Знаете, что меня всегда удивляло? Почему мы так мастерски придумываем отговорки. Вот серьезно, сколько раз сталкивался с этим – и каждый раз думаю: "Блин, да на придумывание оправданий я трачу больше энергии, чем потратил бы на само дело!"
А вы замечали за собой такое? Когда нужно пойти в спортзал – находим тысячу причин остаться дома. Когда пора учить английский – вдруг оказывается, что "сейчас не лучшее время". И так во всём.
Честно говоря, я сам был королем отговорок. Мог найти причину не делать вообще что угодно. И знаете что? Это достало меня самого. Поэтому решил разобраться – что же происходит у нас в голове, когда мы начинаем искать причины ничего не делать.
Вот тут многие ошибаются, думая, что мозг – наш друг и помощник. А он, между прочим, еще тот хитрец! Наш мозг запрограммирован на одну простую вещь – экономить энергию. И ему абсолютно всё равно, помогает это нам или мешает.
Представьте: вы решили заняться спортом. Мозг сразу включает режим "Стоп, машина!". Он начинает искать любые причины, чтобы вас отговорить. "Завтра дождь будет", "Спина болит", "Денег на абонемент жалко".
Знаете что? Это не вы ленивый. Это ваш мозг делает то, для чего он создан – бережет ресурсы. В древние времена это помогало выживать. Сейчас же часто мешает жить.
Кстати, забавный факт – мозг не видит разницы между реальной опасностью и придуманной. Для него новое задание = стресс = опасность. И он начинает защищаться единственным доступным способом – придумывает отговорки.
Помню, как сам столкнулся с этим. Решил открыть свое дело. И мозг устроил мне настоящий саботаж! "Нет опыта", "Конкуренция большая", "Вдруг не получится". Каждый день новая порция "а что если".
А потом я понял простую вещь. Мозг – это инструмент. Очень мощный, но всего лишь инструмент. И им можно управлять. Но для этого нужно сначала признать – да, он часто работает не в нашу пользу.
Вот вам простой тест. Вспомните последний раз, когда вы что-то откладывали. Какие мысли приходили в голову? Держу пари – там было много "логичных" причин ничего не делать. Это и есть работа мозга-саботажника.
И знаете что самое интересное? Чем важнее дело, тем изобретательнее становятся отговорки. Мозг понимает – тут серьезно, тут надо применить тяжелую артиллерию!
Честно говоря, долго не мог понять, откуда берется это проклятое "не могу". Вроде взрослый человек, руки-ноги на месте, мозги вроде работают. А всё равно – "не могу".
А потом до меня дошло. Большинство наших "не могу" родом из детства. Это как вирус, который когда-то попал в систему и теперь работает в фоновом режиме.
Помните, как в школе говорили "ты не сможешь"? Или дома: "У нас в семье никто не умеет…". А может, вы сами один раз попробовали что-то и не получилось. И мозг записал: "Стоп! Это опасно. Больше не пробуем".
Вот тут многие ошибаются, думая, что детские установки – это ерунда. Мол, прошло же много лет! Но наше подсознание не понимает времени. Для него тот испуг или неудача – как будто вчера случились.
У меня была такая история. В детстве очень хотел играть на гитаре. Взял инструмент, попробовал – ничего не получилось. Мама сказала: "Ну что ж, видимо, не музыкант ты". И всё. Записалось железно.
Лет двадцать я был уверен, что у меня нет музыкального слуха. Даже не пытался ничего играть. А потом друг притащил гитару и сказал: "Давай, покажу пару аккордов".
И знаете что? Получилось! Не идеально, конечно, но получилось. А все эти годы я носил в голове установку "я не музыкант", даже не проверив её.
Вот как работают детские установки. Они становятся частью нашей личности. Мы перестаем их замечать. Они просто есть – как цвет глаз или рост.
"Я не умею общаться", "У меня нет способностей к языкам", "Я не спортивный" – знакомо? А откуда вы это знаете? Кто сказал? Когда? При каких обстоятельствах?
Сам раньше так думал – что характер не изменишь, способности даются от рождения. Ерунда полная! Просто мы верим в те истории, которые нам когда-то рассказали. В том числе мы сами себе.
И самое интересное – мозг начинает искать подтверждения этим установкам. Если вы верите, что не умеете готовить, он найдет тысячу примеров ваших кулинарных неудач. А успехи просто не заметит.
А теперь поговорим о самой хитрой штуке – зоне комфорта. Знаете, что это такое? Это место, где нам хорошо и спокойно. Где всё знакомо и предсказуемо. Где не нужно напрягаться и рисковать.
Звучит неплохо, правда? Но есть одна проблема. Зона комфорта – это тюрьма. Очень уютная, с мягкими стенами и кондиционером. Но всё-таки тюрьма.
Вот тут многие ошибаются, думая, что комфорт – это хорошо. Мол, зачем себя мучить, если и так неплохо живется? А потом удивляются – почему жизнь стала скучной, почему ничего нового не происходит.
А происходит вот что. Мы сами строим вокруг себя стены. Маленькими решениями, каждый день. "Не пойду на эту вечеринку – там буду никого не знать". "Не буду пробовать новую работу – а вдруг не справлюсь". "Не стану изучать языки – уже поздно".
И каждый раз, когда мы говорим "нет" новому опыту, стена становится чуть выше. А зона комфорта – чуть меньше.
Помню, была у меня такая фаза. Работа скучная, но привычная. Отношения так себе, но понятные. Друзья одни и те же вот уже лет десять. И вроде неплохо – но и не хорошо.
Я как в аквариуме жил. Всё видел, всё понимал, но не мог выбраться. А самое противное – понимал, что сам себя туда загнал. Каждым своим "не буду", "не хочу", "не надо".
Честно говоря, из зоны комфорта выбираться страшно. Там же неизвестность! А наш мозг неизвестность ненавидит. Для него неизвестность = опасность. И он начинает нашептывать: "Зачем тебе это? И так же хорошо!"
Но знаете что? Всё самое интересное в жизни происходит именно за границей зоны комфорта. Новые люди, новые возможности, новые открытия. Даже новые проблемы – и те интереснее старых!
А еще забавная штука. Зона комфорта имеет свойство сжиматься. Если долго ничего не делать, то даже привычные вещи начинают казаться сложными. Как мышцы – не тренируешь, атрофируются.
Был у меня знакомый, который лет пять из дома почти не выходил. Работал удаленно, еду заказывал, друзей принимал дома. И дошло до того, что поход в магазин за хлебом стал для него подвигом!
Вот тут самое интересное начинается. Все знают про страх провала – боимся не справиться, опозориться, потерять то, что имеем. Это понятно и логично. Но есть еще одна штука, о которой мало кто говорит – страх успеха.
Знаете что? Сам раньше думал, что это ерунда. Как можно бояться успеха? Мы же все к нему стремимся! А потом столкнулся с этим лично – и понял, что это реальная вещь.
Страх успеха – это когда мы боимся, что получится. Боимся изменений, которые принесет успех. Боимся ответственности. Боимся, что от нас будут больше ожидать. Боимся зависти окружающих.
Помню, как начинал свой блог. Писал, писал – подписчиков становилось всё больше. И вдруг понял – мне страшно! А что если популярным стану? Придется постоянно что-то новое придумывать. Люди будут ожидать. А вдруг не оправдаю ожиданий?
И мозг услужливо подсказывает отговорки. "Может, не стоит так стараться?", "А что скажут друзья?", "Вдруг изменюсь в худшую сторону?". И мы начинаем саботировать сами себя.
Это как тормозить на финишной прямой. Цель уже видна, до неё рукой подать. И тут мы вдруг замедляемся. Находим причины остановиться. "Не готов еще", "Надо еще подучиться", "Время не то".
А знаете, откуда растут ноги у страха успеха? Из детства, как всегда. Помните фразы типа "Не высовывайся", "Будешь как все – проблем не будет", "Скромность украшает"? Вот они и работают.
Мы с детства учимся не выделяться. Быть как все – безопасно. А успех – это всегда выделение из толпы. И наш мозг паникует: "Опасно! Заметят! Осудят!"
И получается интересная штука. Мы одновременно стремимся к успеху и боимся его. Хотим и тормозим. Делаем шаг вперед – и два назад.
Честно говоря, понять это было для меня открытием. Я всегда думал, что просто ленивый или не везучий. А оказалось – сам себе мешаю! Сам придумываю препятствия там, где их нет.
Сейчас, когда ловлю себя на отговорках, задаю простой вопрос: "А не боюсь ли я случайно успеха?" И часто ответ меня удивляет.
Вот тут многие ошибаются, думая, что главный враг – это страх провала. А настоящий враг часто сидит с другой стороны. И имя ему – страх успеха.
Что делать со всем этим?
Ну вот, разобрали мы наши отговорки по полочкам. Мозг-саботажник, детские установки, зона комфорта, двойной страх – целый набор! И что теперь с этим делать?
Кстати, забавный факт – просто понимание проблемы уже решает её процентов на тридцать. Когда знаешь, что происходит, становится легче с этим справляться.
Но давайте будем честными – знания без действий мало что дают. Нужна практика. Нужны конкретные шаги.
Вот что помогло мне лично.
Первое – научился ловить себя на отговорках. Как только слышу внутри "не могу", "не получится", "не время" – останавливаюсь. И спрашиваю: "А это точно правда или мозг опять хитрит?"
Второе – начал маленькими шагами выходить из зоны комфорта. Не прыжками, а шажочками. Сегодня поговорил с незнакомцем в лифте. Завтра попробовал новое блюдо. Послезавтра пошел в незнакомое место.
И знаете что? Оказалось, что большинство наших страхов – это просто фантазии. Мы боимся того, чего нет. Накручиваем себя по поводу проблем, которые существуют только в голове.
А самое главное – я понял, что отговорки – это не приговор. Это просто привычка. А любую привычку можно изменить. Просто нужно время и терпение.
Так что не ругайте себя за отговорки. Лучше подружитесь с ними. Поймите, откуда они берутся. И потихоньку начинайте действовать вопреки им.
Помните – каждый раз, когда делаете что-то несмотря на отговорки, вы становитесь чуть сильнее. Чуть свободнее. Чуть ближе к тому, кем хотите быть.
И последнее. Не ждите понедельника, нового года или подходящего момента. Начните прямо сейчас. С маленького шага. Несмотря на все отговорки, которые уже начинают всплывать в голове.
Удачи вам, друзья! И помните – вы способны на гораздо большее, чем думаете. Просто не давайте отговоркам убедить вас в обратном.