Любые устойчивые успехи, достижения, долгосрочная мотивация и вдохновение рождаются внутри нас. Это наша внутренняя мотивация.
Бывает еще внешняя мотивация. Например, она проявляется, когда вы услышали историю успеха какого-то человека и хотите повторить его путь (заметьте, часто с вами и вашими талантами это никак не соотносится).
Другой пример. В жизни что-то «сломалось» – увольнение, болезнь, расставание. В такой момент включается турборежим – выжить, восстать. Вас снова движет внешняя мотивация, она часто краткосрочная, но в кризисных ситуациях спасает.
Важно понимать, что долгосрочных успехов в семье, деятельности, поддержании здоровья можно достичь только благодаря мощной внутренней мотивации – это игра вдолгую, когда вы в глубине души понимаете, зачем все это делаете, какой в этом смысл и что получите в итоге.
При этом часто получается, что мы действуем активно только в кризисных ситуациях, а когда выходим на уровень комфорта – снова погружаемся в болото ежедневных забот, рутины.
Иногда голос души тихонько подсказывает нам: «Нужно что-то менять, пора идти дальше, я же могу больше, я способен на более яркие успехи и результаты в жизни». Однако пока мы подчиняемся страхам и продолжаем находиться в зоне комфорта, ничего не меняется. В какой-то момент очередное событие в жизни выбьет нас из колеи, как говорят, петух клюнет. Тогда вновь мы включаем турборежим и восстанавливаем свою любимую зону комфорта.
Вот так получается: от кризиса до кризиса пыхтим, а в спокойной обстановке, из мечты, большого желания редко что-то создаем или меняем в жизни.
Приведу пример.
Инга любит делать прически девочкам, подруги часто ее просят сделать красивую прическу для своих дочек на день рождения или выпускной. Инга так любит это дело, расцветает во время работы и получает много теплых комплиментов, как от девочек, так и от их мам.
Другая часть жизни Инги – работа помощником руководителя отдела в местной рекламной компании. Вроде и работа не пыльная, но нет искры, ей кажется, что она теряет тут время, когда могла бы больше внимания уделять любимому парикмахерскому делу. Только идти в новое – страшно.
Когда Инга думает про открытие своего кабинета, то появляется много сомнений: а вдруг не получится, вдруг я не смогу выйти на нужный уровень дохода, а как же стаж, может, близкие не поймут, будут осуждать, что ушла с перспективной должности. Ограничений много, поэтому она продолжает крутить их в голове, тратить свою энергию на пустые размышления и не предпринимает никаких действий, чтобы решиться, попробовать.
Что происходит в один «прекрасный» момент? Инге сообщают, что уровень продаж резко снизился, в связи с ситуацией на рынке рекламы, поэтому ее должность сокращают. Вот так. Шок, непонимание, что делать дальше, возмущение и чувство безысходности. Привычная и удобная жизнь раскрошилась.
Несколько дней Инга чувствовала упадок сил и ничего не хотела делать. Совсем. В один из дней ей позвонила подруга. Они душевно поболтали.
Во время разговора Светлана напомнила своей подруге: «У тебя же талант, открой свой кабинет и начни размещать рекламу. Все в восторге от твоих причесок. Детских парикмахеров у нас в городе не так много, ты сможешь быстро завоевать доверие и репутацию. Я верю в тебя. Попробуй».
Все события в жизни нам даются на благо. Все.
Если мы засиделись в своем болоте, то всеми способами жизнь будет выталкивать на новый виток развития. Мы пришли в этот мир развиваться, а не на диване лежать и мечтать, вздыхать о лучшей жизни.
Результат приходит через действия. Нужные действия. Развитие у каждого в своей сфере происходит. Об этом будет дальше. Вы узнаете, в чем развиваться конкретно вам.
Если вы хоть раз себя спрашивали: «Что же я хочу в этой жизни? В чем мое предназначение?» Я вас поздравляю, вы уже на верном пути. Через внутренний диалог и правильные вопросы вы всегда найдете решение любого вопроса.
Суперспособность, которой нужно овладеть каждому, – слышать себя.
Если человек не знает, чего он хочет, что для него важно, что он хочет получить от своей деятельности, то результата не будет. Такие люди часто работают на цели других, не задумываясь, что они сами из себя представляют. Ходят на работу, получают зарплату и по выходным развлекаются. Если же вы чувствуете, что хотите большего, что такой режим жизни вам не подходит, не устраивает – нужно начать налаживать диалог с собой.
Самый простой и действенный способ наладить внутренний диалог и получить нужные ответы – вести записи в блокноте.
Как это происходит?
Если вы почувствовали, что пришло время разобраться в себе и своей жизни – берите тетрадь, блокнот или любой лист бумаги, начинайте писать.
Пишите все, что крутится у вас в голове. Если раньше никогда так не делали, то мыслей будет много, часто не связанных между собой – ворох идей, переживаний и эмоций. Пишите все, не задумывайтесь, пусть весь этот словесный ураган выйдет из вас и останется на бумаге.
После того, как все выпишите, вы сразу почувствуете, что стало легче, будто груз с себя скинули. Это первый этап работы.
Второй этап работы с блокнотом – постановка правильных вопросов.
Вы удивитесь, но большая часть важных для вас ответов уже внутри, вы просто пока не докопались до них потому, что не спрашивали себя напрямую.
Какие могут быть вопросы:
– Что я чувствую? Почему я тревожусь из-за этой ситуации? (Написать конкретную ситуацию).
– Что я хочу? Что мне нравится? Что бы я хотела пережить?
– Чем мне нравится заниматься? За что меня часто благодарят люди?
– Как я вижу свою жизнь в будущем?
– Чем мне нравилось заниматься в детстве? Какие были мечты и планы на жизнь?
– Почему я все еще не реализовала свои мечты? (Написать, какие мечты.) Чего еще я опасаюсь, почему не приступаю к их воплощению?
Вопросы, конечно, нужно задавать не все сразу.
Работайте в том направлении, которое сейчас для вас наиболее актуально. Погрузитесь в записи, выделите на это время. Поверьте, ничто так не продвигает вас к желаемой жизни, как ваша 100% включенность во внутреннюю работу. Только решив все внутри себя, вы сможете приступить к решительным и правильным действиям для достижения желаемого.
Помните, если у вас нет карты и конкретного адреса нужного места, вы никогда туда не попадете.
Практика:
Напишите свой жизненный ориентир. Какая ваша идеальная жизнь? Кто вы? Чем занимаетесь? С кем общаетесь? Кто рядом с вами? Где вы живете? Какая ваша главная мотивация просыпаться по утрам и начинать новый прекрасный день?
Сейчас стало популярно ходить к психологам и прорабатывать свои проблемы, решать вопросы через работу с подсознанием и психикой.
Признаюсь, я этому рада. Люди начинают слышать себя, это помогает стать более счастливым, гармоничным, быстрее достигать желаемых результатов в любой сфере жизни.
А что если вы пока не нашли своего психолога или просто не готовы к этому?
Есть простой способ, который поможет услышать себя и справиться с эмоциями в сложной ситуации.
Процесс работы может быть как мысленным, так и в письменном виде. Я советую делать работу письменно, там вы лучше концентрируетесь на процессе, и мысли не теряются.
Процесс проработки:
1. Выявить свои эмоции.
Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?»
Например, вы чувствуете внутреннее неудовлетворение, что-то не так, не устраивает определенный момент в жизни. Берите лист бумаги и пишите: я чувствую тревогу, неудовлетворенность, апатию (выберите свое состояние, напишите что вы чувствуете).
2. Определите причину.
Спросите себя: «Почему я это чувствую?»
Мне тревожно, что я так и не смогу открыть свою цветочную студию. Я так этого хочу, но мне страшно, я никогда раньше не занималась своим делом, вдруг ничего не выйдет. Я так об этом мечтаю, но мне тревожно.
3. Варианты решения.
Спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы уменьшить влияние этой эмоции на меня?»
Например, я могу найти девушек, которые уже открывали свои студии цветов, взять у них консультацию, попросить совет. Я могу составить конкретный план по открытию своей студии, посчитать все затраты. Чувство тревожности снижается, так как уже появляются конкретные факты, на которые можно опираться. До конца тревожность может не уйдет, но так вы уже сможете двигаться дальше, появится энергия и внутренний ресурс.
Этот способ работы с эмоциями можно использовать в любой ситуации.
Кстати, загибайте страницы книги, делайте закладки, чтобы в нужный момент быстро вернуться к технике.
Еще пример.
Я чувствую волнение, и мне кажется, что я не справлюсь со своей новой должностью. Там столько ответственности и новых для меня действий. Что если не получится? Да, я хотела вырасти в доходе, и вот этот момент пришел, но я переживаю и волнуюсь.
Что я могу сделать, чтобы уменьшить влияние этой эмоции?
Первые несколько недель я буду уделять особое внимание всем новым процессам в работе, разбираться в них, чтобы понять нюансы и быстрее войти в рабочий ритм.
Я спрошу, к кому могу обращаться за советами по поводу новых должностных обязанностей. Подсказки опытных коллег помогут. Я вспомню все свои навыки и сильные стороны, которые могут пригодиться на этой должности. Да, я – молодец. Если до этого были такие хорошие результаты, то и сейчас я смогу войти в процесс работы и справиться с ним на «отлично».
В любой ситуации можно найти выход.
Важно при этом понимать, что у вас внутри. Какие эмоции и как они на вас влияют? Если чувствуете, что эмоции тормозят, тянут назад – попробуйте уменьшить их влияние на вас с помощью вышеописанной техники самопомощи.