Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги»
- Начало книги
- Примечание издателя
- Об авторах
- Введение
- Как использовать эту книгу с наибольшей пользой
- Глава 1 Восстановление после навязчивых мыслей
- Естественные голоса разума
- Почему мысли становятся навязчивыми
- Мысли, которые застревают
- Навязчивые мысли и импульсы
- Когда велика вероятность появления навязчивых мыслей
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.
Читать книгу «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги» в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 10.05.2019. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.