Теперь, когда ты начал лучше понимать язык своего тела и мыслей, пришло время выйти на охоту. Охоту на триггеры. Триггер – это не просто раздражитель. Это спусковой крючок, который запускает в тебе всю старую, отработанную программу реакции: мгновенный выброс эмоций, физиологический отклик и автоматические действия, о которых ты потом часто жалеешь. Это та самая «кнопка пуск», на которую кто-то или что-то нажимает, и ты взрываешься, впадаешь в панику или закрываешься, даже не успев подумать. Понимание своих триггеров – это карта минного поля твоей психики. Ты не можешь убрать все мины, но, зная, где они лежат, ты сможешь двигаться осторожнее и не подрываться на каждой.
Большинство твоих самых сильных триггеров родом из прошлого. Это не просто текущая ситуация. Это ситуация, которая чем-то – тоном, словами, ощущением беспомощности – напоминает тебе о старой, незажившей психологической ране. Ты резко реагируешь не на самого человека, а на тень из своего прошлого, которая встает за его спиной. Например, если в детстве тебя постоянно критиковали и ты чувствовал себя нехорошим, то любая конструктивная обратная связь от начальника во взрослом возрасте может вызывать у тебя яростный протест или желание сжаться в комок. Триггер – это ключ, который открывает дверь в ту самую комнату твоей психики, где до сих пор живет тот самый раненый ребенок.