Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства - читать онлайн или скачать fb2

Информация о книге «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства»

Добавлена в библиотеку 13.08.2022
Перевод: Ирина А. Потапова
Рейтинг: 0 74 5 0
Книга доступна для бесплатного скачивания в формате fb2 и для чтения онлайн с помощью удобной онлайн читалки на сайте фб2.рф.

Информация о fb2 файле книги

Обновлён 13.08.2022
Язык текста: русский
Размер файла: 1.15 MB

Аннотация

Беспокойство имеет тенденцию расти как снежный ком. Оно может начаться с одной волнующей мысли и усиливаться с каждой минутой. Осознанность позволяет распознать и нейтрализовать ранние признаки тревожности.

Техники, приведенные в этой книге, помогут вам стать более эмоционально устойчивыми. С помощью упражнений «Дыхание», «Заземление» и «Принятие» вы научитесь быстро и легко расслабляться. Инструмент «Выбор» позволит управлять вниманием, чтобы не тратить время и энергию на пустые переживания и необоснованную панику, застревая в волнении и страхах. Инструмент «Доброта» поможет относиться к себе и другим людям с большим дружелюбием.

Вместо того чтобы пытаться искоренить тревогу, вы сможете изменить отношение к ней. Если вы ненавидите тревожность и пытаетесь с ней бороться, то позволяете ей расстроить вас еще больше. Но если вы принимаете свои переживания, наблюдая за ними и работая с ними, то они теряют власть над вами.

Приложив совсем немного усилий, вскоре вы почувствуете себя более стабильно и будете меньше руководствоваться импульсами, основанными на страхе. И самое главное, обретете уверенность в собственных силах, открытость и доверие к миру.

Читать книгу «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2

У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.

Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.

На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Дышите спокойно: йогическое дыхание и инструменты осознанности для мгновенного освобождения от беспокойства» в жанре йога. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 13.08.2022. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.