздника?
А когда вы для мужа или парня что-то делали не просто для галочки или потому что это ваша женская обязанность, а радовали его?
Довольны ли вы тем, как вы развиваетесь в этих отношениях духовно и физически?
Как часто вы устраиваете друг другу сюрпризы и свидания? Вас устраивает частота?
Ваши отношения год от года становятся лучше или хуже: сколько времени вы уделяете друг другу?
• Мой балл в сфере «Отношения»: ________________
7. После сферы «Отношения» переходим к «Семье». Это ваши дети, родители, ближайшие родственники, родители супруга или молодого человека. Нередко мои клиенты удивляются: «Чем можно заниматься в этой сфере?» Ведь многие рассуждают так: «Ну, родители живы, здоровы, все в порядке, разве надо что-то еще делать? Как можно развивать эти отношения? Дети в садик ходят, тоже все нормально». Но разве мы хотим прожить свою жизнь на «Нормально»? Или все-таки на «Отлично»? Подумайте вот над чем: