С точки зрения физиологии, лишний вес может появиться в 3 случаях:
– приход килокалорий превышает расход;
– гормональные сбои (в том числе, прием некоторых препаратов);
– особенности генетики (та самая широкая кость).
И как доказывает практика – 98% из них происходит все же из-за лишней еды. Ну не умеет организм воздух в жиры превращать!
Вопрос с гормональными сбоями стоит решать с соответствующим врачом. Такой вариант попадается редко, и в данном случае необходимо привести здоровье в порядок. Согласна? Но даже в этом случае алгоритм данной книги поможет тебе подружиться с телом.
При приеме некоторых лекарственных средств может случиться набор веса. Вызван он не самими веществами, входящими в состав лекарств, а повышением аппетита. Желанием поесть побольше и почаще, чем нужно твоему организму.
Могу тебя заверить – все, что ты прочитаешь дальше, помогло моим клиенткам справиться и с этой задачей.
Особенности скелета часто ставят в причину лишнего веса. И это не так. Ты всегда можешь накачать мышцы в недостающих областях и привести тело к красивым формам. В случае с широкой костью – сделать тело гармоничным и создать женственный, утонченный силуэт, даже имея какие-либо дефекты.
Лишний вес – это всегда следствие, а не причина. Здесь очень важный момент: я прошу тебя, не вини себя, что так получилось! Ругать себя за то, что когда-то ты стала такой или съела больше, чем нужно, – бессмысленно.
Ты такая, какая есть. Ни плохая, ни хорошая. Просто прими это, как данность.
Набрала ли ты вес скачками или накапливала его долгие годы – не имеет значения. Это было нужно твоему организму. В следующих главах мы обязательно разберемся, зачем. Здесь и сейчас ты в порядке. Ты находишься в точке А. И изменить ее взмахом волшебной палочки, несомненно, не получится. Но отсюда начинается твой путь к здоровому, красивому телу.
Вернемся к еде. Изначально задача еды – дать телу питание, наполнить его энергией. Не какой-то метафорической, а вполне реальной. Так, чтобы нейроны могли взаимодействовать друг с другом. За счет разделения и переработки пищи твоя кровь насыщается витаминами, кислородом, регенерируются и строятся новые клетки, ткани. Еда, по сути, – это топливо.
Одновременно с этим, еда – первая метафора любви и заботы. Получая молоко (или смесь) от матери, ребенок чувствует себя защищенным, любимым, нужным.
Природой в результате эволюции в человеке заложено стремление запасать еду. Чтобы убить мамонта, человеку нужна была энергия. Чтобы пережить зиму, – энергия. Чтобы защитить себя, – энергия. В виде еды. Если он лежит пластом, обессиленный, то едва ли сможет выжить. В результате своего развития у человека появилось больше стрессов и поводов для защиты. А схема осталась прежней. И за счет еды он, по накатанной, продолжает запасать энергию внутри себя. «Вдруг голодовка? Вдруг меня все бросят и я останусь без работы? Вдруг на меня нападет маньяк? А вдруг придется что-то менять?»
У каждого свое «вдруг». Внутри должна быть сила и энергия, чтобы пережить стресс и справиться, если произойдет критическая ситуация. На этот случай организм включает проверенное тысячелетиями решение. И формирует свою схему поведения.
Как-то раз на консультацию ко мне пришла девушка, которая планомерно начала полнеть после того, как устроилась на новую работу. В ходе обсуждения мы выяснили, что та же история была у нее в школе: при переходе в гимназию она буквально надулась, как лягушка, потому что там ее обижали одноклассники. Тогда родители забили панику и пошли по врачам, но ничего, кроме диет, те не прописывали. Ситуация решилась только спустя 3 года, когда девушка перешла в новое учебное заведение. Она защищалась лишним весом, как панцирем. С точки зрения психики, закрепилось устойчивое поведение: можно полнеть, и это будет защитой. С точки зрения физики, у нее есть энергия (в виде жира), чтобы отразить потенциальную атаку.
Существующая точка А, в которой ты находишься – уже отлаженная, проверенная месяцами или годами, внутренняя схема адаптации к миру.
Просто оставив себя без еды, ты снова скидываешь кольчугу. А от чего она тебя защищает? Что на самом деле скрывается за потребностью больше есть?
На этом этапе стоит признать простую истину: если у тебя есть лишний вес или проблемы с фигурой, значит твоему телу это зачем-то надо. На языке психологии – телу безопасно с таким весом и в таких формах. Организм просто привык действовать определенным образом. Создал свой собственный механизм взаимодействия с миром, в результате которого вес набирается и не снижается.
Иногда он защищается таким образом. Иногда живет по своим внутренним сценариям и установкам, которые прописаны в голове и не всегда бьются с логикой. Но для подсознания записаны, как самые полезные навыки.
К настоящему моменту ты уже выстроила схему жизни так, что телу безопасно. И работать мы будем со всей схемой питания и психологией целиком. Найдя новый баланс в голове, мы получаем баланс с аппетитом, и тело приходит в норму.