У многих людей уровень тревоги и страха постоянно высокий. Это мучительное чувство, похожее на постоянную ноющую боль, которую не снимают обезболивающие. Тревожность может стать основным качеством человека, что очень характерно для невротиков, людей, страдающих от фобий и панических атак. На какое-то время чувство может притупляться или так кажется, если человек поглощён делами, но стоит ему остаться наедине со своими мыслями или столкнуться с триггером, как тревога потопит его под собой. Триггер – это пусковой механизм. Например, в медицине часто говорят об аллергенах как о триггерах: пыльца – это триггер для людей с аллергией на пыльцу, стоит человеку вдохнуть даже мизерное количество пыльцы, как у него тут же начинается реакция, от заложенности в носу до более тяжёлых проявлений.
Для тревожных людей тоже есть множество триггеров. Каждому своё. Зависит от личного жизненного опыта человека. Важнее то, что многие триггеры спрятаны в новостях, фильмах, музыке и даже рекламе. Человек слушает новости и вдруг чувствует неприятный комок в грудной клетке, ему становится трудно дышать, возникает беспокойство, страх, но внешних причин для беспокойства как будто бы не было. Однако подсознание узнало триггер, и мозг запустил эмоциональную реакцию по шаблону. Верно и то, что человек выбирает новости, фильмы, музыку и т.д., в которых он видит триггеры, и с помощью которых может «поиграть» своими эмоциями, прожить как будто понарошку болезненные чувства (боль, страх, тревогу, обиду, злость), тем самым, только укрепляя привычку чувствовать их, искать, находить и проживать.
Важно понять, что все мы находимся в среде того, чем себя окружили. И помимо людей сегодня это важно в отношении информации. В любом виде. Какие фильмы вы смотрите, о чём песни, которые вы слушаете, на кого, вы подписаны, книги, ток-шоу, новости… Всё это пища для вашего мозга. Выбор неслучаен и продиктован вашими эмоциональными шаблонами. Подумайте, какие чувства вы имитируете, слушая любимую песню. Возможно, стоит предпринять реальные действия, чтобы прожить эти чувства по-настоящему и завершить их.
Я называю последствия информационного обжорства ментальным шумом. Однажды я осталась без интернета на неделю. Через два дня вдруг обнаружила, что в моей голове «тихо», услышала свои собственные мысли. Знаете, это как работающий компьютер или вытяжка на кухне. Пока включены, вы особо не замечаете шум, но стоит отключить, и вы проваливаетесь в тишину. Меня поразило это открытие, а главное в этот период без интернета вместо тревоги появилось спокойствие. Уже несколько лет я не слушаю музыку в наушниках да и без наушников раз в несколько месяцев – отпала потребность. Раньше я слушала рок – любимый жанр для людей с высоким уровнем подавленной тревожности и агрессии, как и фильмы ужасов. А ещё мне безумно нравились заброшенные здания, страшные истории, что сейчас кажется глупостью. Теперь мне не нужно имитировать страх, повышать адреналин и искать «приключений», потому что эти эмоциональные шаблоны завершены, а вместо них появились другие: спокойствие, умиротворение, уверенность и т. д. Их-то я неосознанно ищу и нахожу в жизни.
Вот такая цитата о шаблонах/привычках из «Фаваид», Ибн Каййим аль-Джаузийя, 13 век: «Подавляй внезапно приходящие в голову мысли о скверном, потому что если ты этого не сделаешь, то такая мысль превратится в идею. И подавляй идею, ибо если ты не сделаешь этого, она превратится в страсть. И борись со страстью, ибо если ты не сделаешь этого, она превратится в твёрдое намерение и решимость и если ты не подавишь её, она превратится в действие и если ты ничего не противопоставишь ему, оно превратится в привычку, и тогда тебе будет уже очень трудно отказаться от неё».
Вы сами определяете, как будет функционировать ваш мозг. Лучше отдавать предпочтение полезной и «чистой» информации.