Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день»
- Начало книги
- Предисловие Дэниэла Дж. Сигела
- Часть I То, что ты практикуешь, становится крепче
- 1 Шепот монаха
- В поисках научных объяснений и новой модели осознанности
- Практика: намерения
- 2 Чудо нейропластичности
- Никогда не поздно изменить свой мозг
- Выращивание, настройка, обрезка: развитие чудесного разума
- Автострады для привычек в сравнении с проселочными дорогами для сострадания
- Практика, а не совершенство
- Принцип пяти процентов
- Каждое мгновение имеет значение
- Позитивная нейропластичность
- Практика: что вы хотите развивать?
- Практика: напоминания
- 3 Осознанность: учимся видеть ясно
- Осознанность
- Так что же такое осознанность на самом деле?
- Наука осознанности
- Преимущества осознанности
- Мифы об осознанности
- От реакции к ответу
- Полноценная жизнь
- Практика: учимся видеть ясно
- 4 Три столпа осознанности: цель, внимание, отношение (ЦВО)
- Финал
- Примечания
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Все мы мечтаем обрести внутреннее спокойствие и легкость, чаще радоваться и жить более осмысленной жизнью. Но оказалось, что медитировать как индийские йоги и достигать дзена не так-то просто, и многие из нас продолжают считать себя «недостаточно хорошими», утопая в тревоге, стрессах и страхах.
В этой книге доктор Шона Шапиро доступно рассказывает о том, как работает наш мозг и почему мы застреваем в деструктивных мыслях и чувствах. Оказывается, мы буквально запрограммированы природой быть пессимистами и относиться к себе критично! Но перенастроить свой разум никогда не поздно. И научные исследования доказали, что доброе и сострадательное отношение к себе – ключ к этим изменениям.
Простые ежедневные медитации и практики осознанности Шапиро помогут вам на пути к обретению спокойствия, радости и гармонии.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Читать книгу «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день» от автора О. Б. Снитич в жанре зарубежная психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 19.06.2022. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.