Уход за фигурой - читать онлайн

ТАТЬЯНА ЖАРИКОВА

УХОД ЗА ФИГУРОЙ

Из серии «Ах, какая женщина!»

Женщина лучше всех знает недостатки своей внешности, и должна научиться искусно их скрывать, а достоинства – подчеркивать.

Нет некра­сивых женщин, есть только женщины, которые не умеют себя сделать красивыми.

Красота и обаяние в любом возрасте зависит от самой женщины, от умения и старания в уходе за собой, от достаточной тренировки тела и способ­ности владеть им, от легкости походки и красоты осанки, от вкуса в выборе одежды и украшений, прически и макияжа, от аромата духов, от манеры поведения. И еще от многих секретов, которые в совокупности с традиционно женскими чертами составляют емкое понятие «женс­твенность». Тенден­ции современной моды необходимо приспосабливать к себе таким образом, чтобы они работали на вас. Вкус проявляется в том, чтобы из множества новинок, предлагаемых современной модой, суметь выбрать то, что будет вам подходить, будет вас дополнять, соответствовать вашему возрасту, характеру, внутреннему состоянию души.

СОДЕРЖАНИЕ

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Ваше представление о себе

Вес тела

Осанка

Учитесь правильно стоять

Как правильно сидеть

Походка

Коррекция фигуры

Спина и осанка

Спина и позвоночник

Шея

Если у вас выступают лопатки

Не жалеть живота своего

О форме груди

Массаж груди

Обследование молочных желез

Пластическая хирургия

Плечи

Массаж плеч

Руки

Трещины на руках

Средства, применяемые при красноте

и охлаждении рук

Средства для отбеливания рук

Потливость рук

Средства от запаха рук

Массаж пальцев, кистей рук и запястий

Ногти

Лак для ногтей

Маникюр

Декоративный маникюр

Французский маникюр

Нанесение лака на ногти

Укрепление и восстановление поврежденных ног­­­тей

Накладные ногти

Ногти и характер

Дефекты ногтей

Заболевания ногтей

Грибковое поражение ногтей

Талия

Ягодицы

Бедра

Ноги и ступни

Уход за ногами

Болезни стоп

Обувь и чулки

Упражнения для ног

Педикюр

Как избавиться от запаха пота

Залог чистоты

Ванна или душ?

Душ

Готовые добавки для ванн

Банные принадлежности

Целебные ванны

Полировка тела

Русская баня

Как пользоваться баней

С легким паром!

Сауна

Как пользоваться сауной

С сухим паром!

Морские купания

Джакуззи

Турецкие бани

Паровые кабины

Средства от пота

Вы хотите поправиться?

Нормальный вес

Питание и здоровье

Аллергия

Ожирение

Типы ожирения

Следствия ожирения

Лечение ожирения

Диета

Разгрузочные дни

Лишние килограммы

ИДЕАЛ КРАСОТЫ

Представление о красоте женского тела менялось на протяжении жизни человечества.

Уходит эпоха, меняются века и обновляются взгляды на современный идеал красоты. Пришло время осмыслить былое, оглянуться назад, вспом­нить, что было и задуматься над будущим. Какой будет женщина двадцать первого века? Что она сочтет в своем имидже главным, а что – второстепенным? Что захочет продемонстрировать, а что – оставить в тайне? Ясно только одно, в новой жизни двадцать первого века, каждая женщина просто обязана быть красивой, по-своему очаровательной, прекрасной и загадочной!

Более трех тысяч лет назад человечество достигло зрелого понимания красоты человеческого тела. Мраморная статуя богини любви и красоты Афроди­ты, найденная на острове Милос, олицетворяет эл­линские нормы красоты и гармонии совершенного женского тела. Для первобытного общества идеалом была продолжательница рода – и об этом свиде­тельствуют скульптуры и рисунки, изображаю­щие так называемых «беременных Венер», обнаруживаемые при раскопках. В средние века эталон женской красоты – аскетич­ность, тонкая талия, худое лицо, впалые щеки, огромные глаза. В эпоху Возрождения – женщины, пышущие здоровьем, немного располнев­шие и очень жизнелюбивые. Венеры эпохи Возрож­дения – это новая идеализация человеческого тела. Идеал женщины эпохи Возрож­дения, отраженный в картинах того периода, это женщины с высоким лбом как символом духовности человека. Причем соблю­дение этой символики часто достигалось просто под­бриванием волос на лбу. Для Древнего Китая «настоящая» женщина – это обла­дательница «малень­кой ножки». В Древней Греции красивой считалась женщина, занимающаяся спортом, сильная, мускулистая, натренированная, выносливая.

Во второй половине девятнадцатого века, в париж­ских гостинных туберкулез считался болезнью интел­лектуальной элиты. Самые модные дамы Парижа не употребляли румян, они стремились выглядеть бледными до восковой прозрачности, а на шее носили большие черные банты. Все хотели быть похожи на Виолетту Валери из «Дамы с камелия­ми»… Для Парижа того времени цветущий вид, розовые щеки были выражением простонародности, душевной гру­бости, непростительной деградации вкуса. По­требо­ва­лось несколько лет, чтобы тип «Виолетта Валери» вышел из моды, восковая красота исчезла, потому что мир открыл, что в пышных формах Нана – героини Золя гораздо больше очарования и зага­дочности. Самые высоко­постав­ленные дамы начали румяниться и краситься, подобно женщинам с панели, ужасаясь одной мысли, что могут заболеть тубер­кулезом.

Современные модельеры одного известнейшего Парижского дома моды одели статую Венеры Милос­ской по самой наиновейшей моде. Один из лучших парикмахеров сделал ей прическу, очень известный визажист сделал современный макияж. В целом Венера Милосская не произвела впечатления супер-красавицы, супер-модели, хотя ни один человек из жюри не смог указать на какие-то недостатки и несоответствия. Это говорит о том, что даже клас­сический идеал красоты не является идеалом нас­тоя­щего времени. Фильмы и рекламные ролики постоян­но демонстрируют супер-привлекательных топ-моделей. Перелистывая современные иллюстри­рованные журналы и рассматривая фотографии кинозвезд, топ-моделей можно подумать, что эти пышногрудые «голливудские куколки», которых просто не рассматривают на кинороли без имплан­тантов, представляют идеал красоты нашего времени. Но это не совсем так. Те идеалы красоты, которые культивируются сейчас Голливудом, не могут быть причислены к современному международному идеалу красоты. Топ-модели вызывают восхищение зрителей своей ослепительной красотой, но даже во внешности признанных красоток планеты природа допустила ошибки. Так, например, у Линды Евангелисты слишком длинный нос. В родной Канаде ее считали уродиной. Из-за носа дисквалифицировали в финале конкурса «Мисс Ниагара». Отказавшись делать пластическую операцию, Линда уехала в Европу, где удачно вышла замуж за Жеральда Мари, директора «Элит модел менеджмент». Имидж Евангелисты изменился в лучшую сторону, когда модель начала носить короткую стрижку. Красавица модель имеет широкие мужские плечи, но самая большая неприят­ность – крупное родимое пятно на груди. Поэтому Евангелиста почти не появляется на показах в сильно декольтированных платьях.

А Синди Кроуфорд за копной волос старательно прячет несимметричные уши. Более того, в детстве была склонна к полноте. После пластической опера­ции сбросила несколько килограммов. Но и сегодня вынуждена усиленно тренироваться и соблюдать жесткую диету. У Синди широкие ступни, поэтому супер-модель всегда носит туфли на высоком каблуке. Цвет лица улучшает абрикосовым оттенком румян на щеках. Крупную родинку на верхней губе она удалять не стала, решила превратить в «изюминку». Говорят, что такие детали придают женщине сексапильность…

У красотки Клаудии Шиффер ноги несколько тяжеловаты и «иксообразны». Когда Клаудия выходит на подиум на высоких каблуках, эффект «чирканья» ног одна о другую становится очевидным и драма­тичным.

Когда Наоми Кембел «плывет» по сцене, никто не замечает ее деформированных балетом ступней. У звезды непропорционально длинные руки, она чрезмерно потлива, что, к счастью, скрывает темная кожа. Из-за этого недостатка модельеры запрещают Наоми примерять туалеты до выхода на подиум.

Как, видите, недостатки есть у всех. Совершенные черты быстро надоедают. Многие женщины совер­шают ошибку, пытаясь любыми способами обмануть природу и во что бы то ни стало походить на стандартных красавиц с обложек модных журналов, вместо того чтобы использовать свои индиви­дуальные особенности. Женщина лучше всех знает недостатки своей внешности, и должна научиться искусно их скрывать, а достоинства – подчеркивать.

Нет некра­сивых женщин, есть только женщины, которые не умеют себя сделать красивыми.

Красота и обаяние в любом возрасте зависит от самой женщины, от умения и старания в уходе за собой, от достаточной тренировки тела и способ­ности владеть им, от легкости походки и красоты осанки, от вкуса в выборе одежды и украшений, прически и макияжа, от аромата духов, от манеры поведения. И еще от многих секретов, которые в совокупности с традиционно женскими чертами составляют емкое понятие «женс­твенность». Тенден­ции современной моды необходимо приспосабливать к себе таким образом, чтобы они работали на вас. Вкус проявляется в том, чтобы из множества новинок, предлагаемых современной модой, суметь выбрать то, что будет вам подходить, будет вас дополнять, соответствовать вашему возрасту, характеру, внутрен­нему состоянию души. Мода определяет, что красиво и элегантно для данного времени. Необходимо пользоваться этими правилами. Но не слепо их выполнять. Всегда стремитесь подчеркнуть свою индивидуальность.

На вопрос, какой должна быть фигура современной женщины, нельзя ответить однозначно. Члены международного жюри отдают предпочтение на всевозможных конкурсах красоты молодым женщи­нам, имеющим окружность бюста – 90 см, талии – 60, бедер – 90.

Рост 160-168 см можно считать в настоя­щее время средним ростом женщины.

Не надо стремиться похудеть любой ценой, пытаться любыми, не всегда безопасными способами пере­бороть природу и во что бы ни стало походить на стандартных красавиц, вместо того, чтобы обрести хоро­шую физическую форму, подчеркнуть свою индивидуальность, не растворившись в толпе, – вот задача современной женщины.

Молодая красивая женщина – это чудо природы. Немолодая красивая женщина – это чудо искусства.

Сделать свой облик совершенным невозможно, а старение ожидает даже первых красавиц.

Каждая женщина понимает, что недостаточно иметь красивую фигуру, надо уметь сохранить эту красоту, стремится всегда быть в отличной форме, сохранять высокий жизненный тонус и добиваться привле­кательности, максимально используя свои природные данные.

Внешняя красота – это проявление внутренней гармонии, которая во многом зависит от ваших жизненных успехов и веры в себя. А залог вашей уверенности в себе – это прежде всего здоровое тело.

Красивая фигура, нормальный вес, хорошая физическая форма, умение преодолевать ежедневные стрессы и напряжение сделают вашу жизнь во всех ее проявлениях намного богаче.

ВАШЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О СЕБЕ

Женщины более чем мужчины, склонны думать, что производят на окружающих благоприятное впечат­ление. Между тем это не всегда соответствует действительности. Неплохо было бы знать, как на нас реагируют незнакомые люди.

Мы должны нравиться окружающим с первого взгляда, производить хорошее впечатление при первом же знакомстве. А это, согласитесь, невозмож­но без постоянного совершенствования своих внеш­них данных.

Сократ писал: «Самый короткий и верный способ достойно прожить свою жизнь в этом мире – это на деле стать тем прекрасным человеком, на которого так хотим быть похожими».

У всех у нас есть собственное представление о том, как мы выглядим. Но оно так же не всегда соответ­ствует действительности. Встаньте перед зеркалом и критически посмотрите на себя. Непредвзятый, предельно объективный взгляд принесет вам только пользу. Оцените свою фигуру и осанку. Обратите внимание на состояние вашего тела, кожи, волос и ногтей. Измерьте толщину жировой складки на животе, после чего определите свой вес. Внимательно изучите свою фигуру. Не втягивайте живот, не под­жимайте ягодицы, не пытайтесь скрыть свои не­достатки. Запишите все ваши показатели и мнения относительно своего тела – как положительные, так и отрицательные. Не считайте идеальные размеры для себя обязатель­ными. Решите, что в себе вам нужно исправить, что – оставить без изменений, а что – подчеркнуть. Это, скорее те приблизительные указа­тели, которыми можно руководствоваться. Поэтому советуем исправлять только то, что действительно нуждается в исправлении. Никакая диета и упраж­нения не в силах изменить данное вам от природы строение тела. А вот избы­точный вес, плохая осанка, плохая походка и недос­таток жизненной энергии к телосложению не имеют никакого отношения.

Как правило, регулярно заботясь о себе, каждая женщина может «усовершенствовать» свой внешний вид, приложив для этого определенные усилия.

Многие женщины чересчур критически относятся к своей внешности, порой даже ненавидят себя, и сами от этого страдают. Корни подобных комплексов часто кроются в детстве. Недостатки лица, фигуры – дейст­вительные и кажущиеся – заставляют порой глубоко страдать, чуждаться сверстников. В 15 лет многие и впрямь напоминают гадкого утенка: угловатые, нескладные.

Преодолеть эту разрушительную ненависть возмож­но. Если конечно, у вас хватит на это собст­венных сил?

Необходимо проанализировать свое физическое и душевное состояние, образ жизни. Постарайтесь в течение нескольких недель вести ежедневные записи относительно вашего образа жизни. Сравните желае­мые представления с реальными фактами. И будьте предельно честными перед собой. Так ли вы живете, как вам хотелось бы?

Советы подруги

Самооценка – первый шаг к успеху в работе над собой. Получив реальное представление о себе, определи конкретные пути к самосовер­шенст­вованию. Твой облик, твое самочувствие и же­лаемый результат зависит только от тебя.

Выбор цели и принятие решения необходимо делать осознанно, понимать, что намеченные вами цели реальны и оправданы. Следует отличать трудно­достижимые цели, требующие значительных усилий и временных затрат, от неосуществимых, превы­шающих ваши возможности. Например, нередки случаи, когда правильные пропорции тела женщин нарушены из-за того, что длина ног не соответствует принятым стандартам. Если они несколько меньше принятой нормы, то изменить эту диспропорцию можно только с помощью обуви, каблук которой призван нивелировать ее. Иным способом увеличить свой рост вам не удастся.

Поставив перед собой цель, сразу же приступайте к ее осуществлению. Не откладывайте программу самосовершенствования «на завтра». Работайте над собой упорно и целеустремленно, с верой в успех. И главное – вы должны получать удовольствие от всего того, что делаете. В вашей жизни должен возникнуть, развиться и превратиться в принцип метод самосо­вершенствования – «на грани удо­вольствия».

Настрой на самосовершенствование ставит перед женщиной стратегическую задачу: постоянно бороть­ся с собственными слабостями, а не заниматься поисками оправдания их.

ВЕС ТЕЛА

Существует много методик определения идеаль­ного веса тела. Чаще всего пользуются такой формулой: идеальный вес тела в килограммах равняется примерно росту тела в сантиметрах минус один метр. Но правильнее расчет массы тела вести с учетом типов телосложения.

Вес тела в определенной степени зависит от роста, возраста и типа телосложения, который определяется на основании ряда признаков: формы и размеров костей скелета, формы грудной клетки, соотношения продольных и поперечных размеров тела. Имеется ряд систем определения типа телосложения. В нашей стране чаще всего придерживаются классификации профессора В.М. Черноруцкого, который различал три основных типа: астенический, нормостенический и гиперстенический. Существует и другая классифи­кация, по которой тоже различают три основных типа телосложения: астенический (худощавое телосло­жение), промежуточный (среднее телосложение) и пикнический (крупное телосложение). Хотя вряд ли найдется человек, в котором тот или иной тип представлен в чистом виде, но все же большинство из нас легко узнают в строении своего тела опреде­ленный тип телосложения. А знать его важно, чтобы не восставать против своей природы: ее изменить нельзя.

Астенический тип

У астеников (легкокостный тип) продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкие, кости легкие, шея длинная и тонкая, плечи узкие, грудная клетка длинная, плоская, узкая.

Этот тип легко определить по длинному, сухо­щавому телу. Астеники худы от природы. Мышцы у этих женщин развиты сравнительно слабо, обычно у них длинные ноги. Представительницы этого типа телосложения обычно имеют небольшой вес, они энергичны, и обильное питание не сразу приводит к увеличению их веса, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Астеникам не грозит полнота, сколько бы они не ели. У них может появиться вредная привычка злоупотреблять продук­тами, содержащими избыток сахара и крахмала.

Нормостенический тип

Телосложение нормостеников (среднекостный тип) отличается пропорциональностью основных размеров тела. У женщин этого типа может быть как высокий, так и низкий рост, но и те и другие обладают врожденной силой и хорошо развитой мускулатурой. У женщин с этим типом телосложения часто бывают длинные ноги, тонкая талия, красивая фигура.

Но бывает и фигура с узкими мальчишескими бедрами и сильными плечами, которая напоминает перевернутый треугольник. Они ведут активный образ жизни, у них не возникает серьезных проблем с весом.

Гиперстенический тип

У представительниц гиперстенического (широко­костного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и астеников. Их кости толстые и тяжелые, плечи широкие, грудная клетка широкая и короткая. Женщины с данным типом телосложения склонны к полноте. Большинство из них сталкиваются с проблемой веса: они легко полнеют и с трудом избавляются от лишних килограммов. Их природа наделила округлыми формами. Чаще всего они бывают полными и не очень высокими. У них широкие бедра и грузное тело, но руки и ступни маленькие, изящные.

Встречаются люди, имеющие смешанный тип телосложения, поэтому не всегда легко определить тип своего телосложения. Наиболее просто опреде­лить его можно, измерив окружность запястья. У нормо­стеников она равна 16-18,5 см, у астеников – меньше 16 см, у гиперстеников – 19 см и больше.

Наиболее точный расчет массы тела, на наш взгляд, – это 325-375 г на каждый сантиметр роста в зависимости от типа телосложения (индекс Кетле).

Нормальный вес тела женщин в зависимости от их роста и типа телосложения.

Рост Астеники Нормостеники Гиперстеники

(см) (кг) (кг) (кг)

155 50,3 54,2 58,1

156 50,7 54,6 58,5

157 51,0 54,9 58,8

158 51,3 55,3 59,2

159 51,6 55,6 59,6

160 52,0 56,0 60,0

161 52,3 56,3 60,3

162 52,6 56,7 60,7

163 52,9 57,0 61,1

164 53,4 57,4 61,5

165 53,6 57,7 61,8

166 53,9 58,1 62,2

167 54,2 58,4 62,6

168 54,6 58,8 63,0

169 54,9 59,1 63,3

170 55,2 59,5 63,7

171 55,5 59,8 64,1

172 55,9 60,2 64,5

173 56,2 60,5 64,8

174 56,5 60,9 65,2

175 56,8 61,2 65,6

Идеальный вес тела с учетом роста и характера телосложения, который вы можете определить по окружности запястья: 14 см и меньше соответствуют худощавому телосложению, от 14 до 16,5 см – среднему и свыше 16,5 см – крупному. Измерьте свой рост (стоя) без обуви и вес без одежды.

Рост Худощавое Среднее Крупное телосложение

(см) (кг) (кг) (кг)

147 45,4 48,4 52,9

150 46,7 49,8 54,3

152 48,0 51,2 55,7

155 49,4 52,5 57,0

158 50,8 54,3 58,8

160 52,2 56,2 60,7

163 54,0 58,0 62,5

165 55,8 59,8 64,3

168 57,6 61,6 66,1

170 59,4 63,4 68,0

173 61,2 65,2 70,0

175 63,0 67,0 72,0

178 64,8 68,9 74,3

180 66,6 71,1 76,5

183 68,4 73,4 79,0

Приводим идеальные данные женщин 18-25 лет, имеющих нормостенический (средний) тип тело­сложения, а также показатели скульптуры француза Аристида Майоля «Весна», которая считается олицет­ворением стройности и красоты.

Идеальные показатели:

женщины скульптуры

Рост 164-166 см 162 см

Длина ног 86-91 см 84 см

Окружности:

грудной клетки 82-83 см 80 см

бюста 90 см 90 см

талии 64-66 см 63 см

бедер 94-96 см 93 см

Хорошую фигуру желательно сочетать с правиль­ным физическим развитием.

Показатели нормального физического развития молодых женщин.

Пульс в покое 60-70 уд/мин.

Частота дыхания в покое 12-16 циклов.

Жизненная емкость легких 3200 3400см

Экскурсия грудной клетки 5-7 см

Становая динамометрия 80-90 кг

Отжимание в упоре лежа на скамейке 10-12 раз

12-ти минутный бег (тест Купера) 2400-2600м.

Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) 45-60 сек.

Соответствие развития грудной клетки своему росту можно определить, разделив показатель окружности грудной клетки на рост и умножив на 100. Нормой считается 50-55. Цифры менее 50 свидетель­ст­вуют о недостаточном развитии грудной клетки.

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормостенического типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста – больше на 8-10 см; талии – рост минус 100, а бедер – примерно на 30 см больше.

Если фактическая масса тела превышает норму на 10% – значит, развивается ожирение. Степеней ожирения четыре, а именно: 1 степень – масса тела на 10-29% выше нормы, 2 степень – на 30-49%, 3 степень – на 50-99%, 4 степень – на 100% и более.

Наиболее часто распространены три типа жировых отложений. Женоподобный тип – узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз.

Мужеподобный тип – жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота.

Промежуточный тип – страдает обычно поверх­ностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

Американский психолог Уильям Шелдон, разде­ляющий людей по телосложению на три типа, считает, что тело человека может сказать многое о его личности.

Женщин склонных к полноте он называет – эндоморфы. Они, считает психолог, обладают мягким характером; добры, отзывчивы и привязчивы – им нужно, чтобы их любили. Немного ленивы, но благодаря легкому нраву очень дружелюбны.

Эктоморфы, напротив, имеют склонность к худобе и даже костлявости. Они сдержанны и всегда напря­жены; у них огромный запас жизненных сил (вынос­ливость очень кстати в долгих любовных схватках), но их легко обидеть; эктоморфы – люди очень нервные.

Мезоморфы – высокие и мускулистые. Часто высокомерные, смелые и очень самоуверенные (что позволяет затеять с подобным партнером игру с садо-мазохистским уклоном).

Большинство же людей представляют собой комбинацию из этих трех типов.

ОСАНКА

На Руси исстари ценилась красивая, гордая «стать». Национальный идеал русской женщины – «лады», «лебедушки» – немыслим без высокой, веками сложившейся культуры движений, отражавшей благородство женской души. Помните, у Пушкина: «...величава, выступает, будто пава». Или у Некрасова: «...с красивою силой в движеньях, с походкой, со взглядом цариц». Все это – и походка, и легкость движений, и общий силуэт, общий рисунок женской фигуры зависят от правильной осанки.

При одном упоминании слова «осанка», которое мно­гие – женщины стараются забыть, воскрешаются порой не­приятные воспоминания о школьных занятиях в спортив­ном зале.

Красивая осанка – это прямая спина, развернутые плечи, поднятая голова.

Осанка, естественная поза человека, привычная манера держаться в положении стоя. Осанка – основа красоты человеческого тела, важнейшая составная часть гармонически развитой, совершенной фигуры, способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека. Осанка считается правильной, если изгибы позво­ночника выражены умеренно, лопатки расположены симметрично, плечи на одном уровне, слегка развер­нуты, живот подтянут, ноги прямые, колени слегка согнуты, своды стоп нормальные, мышцы хорошо развиты, походка легкая, красивая. При правильной осанке человек держится прямо без всякого напря­жения. Шея прямая, голова лишь слегка наклонена вперед. Руки свободно свисают вдоль туловища, кисти чуть впереди линии бедер.

Для неправильной осанки характерна выдвинутая за продольную ось тела голова (опущенная или запрокинутая); плечи сгорблены и опущены или сведены вперед, напряженно подняты, асим­мет­ричны, выпяченный живот, излишне увеличенный пояснич­ный изгиб, отставленный назад или переко­шенный таз, потому и бедра находятся на разных уровнях; сутулая спина и запавшая грудная клетка. Лопатки торчат, а должны быть плоскими. Впалая грудь, искривленный позвоночник вместо расправ­ленной грудной клетки и прямой спины.

При неправильной осанке мышцы вытягиваются, чтобы приспособиться к неестественным для тела движениям.

Это приводит к излишнему напряжению, повреж­дению суставов, болезненным ощущениям и чувству дискомфорта.

Рекомендации специалиста

В домашних условиях проверить осанку можно, став спиной к вертикальной плоскости (стена, дверь и т.д.), коснуться ее затылком, спиной (лопатками и плечами), ягодицами и пятками. Ноги должны быть на ширине бедер. Встаньте спиной к стене на расстоянии 6-7 см. Отклонитесь назад до соприкосновения со стеной. Заметьте, какие части тела коснулись ее первыми. Если вы коснулись стены ло­патками, вы сутулитесь и опускаете плечи. Если же ягодицы коснулись стены первыми, у вас выпячен таз, а если одним боком коснулись стены, то у вас нарушено равновесие. Если же первыми стены коснулись плечи, у вас негну­щаяся спина, а таз слишком выставлен вперед.

Если ягодицы и плечи коснулись стены первыми и одновременно, вы стоите правильно. Запо­мнив это положение, надо отойти от плос­ко­сти, при­поднять голову вверх. Тело при этом не­про­и­з­вольно подтянется, плечи расправятся, спи­на выпрямится. Это и есть правильная осанка.

У женщин часто вызывают беспокойство их выступающие ягодицы, живот, щуплые плечи, накло­ненная вперед голова, боли в шее или в спине. А ведь многие из этих недостатков – результат неправильной осанки и зависит от того, держат ли мышцы спины позвоночник. Поняв это и начав действовать, вы мо­­жете быстро избавиться от них, изменить ваши формы и даже немного вырасти. Правильной осанкой считается та, которая заставляет работать наименьшее количество мышц для удержания тела и головы в вертикальном положении, а вес распределяется таким образом, что не вызывает нежелательного давления на кости или на связки. Тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги и расстояние между ними – чем шире расставлены ноги, тем больше устойчивость и наоборот.

Каждый предмет имеет центр тяжести, или точку равновесия, вокруг которой равномерно распреде­ляется вес. Считается, что у человека эта точка находится в верхней части таза (второй крестцовый позвонок). Линия центра тяжести – вертикальная линия, проходящая через эту точку. Чем равномернее распределяется вес тела вокруг линии, проходящей через центр тяжести, тем меньше нагрузка на мышцы.

Правильная осанка позволяет с минимальными усилиями сохранять равновесие, что значительно уменьшает нагрузку на мышцы. Плохая осанка способствует быстрой утомляемости: женщина, не владеющая своим телом, расходует гораздо больше энергии. Вес головы примерно 5 кг, рук – около 10 кг, а поскольку вес постепенно нарастает к низу – грудь, спина, бедра, – мышцы вынуждены интенсивно работать, чтобы контролировать основную массу тела. Размеры позвонков увеличиваются сверху вниз соответственно возрастающему весу тела.

Советы подруги

Помни, что твое настроение отражается на осанке, но и осанка в свою очередь влияет на настроение.

Красота вашего облика во многом зависит от осанки, то есть манеры стоять, сидеть и двигаться.

Если вы держитесь прямо, не сутулитесь при ходьбе, сидите в удобной позе, вы будете и хорошо выглядеть, и хорошо себя чувствовать. Если вы склонны к полноте, держитесь прямо, вы зрительно будете казаться стройнее. Думайте о вашей осанке, манере держаться, умении владеть собственным телом, когда вы идете по улице, несете тяжелые сумки или наклоняетесь, чтобы поднять что-нибудь.

Если у вас нетренированное тело, трудно добиться хорошей осанки. Поэтому любые упражнения укреп­ляющие мышцы, помогут вам улучшить ее.

Предлагаем вам упражнения, которые очень просты, но эффективны. Растяжка поможет вам исправить осанку, укрепить мышцы. Упражнения на растяжку, выполненные после силовых упражнений, спосо­бствуют выводу из организма молочной кислоты, благодаря чему на следующий день вы не почувствуете мышечных болей. Регулярное выпол­нение этих упражнений очень быстро даст желаемый результат.

Растягиваем плечевые и локтевые суставы, а также мышцы спины и шейного отдела.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, живот втянут, плечи слегка отведены назад. Держите спину максимально прямо.

Заведите руки за голову и попеременно: сначала правой рукой возьмите за локоть левую руку и слегка потяните, а затем левой рукой обхватите локоть правой и потяните.

Заведите руки за спину, замкните их в замок и потяните от себя, сдвигая лопатки. Слегка прогнитесь в спине.

Потяните плечевые суставы, держа руки на уровне груди. Движения аналогичны первому упражнению, но выполняются не за спиной, а перед собой. Заведите локоть как можно дальше, поддерживая его другой рукой. Попеременно потяните сначала правую руку, затем левую. Выполните каждое из этих упражнений по 3-5 раз.

Растягиваем и укрепляем мышцы передней поверхности бедра, улучшаем координацию.

Встаньте прямо. Следите за осанкой, втяните живот, но не сутультесь. Правую ногу согните в колене и подтяните к ягодицам, придерживая за ступню правой рукой. Согнутое колено должно смотреть в пол. Левой рукой упритесь в бедро, если вам трудно удерживать равновесие, поднимите ее вверх. Если все-таки вам нужна опора – придерживайтесь левой рукой за стенку.

Удержите эту позу в течение 3-5 глубоких вдохов и выдохов.

Нагрузка на внутреннюю поверхность бедра.

Сделайте глубокое приседание, ноги расставив достаточно широко. Затем плавно и осторожно, опираясь на согнутую правую ногу, левую вытяги­вайте в сторону, не сгибая в колене. Стопа левой ноги должна быть «утюгом» и перпендикулярна вытянутой ноге.

Не переносите центр тяжести на правую ногу, старайтесь его распределить между двумя ногами, опираясь руками в пол. Не опускайте голову, а смотрите прямо, слегка прогнувшись в спине. Осторожно потяните все мышцы, плавно приседая в этом положении.

Растягиваем заднюю и внутреннюю повер­хность бедра, включая икроножные и ягодичные мышцы.

Выполняем упражнение, сидя на коврике. Разве­дите ноги как можно шире, не сгибая в коленях. Держите спину прямо и втяните живот. Затем плавно накло­няйтесь вперед, вытянув руки перед собой. Можно опереться на локти. Тянитесь за руками, переставляя их все дальше от себя по полу. Как только вы достигли предела, попробуйте еще немного потянуть вперед руки, а за ними и тело. И так несколько раз.

Сидя в той же позе, ноги сведите вместе, вытянув перед собой. Тянитесь вперед к ступням, удерживая ноги руками. Тянитесь как можно дольше, наклоняясь как можно ниже. Можно склонить голову к ногам, уткнувшись лицом в колени, и в этом положении немного задержаться.

Растягиваем мышцы ног, особенно заднюю поверхность бедра.

Лежа на полу, согните колени, ступни расставьте на не большое расстояние. Поднимите левую ногу как можно выше. Помогите себе руками, стараясь подтя­нуть ногу как можно ближе к груди. Ногу не сгибайте, плечи и спину прижмите к полу. Пятка должна быть направлена вверх. Держите позу в течение 3-5 вдохов, затем опустите ногу и повторите то же самое другой ногой.

Растягиваем мышцы спины и брюшного пресса.

Это упражнение очень хорошо развивает осанку и снимает усталость.

Встаньте на колени, упираясь руками в пол. Медленно вдохните, округлив спину и сильно втянув живот. Голову опустите вниз, прижав к груди подбо­родок, руки прямые, в упоре. Сгруппируйтесь, превратившись в кошку перед броском. Затем на выдохе медленно и плавно, с кошачьей грацией выпрямитесь, ослабив руки, прогнув спину и гордо подняв голову. Повторите это упражнение несколько раз.

Расслабляем мышцы спины.

Встаньте на колени, сядьте на пятки. Вытяните руки и наклонитесь вперед, прижимая грудь к коленям, а лбом касаясь пола. Потянитесь к рукам и расслабьте мышцы спины. Удерживайте позу в течение 3 глубоких вдохов. Прочувствуйте это упражнение и насладитесь тем, как вы себя ощущаете.

УЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО СТОЯТЬ

Великие скульпторы древней Греции Фидий и Пракситель знали, что красивая осанка заключается в контрасте между позицией ноги, на которую опирается тяжесть тела, и ноги, стоящей легко. К сожалению, эта старая мудрость сейчас почти забыта. Женщина должна правильно и красиво стоять. Только тогда ее осанка не вызовет критических замечаний даже у самого взыскательного критика. Очень важно отка­заться от некрасивых привычек, если они у вас есть.

Сутулые плечи портят даже самую прекрасную фигуру. Сколько же молодых девушек с хорошей фигурой портят себя тем, что держатся расхлябанно, стоят тяжело, горбясь, как будто бы им приходит тащить на своих плечах необыкновенную тяжесть.

Советы подруги

Не забывай следить за посадкой головы и никогда не стой, широко расставив ноги и подбоченясь.

КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ

Умение красиво сидеть – это искусство. Следует сидеть одновременно и удобно, и красиво, и изящно. Важно уметь даже сесть. Не следует садиться на край стула. Это может восприниматься как неуверенность в себе. Садиться надо уверенно, не озираясь бес­покойно по сторонам и аккуратно. Необходимо одну ногу слегка подвинуть к стулу, пока не почувствуете его край, а потом можно спокойно опускаться на сиденье.

Многие женщины сидят боком, на кончике стула, сложив руки, скрестив ноги, а иногда и нога на ногу и совсем не облокачиваясь на спинку стула. Сгорб­ленная спина никогда не бывает красивой, так же как и высоко поднятые плечи. Не раздвигайте широко колени. Сидя, нужно держать колени вместе, ступни, по возмож­ности, одна возле другой. Одну ногу можно немного выставить вперед. Сидите спокойно, естественно и свободно. Неподвижное тело выглядит неестественно и смешно. Когда вы сидите, спина и таз должны опираться о спинку стула, иначе вам грозит сутулость.

Если вы научитесь красиво сидеть, то сможете и красиво встать. Вставать следует, отставив одну ногу немного назад, тогда это получится изящно. Не надо опираться на подлокотники, на свои колени, это выглядит не привлекательно.

Женщине допустимо (современные правила этикета допускают) сидеть и класть нога на ногу, если только позволяет, не стесняет этих движений одежда. Для этой позы идеально подходят брюки. Важно учитывать, чтобы ваша юбка не была короткой, а верхняя нога не очень высоко поднята. Подошва туфли должна быть незаметной. Но красивее ноги смотрятся, если их легко скрестить в щиколотке и держать ноги немного вбок, а не прямо.

Не надо забывать, как мы сидим и во время работы.

Когда вы пишите, работаете на компьютере, шьете или готовите обед, то есть всегда, когда ваша работа находится перед вами и ее можно выполнять сидя, вы, как правило, работаете, наклонив голову. Под ее тяжестью тело смещается вперед, что вызывает значительное напряжение в области шеи и спины.

Чтобы избежать этого, сядьте прямо и протяните руки к вашей работе. Помните, что плечевые суставы самые подвижные, поэтому руки легко вытянуть вперед, в стороны, поднять вверх и даже отвести назад.

Если вам совершенно необходимо наклониться, постарайтесь сделать это всем корпусом, но сохраняя прямой спину и высоко держа голову. В этом поло­жении начнут работать широкие мышцы ягодиц, а мышцы позвоночника не будут напряжены. Возьмите за привычку после окончания работы поднять руки над головой и потянуться.

Теперь, когда вы знаете, как нужно сидеть, не напрягая мышц, вы будете лучше себя чувствовать и выглядеть, от чего выиграет ваше общее состояние здоровья.

ПОХОДКА

Некоторые женщины, к сожалению, не обращают внимания на свою походку. Одни идут мелкими шагами и суетливо, другие делают большие шаги, и их походка кажется тяжелой, третьи ставят ноги широко и поэтому раскачиваются. Есть женщины, которые на высоком каблуке (особенно когда они торопятся) ходят на согнутых ногах.

Считается красивой такая походка, при которой стопа ставится носком слегка наружу, а пятки насту­пают почти на одну линию. Каждый шаг должен быть средней длины и начинаться не с голени, а с бедра, поясница – вперед, живот подобран, спина прямая, голова поднята. Во время выноса ноги вперед она разгибается в коленном суставе и ставится на землю с пятки, затем следует перекат на всю подошву и носок, которым мы отталкиваемся, и нога вновь выносится вперед. Не допускайте боковых движений тазом или его поворотов. Таз подается только вперед. Спина должна быть прямой, но не очень напряжен­ной, живот подтянут, голова поднята. Смотрите вперед, идите легко и красиво, слегка наклоняясь вперед. Женщина, которая красиво ходит, выглядит стройнее и выше ростом. Опущенная голова, сгорб­ленная спина и тяжелая походка свидетельствуют о пассивности, несмелости, неуверенности в себе. Даже имея несколько искривленный позвоночник, женщи­на должна заставить себя ходить с поднятой головой и развернутыми плечами. Главное – это «волевая коррекция».

Посмотрите на манекенщиц: их осанка безупречна, а движения полны гармонии. Научиться красивой походке можно и нужно!

Правильная осанка и красивая походка – это не только вопрос эстетики, но и здоровья. Опущенная грудная клетка затрудняет дыхание и кровооб­раще­ние, а выставленные вперед плечи вытягивают мыш­цы спины, что со временем может вызвать проблемы с позво­ночником, боли в спине и пояснице, а впос­ледствии даже явиться причиной образования горба. К сожалению, в наше время вышел из моды при­менявшийся бабушками метод, когда девочки отра­батывали походку с помощью книги на голове.

Обучаться красивой походке и обрести правильную осанку можно в любом возрасте, однако, чем раньше начать это делать, тем лучше. Наиболее простым способом является уравновешивание книги на голове. Кроме того, следует научиться держать плечи расслаб­ленными, так как напряженность приводит к болям в области шеи и головокружению. Нужно укреплять мышцы спины и живота, для чего ре­комендуются бег по вечерам и регулярное плавание.

Советы подруги

Чтобы выработать красивую походку, встань прямо, расставив ноги на ширину плеч. Колени должны быть немного расслабленными. При ходьбе нужно сначала касаться пяткой, затем – серединой ступни (в первую очередь, ее внешней стороной) и, наконец, пальцами. Когда правая нога делает движение вперед, левое бедро немного отодви­гается назад, а рука с противоположной стороны немного выступает вперед. Осанка при этом должна быть прямой и расслабленной. Тренируйся по 5 мин. в день, пока не отработа­ешь до автоматизма!

Женщина со стройными ногами, умеющая ходить, привлекает к себе особенное внимание окружающих.

Рекомендации специалиста

Если у вас ноги имеют О-образную форму, чтобы скрыть этот дефект, нужно слегка изменить походку: носки разводить в стороны несколько больше обычного, а пятки ставить на одну воображаемую линию.

Хорошая походка зависит от многих вещей. Прежде всего, от осанки, от того, как вы держите голову и спину. Затем от того, как ставите ногу (надо опускать на землю сначала пятку, стопа стоит прямо, колено прямое), от движения рук и туловища, наконец, от того, удобна ли обувь, соответствует ли она сезону, погоде. Слишком узкие туфли уродуют стопу, делают ходьбу мучительной. Однако совершен­но плоская обувь, без каблуков, не украшает походку: она поневоле стано­вится небрежной, размашистой. Лучше всего средний каблук. Шаг в такой обуви легкий, пружинистый, энергичный.

Лучшая гимнастика для ног, вырабатывающая хорошую походку, – энергичная ходьба. Ходить надо только быстро и на свежем воздухе. Ходите больше, каждый день, не пользуйтесь транспортом, чтобы подъехать две-три остановки. Когда вы идете вы­прямив­шись, подняв голову, слегка согнув в локтях руки (размахивать ими не надо), легким и быстрым шагом, вы оказываете бесценную услугу своему организму: работают почти все мышцы, активи­зируется кровообращение, вентилируются легкие. Ходить ежедневно, долго и в хорошем темпе – это первый, хоть и минимальный, но совершенно обяза­тель­ный шаг не только для походки, но и шаг к здоровому образу жизни.

Это самая доступная гимнастика, которая, кроме всего прочего, совершенствует нашу осанку и походку (если только не идти вразвалочку, лениво волоча ноги).

Есть специальные упражнения для выработки красивой, легкой походки.

Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.

Мягкий шаг. Ходьба в течение минуты перекатом с носка на стопу, ногу немного сгибайте в колене. Движения выполняйте плавно.

Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на стопу с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.

Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. 25-30 раз.

Легко побегайте на носках в течение минуты.

Мягкий бег. Выполняйте так же, как 2-е упраж­нение, но в быстром темпе, 40 секунд.

Движение вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360 градусов.

Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег1-2 минуты.

Все эти упражнения полезны и при плоскосто­пии.

Существует мнение, что походка женщины, возмож­но, и не скажет всего, что хотелось бы знать мужчине, но наверняка даст ему представление о настроении и характере женщины. И поэтому мужчины обращают внимание на походку женщины. Идет уверенно и производит впечатление женщины, способной спра­виться со всем на свете. Грациозна, полна энергии или устало переставляет ноги?

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Не все женщины довольны своей внешностью и фигурой, и, прямо скажем, некоторые имеют для этого основания. Идеально сложенных людей, к сожалению, не так много. Но если нельзя изменить, скажем, овал или черты лица, цвет глаз, структуру волос, то недостатки фигуры поддаются исправлению. Каждая женщина может стать стройной, гибкой, изящной, если не пожалеет на это сил и времени. Существует на свете одно единственное верное средство стать красивее. Это средство выработано тысячелетия назад, проверено многими поколениями людей. И все-таки по сей день надо убеждать в его действенности. Не потому, что не верят, – не хватает терпения, характера, наконец. Ведь это волшебное средство действует верно, но очень медленно. Надо пользоваться им всю жизнь, каждый день, упорно и терпеливо.

Как же стать изящной и грациозной? Для этого необходимо регулярно заниматься физическими упраж­нениями. Они способствуют рациональному перераспределению крови, устранению застоя крови в венах нижней части туловища, увеличивают приток крови к сердцу, к голове, лицу, шее. Кожа лица, шеи под действием физических упражнений становится свежее, розовее, более насыщенной влагой. Проис­ходит лучшее всасывание космети­ческих кремов.

Физические упражнения, укрепляя мускулатуру тела, совершенствуют его формы. Во время движения в мышцах происходят сложные биохимические процессы, улучшается питание и выведение продуктов распада, улучшается работоспособность мышц, повышается их тонус, снимается усталость. Они становятся упругими, сильными, пластичными, увеличиваются в объеме. До глубокой старости сохраняется подвижность суставов, уменьшается вероятность отложения солей. Те, кто занимается упражнениями, приобретают и на долгие годы сохраняют стройную фигуру, пропорциональные формы тела, статность и красивую осанку, ловкие движения, хорошую реактивность, высокую работо­способность и другие качества, свидетельствующие об оптимальном состоянии здоровья.

Физические упражнения оказывают положительное воздействие на нервно-эмоциональную сферу, воспи­тывают волю, умение владеть собой, а это продл­евает красоту, молодость, жизнь.

Считается, что прямая осанка, распрямленные плечи, высокая посадка головы присущи прежде всего артисткам балета и цирка, манекенщицам и спортс­менам. Но тренировки помогут обрести эти свойства каждой женщине.

Вам хотелось бы иметь плоский, упругий живот, крепкие ягодицы, хорошую форму бедер?

Умело подобранные специальные упражнения могут, как резец скульптора, пройтись по телу, направить, улучшить его линии, убрать все лишнее, добавить то, чего не хватает. Приводимые ниже упражнения помогут вам изменить контуры «проб­лемных» частей тела, если вы будете настойчивы в достижении цели. Выберите упражнения для тех частей тела, которые вам хотелось бы усовершен­ствовать, и выполняйте их ежедневно. Первые ощутимые результаты появятся только после месяца ежедневных занятий. Не удивляйтесь, что одни места поддаются исправлению легче, чем другие. Срав­нительно легко подтянуть живот, и, наверное, многим хорошо известно, как медленно уменьшаются бедра.

СПИНА И ОСАНКА

При правильной осанке голова и туловище нахо­дится на одной вертикальной линии, грудь поднята, живот подтянут. Осанка женщины во многом зависит от мышц-разгибателей спины. Им приходится оказы­вать противодействие не только силе мышц-сгибате­лей туловища, но и тяжести грудной клетки.

Наиболее типичные нарушения осанки у женщин – так называемая круглая и кругло-вогнутая спина.

Круглая спина характеризуется увеличением сутулости и уменьшением шейной и поясничной выпуклости вперед. При этом дефекте осанки грудь опущена, плечи выдаются вперед, лопатки отступают назад, а живот выпячен.

При кругло-вогнутой спине происходит уплощение грудной клетки, живот выступает вперед. Устранить эти дефекты можно, лишь выполняя специальные упражнения для мышц.

При круглой спине необходимо поднять грудную клетку и отвести плечи назад, стараясь держать спину прямой. При кругло-вогнутой нужно не только укреп­лять мышцы спины, но и несколько растягивать мышцы поясничного отдела.

Только тренированные мышцы – сильные, элас­тичные – создают красивый контур фигуры. Не нужно бояться, что женщина с крепкими мускулами будет выглядеть грубо. У женщин хорошо развита жировая ткань, тонкий слой ее равномерно распределяется по телу, смягчает рисунок мышц, придавая женственную округлость и мягкость. Кстати говоря, красота линий возможна только при наличии достаточно развитых мышц. Если их нет, кожа или плоско обтягивает кости, или сдерживает рыхлые подушки жира.

Приводим перечень упражнений для укрепления мышц спины:

Ходьба обычная или на носках с небольшой подушечкой на голове.

Ходьба на носках в полуприсяде, положив гимнас­тическую палку на лопатки.

Исходное положение – стоя. Руки сзади соединены в «замок». Отводить руки назад, прогибаться. В руках можно держать гимнастическую палку, мяч или гантели.

Сидя на стуле. Ладони на затылке, голова опущена вперед. Отводить голову назад, оказывая руками небольшое сопротивление.

Сидя на полу, руки поставить сзади. Поднять таз, голову отвести назад, прогнуться, держать 3-5 секунд, вернуться в исходное положение.

То же упражнение, но опираться на одну ногу, другую поднимать вверх или отводить в сторону.

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы и локти на полу. Опираясь затылком, локтями и стопами, поднимать таз.

Лежа на спине, ноги выпрямлены. Прогибаться только в грудном отделе позвоночника, не поднимая таз и голову.

Лежа на спине, руки опущены. Опираясь затылком и стопами, поднять туловище, прогнуться. Руками можно слегка помогать, ноги можно слегка согнуть.

Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднять голову и плечи, подержать 3-5 секунд и опустить.

Лежа на животе, руки за спиной. Поднять голову и плечи, руки отвести назад, прогнуться.

Лежа на животе, кисти на затылке. Поднять голову и плечи, максимально согнуть ноги в коленных суставах, головой потянуться к стопам.

Лежа на животе, поднять голову, плечи и прямые ноги, прогнуться, держать 3-5 секунд.

Лежа на животе, руки вдоль туловища. Опираясь руками о пол, отводить назад слегка согнутые ноги, пятки тянуть к голове, стараясь выйти в стойку на груди. Это упражнение можно делать сначала с помощью резинового жгута (скакалки), концы которого находятся в поднятых руках, а его средняя часть удерживается стопами.

Сидя на полу, затылком опираться в кресло. Надавливая головой, поднять таз, прогнуться, держать 3-5 секунд.

Лежа на животе, руки вверху (по отношению к туловищу), в руках мяч, стопы зафиксированы. Поднять голову, плечи и прямые руки.

Стоя на коленях, стопы зафиксированы (можно с помощью партнера), наклоняться вперед прогнув­шись (спина прямая) и возвращаться в исходное положение.

Лежа бедрами на гимнастической скамейке, с опущенной головой и мячом в руках, ноги фикси­руются партнером. Поднять туловище, прогнуться, держать 3-5 секунд и опустить.

СПИНА И ПОЗВОНОЧНИК

Понаблюдайте летом на пляже, сколько восхищен­ных взглядов притягивают к себе стройные женщины с прямыми спинами и как уродует самую очаро­вательную женщину круглая спина.

Существует множество упражнений, которые полезны для выработки красивой, стройной осанки. Но прежде всего нужно постараться укрепить позво­ночник.

Восточные женщины издавна славятся особой гибкостью спины, изяществом походки и осанки, потому что с детства привыкают носить на голове тяжести – корзинки, кувшины, а это дисциплинирует, укрепляет позвоночник и развивает мышцы спины, приучает прямо держаться.

Круглая спина не только портит бюст, расслабляет брюшной пресс, но и сжимает легкие, ухудшает дыхание, является причиной возникновения и развития многих заболеваний. Хрящевые диски, расположенные между позвонками, сдавливаются и деформируются, а в некоторых местах стираются. Позвонки трутся один о другой, сдавливают нервы, отходящие от спинного мозга. В результате возникают головные боли, боли в затылке, развиваются некоторые глазные болезни, нарушается кровооб­ращение, часто возникают судороги в ногах, в руках, спине.

Рекомендации специалиста

Эти неприятные последствия порочной осанки обычно проявляются после 40 лет. Если вы сами заметите или вам кто-нибудь скажет, что ваша спина принимает неправильную форму, обязательно начните делать физические упражнения, укрепляющие спинные мышцы.

При хорошая осанка тело всегда находится в вертикальном положении, при котором сохраняются поясничный и шейный изгибы. Эти естественные изгибы должны быть постоянными, когда вы сидите, идете, стоите, ведете машину и даже спите. Если они становятся более выпуклыми, мышцы напрягаются, ослабляя позвоночник. В результате может произойти выпадение позвоночного диска, которое сопро­вождается сильной болью и даже неподвижностью (боль ощущается вдоль всей спины и в ногах)

Если позвоночник ослаблен, его очень трудно восстановить: восемь недель придется лежать на твердой поверхности, чтобы снять боль и напря­жение. Поскольку мало кто из нас может позволить себе так долго находиться в неподвижности, гораздо лучше просто следить за своим позвоночником.

Для начала постарайтесь следовать таким советам:

для того чтобы поднять тяжелый предмет, лучше присесть на корточки, а не наклоняться;

перенося тяжелый предмет, прижмите его к телу, а не несите на вытянутых руках. Когда будете ставить его на пол, снова присядьте на корточки;

выработайте у себя привычку правильной посадки при любой сидячей работе: прямая спина, руки с работой перед собой. Ни в коем случае не скрещи­вайте ноги. Очень удобно работать в кресле с не слишком высокой спинкой. Сзади подложите подушку;

если вы выполняете какую-то работу у самой земли, например, пропалываете огород, встаньте на колени. Когда вы работаете, наклонившись, то перенапрягаете спину;

передвигая тяжелый предмет, например, шкаф, толкайте спиной, а не руками. Не пытайтесь само­стоятельно передвинуть слишком тяжелую вещь;

не носите обувь ни на слишком низких, ни на слишком высоких каблуках.

Когда вы переносите тяжести, старайтесь равно­мерно распределять нагрузку справа и слева. Это поможет предотвратить искривление позвоночника.

Когда вы поднимаете что-нибудь с пола, сгибайтесь не в талии, а в коленях, сохраняя спину прямой. Тогда у вас не будет круглой спины, и нагрузка на позво­ночник уменьшится.

Боль в спине возникает по различным причинам.

1. Мышечное напряжение. Обычно вызывается непривычной работой, такой, как, например, перекопка земли в саду. Этого можно избежать, если вы укрепите свои мышцы ежедневными упражнениями.

2. Травма спины, вызывающая постоянную сла­бость. Сопровождается болью в спине после того, как вы продолжительное время сидели или стояли (особенно в неудобной позе).

3. Выпадение диска – трагический исход много­летнего, хронического ослабления позвоночника (здоровый диск не может выпасть). Этого можно избежать, если постоянно следить за своей осанкой.

Стресс или психическое напряжение сами по себе не могут вызвать боль в спине, но могут ее усилить.

Лечение включает в себя отдых, массаж, термо­процедуры, болеутоляющие средства: под матрац необходимо положить широкую доску, которая поддерживала бы позвоночник во время сна. Для того чтобы дать возможность отдохнуть мускулам спины, вы можете каждый день по несколько часов носить специальный корсет для позвоночника, если врач вам его порекомендует.

Для укрепления позвоночника рекомендуем упражнение, которое необходимо повторять не менее 25-30 раз.

Сядьте на пол, руки на поясе, туловище держите очень прямо, ноги вытянуты. Прогнитесь в спине и пояснице, затем, медленно наклоняясь назад, лягте на спину. Так же медленно, держа туловище прямо, прогнувшись в пояснице, возвращайтесь в исходное положение. Полезно для позвоночника, и для брюш­ного пресса, и для бедер.

ШЕЯ

Женщины тратят много времени и денег на уход за лицом и волосами, но порой не обращают должного внима­ния на шею. Однако возраст женщины легко можно опре­делить по состоянию кожи шеи задолго до того, как при­знаки старения появятся на лице. Поскольку шея обычно открыта и ее моют водой и мылом, кожа на ней становится сухой. В идеале за ней нужно ухаживать так же, как и за кожей лица. Особенно важно пользоваться увлажняющими кремами, чтобы кожа была нежной и упругой. Обычные увлажнители для лица вполне эффективны, но чуть более жирный крем может быть даже полезнее для сухой кожи. Нет необходимости пользоваться специальными кремами, так как кожа на шее ничем не отличается от остальной.

Шею после предварительного смягчения жирными кре­мами утром следует вымыть водой (прохладной) с мылом, а вечером тщательно очистить лосьоном для сухой кожи.

При увядающей коже шеи полезны контрастные (горяче-холодные) компрессы, которые следует менять 5-6 раз, начиная и заканчивая процедуру холодным компрессом. Держать горячий компресс надо 1-2 минуты, а холодный 3-4 секунды. Очень хорошо после компрессов сделать одну из косметических масок, рекомендуемых при морщи­нистой коже лица. На увядающую кожу шеи можно 2-3 раза в неделю наложить на 15-20 минут в виде маски смягчающий крем с добавлением мелкой соли.

Особое внимание следует обратить на верхнюю часть шеи (или на подбородочную область). С возрастом раньше всего нарушается правильный овал лица из-за потери упру­гости тканей подбородочной области. Полезно каждый раз при наложении смяг­чающего крема медленно, ритмично похлопывать подбородочную область тыльной стороной руки в направлениях от средней линии к ушам. Полезно также делать ежедневно или через день «подхлес­тывания» полотенцем, середина которого смочена в прохладной соленой воде, а концы его разводятся в стороны руками. При наложении крема на нижнюю и среднюю часть шеи рука как бы обхватывает шею и легкими надав­ливающими движениями, сменяю­щимися расслабле­нием, передвигает­ся в направлении снизу вверх.

Очень благоприятно действуют на шею теплые масля­ные компрессы из миндального, прованского или персико­вого масла. Такой компресс сверху покрывается перга­ментной бумагой, затем ватой, потом обматываем шею полотенцем или бинтом. Этот компресс держат на шее 15 минут.

После компресса наносят маску, которая может иметь тот же состав, что и маска для лица, но если необходимо, состав может быть другим. Применяют фруктовые, специ­альные питательные и отбели­вающие маски. При дряблой и морщинистой шее очень хорошо действуют следующие маски: белковая (белок 1 яйца соединить с 1 ч. ложкой миндального или прованского масла и соком половины не­большого лимона) и желтковая (желток 1 яйца с 1 ч. ложкой меда). Этой кашицы хватает и на лицо и на шею. Наложив маску, спокойно полежите полчаса.

Советы подруги

Никогда не спи на высокой подушке: такая поза является главной причиной преждевременных морщин на шее.

Если вы предпочитаете спать на боку, ваша голова должна лежать на подушке в таком положении, чтобы затылок не был согнут, а подбородок был приподнят, натягивая кожу шеи. Не забывайте, что вы проводите в по­стели треть вашей жизни. За это время вы можете или улучшить, или ухудшить линию вашей шеи.

Упражнения при двойном подбородке

1. Представьте себе, что к вашей бороде подвешен большой груз, который необходимо поднять. При­поднимайте медленно бороду, запрокидывая одновре­менно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторите упражнение 5 раз.

2. Выпрямите голову. Высуньте язык, стремясь достичь им кончика носа. Делайте одновременно языком змеевид­ные движения. Расслабьте и уберите язык. Повторите упражнение 5 раз.

Хорошая осанка – вот решение многих проблем, свя­занных с шеей. Неправильное положение тела создает дополнительную нагрузку на позвоночник, а это, в свою очередь, придает шее неправильный угол наклона, и мыш­цы становятся застывшими и напря­жен­ными.

Рекомендации специалиста

Головную боль и напряжение мышц в задней части шеи можно снять с помощью массажа. Массаж производят сверху вниз, делая энер­гичные нажимы там, где больше всего заметны жировые отложения. Полезен массаж для укрепления задней стороны шеи при помощи вибромассажного аппа­рата.

При соблюдении диеты очень важно следить за со­стоянием шеи. Особенно это касается пожилых людей, у которых после большой потери веса шея становится мор­щинистой и дряблой. Если вы заметили признаки появле­ния морщин, измените диету и постарайтесь худеть мед­леннее. Ежедневные упражнения для шеи помогут сохра­нить кожу более упругой.

Рекомендации специалиста

Для укрепления мышц шеи и подбород­ка, сохранения его линии. Стисните зубы, откинь­те голову назад и, как бы стараясь отделить голову от плеч, с усилием тяните плечи вниз. Оттяните нижнюю губу впе­ред и передвигайте нижнюю челюсть вверх и вниз. От­киньте голову назад, смотрите вверх, стараясь увидеть за собой пол. Повторите это движение несколько раз. Осо­бенно хорошо делать это упражнение, положив голову на спинку кровати.

Это упражнение помогает снять напряжение мышц, которое часто возникает в области шейных позвон­ков. Полностью расслабьте плечи и руки. Свободно опу­стите голову и плечи. Затем как можно дальше откиньте голову и плечи назад. Делайте это движение плавно, не­сколько раз.

Для расслабления мышц шеи и плеч. Под­нимите к уху левое плечо и начните вращать им сна­чала в одну, а затем в другую сторону. Постарайтесь делать круги как можно шире. Поменяйте направление вращения и повторите несколько раз. То же самое проделайте другим плечом.

Как скрыть недостатки вашей шеи

1. Слишком длинную или слишком худую шею можно скрасить при помощи высокого отложного воротника. Вечером намотайте на шею в несколько рядов бусы из жемчуга или других драгоценных или полудрагоценных камней.

2. Слишком короткую или слишком толстую шею можно зрительно удлинить или сделать тоньше. Днем одевайте платья с глубоким вырезом и желательно с отложным воротником. Вечером – кулон, медальон на длинной цепочке или длинные бусы в несколько рядов.

Советы подруги

Если вы хотите сделать красивой вашу слишком худую шею, выполняйте упражнение с обручем (вертите его вокруг шеи каждый день в течение 1-2 минут).

Рекомендации специалиста

Длину шеи изменить нельзя, но можно достичь жела­емого эффекта с помощью пра­вильно подобранной при­чески и одежды. Короткая шея может казаться длиннее при короткой стрижке или волосах средней длины, заче­санных назад, в то время как длинные волосы скрывают шею. Пышные локоны также оптически уменьшают лицо и шею. Высокие воротники и водолазки делают шею еще короче. Классические сорочки с распахнутым ворот­ником и с треугольным вырезом удлиняют ее и делают более грациозной.

Упражнения для мышц шеи

Шея должна быть подвижной, тогда и голова приобре­тает красивую посадку. Всего этого можно достичь с по­мощью специальных упражнений.

Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками ко­лени, спину сильно выпрямите так, чтобы лопатки соеди­нились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона.

Повторите упражнение 10 раз.

Это упражнение помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка.

Сядьте, сложите ноги «по-турецки», обхватите рука­ми носки ног, выпрямите спину. На счет 1 энергично повер­ните голову влево, на счет 2-3 постарайтесь повернуть го­лову еще дальше, на счет 4 возвращайтесь в исходное по­ложение.

Упражнение выполняйте в каждую сторону 4-6 раз.

Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расста­вив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела рас­пределите равномерно. Выполняйте круговые движе­ния головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево в т. д. В каждую сторону 3-6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире.

Лежа на животе, положите сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову назад, одновременно руками стараясь при­гнуть голову вниз, по­том вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во вре­мя наклона. Упраж­нение повторите 8-10 раз.

Для выполнении упражнений лежа заведите специаль­ный коврик.

Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбо­родком упритесь в кулаки, локти расположите перпенди­кулярно к туловищу. Наклоните голову вперед, сильно опи­раясь на сопротивляющиеся руки. Выполните 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение.

Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову.

Шея и духи

Задняя и боковые стороны шеи, горло – традицион­ные места, куда наносятся духи. Это наиболее доступ­ные места, где прощупывается пульс, то есть ощу­щается пульсирование кровеносных сосудов. Другими такими точками являются: виски, внутренняя часть запястья, сгибы локтей и коленей, передняя часть паха, боковые стороны лодыжек. В этих местах теплота кожи усили­вает аромат.

Ароматы основаны на сложных сочетаниях кон­центра­тов, натуральных или синтетических. Для получения мяг­ких или резких тонов смешивается особый подбор эссен­ций. Ароматы сохраняют свой индивидуальный характер неза­висимо от того, продаются ли они в виде духов, эссенций или более разбавленных, нестойких видов, таких, как оде­колон или туалетная вода. Однако аромат может прояв­ляться по-разному на разной коже, в зависимости от хими­ческого состава жира и кислот, покрывающих ее. Жирная кожа в большей степени, чем сухая, изменяет аромат, но и держится он дольше. Так как реакция между духами и. кожей имеет такое большое значение, всегда наносите духи непосредственно на тело.

Советы подруги

Если духи вызывают аллер­гическую реакцию, их можно нанести на одежду, но лучше на внут­реннюю часть швов или воротника, так как могут остаться пятна.

ЕСЛИ У ВАС ВЫСТУПАЮТ ЛОПАТКИ

Приводим несколько специальных упражнений, которые помогут вам исправить этот недостаток вашей фигуры.

Стать на колени, прогнуться в пояснице. Руки вытянуты над головой, пальцы переплетены в «замок». Проделать несколько пружинящих движений руками назад, одновременно прогибая туловище и отводя назад голову (16-18 раз).

Стать лицом к стене на расстоянии шага, упираясь в нее ладонями (на уровне плеч). Сгибать руки в локтях, стараясь как можно теснее приблизиться к стене, сводя лопатки. При этом поочередно отводить назад то одну, то другую ногу. Повторить в среднем темпе 20 раз.

Ноги на ширине плеч, а руки отводить как можно дальше назад (пальцы соединить). Голова слегка приподнимается вверх. Повторить 25-30 раз.

Сесть на стул, взять любую палку, наклонять туловище (держа палку, как вам удобнее, но лучше пошире), прогибаясь в спине, то вправо, то влево. Темп средний, дыхание свободное. Повторить по 15 раз в каждую сторону.

Стоять прямо, ноги на ширине плеч. Выполнить несколько приседаний, одновременно выпрямляя руки с палкой перед туловищем. Руки должны быть совершенно прямые, в локтях не сгибаться. Дыхание свободное. Повторить 12-16 раз.

НЕ ЖАЛЕТЬ ЖИВОТА СВОЕГО

«Подтяните живот!» – женщинам часто приходится слышать этот совет. Форма живота зависит от состояния мышц передней брюшной стенки и толщины жирового слоя на нем. Нормой можно назвать такое состояние брюшной стенки, при котором она выпя­чивается незначительно и виден рельеф мускулатуры. Слабость этой группы мышц приводит к образованию отвислого живота. Мышцы передней брюшной стенки и тазового дна играют важную роль в обеспечении нормального положения органов брюшной полости. Их хорошее развитие имеет большое значение для правильного протекания беременности и особенно родов. Слабость мышц брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, а также к нарушению моторной функции желудка и кишечника.

Каковы же причины ослабления мышц передней брюшной стенки и всего брюшного пресса? У людей, которые помногу часов ежедневно сидят с опущенной грудной клеткой, сближаются места прикрепления прямой мышцы живота (грудная клетка и таз), от отсутствия нагрузки она ослабевает. Мышцы передней брюшной стенки растягиваются и во время беремен­ности, а также при накоплении жира в брюшной полости.

Чтобы передняя брюшная стенка не ослабевала, необходимо постоянно держать грудную клетку поднятой. В этом случае прямая мышца живота натянута. Мышцы живота необходимо постоянно тренировать.

Поперечная мышца живота опоясывает брюшную полость, располагаясь перпендикулярно к прямой мышце живота. Состояние этой мышцы в значитель­ной мере обусловливает форму живота. Она укреп­ляется при втягивании брюшной стенки. Это делается в положении стоя, на четвереньках, но эффективнее всего – лежа на животе. Продолжительность трениров­ки этой мышцы – 2-5 минут.

Приводим перечень физических упражнений динамического и статического характера; от простых к более сложным. Овладев простыми, легкими, необходимо перейти к более сложным.

Лежа на спине, кисти на затылке. Ноги закреплены. Поднять голову и плечи, держать 3-4 секунды и опустить.

Сидя на полу с опорой руками сзади или лежа на спине с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить крестообразно.

Сидя на полу, поднимать и опускать прямые ноги.

Сидя или лежа на спине, одна нога поднята. Опуская ногу, поднимать другую, как при плавании кролем.

Лежа на полу, ноги слегка подняты и согнуты. Имитировать движения велосипедиста.

Лежа на спине, ноги слегка подняты. Круговые движения обеими ногами в одном и в противо­положном направлении.

Лежа на спине, ноги подняты и разведены. Кру­говые движения каждой ногой в отдельности в одном и в противоположном направлении.

Лежа на спине, поднять ноги и таз, выполнить стойку на лопатках («березку») и, опуская ноги, сесть, а затем лечь.

Лежа на спине, сделайте стойку на лопатках, руки на полу вдоль туловища. Медленно опускать туловище в положение лежа.

Упражнения будут еще эффективнее, если их делать с предметом – мячом, гимнастической палкой или гантелями.

Сидя на гимнастической скамейке (гимнасти­ческом коне), ноги закреплены, руки с мячом вверху. Опуска­ние и поднимание туловища. Мячом касаться пола за головой.

Стоя на коленях, наклоняться назад, не сгибаясь в тазобедренных суставах, и возвращаться в исходное положение.

Вис на гимнастической стенке. Сгибать ноги, колени подтягивать к груди.

Вис на гимнастической стенке. Поднимание прямых ног.

Вис на гимнастической стенке. Круговые движения ногами.

Вис на гимнастической стенке, ноги подняты и разведены. Одновременные круговые движения каждой ногой наружу, а затем внутрь.

Вис на гимнастической стенке. Поднимание прямых ног до касания носками стенки над головой.

Стать, медленно сгибать ногу в колене, подтягивая ее руками к животу.

Лечь на спину, ноги вытянуть, руки вдоль туло­вища. Поднять выпрямленные ноги до 45 градусов, затем опустить их на пол, поднять туловище и снова возвратиться с исходное положение.

Лечь на спину, руки и ноги вытянуты, поднять одновременно ноги и верхнюю часть туловища (это называется лодочка), затем возвратиться в исходное положение.

Сесть, упереться руками в пол, поднять таз и прогнуться, опираясь на руки и ноги, голову отвести назад. Возвратиться в исходное положение. Затем поднять выпрямленные ноги до угла 45 градусов и опустить в исходное положение.

Стать на колени, руки на поясе, выполнять круговые движения туловищем слева направо и справа налево.

Эти упражнения можно усложнять, сдавливая стопами мяч, делая одновременно два движения ногами, например, поднимать и одновременно выполнять ими круговые движения.

Каждое из приведенных упражнений повторяйте не менее 12-16 раз. Эта дозировка рассчитана на практически здоровых женщин. При тренировке поперечной мышцы живота целесообразно на счет 1 – напрячь ее (втянуть живот), на 2-7 – держать, на 8 – расслабить. Повторять это упражнение желатель­но не менее 5-8 раз. Приведенные упраж­нения лучше делать под музыку с частотой 80-100 тактов в минуту. Движения ногами и туловищем при тренировке мышц живота можно делать на каждый такт, а укрепляя разгибатели туловища, лучше разогнуться на счет 1, на 2-3 – держать, на 4 – исходное положение. Не следует делать резких движений туловищем при разгибании, чтобы не травмировать позвоночник.

Соблюдая эти рекомендации, эффект вы можете ожидать через 1,5-2 месяца. При лишнем весе упражнения для живота особенно эффективны, если сочетаются ограничениями в питании.

О ФОРМЕ ГРУДИ

Во все эпохи красивая женская грудь играла важную роль и в эстетическом, и в эротическом плане. В эпоху барокко за идеал принимали пышную грудь, в иные века им являлась нежная девичья грудь. В наши дни в век спорта и купания на открытом воздухе мы склонны счи­тать идеалом не мальчишескую, но и не слишком полную грудь. Идеальной можно считать грудь, которая при любых движениях и положении тела сохраняет почти одну и ту же красивую форму. Если же при движении тела грудные железы значительно перемещаются, причиной может явиться ожирение, а также расслабление кожи. В послед­нем случае возможно также, что грудные железы недоста­точно прочно связаны с грудными мышцами.

Прежде чем начать систематический уход за грудными железами, следует знать, что грудь связана волокнами с малой и большой грудными мышцами. При правильном положении грудная железа должна плотно прилегать к грудной мышце, а кожа быть туго натянута. Конечно, надо учитывать и природную форму грудных желез. Грушевидная или конусо­образная форма грудных желез в европейских странах почти не встре­чается, ее можно встретить в Африке. У нас господству­ющей наряду со сферической и яблоковидной является дискообразная форма грудных желез. Последняя покоится на широком основании и сохраняет свою форму в течение наиболее продол­житель­ного времени.

Прославленные красавицы и их матери начинали уход за грудью, как только она созревала, в возрасте 14 лет. На протяжении последующих 4-5 лет матери заботились о том, чтобы у дочери не образовалось больших жировых отложений или, напротив, разви­валась полная, пышная грудь.

Занятия соответствующим видом спорта (плава­ние, гребля, гимнастика), ограничения в высоко­калорийной пище могут предупредить чрезмерное развитие груди. Если же не соблюдать режима питания, мало двигаться, как правило, увеличивается жировая ткань грудной желе­зы. И тогда начинают массировать грудь, проводят спе­циальный курс лечения для того, чтобы она похудела, глотают пилюли, мало заботясь о том, какое они окажут действие на организм. Грудь худеет, что создает предпо­сылки для образования отвислой груди.

В другом случае по рекомендации врача, употреб­ляя высококалорийную пищу и применяя гормо­нальное лече­ние, можно обеспечить нормальное развитие так называе­мой мальчишеской груди.

Если женщине уже 25-30 лет, мы посоветовали бы ей бросить на себя критический взгляд в зеркало. Так ли высока грудь как 5 или 10 лет назад? Не следует слишком огорчаться, если произошли неприятные изменения – еще ничего не потеряно. Организуйте систематический и последовательный уход за грудью. Нужно укрепить большую и малую грудные мышцы и сделать вновь тугой расслабленную кожу. В косме­тическом салоне опытные косметички примут не­обходимые меры, главные из кото­рых направлены на то, чтобы улучшить циркуляцию крови и укрепить ткани. Но и в домашних условиях многое мож­но сделать для того, чтобы повысить упругость и эластич­ность тканей.

Рекомендации специалиста

Еще больших успехов вы достигнете, зани­маясь спор­том. Здесь особенно рекомен­дуются плавание, гребля, бай­дарка. Утром и вечером растирайте грудь холодной соле­ной водой. Полезны также холодные обтирания и души.

Обмывание и душ, проводимые регулярно, по­зволяют сохранить форму молочных желез на про­тяжении всей жизни. С помощью ручного душа молочные железы обмы­вают снизу вверх и вокруг каждой железы. Обмывание производят с помощью купальной рукавицы (или куска полотна), смоченной в холодной воде (в нее можно доба­вить немного соли или винного уксуса). Молочные железы легко мас­сируют рукавицей круговыми движениями от се­редины кнаружи. После обмывания их полезно смазать креном или оливковым маслом.

Бабушкины секреты

При увядании молочных желез хорошие результаты дают контрастные компрессы – попеременно горячие и холодные. В горячую воду можно добавить немного соли, в хо­лодную – винного уксуса или лимонного сока. Процедуру начинают с горячей воды. Поло­тенце смачивают горячей водой и на 0,5 мин. прикла­дывают к молочным железам, начиная снизу. Затем его окунают в холодную воду и прикладывают к молочным железам на 1 мин. (всего 10 раз). Процедуру закан­чивают холодным компрессом. После ком­прессов кожу груди натирают следующим составом: 1 стол. ложку роз­марина залить 1 л воды, вскипятить, остудить и процедить. В отвар добавить по 1 стол. ложке поваренной соли и спирта я 2 стол. ложки винного уксуса или лимонного сока.

Советы подруги

Для того, чтобы после родов или кормления сохранить форму молочных желез, можно первое время бинтовать их эластичным бинтом. Де­лается это следующим образом. Смоченную в воде с добавлением в нее винного уксуса, лимонного сока или сока свежих огурцов полоску полотна ила марли длиной 50 см накладывают на молочные железы. Затем их перебинтовывают эластичным бинтом – 2 раза вокруг туловища под молочной железой, затем от левой молочной железы накрест через правое плечо и вокруг шеи, далее через левое плечо накрест на правую молочную железу. Такой перекрест делают 2 раза, конец бинта закрепляют лейкопластырем. Компресс держат в течение 2-3 часов. Первые 6 недель бинтование молочных желез делают 2 раза в неделю, затем 1 раз в неделю, 2 раза в ме­сяц и в конце 1 раз в месяц. Курс такого лечения занимает около 6 месяцев.

Лучше, когда бинтование производит кто-нибудь дру­гой, так как самой женщине трудно правильно наложить повязку.

Неправильная форма молочных желез редко бывает врожденной или унаследованной, обычно это результат невнимания и отсутствия должного ухода за ними. Причи­ной очень маленьких молочных желез у девушек в возра­сте 17-18 лет может быть недо­развитие половых желез. Лечение в этом случае обязательно проходит под наблю­дением врача-эндокринолога.

При худощавости форму молочных желез можно не­сколько исправить с помощью прибавки массы тела и при­ема общеукрепляющих средств. Однако и большие молочные железы нуждаются в соответ­ствующем уходе, иначе кожа растягивается, и они обвисают. Это может наблюдать­ся при быстром исхудании, сутулости, а также при не­правильном уходе за молочными железами во время бере­менности и кормления.

Молодые женщины, особенно астенического телосложения, страдают оттого, что у них маленькая грудь. Доказано, что красивая грудь значительно повышает самооценку женщины. А высокая само­оценка, в свою очередь, часто становится залогом более высокого качества жизни. Вместе с тем нужно отметить, что идеал красоты современной жен­щины – это гибрид двух несовместимых типов фигуры: тонкая кость, высокий рост, узкие бедра, характерные для астенического склада, и пышная грудь, присущая атлетической конституции. В этой ситуации женщи­ны, которые намерены отвечать требованиям моды, готовы идти на операцию, а женщину, если речь идет о красоте, мало что может остановить. Поэтому в настоящее время большой популярностью пользуется метод протезирования молочных желез, с помощью которого женщины получают желаемый размер груди. Но, к сожалению, протезирование груди всегда накла­дывает опреде­ленный отпечаток на все последующее пове­дение женщины, на ее самоощущение, привычки и т.д. У женщин с эндопротезом наблюдаются зна­чительные изменения в поведении, которые момен­тально замечаются со стороны. Психологи и психиатры знакомы с пациентками, у которых после удачно проведенного эндопротезирования молочных желез появилась сексуальная алчность и агрес­сивность.

Но это отдельная тема, а мы давайте поговорим все-таки о том, как увеличить молочные железы (без операции) с помощью специально подобранных упражнений.

Большинство из женщин проживает всю жизнь с такой грудью, которой ее наградила природа, и самое большее, что можно сделать, это с помощью спе­циальной гимнастики несколько улучшить ее форму и предотвратить раннее увядание, не позволить опус­титься, отвиснуть.

Женская грудь не имеет мышц, поэтому изменить форму бюста можно лишь тренируя окружающие грудь мышцы и делая упражнения на улучшение осанки. Если будете усердно трудиться над своим телом, вы добьетесь успеха.

Молочные железы расположены на большой и малой грудных мышцах. Поэтому для увеличения бюста надо с помощью физических упражнений увеличить объем грудных мышц.

Существует два главных способа укрепления мышц – динамические упражнения и статические упражнения. Тренируя грудные мышцы, необходимо подобрать такое усилие при выполнении упражнений, чтобы его можно было повторить не более 10 раз, но выполнять до предела сил. Упражнения, которые можно сделать более 10 раз, малоэффективны, так как они спо­собствуют главным образом воспитанию силовой выносливости. Тренировки должны быть направлены на ускорение обменных процессов в мышцах. Их необходимо проводить не менее 3-4 раза в неделю. Упражнения выполняются сериями в медленном и среднем темпе. После трехкратного выполнения одной серии упражнение желательно видоизменить. Не рекомендуется чередовать упраж­нения для различных мышечных групп. Перерывы между сериями должны быть небольшими, не более 1-2 мин., чтобы работо­способность не успевала полностью восстановиться. Продолжительность занятия увеличивается посте­пенно и доводится до 30-40 мин.

Занятия, направленные на увеличение массы грудных мышц, продолжаются от 4 до 8 недель. Важно знать, что увеличенный объем мышц необхо­димо поддерживать с помощью физических упраж­нений, но выполнять их можно реже и с меньшей активностью. Необходимо также, чтобы наряду с тре­нировкой мышц в организм поступали в доста­точном количестве белки животного проис­хож­дения. Для тренировки грудных мышц можно использовать устройство «Грация», эспандеры, особенно ручной двойного действия. Желательно иметь по эспандеру для каждой руки или у эспандера должно быть две петли. Закрепляются они чаще всего на уровне пояса.

Приводим наиболее эффективные упражнения для грудных мышц. Повторять их необходимо по 8-10 раз.

Советы подруги

Перед началом упражнений для грудных мышц проведите небольшую разминку (5-7 мин.), состоящую из ходьбы, бега на месте.

Амортизаторы закрепите с двух сторон от себя с таким расчетом, чтобы их можно было взять руками.

Лежа на полу на спине, поднятыми руками взяться за амортизаторы. Переводить руки вперед, растягивая амортизаторы и вновь поднимать.

То же упражнение, но выполнять его поочередно то одной, то другой рукой.

То же упражнение, но выполнять его в положении сидя спиной к месту прикрепления амортизаторов.

То же упражнение, но делать его стоя лицом к месту прикрепления амортизаторов, слегка накло­нившись вперед и опуская прямые руки вниз.

То же упражнение, но делать его в положении сидя, руки вверху. Соединять кисти.

Наиболее эффективным упражнением является подтягивание или хотя бы попытка подтянуться. Но так как женщинам это сделать трудно, сначала можно, держась за рейку гимнастической стенки, выпрыгнуть вверх, согнуть руки и медленно разгибать их. Повторить 10 раз.

Статические упражнения

Стоя, согнутые руки перед грудью, кисть упирается в кисть. Максимально сильно давить на кисти в течение 3-5 секунд. Выполнить 3-4 серии с интерва­лом 10-15 секунд.

Сидя, поставить кисть на стол. Максимально сильно давить на стол в течение 3-5 секунд. То же повторить другой рукой. Выполнить 3-4 серии каждой рукой с интервалом 10-15 секунд.

Упражнение выполняется с партнером. Исходное положение – стоя лицом друг к другу, руки впереди. Один партнер старается удержать руки в исходном положении, а второй, положив свои руки на пред­плечья партнера изнутри, старается их развести. Про­должительность упражнения 4-6 секунд.

Встать прямо. Руки под мышками. Делают локтями круговые движения большой амплитуды в направ­лении вперед-назад. Повторить 10 раз.

Стать, поднять руки перед собой на уровне плеч и медленно, словно преодолевая сопротивление, развести руки в стороны, а затем возвратиться в исходное положение. 12-14 раз.

В том же положении поднять руки над головой, скрестить их и сильно нажимать левой рукой на правую в течение 5 секунд, затем наоборот. По 8 раз каждой рукой поочередно.

Лечь на спину, руки к плечам, медленно отвести локти в стороны и обратно. 20-30 раз.

Встать прямо, руки на затылок, медленно, с напряжением, сводить локти вперед и назад. 25 раз.

Встать прямо, прямые руки в стороны, делать круговые движения руками с малой амплитудой назад и вперед. По 20 раз в каждую сторону.

Стать лицом к стене на расстоянии шага, упереться в стену ладонями прямых рук, ноги поставить врозь. Сгибать и разгибать руки, разводя локти в стороны.

Встаньте прямо или сядьте на пол, скрестив ноги. Сцепите руки за спиной. Подтянутую руку тяните вверх, а опущенную – соответственно вниз. Держите туловище прямо: не наклоняйтесь вперед и не сутультесь. Замрите в этой позе на 5 секунд, затем поменяйте положение рук и проделайте то же самое. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте прямо на табуретку или скамью, поставив ступни на пол. Соедините руки за спиной и сведите за лопатки. Затем расслабьте руки и плечи. Повторите упражнение 5 раз. После этого вытяните руки в стороны на уровне плеч, сжимая кисти в кулак, и снова сведите лопатки. Расслабьте руки и плечи. Повторите упражнение 15 раз.

Встаньте прямо, ноги вместе. Соедините за спиной кисти выпрямленных рук и отведите их как можно дальше, прогибаясь в пояснице. Сделайте наклон туловища вперед, поднимая руки и голову как можно выше. Повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Поднимите плечи как можно выше. Опустите их и отведите как можно больше назад, одновременно максимально высоко поднимая голову. Медленно повторите упраж­нение 10 раз.

Советы подруги

После завершения тренировки нужно рас­слабить мышцы рук, выполнить самомассаж, желательно полежать в теплой ванне в течение 10-15 минут.

МАССАЖ ГРУДИ

Охватываем бюст с боку большим и указательным пальцами рук. Ладонями обеих рук массируем сбоку в направлении вниз к середине. Повторяем это 8-10 раз плавными движениями.

Затем массируем кожу грудной клетки выше бюста. Ладонной поверхностью обеих рук производим не очень энергичный массаж грудных мышц по направ­лению вверх и кнаружи (к плечам). Проделываем 8-10 движений.

Проделываем руками не очень энергичные дви­жения около верхней половины бюста. Ладонями обеих рук 5-8 раз совершаем полукруговые дви­жения.

Указанные три приема самомассажа бюста можно ком­бинировать. Массаж продолжается в течение нескольких минут. Делать его нужно систематически.

К предупредительным мерам, входящим в общий комплекс ухода за грудью, относится ношение бюстгаль­тера. Неверно было бы полагать, что тугая, хорошо раз­витая грудь может длительное время обойтись без всякой опоры или поддержки. Следует упомянуть и наших спортсменок. Сильные, резкие движения при соревнованиях в беге и других спор­тивных упражнениях уже в юном возрасте делают необходимым наличие поддерживающего бюст­гальтера. Нужен он и беременным женщинам для того, чтобы предохранить от деформации ставшие более крупными и тяжелыми грудные железы.

Рекомендации специалиста

При выборе бюстгальтера надо следить за тем, чтобы он не сдавливал грудь и не спо­собствовал застою крови, не делал грудь плос­кой и ни в коем случае не оттягивал ее книзу.

Если мы имеем дело с мало развитой грудью, то и здесь благодаря бюстгальтеру можно незаметно вне­сти необходимые коррективы с помощью так на­зываемых наполнителей – маленьких, мягких и круглых подуше­чек из ваты или губчатой резины.

ОБСЛЕДОВАНИЕ МОЛОЧНЫХ ЖЕЛЕЗ

Эту процедуру следует проводить ежемесячно, желательно сразу после менструации. Сначала просто внимательно осмотрите грудь, выясняя не появилось ли каких-либо внешних изменений. Затем прощупайте ее, проверяя, нет ли уплотнений.

Сидя перед зеркалом в обнаженном виде, внима­тельно проследите глазами, не изменились ли форма, размер, цвет груди и сосков, не стала ли кожа смор­щен­ной или бугристой, нет ли выделений из сосков

Лягте на спину, подложив под левое плечо сло­женное в несколько слоев полотенце, а под голову – левую руку, локоть должен быть плотно прижат к плоскости. Правой рукой осторожно прощу­пайте левую молочную железу, начиная с внешней стороны.

Продолжайте обследо­вать грудь тем же образом, двигаясь по спирали по ча­совой стрелке от периферии железы к соску.

Осмотрите околососко­вую область и осторожно сдавите сам сосок, проверяя, нет ли из него выде­лений.

Вытянув руку вдоль тела, проверьте, нет ли уплот­нений в подмышечной впадине. Затем таким же образом обследуйте пра­вую молочную железу. Если вы обнаружите что-нибудь необычное, немедленно обратитесь к врачу.

ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ

Увеличение груди – одна из наиболее популярных пластических операций, которая осуществляется за счет мягких, желеобразных силиконовых имплан­татов или имплантатов, наполненных физиоло­гическим раствором. Операцию проводят под общим наркозом в стационаре, где пациентка остается еще на два дня. Вокруг ареолы делают надрезы, которые после опе­рации практически незаметны. Имплантат глубоко вводят в молочную железу со стороны стенки грудной клетки. Швы и повязку снимают дней через десять. И только в первое время пациентка обычно чувствует легкий дискомфорт. В целом же все опера­ции про­ходят успешно, случаи инфекционного зара­жения или отторжения наблюдаются редко. По внешнему виду и чувствительности оперированная грудь не отличается от естественной и не теряет способности вырабатывать молоко.

Операция по уменьшению груди намного сложнее и требует более продолжительного пребывания в больнице. После нее могут оставаться кровоподтеки, довольно долго сохраняется ощущение дискомфорта, да и швы при такой операции намного заметнее. Случается, что сосок теряет чувствительность, а спо­собность кормить грудью ослабевает. Вокруг ареолы делают надрезы, которые рассекают грудь вплоть до ее границы со стенкой грудной клетки. Удаляют часть кожи, жирового слоя и тканей, пересаживают сосок.

Технология операции по подъему груди та же, что и по ее уменьшению, но удалению подвергается только кожа. Цель этой процедуры – исправить форму груди, но поднять грудь, деформированную вслед­ствие беременности, возрастных изменений или колебаний веса, невозможно.

ПЛЕЧИ

Плечи и спина – это две области тела, которые с лихвой вам отплатят прекрасным внешним видом и здо­ровьем за заботу о них. Правильное положение плеч – неотъемлемая часть красивой осанки, а силь­ная, гибкая спина в значительной степени влияет на походку, внешность и общее самочувствие.

Хорошее положение плеч – это самый простой способ значительно улучшить фигуру. Плечи должны быть отведены назад, слегка опущены и расслаблены, голову нужно держать прямо. При хорошей осанке не только улучшается внешний вид, но и уменьшается нагрузка на позвоночник.

Чтобы ваши плечи стали красивыми, регулярно выполняйте эти упражнения:

Вращайте плечами то вперед, то назад. Это движение удлиняет сухожилие самой важной мышцы плеча – большой грудной и развивает большую спинную, которая прикрывает лопатку. Упражнение выполняется в таком ритме: вращение назад – вдох, вращение вперед – выдох. Продолжительность: не менее 2 минут.

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Не сгибая ног, сделайте глубокий наклон, касаясь руками пола у кончиков ступней. Не меняя положения тела, согните руки в локтях, упираясь кулаками в подмышки. Затем вытяните руки за спину вертикально вверх, отводя их как можно больше вперед. Задержитесь в этой позе на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, затем согните их в локтях, положив ладони друг на друга так, чтобы пальцы правой и левой руки смотрели в разные стороны.

Продолжая держать руки на уровне плеч, медленно отведите их как можно дальше вправо, затем влево. Повторяйте эти движения в медленном темпе не менее 20 раз. Следите, чтобы один день снаружи находилась левая кисть, а в следующий – правая.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки перед собой на уровне плеч, повернув ладони вверх и крепко сжав кулаки. Затем с силой распрямите кисти, растопыривая пальцы как можно шире. Повторите упражнение 20 раз, а потом еще 20 раз, но уже вытянув руки ладонями вниз.

МАССАЖ ПЛЕЧ

Массаж имеет особенное значение для модели­рования красивой линии шеи и плеч. Его можно делать после мас­сажа лица. Массажистом должен выс­тупать кто-то из ва­ших домашних. Некоторые приемы массажа можно выпол­нять самим.

Ладонями медленно поглаживаем кожу над бюс­том, двигая руки вверх и к плечам. Концы пальцев доходят до ключиц, затем такое же поглаживание совершаем в обрат­ном направлении, – вниз к бюсту. Оба движения повторяем 4-5 раз.

Концами пальцев правой руки с правой стороны, а левой – с левой стороны описываем круговые дви­жения, напоминающие спираль. Это движение явля­ется хорошим растиранием верхней части груди. Таким способом массируем всю переднюю по­верхность груди. Процесс продолжается несколько минут.

Ладонями слегка растираем кожу на боковых по­верхностях шеи, двигая ими снизу вверх и, в стороны. Концы пальцев обеих рук направлены вниз и движутся одновременно. Совершаем эти движения 7-8 раз.

Массируем всей длиной большого и указательного пальцев обеих рук и разминаем кожу мышц, начи­нающихся сзади ушей и заканчивающихся в верхней границе груди.

И в конце поколачиваем в течение 1-2 минут паль­цами нижнюю поверхность подбородка и верхнюю часть шеи (без середины).

Массаж затылка начинаем с поглаживания (всеми ладонями) верхней части затылка и продолжаем его вниз до спины (7-8 раз). Растирание снизу вверх совершаем тыльной поверхностью полусогнутых в кулак пальцев. Массаж затылка заканчиваем поко­лачиванием (концами пальцев в течение 1-2 минут) и вибрационными движе­ниями, которые продол­жаются также 1-2 минуты.

После массажа снимаем крем с груди и плеч туалетной водой.

Во время массажа плеч и груди полулежим в кресле или на специальном стуле, а при массировании затылка и спины лежим на животе.

РУКИ

Часто руки больше, чем лицо, выдают возраст жен­щины, поэтому они нуждаются в особенно тщатель­ном косметическом уходе: ведь красивые руки – один из элементов женского очарования. Вы замечали, что не очень приятно брать за руку человека, у которого не чищеные ногти или есть какие-то образования на самих ногтях. А трещинки на руках доставляют ли вам удовольствие? От состояния рук зависит не только внешний вид, настроение, но и здоровье, поскольку многие заболевания возникают именно в результате от­сутствия должного ухода за ними.

Оберегать руки от повреж­дений легче, чем лечить. Косметологи рекомендуют ис­пользовать удобное средс­тво защиты рук – резиновые хозяйственные перчатки. В них можно мыть посуду, сти­рать, чистить овощи и делать многое другое. Как только работать в перчатках войдет в привычку, посуда перестанет выскальзывать из рук, а перчатки – быть неудобными и слишком быстро рваться. Ведь выпол­няют же хирурги в перчатках даже самые тонкие опера­ции. А прочность перчаток зависит главным образом от обращения с ними.

Чтобы перчатки служили дольше, следует подо­брать размер перчаток по руке. Слишком маленькие перчатки сжимают руки и легко рвутся, а в слишком больших не­удоб­но работать. Перед тем как надеть перчатки, руки тщательно моют, сушат и слегка покрывают тальком. После окончания работы моют руки в перчатках, сни­мают их, прополаскивают перчатки внутри, сушат и посы­пают тальком с обеих сторон. Хранят перчатки в су­хом месте, но подальше от огня и нагревательных приборов. Для работы, не связанной с употреблением воды, следует надевать дешевые хлопчатобумажные перчатки.

У настоящей женщины руки всегда должны быть в абсолют­ном порядке. Гладкость кожи и ухоженный вид ногтей – первое, что бросается в глаза.

Ухаживать за руками следует не менее тщатель­но, чем за ли­цом. Ведь кожа рук в большей степени, чем другие части тела, подвергается воздействию тепла, холода, воды, солнца и ветра, химических веществ. Кожа грубеет, становится сухой и морщи­нистой. Для того, чтобы сохранить кожу рук мяг­кой, эластичной, красивой, требуется сис­тема­ти­ческий ежедневный уход за ней. Этой цели служат как специальные косметические средства, так и веками испытанные народ­ные средства.

Рекомендации специалиста

Чем чаще вы моете руки, тем нейтральнее должно быть мыло. Ни при каких обстоя­тельствах не употребляйте для мытья рук хозяйственное мыло, так как оно содержит большое количество щелочи и по­этому сильно обезжиривает, пере­сушивает кожу и может выз­вать раздражение.

Руки, потемневшие от работы на огороде, нетрудно отмыть мыльной пеной с добавлением чайной ложки сахарного песка.

Чаще всего очень трудно бывает отмыть руки после чистки молодого картофеля. В этом случае загряз­ненные места можно про­тереть лимоном, уксусом или кусочком свежего помидора, про­мыть водой и смазать питательным кремом.

Если после работы на кухне, чистки овощей кожа рук потем­нела, можно потереть их кусочком лимона или ревеня, а также ватным тампоном, смоченным столовым уксусом или лимонной кислотой.

Советы подруги

После мытья рук с мылом разотри на коже несколько капель уксуса или лимонною сока для нейтрализации щелочных веществ, которые ос­тались на коже от мыла.

После каждого мытья руки протри огурцом, после чего смажь смесью из равных частей глицерина и лимона или миндального масла и лимона.

Бабушкины секреты

Крем для рук. Приготовьте настой трав ромашки, подорожника, календулы, череды (на 1 стакан крутого кипятка 1 стол. ложка травы. Оставьте на 8-9 часов под крышкой. Процедите. После этого 50 г сливочного масла разотрите с 1 ч. ложкой меда, добавьте 1 ч. ложку настоя трав. Все тщательно пере­мешайте.

Руки полезно ежедневно смазывать «Жидким кремом для рук». В состав его входят ланолин, глицерин, стеарин, вода и т.д. Перед тем как поль­зоваться кремом, руки тщательно вымойте с мылом, затем тонким слоем нанесите крем. Он хорошо и быстро впитыва­ется кожей, не оставляя жировых следов.

Следует учесть, что кожа рук вместе с жиром при умывании теряет большое количество витаминов и других активных веществ, которые нужно в какой-то степени возмещать. Поэтому для ухода за руками полезны витаминизированные кремы.

При грубой коже и склонности к появлению трещин после мытья рук хорошо сделать горячую мыльно-содовую ванночку (1 ч. ложка питьевой соды на 1 л мыльной воды), затем во влажную кожу втереть глицерин или борный вазелин.

Кожа рук станет эластичной и мягкой, если втирать на ночь смесь 1 желтка, 1 стол. ложки меда и 1 ч. ложки овсяной муки. Чтобы все впиталось как следует, можно надеть нитяные перчатки.

Если кожа рук шероховата, сделайте на ночь ван­ночки из теплой воды с питьевой содой (1 ч. ложка на 1 л воды).

Для смягчения кожи полезны также ванночки с до­бавлением глицерина и нашатырного спирта (по 1 ч. ложке на 1 л воды). До и после ванночек надо смазывать руки питательным кремом и массировать их от кончиков пальцев к локтю.

Хорошо смягчает кожу рук отвар ромашки, шалфея, липового цвета. В миску наливают горячий отвар, погру­жают в него руки на 10-15 минут, затем осушают их мягкой салфеткой или полотенцем и втирают в кожу жирный питательный крем.

Бабушкины секреты

Полезен отвар из сельдерея (корень средней вели­чины варят в 1 л воды в течение 30 минут). Кожа рук станет мягкой, если потереть ее кусочком огурца или ополоснуть теплой водой, в которой варилась кар­тошка.

Чтобы кожа рук всегда была белой и нежной, необхо­димо 3 раза в неделю делать маску из картофеля (5 штук) и молока (5 стол. ложек). Приготовленное пюре наносят на руки, делают энергичный массаж и через 10 минут смывают холодной водой и смазывают руки кремом.

При повышенной потливости рук в воду для мытья рекомендуется добавить нашатырный спирт (1 ч. ложка на 1 л воды). Для уменьшения потливости рук рекомендуется и на­стой трав, например, тыся­челистника и шалфея.

После ванночки насухо вытирают ладони и припуд­ривают их смесью из равных частей талька и борной кислоты.

Бабушкины секреты

Если кожа рук обветрена, шелушится, сделайте компресс из картофеля. Сварите «в мундире» 3 картофелины, растолките их, перемешайте с 3 ч. ложками огуречного или лимонного сока. Теплую смесь толстым слоем наложите на руки, сверху уку­тайте цел-лофаном. Через 15-20 минут смойте компресс теплой водой и нанесите любой питательный крем.

Руки пожилых людей часто зябнут и, кроме того, покрываются мелкими морщинками. Для них очень полезны теплые ванночки с настоями из трав, которые согревают руки и приостанавливают образование морщин, а также тонизируют кожу. Мы можем предложить несколько рецептов таких отва­ров.

Для первого из них понадобятся 2 стол. ложки измельченных корней валерианы, которые заливают двумя стаканами кипятка, настаивают в тече­ние 20 минут, а затем процеживают. В настой при темпе­ратуре 40-45о С опускают руки и держат примерно 15-20 минут.

Второй рецепт готовится следующим образом. 2 стол. ложки цвет­ков ромашки аптечной заливают двумя стаканами кипятка, остужают до температуры 40-45о С и опускают в него руки. После 15-20 минут руки вынимают и вытирают махровым полотенцем.

Для третьего рецепта вам понадобится столовая ложка семян укропа, которую заваривают двумя стаканами кипятка, остужают до температуры 40-45о С и опускают в настой руки на 15-20 минут.

После таких процедур рекомендуется сделать массаж рук с питатель­ным кремом или прокипя­ченным растительным маслом.

Не забывайте и о гимнастике рук. Вот несколько простых, но эффективных упражнений. Их можно совме­щать с утренней гимнастикой или делать в часы досуга.

Упражнения для кистей рук

2. Обопритесь о стол ладонями обеих рук. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднимите как можно выше поочередно каждый палец, затем опустите. Повторите то же самое, но не придерживая пальцев у поверхности стола. Выполняя упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, словно играете на пианино.

3. Обопритесь локтями о стол. Опишите кистями круг то в одну, то в другую сторону.

4. Ободритесь локтями о стол и соедините ладони обеих рук. Затем, прижимая как можно сильнее друг к другу пальцы, одновременно отталкивайте ладони.

5. Поднимите руки вверх и описывайте ими круги, сильно наклоняя их назад и вперед.

ТРЕЩИНЫ НА РУКАХ

Руки очень часто краснеют и трескаются. Поэтому смазывать их питательным кремом только на ночь уже недостаточно. Пита­тельные и защитные кремы наносите на руки несколько раз в день, а в идеале – после каждого длительного соприкосновения с водой.

Поврежденную кожу сразу же смажьте раствором бриллианто­вой зелени, ярко-розовым раствором марганцовокислого калия или просто йодом.

Полезно, особенно при грубой коже и склонности к появле­нию трещин, после мытья рук сделать горячую мыльно-содовую ванну (2 ч. ложки питьевой соды на 2 л мыльной воды), а затем в еще влажную кожу тщательно втереть крем для рук.

Для предупреждения проникновения гнойничковой инфекции вымытые руки погрузите в 0,25%-ный раствор нашатырно­го спирта (1 ч. ложка наша­тыр­ного спирта на 1 стакан воды), затем руки смажьте кремом.

Избавиться от трещин на руках и смягчить загру­бевшую на локтях кожу поможет базилик, настоянный на оливковом масле (100 г свежего мелко нарезанного базилика, на 0,5 л оливкового масла). Через неделю процедите – лекарство готово. Смазывайте им кожу рук после каждого мытья.

Если кожа в порезанных местах воспалилась, сделайте повяз­ку с 5%-ной синтомициновой эмуль­сией.

Если на руках есть хотя бы небольшие ранки или трещинки, смазывайте эти места миндальным маслом, делайте ванночки с теплым отваром травы барвинок.

Когда на руках появляются трещины, необходимо внести в рацион питания продукты, богатые вита­мином А (сладкий пе­рец, капусту, масло, молоко, рыбу) и Е (горох, петрушку).

СРЕДСТВА, ПРИМЕНЯЕМЫЕ ПРИ КРАСНОТЕ И ОХЛАЖДЕНИИ РУК

Покраснение рук бывает врожденным или появ­ляется позднее. Для нормализации деятельности кровеносных сосудов по назна­чению врача руки массируют, облучают их ультрафиолетовыми или инфракрасными лучами, проводят диатермию, гимнастику пальцев, накладывают маски и т.д.

Если зимой сильно зябнут руки, утром и вечером досуха про­тирайте их глицерином с водой.

Если руки всегда холодные, но не потные, ежед­невно опускайте руки до плеч в ледяную (со льдом или снегом) воду на 1 минуту, а потом насухо вытрите.

При первом же похолодании ежедневно делайте теплые ван­ны для рук в течение 10-15 минут. Полезно добавлять в воду не­много квасцов или кору черемухи.

Опускайте руки на одну минуту в теплую, а затем сразу же в холодную воду. Повторяйте 6-7 раз. Эта процедура является чу­десной гимнастикой для кровеносных сосудов кожи, которые постепенно привыкают сами сужаться и расширяться в зависимо­сти от температуры. После этой процедуры разотрите руки камфорным спиртом, а выходя на улицу, наденьте перчатки.

Бабушкины секреты

При красноте рук делайте перед сном теплые ванночки из крахмального раствора: 1 ч. ложку крахмала заварите 1 ста­каном воды, полученный клейстер разбавьте теплой водой до 1 л. Руки держите в этой жидкости 10-15 минут, вытрите досуха и смажьте любым витаминизированным кремом

После чистки овощей, стирки или уборки покрас­невшие заг­рязненные руки опустите в теплую воду с уксусом на 5-10 ми­нут, затем вытрите и смажьте кремом.

Положите руки на 10 минут в теплое картофельное пюре. За­тем ополосните в подкисленной лимоном воде.

Если руки красные, помогают ежедневные бани для рук в слегка подсоленной воде. Потом их смажьте лимонным или другим, бо­гатым витамином А кремом.

В случае стойкой красноты ежедневно 1-2 раза в день или на ночь руки следует опускать поочередно то в холодную, то в горя­чую воду (однако она не должна обжигать), в которую добавлена сухая горчица (1 ч. ложка на 1 л воды). В каждой воде руки держите по 10-15 секунд. Заканчивайте процедуру холодной водой. После этого руки вытрите и смажьте вита-минизированным кремом.

При покраснении кожи рук и ее шелушении делайте горячие ванны с квасцами в течение 15 минут. Затем, высушив руки, смажьте их лимонным соком и глицериновым желе.

СРЕДСТВА ДЛЯ ОТБЕЛИВАНИЯ РУК

У женщин старше 40 лет часто после продол­жительной рабо­ты на солнце на тыльной поверхности рук появляются пигмент­ные пятна, которые трудно удалить даже при помощи сильных отбеливающих средств. В этих случаях большое внимание нужно уделять профилактике появления новых пятен. Для этого старай­тесь беречь руки от солнца.

Уже имеющиеся пятна отбеливайте, прибавляя к веществам, которыми моете руки, 3%-ную перекись водорода или не­много лимонного сока, или выти-райте пятна ваткой, смоченной в одной из этих жидкостей.

Хорошо отбеливает кожу огуречный сок, а также вода, в кото­рой была вымыта очищенная картошка.

Чтобы руки были белыми, мойте их в горячей воде, сильно намыльте глицериновым мылом, немного вот­рите пену в кожу и оставьте на ночь. Утром пену смойте.

Для отбеливания рук сваренный без кожуры карто­фель разом­ните с молоком и одеколоном и вмас­сируйте в кожу.

Бабушкины секреты

Смесь для отбеливания рук: 50 г гли­церина, 50 г нашатырного спир­та, 50 г одеколона, 100 г воды и сок 1 лимона.

Лосьон для отбеливания рук: пере­мешайте 200 г глицерина, 100 г розовой воды, 100 г винного спирта, сок 3 лимо­нов. Нанесите на кожу на ночь.

ПОТЛИВОСТЬ РУК

Повышенная потливость – следствие нарушения нормальных функций потовых желез.

При потливости рук делайте ванночки с пова­ренной солью (1 ч. ложка на литр воды) или уксусом (1 стол. ложка на литр воды). Вода должна быть теплой, держите в ней руки 5-10 минут.

2%-ный раствор лимонной кислоты приме­няется при повышенной потливости кожи рук, лица. Он является хорошим противозудным. антисепти­ческим и отбеливающим средством.

Бабушкины секреты

При повышенной потливости кожи рук пейте водный настой листьев шалфея по 50 г 2 раза в день в течение 2 недель.

В воду для мытья добавьте нашатырный спирт (1 ч. лож­ку на 1 л воды). Смесью из равных частей одеколона, столового уксуса и раствора борной кислоты (4 г кислоты на 100 г воды) протирайте ладони несколько раз в день.

Раствором из 4 стол. ложек глицерина, 2 стол. ложек ли­монного сока и 2 стол. ложек спирта натирайте руки после мытья.

Можно протирать руки и 2-4%-ным раство­ром салицило­вого спирта.

Ванночки из дубовой коры и корневища змеевика: заварите 2 ч. ложки смеси 2 стаканами кипятка, прокипятите 10 минут, остудите.

Ванночки из шалфея, крапивы, дубовой коры (1:1:1).

1 ч. ложку дубовой коры и 1 ч. ложку зверобоя залей­те 2 стаканами кипящей во­ды. Смесь прокипятите 10 минут на слабом ог­не. Затем сразу же процедите и добавьте 3 чай­ные ложки уксуса. Руки опустите в теплый отвар.

СРЕДСТВА ОТ ЗАПАХА РУК

Руки, пахнущие рыбьим жиром, нафталином, керосином и т.д., потрите сухой горчицей, заме­шанной на воде, затем смойте ее, запах исчезнет.

Запах хлорной извести исчезнет после протирания рук уксусом.

От запаха лука и чеснока помогает протирание рук неболь­шим количеством кофе.

МАССАЖ ПАЛЬЦЕВ, КИСТЕЙ РУК И ЗАПЯСТИЙ

Всем известно благотворное влияние массажа на любую часть тела. Тем более благоприятно и рас­слабляюще он действует на руки. Он улучшает кровообращение и лимфоотток в кожных слоях, обогащает их кислородом и питательными вещес­твами, поддерживает гибкость суставов и помогает де­лать кожу мягкой и эластичной. Массаж рук лучше делать после обычного маникюра перед тем, как покрыть ногти лаком. При этом хорошо впитыва­ется в размякшую кожу рук витаминный крем.

Естественно, в маникюрном зале вам предложат квалифицированный массаж, который выполняют мастера. Но вы сами вполне сможете сделать такой же у себя дома.

Для массажа используют специальные массажные кремы, масла или тальк – сыпучее вещество, скользкое на ощупь.

Массаж начинается с нанесения крема, масла или талька на тыльную сторону ладони. Затем мягкими, осторожными и поглаживающими движе­ниями разотрите его по всей поверхности кисти от пальцев до запястья. Чтобы расслабить руку и облегчить массаж, сделайте кистью несколько небольших встряхивающих движений и потом помассируйте само запястье руки. Здесь сосредоточены все основные пути кровеносных сосудов, лим­фатические и нервные узлы, а также сам сустав.

Массаж лучезапястного сустава выполняется как подушечками пальцев, так и всей ладонью. Поду­шечками пальцев делаются кругообразные рас­тира­ния запястья, постепенно обходя весь сустав, погла­живания можно вы­полнять всей ладонью. Чтобы лучше размять сустав с тыльной стороны, слегка наклоните кисть руки вниз.

После запястья разминаем кисть руки, делая небольшие круговые расти­рания подушечками больших пальцев. Вся остальная рука находится под массируемой ладонью. Теперь переходим к пальцам. Сначала сделайте не­большие поглаживания вдоль пальца, выполняя их от основания к ногтям. Не­сколько таких движений расслабят пальцы, а затем можно перейти к кругообразным движениям, которые проходят по всей длине пальца. Этими движениями нужно разрабатывать каждую фалангу пальца.

От массажа пальцев теперь постепенно переходите к кисти, которую необходимо массировать с ладонной стороны. Поверните кисть ладонью вверх и поду­шечкой большого пальца промассируйте всю поверх­ность ладони прямолинейными и круговыми дви­жениями, изредка меняя их направление.

Эти поглаживания и растирания переходят и на межпальцевые проме­жутки.

Рекомендации специалиста

Если ваша работа связана с большой под­вижностью рук, кистей и паль­цев, то вы­полнение этого массажа вам поможет снять напряжение не только при выполнении маникюра, но и каждый день, даже если вы будете делать лишь некоторые элементы массажа.

Кроме предложенных элементов массажа, мы можем порекомендовать выполнять небольшой и несложный ежедневный комплекс упражнений для рук. Этот комплекс можно выполнять прямо на рабочем месте, никаких приспособлений вам здесь не пона­добится. Единственное, что вам понадо­бится, так это примерно 5-6 минут свободного времени.

Опустите руки вдоль туловища и немного потря­сите расслаб­ленными кистями. Так кровь будет приливать к кончикам пальцев и позво­лит рукам больше расслабиться.

Потом поставьте локти на стол, а руки поднимите вверх и сделайте несколько круговых движений в разные стороны расслабленными кистями рук.

Затем повторите такие же вращательные дви­жения, разведя руки в стороны, и разомните локтевые суставы, сделав такие же движения пред­плечьями.

Постарайтесь, как можно более сопротивляясь, сжать пальцы в кулак и также с силой их разожмите. Сначала сжимайте все пальцы вместе, а затем поочередно соберите их в кулак. После этого снова расслабьте руки, опустив их вдоль туловища и немного встряхнув кистями.

Сделайте из пальцев «замок» и повращайте кистями вправо и влево и, не расцепляя рук, повторите эти движения большими пальцами – один вращается вокруг другого. В том же положении сделайте волновые движения руками.

Сложите ладони и пальцы вместе и с силой надавите одной рукой на другую.

И в последний раз опустите руки вниз, расслабьте их и встряхните кистями, распрямите спину, опять встряхните руками и теперь можно про­должать работу.

НОГТИ

На верхней поверхности окончаний пальцев расположены плот­ные роговые выступающие плас­тинки – ногти. Ногти являются продолжением кожи. Но они лишены кровеносных сосудов и в их структуре нет никаких нервных окончаний. Поэтому, отрезая отросшие ногти, мы не чувствуем никакой боли и не появляется никаких кровоточащих ранок, если, конечно, правильно стричь. Ногти представляют собой прозрачные роговые пластинки, которые закрывают кончики пальцев ног и рук.

Внешний вид ногтевых пластинок, как и кожи в целом, отражает общее состояние вашего организма. Здоровые, не пораженные никакими инфек­циями и грибками ногти отличаются гибкостью и проч­ностью, светло-розо­вым цветом, гладкой поверх­ностью без различных пятен и бороздок. Розо­вый цвет придают ногтям кровеносные сосуды, которые расположены под самой ногтевой пластинкой.

Ногтевая пластинка состоит из трех частей. То, что мы привыкли назы­вать самим ногтем, по своей сути является лишь свободным ногтевым краем.

Вся остальная видимая часть называется ногтевым телом, а под кожей находится ногтевой корень. Тело ногтевой пластинки – это продол­жение корня ногтя, которая зависит и от самого корня, и от ногтевого ложа. Тело крепится к ложу, и практически его невозможно оторвать. Если и есть надобность в этой операции, то она происходит в больнице и под действием местного наркоза.

Кроме того, тело ногтевой пластинки состоит из трех слоев, которые легко увидеть на расщепленном ногте.

Корень ногтя заходит далеко вглубь кожи. В самом основании корня находится так называемая матрица – ткань с активным ростом.

Свободный ногтевой край называется так, потому что отстает от кожи ногтевого ложа и находится практически на весу.

Ногтевое ложе своими клеточками прикрепляет к себе ногтевую плас­тинку.

К поверхности ложа подходит большое количество мельчайших крове­носных сосудов, которые несут ногтю кровь, обогащенную кислородом, пита­тельные вещества и забирают все отработанные микро­элементы.

Также близко к поверхности располагаются нервные окончания, кото­рые и передают все болевые ощущения, вызванные, например, поломкой ногтя.

Матрица – наверное, самая важная часть ногтя. Она находится глубоко под корнем, где располагаются нервы, кровеносные и лимфатические сосуды, пи­тающие ноготь, в результате чего происходит об­разование новых клеток, позволяющих ногтю расти и уплотняться. Образование и рост этих клеток не прекращается до тех пор, пока матрица получает питательные вещества, и остается неповрежденной.

Ноготь вырастает за счет размножения клеток его корня на 1 мм за неделю на ру­ках, за 3-4 недели – на ногах. Ногти детей и людей в молодом возрасте растут быстрее, чем у взрослых; летом – быстрее, чем зимой. Скорость роста и толщина ногтей, следовательно, и их прочность и устойчивость зависят от состояния организма, пола, возраста, профессии и т.д.

Место на пальце, откуда зрительно начинается ногтевая пластинка, на­зывается луночкой. Это полукруглая, в форме полумесяца, часть основания ногтя. Возле самой лунки ноготь приобретает нежно-розоватый цвет. Здесь находятся клетки соеди­нительной ткани ногтевого ложа, которые и обеспе­чивает такой цвет лунки.

Здоровые и красивые ногти должны быть розового цвета, твер­дые, блестящие и ровные, поэтому одно­временно с уходом за кожей рук необходим тща­тель­ный уход за ногтями. Плохой уход за ними представ­ляет большую опасность: в 1 г подногтевой гря­зи насчи­тывается около 380 млн микробов.

Все, что влияет на общее состояние организма, влияет и на ногти. В результате эмоционального стресса они становятся тоньше, бугристей и по­крываются борозд­ками. Ухудшение состояния ногтей рассматривается врачами как симптом некоторых заболеваний. Так, например, мягкие, хрупкие ногти, появление на ногтевой плас­тинке белых точко­образных пятен – свидетельство недо­статка в организме не­обходимых минеральных веществ. При анемии ногти становятся ломкими, а при наруше­нии функции паращитовидной железы – чешуйчатыми, шелу­шащимися.

Изменения ногтевой пластинки могут быть вы­званы и грибковыми поражениями. В случае утол­щения ногтей, изменения их окраски на серую или желтую, появления продольных или поперечных борозд, отека окружающей ноготь кожи, гнойных выделений следует обратиться к врачу-дерматологу.

Но хрупкими и ломкими они могут стать и от дли­тель­ного воздействия на них воды, щелочей, кислот и т. д.

Так же как и кожу рук, ногти защищают с помощью перчаток. С этой же целью можно пользоваться защит­ными кремами.

После стирки следует растирать кожу рук и ногти смесью из 10-15 г столового уксуса, 20 г глицерина, 40 г воды, а на ночь смазывать ногти каким-либо жиром.

Установлено, что ногти растут быстрее и ста­новятся крепче после приема желатина. Желатин можно добав­лять в различные желе, заливные и десертные блюда, иногда в горячий суп и т. д.

Лечение ногтей или уход за ними зависят от причины, выз­вавшей изменение ногтевой пластинки. Но народная косметика тоже может предложить несколько рецептов для профилактики и безопасного лечения ломкости ногтей.

При ломкости ногтей какое-то время не покрывайте их лаком.

При чересчур тонких и ломких ногтях полезно несколько раз в день капать на них по капле смеси масляного раствора витамина А и лимонного сока. Каплю втирайте пальцем таким образом, что­бы смесь проникла под ногтевую кожицу и под ногти.

Бабушкины секреты

При легкой ломкости ногтей делайте ежедневные ванночки в разогретом рас­тительном масле с до­бавлением 5-6 капель йода в продолжение 10-15 минут.

Чтобы укрепить ногти, попробуйте 2 раза в неделю делать ван­ночки из растительного масла. Для этого слегка разогрейте масло и смешайте его с несколькими капельками лимонного сока и ви­тамина А. Погружайте в этот раствор кончики пальцев на несколько минут.

Для укрепления хрупких и ломких ногтей можно 2 раза в не­делю делать ванночки из растительного масла с добавлением 3 ка­пель йода и 6 капель глицерина.

Хороший эффект для укрепления ломких ногтей дает приме­нение пчелиного воска. Пчелиный воск разогрейте на водяной бане, и погрузите в него концы пальцев. Застывший воск постарайтесь сохранить до утра.

Для укрепления ногтей регулярно втирайте в ногтевую плас­тинку сок клюквы, черной смородины, столовый уксус.

Делайте теплые ванночки для рук из поваренной соли 1 раз в 2 дня.

Хорошо укрепляет ногти смазывание их йодом раз в 3-4 не­дели (это средство, кстати, излечит и от грибка).

Ломкие ногти можно укрепить, если держать пальцы несколь­ко минут в смеси из 1 стакана уксуса и 100 г салатного масла.

Для укрепления ногтевой пластины 5-7 минут держите руки в мыльной пене (мыло «Детское»), ополосните их теплой водой, слегка промокните полотенцем и нанесите на 10 минут крем.

Лимон полезен не только для кожи, но и для ногтей. Тонкие, легко ломающиеся ногти станут крепче и заблестят, если в них втирать лимонный сок.

Однако часто пользоваться этим средством не рекомендует­ся, так как при долгом его применении на ногтях образуются трещины

Если вы хотите, чтобы ваши ногти были крепкими, съедайте каждый день по 10 г желатина в виде различных желе, заливных блюд.

Ногти растут быстрее при употреблении в пищу продуктов богатых белками, солями, витаминами, желатином.

Для отбеливания ногтей и удаления желтых пятен от курения на пальцах втирайте перекись водорода.

Подстригать ногти рекомендуется регулярно. Очень длинные ногти обычно легко ломаются и доставляют некоторые неудобства своей хозяйке. Длина ногтей на обеих руках дол­жна быть одинаковой.

Рекомендации специалиста

На ногтях и особенно под их свободными краями при плохом уходе скапливается грязь. Основное в уходе за ногтями – их очи­щение. Каждый раз во время мытья рук специальной щеточкой вы­мывайте грязь из-под ногтей и 1-2 раза в день вычищайте лопа­точкой или тонкой палочкой (деревянной или костяной), на кон­чике которой намотана вата, смоченная в мыльном растворе или в перекиси водорода.

Загрязнение под ногтями удобнее всего вымывать щеткой или очищать ногтечисткой. Употребление этого инструмента абсолют­но необходимо женщинам с длинными ногтями. Верхушка ногтечистки должна быть тупой, чтобы не поранить ею кожу. Перед употреблением протрите инструмент спиртом или одеколоном.

Нельзя ногти обкусывать. Маленьких детей можно отучить от этой привычки, смазывая кончики пальцев и ногти горьким на­стоем полыни, хины, соком алоэ или синтомициновой эмульси­ей (1-5-%).

Кожный валик, окружающий ноготь, иногда разрастается чуть ли не до половины его. Это некрасиво и негигиенично. Чтобы уда­лить его, подержите руки 10 минут в теплой мыльной воде, слег­ка протрите питательным кремом, специальной лопаткой (не ото­двигайте кожу на ногтях острым металлическим предметом!) ног­тевую кожицу сдвиньте (но не срезайте) вместе с ногтевым вали­ком. Раньше кожицу около ногтей срезали, потому что она сама отделяется от ногтя. Но сегодня существуют специальные препа­раты, размягчающие и удаляющие кожицу, срезать ее теперь нет необходимости, тем более что после срезания вновь вырастающая кожица становится грубее.

Заусеницы – следствие недостаточного ухода за ногтями. Зау­сеницы лучше срывать в направлении к ногтю, так как срезание чаще всего не приносит результата, и прижечь йодной настойкой или 1%-ным раствором бриллиантовой зелени.

Советы подруги

Чтобы придать краям ногтей правильную форму и сгладить неровности после подрезания их нож­ницами, пользуйся алмаз­ной или наж­дачной пилочкой. Подпиливать ногти следует только в одном направлении – от углов кверху, иначе они станут лом­кими. И не подпиливай ногти глубоко в углах.

Самая удобная форма ногтя – овальная. Однако в зависимо­сти от веяний моды она может быть и треугольной и прямоу­гольной.

После обработки ногтей замшевой подушечкой ногти блес­тят, как лакированные. Для получения наилучшего результата предварительно нанесите на поверхность ногтя немного пудры для ногтей. Эта процедура не повредит содержащемуся в ногтях кератину.

В некоторых странах производятся покрышечки для ногтей, которые приклеиваются после смазывания водой их нижней по­верхности. На сломанные и некрасивые ногти помещают искусст­венные. Такие ногти трудно отличить от естественных.

Умелое употребление лака делает руки более нежными. Если вы покрываете ногти лаком и тем привлекаете к рукам внима­ние окружающих, надо особенно тщательно следить за их со­стоянием.

ЛАК ДЛЯ НОГТЕЙ

Лаки – это косметические средства, которыми покрывают ногти и придают им блеск. Лак не только украшает ногти, но и предохраняет их от воздействия некоторых вредных веществ, с которыми человек сталкивается в процессе работы.

Маникюрные лаки – довольно сложные компо­зиции, содер­жащие не менее шести основных компо­нентов (пленкообразую­щие вещества, пластифика­торы, растворители, разбавители, специальные наполнители, красители).

Пленкообразующие вещества существенно улучшают строение покрывающей ноготь пленки и усиливают ее блеск и прочность.

Пластификаторы не дают вспучиваться пленке и хорошо пре­дохраняют ее от морщин после испарения растворителя.

От растворителей и разбавителей зависят однородность смеси компонентов лака и его ста­билизация, другими словами, насколько ровно и легко лак наносится на ноготь и как быстро он сохнет.

Качественный лак должен быстро высыхать, давать гладкую блестящую пленку (достаточно прочную и эластичную), быть ус­тойчивым к свету и действию моющих и ополаскивающих средств.

Для придания эластичности в состав лака вводят касторовое масло и другие вещества.

Иногда при хранении лака некоторые минеральные пигменты частично «выпадают» на дно флакона. Это вполне допустимо, если незначителен осадок. Спе­циально для такого случая во флакон кладут стальные шарики, помогающие взбалтывать лак (кстати, если их нет, это говорит о том, что лак нефирменный или подде­лан). Перед употреблением пузырек с лаком не нужно встряхи­вать, лучше покатайте его в руках – при встряхивании в лак по­падают пузырьки воздуха, отчего он портится. Слишком большой осадок должен вас насторожить – вполне возможно, что при про­изводстве была нарушена технология или был плохо обработан флакон.

При покупке лака нужно проверить, насколько быстро и уп­руго капает он с кисточки.

При покупке обращайте внимание и на «све­жесть» лака, хранить его долго не рекомендуется – «старый» густой лак труднее ровно нанести на ноготь, он хуже сохнет, «морщится» и очень быстро облетает. Чтобы купленный вами лак дольше оста­вался свежим, после использования подышите в флакон – вы­дыхаемый углекислый газ вытеснит кислород, находящийся в пу­зырьке, лак не будет окисляться.

При соблюдении технологии приготовления и сроков хране­ния лак должен держаться на ногтях неделю.

Рекомендации специалиста

Лак для ногтей (казалось бы, такое невин­ное средство косметики) может иногда стать причиной аллергических прояв­лений, при­чем не только на руках и пальцах, но даже (кто бы мог предположить!) и на лице, особенно на веках. Так что будьте ос­торожны!

Лак для ногтей бывает самых различных оттенков – от бес­цветного до темно-красного, матового или прозрачного.

Цвет лака имеет большое значение. Он всегда должен гармо­нировать с цветом волос, глаз и соотве­тствовать возрасту. Моло­дые женщины обычно употребляют более светлые и яркие тона, а пожилым лучше пользоваться более темными.

Лак должен быть одного цвета с губной помадой (если вы ею не пользуетесь, лак подбирается в тон одежды) или хотя бы близ­ким – чуть светлее или чуть темнее. Плохо, если помаду вы ис­пользуете матовую, а лак – перламутровый и наоборот.

Цвет лака выбирают в зависимости от времени года, от вы­полняемой работы. Летом при загорелой коже рук лак может быть более ярким, чем в зимнее время. Очень яркие тона лака не реко­мендуются, так как они грубят руку и выглядят неестественно, а светлые перламутровые тона лака зрительно удли­няют ногти и делают руку более изящной.

Рекомендации специалиста

Наиболее приятными тонами являются уме­ренные оттенки кораллового и розового цвета, лаки бледно-кремовой и насыщенной ярко- или темно-красной гаммы восприн­имаются хуже.

Добавив в пузырек с прозрачным бесцвет­ным лаком 1-2 капли цветного лака, можно получить блеск для ногтей, который будет прекрасно сочетаться с загаром.

Ногти будут казаться длиннее и тоньше, если по бокам оставить узкие неокрашенные полоски.

Ногти с неокрашенными лунками выгля­дят весьма эффектно.

Отправляясь на вечеринку, можно укра­сить ногти блестками, посыпав ими по­следний слой лака, пока он не успел под­сохнуть, или приклеив их уже после его высыхания.

Ногти старайтесь красить перед сном, чтобы за ночь лак хорошо закрепился.

Лучше подкрасить облупившиеся места, чем начинать все сначала.

Никогда не красьте ногти вблизи огня или других источников тепла, иначе лак будет «пузыриться» из-за неравномерного высы­хания.

Несколько капель жидкости для снятия лака помогут разбавить старый, загустевший лак.

Крышка-колпачок не присохнет к пу­зырьку с лаком, если резьбу слегка смазать вазелином.

Красить ногти лучше не чаще, чем раз в неделю (исключе­ние – торжественные случаи), а время от времени и вовсе давать им 10-15-дневный отдых.

Перед тем как покрыть ногти лаком, надо их высушить и уда­лить с них жиры.

Лак начинайте наносить с корня ногтя, оформляя сначала его заднюю дугу, затем красьте боковые части, а потом середину. Не следует наносить лак вплотную к ногтевому валику, так как это может стать причиной воспаления. Не стоит и полностью закра­шивать всю ногтевую пластину, поскольку ноготь должен «ды­шать». К тому же это позволяет, если надо, коррек­тировать форму ногтя.

Широкие и маленькие ногти можно покрывать лаком по всей длине, кроме узкой полоски по бокам ногтя. Длинные, узкие ног­ти покрывайте лаком на более коротком промежутке ногтя, у ос­нования оставьте полумесяц.

Играет роль также цвет лака. Прозрачный бес­цветный лак и лак естественного розового цвета на белые части ногтя не наносят. Лаком более темных оттенков покрывайте весь ноготь, оставляя узкие полосочки по краям.

Рекомендации специалиста

Дольше держится лак, нанесенный в три слоя. Причем первый слой лучше делать специальным лаком-основой (сейчас в прода­же есть и такой – он дает защитное пок­рытие, улучшает структу­ру поврежденных ногтей и выравнивает их поверхность). Впро­чем, можно для первого слоя взять и просто бесцветный лак или клей БФ-6. Основа просто необходима, если вы собираетесь по­крыть ногти темным лаком: от темного лака ногти желтеют.

После того как хорошо высохнет это покрытие, нанесите вто­рой слой уже цвет­ным лаком. Снова дайте высохнуть (для ускоре­ния помашите руками) и приступайте к третьей «покраске». Для нанесения вер­хнего слоя можно использовать тот же цветной, если хотите, чтобы ногти были ярче, или бесцвет­ный – прозрачный или перла­мутровый.

Лак будет держаться дольше и если его покрыть еще одним слоем клея БФ-6. Кстати, клеем же надо покрыть и выступающую над кожей внутреннюю сторону ногтя.

В конце можно подставить руки под струю про­хладной воды, однако не пытайтесь ускорить процесс с помощью «тепловой об­работки» – тепло действи­тельно ускоряет затвердевание, но та­кой лак быстрее трескается и облетает.

Советы подруги

Не стоит дуть на ногти, пока они сохнут, так как от этого стойкость лака уменьшается. А вот если ноготь с высохшим лаком придавить кончиками паль­цев, лак будет держаться дольше.

Идеально лак смотрится в течение 3 дней, затем ноготь отра­стает, между лаком и кожицей ногтевого валика образуется белая полоска, начинают «отска­кивать» кусочки лака, появляются тре­щины.

Сейчас в продаже есть специальные растворы, наклейки и карандаши для «реставрации». Если у вас отлетели небольшие ку­сочки лака, то не стоит смывать все целиком, с помощью этих средств вы легко можете поставить «заплатку» в нужном месте.

Старый лак удаляйте с помощью ватки, смоченной в жидко­сти для снятия лака. Ватку прижмите к ногтю, сосчитайте до трех и легко нажимая, сотрите лак.

Ни в коем случае не используйте для этих целей ацетон и по­добные ему растворители. Во-первых, ногти от этого становятся ломкими и слоящимися. Во-вторых, они желтеют. Сейчас выпус­каются специаль­ные средства для снятия лака. Они представляют собой смесь летучих органических растворителей с до­бавками жировых веществ и других полезных компонентов, уменьшающих сухость ногтей и кожи вокруг них, улучшающих структуру самой ногтевой пластины.

Отечественная «Витаминизированная жидкость» предназна­чена не только для снятия лака, но и пре­дохранения ногтей от расслоения, поскольку содер­жит витамин Е и норковое масло. Также в отечест­венную «Жидкость для снятия лака» в качестве благоприятно действующей на ногти добавки введено касторо­вое масло. Эти средства не только не повредят вашим ногтям, но и подлечат их.

МАНИКЮР

Необходимо раз в неделю или по крайней мере, раз в две не­дели делать маникюр. Известное всем слово «маникюр» происходит от латинского «manus», что означает «рука», и французского «cure», что зна­чит «уход». В целом, маникюр – это забота о красоте и здоровье ногтей. Это недлительная процедура, кото­рая состоит из не­скольких этапов: придание ногтям правильной формы, удаление орого­вевшей около­ногтевой кожи, удаление заусенцев и полиро­вание ногтей или покрытие их лаком, т. е. деко­ративный маникюр.

Рекомендации специалиста

Приступая к маникюру, сначала продезин­фици­­руйте мани­кюрные инструменты. Ино­гда даже самый малейший порез или царапина могут послужить причиной развившейся инфекции. Эти царапины и порезы появ­ляются на руках при неловком обращении с маникюрными принадлежностями. Если вы все-таки нечаянно порезались, то стери­лизовать инструменты придется и после того, как вы сделали маникюр.

Если вам жалко спирт, то можно и прокипятить. Дома это можно проделать и в эмалированной каст­рюле. При этом обязательно кастрюля должна быть хорошо вычищена от различных накипей. На ее дно положите чистую салфетку, на эту салфетку – инст­рументы.

Затем наполните кастрюлю водой до уровня, чтобы все предметы были полностью залиты водой, закройте кастрюлю крышкой и доведите до кипе­ния. Затем огонь нужно убавить и дальше кипятить на медленном огне 40-45 минут. По окончании стерилизации инст­ру­менты нужно вынуть пинцетом, потом раз­ложить их для просушки на чистой салфетке.

Когда вы делаете маникюр, то во время работы инструменты также должны лежать под рукой и обязательно на чистой салфетке.

Еще раз повторим самое важное правило при вы­пол­нении маникюра: обрабатывать следует только здоровые ногти, и поэтому, если ваши ногти по­вреж­дены какой-либо инфекцией, то прежде всего необхо­димо сначала пройти курс лечения.

Делать маникюр дома совсем несложно, если иметь необходимые инстру­менты и уметь ими пользоваться. Если вы будете следовать некоторым нашим советам, то возможно, что обрабатывать ногти у вас будет полу­чаться лучше, чем у ваших подруг.

Инструменты для маникюра можно приобрести в специальном мани­кюрном наборе, а можно и по отдель­ности. Также если вы с течением времени куда-то подевали некоторые из них, то не стоит выбра­сывать весь набор – докупите недостающие инст­рументы в магазине. В маникюрный набор должны входить: пилка для ногтей с насечками, пилка с наждачным покрытием или алмазным напылением, маленькие ножницы с ос­трыми закругленными вверх концами для обрезания ногтей и кожи лунки, щипчики для удаления околоногтевой кожи, тупые лопаточки для отодвигания кожицы лунки и острые лопаточки для вычищения грязи из-под ногтей, деревянная или пластмассовая палочка, в качестве которой можно использовать обычную зубочистку.

Здесь мы описали лишь минимальный набор инструментов, необходимых для выполнения хо­рошего маникюра. Большой маникюрный набор состоит практически из тех же предметов, которые дополняют разнообразные вари­анты того или иного инструмента.

Любой декоративный маникюр требует не только флакон с цветным лаком, но и флакон лака-основы, который накладывается на ногти перед нанесением цветного лака. Кроме того, специальная жидкость для закреп­ления декоративного лака на ногтях, предо­храняющая их отслоения при мытье посуды и стирки белья. Лак-закрепитель удерживает эмаль на ног­тевой пластинке до 2 недель, выравнивает и сглаживает все неровности и шероховатости, появляющиеся при нанесении обычного лака. Также вам потребуется специальная жидкость для снятия лака.

Кроме всего прочего, у вас всегда под рукой должна быть настойка йода или 3%-ный раствор перикиси водорода для смазывания мелких порезов и царапин и предотвращения кровотечения. Наносить лак, когда у вас есть кровоточащая ранка, не рекомендуется.

Во-первых, вам будет больно, потому что в его состав входит растворитель.

Во-вторых, засохшая кровь плохо отделяется от покрытия и снимается только вместе с ним.

Этапы выполнения маникюра

Перед началом выполнения маникюра прежде всего необходимо удалить с ногтей остатки старого лака. Для этого смочите небольшой кусочек ваты в жидкости для снятия лака, плотно прижмите его к ногтю и немного подержите, чтобы растворился весь слой.

Затем сделайте несколько скользящих движений от лунки к краю ногтя. Остатки старого лака должны быть удалены полностью. В случае, если старый лак забился глубоко в околоногтевую складку, его уда­ляют с помощью небольшого ватного тампона, на­м­о­танного на какой-либо не очень острый пред­мет. Эту ватную палочку смачивают в жидкос­ти для снятия лака.

После того, как весь лак удален, приступают уже к собственно обработ­ке. Чтобы избежать вероятности порезов, на несколько минут руки опус­кают в мыль­ный раствор. Кожа за это время станет мягкой и с ней удобнее будет работать. Мыльную ванночку можно заменить питательной из подогретого рас­ти­тель­ного масла, а также из настоя трав с не­сколькими каплями растительного масла или жидкого мыла.

Теперь приступим к самим ногтям. Сначала нужно придать им правиль­ную форму. Для этого используют две пилки: одна металлическая с насеч­ками, другая с напылением. Первой пилкой мы формируем форму ногтя, а вторая применяется для окончательной шлифовки.

Советы подруги

Пилку нужно держать так: большой палец лежит снизу, а другие четыре пальца – сверху.

Движения пилки тоже должны быть правильными. Ноготь мысленно де­лится пополам на две части: левую и правую. Все движения будут направлены от уголков к центру и это предотвратит дальнейшее расслоение ногтя.

Попробуйте подпиливать ноготь в другом направ­лении – чувствуете неприятные ощущения? Просто вы ведете пилку против направления роста чешуек. Еще одно правило, которое вам придется запомнить: не следует слишком сильно подпиливать ноготь в уголках, это может поранить кожу.

Коротко отрезанные ногти тоже не стоит под­пиливать очень коротко, пусть край ногтя будет длиннее пальца на 2-3 мм.

Выбор формы и длины ногтей зависит от не­скольких факторов. Во-первых, всегда учитывайте индивидуальную форму пальцев. Зрительно вытянуть и сузить полные и короткие пальцы мож­но, придав ногтям узкую, удлиненную форму. А ногти на длинных и узких пальцах лучше сделать округлыми.

Во-вторых, нужно учитывать и вашу профес­сиональную деятельность. Так, например, если вы врач, продавец, работаете на компьютере или печа­таете на машинке, вам больше подойдут недлинные, округлые края ногтей.

Теперь от краев перейдем к лункам. Кожицу вокруг лунки ногтя нужно удалить. За то время, что вы держали руки в теплой мыльной воде, кожица должна размякнуть и немного отойти от ногтя. Если руки уже успели высохнуть, пока вы подпиливали ногти, опустите их еще раз в этот мыльный раствор. Обра­ботку удобнее начинать с левой руки.

Вынув руки из ванночки, вытрите их полотенцем и смажьте кончики пальцев жирным кремом или подогретым растительным маслом. Теперь тупой лопаточкой, если есть деревянная, то лучше ис­пользовать именно ее, но, в принципе, можно обойтись и металлической, аккуратно отодвиньте кожицу от основания ногтя по направлению к самой лунке. Лопаточку держат так же, как и карандаш или шариковую ручку.

Теперь нам потребуются маникюрные ножницы или специальные мани­кюрные кусачки.

Отодвинутую кожицу осторожно снимаем с их помощью. Не бойтесь резать глубже – вы ничего не почувствуете, но и не стоит срезать «по килограмму» с каждого пальца, потом будет неприятное ощущение и не­сколько дней ногти будут подживать. Срезать кожицу нужно очень осто­рожно, потому что под ней рас­полагается ростовая зона ногтевой пластинки, повреждение которой способно привести к не­пра­вильному росту всего ногтя. Также будьте особенно внимательны, чтобы не сре­зать вместе с омертвевшей кожей вокруг ногтя еще живую. Если вы случайно поранили ткани вокруг ногтя, обязательно об­ра­бо­тай­те ранку раствором перекиси водорода. Это поможет ей затянуться, настойка йода только обез­за­ра­живает ранку, но не останавливает кровь. Про­сушите ног­тевую лунку и только после этого обра­батывайте оставшиеся ногти.

То же самое проводят с ногтями другой руки, сначала отодвинув кожицу, а потом ее аккуратно срезав.

После всего этого, когда лунки уже обработаны, еще раз ненадолго опу­стите обе руки в ванночку, опо­лосните их в теплой чистой воде и насухо вытрите. Когда вода испарится с кожи рук, можно втереть небольшое количество питательного жирного крема.

ДЕКОРАТИВНЫЙ МАНИКЮР

Декоративный маникюр – это не просто нанесение слоя цветного лака. Здесь тоже есть свои хитрости и премудрости. Вся процедура состоит из нескольких этапов.

Во-первых, на ногтевую пластинку наносится лак-основа.

Во-вторых, на основу наносится цветной лак.

И, в-третьих, поверх него накладывается специаль­ный лак-закрепи­тель. В случае если вы перед вы­полнением декоративного маникюра на кожу рук нанесли жирный крем, то его необходимо удалить. Если этого не делать, то все ваше «рисование» не продержится и дня. Жир хорошо удаляется средством для снятия лака. Вымыв руки, вы снимите жир и со всей кожи рук, а здесь – только с поверхности ногтей. Если вы делали массаж кистей рук с использованием талька, то достаточно будет просто вымыть руки.

Прежде всего наносим на ногти основу под лак. Это бесцветный лак, который придает блеск ногтям, а если его наносить в несколько слоев, то можно использовать и самостоятельно. Под основу на­кладывают один слой. Он позволяет цветному лаку дольше держаться, а ногти не пожелтеют. Первым покрывают ноготь большого пальца, а затем все остальные, начиная с мизин­ца. Такой порядок предотвратит смазывание лака.

Пока вы красите ногти одной руки, лак-основа успевает высохнуть на другой и практически без остановки можно наносить цветной лак. Его на­кладывают в той же последовательности, что и бесцветный. Наносят лак так: сначала проводят кисточкой по центру ногтя, а затем справа и слева от полосы. Ногти покрываются лаком в два-три тонких слоя. Многослойность помогает лаку дольше и крепче держаться.

Рекомендации специалиста

Тонкие и ломкие ногти не рекомендуется часто покрывать лаком; к тому же у неко­торых может проявиться повышенная чув­стви­тель­ность к лаку, может возникнуть раздражение или даже воспа­лительный процесс. По­скольку это может быть вызвано небольшим гормо­нальным сбоем, на неко­торое время лучше воздержаться от окраски ногтей лаком и отдать пред­почтение нату­ральным средствам: блеск ногтям можно придать нескольки­ми каплями лимонного сока или виноградного уксуса.

Кроме того, это отличные питающие и обез­зараживающие средства.

Ваткой, смоченной не­большим количеством раст­вора, протирают ногтевые лунки и потом до блеска полируют кусочком замши или фетра.

Накладывают цветной лак с особой тщательностью – тонким, ровным слоем, быстрыми продольными мазками. Если вы красите ногти не совсем новым лаком, который уже загустел, разбавьте его не­сколькими капелька­ми жидкости для снятия лака. Если

жидкости осталось совсем немного лишь для того, чтобы потом снять этот лак, лучше его не исполь­зовать. Густой лак ложится толстым слоем, который легко крошится и быстро отстает. Или купите новый лак или флакончик жидкости – она вам все равно пригодится.

Чтобы сохнущий лак на ногтях не смазывался, нужно при высыхании держать пальцы как можно дальше друг от друга.

Дайте лаку высохнуть и, при необходимости, нанесите второй слой. Затем можно нанести за­крепляющую жидкость. Делать это нужно быстро, т. к. жидкость быстро сохнет.

Если лак смазался, сотрите его жидкостью для снятия лака, снова нане­сите основу и, через некоторое время лак.

Если при нанесении лак попал на кожу вокруг ногтя, его нужно аккурат­но удалить, намотав ватный тампон на острую палочку из маникюрного набора, затем смочите ее в жидкости для снятия лака.

Лучше всего для нанесения лака подходит тонкая беличья кисть для рисования. Она намного лучше, чем обычная кисточка из флакона, более равномерно накладывает лак без всяких лишних полосок и бороздок.

ФРАНЦУЗСКИЙ МАНИКЮР

Большое распространение в настоящее время получил так называемый французский маникюр. Он известен уже давно. Для такого маникюра исполь­зуются несколько лаков: белый, бежевый или розовый и прозрачный. Не забудьте о лаке-закрепителе. Особенность такого маникюра состоит в том, что краешки ногтей закрашиваются белым лаком, а ногтевые пластины покрываются несколькими слоями лаков бледных оттенков.

Форма ногтей у французского маникюра тоже своя – прямоугольная, т. е. ногти подпиливаются по прямой линии и слегка закругляются уголки. В после­днее время такой маникюр делают прак­тически все модели, рекламирующие косметику и парфюмерию. Если такая форма ногтей идеально подходит для ваших рук, сделав французский маникюр, вы будете выглядеть особенно красиво и женственно. Мы хотим пред­ложить вам два способа французского маникюра.

Рекомендации специалиста

Если вы захотите сделать первый вариант, то для него вам потребуется белый лак и лак бежевого цвета. Но сначала необходимо обработать ногти, придав им пилочкой форму, срезав отмершую кожицу и удалив все за­усенцы, т. е. выполнить обычный маникюр. Затем белым лаком аккуратно закра­шиваются выступающие кончики ногтей. При этом удобно использовать аппликаторы, которые при­лагаются к набору для французского маникюра, они продаются и отдельно, а можно сделать их самим.

Если вы не нашли готовые аппликаторы, то в домашних условиях можно использовать небольшой кусочек плотной ткани, у которой не мохрятся края, и разрезать его на небольшие полоски шириной 3-4 мм и длиной 1,5-2 см (шире ногтя на 4-5 мм). Чтобы аппликатор хорошо держался на ногте, слегка смо­чите его водой и приклейте к ногтю так, чтобы высту­пал только край. Теперь окрашивают кончики ногтей белым лаком. С аппликатором можно не опасаться, что закрасите больше, чем надо.

Вместо матерчатого аппликатора можно исполь­зовать обыкновенный тонкий скотч или изоля­ционную ленту. Из нее вырезают формочки, похожие на обрезанные ногти, и наклеивают на ноготь.

Белый лак можно заменить специальным отбе­ливающим карандашом, которым закрашивают весь выступающий край ногтя с обратной стороны.

Если вы купили слишком жесткий карандаш, то перед тем, как закраши­вать ногти, подержите его кончик несколько секунд под струёй горячей воды. Так он станет мягче и вам приятнее будет работать.

Если вы решили воспользоваться аппликатором, то после того, как нане­сете белый лак, дайте ему высохнуть, а затем осторожно снимите аппликаторы. Потом нанесите слой бежевого лака, тоже высушите и покроите лаком-закрепителем.

Второй вариант французского маникюра делается почти так же, как и первый. Но есть и разница: после того, как вы нанесли на ногти лак бежевого цвета, покройте их еще и лаком бледно-розового цвета. Эффект просто замечательный! Только прежде чем нанести на ногти каждый сле­дующий слой лака, очень хорошо просушите предыдущий слой.

НАНЕСЕНИЕ ЛАКА НА НОГТИ

Советы подруги

Не стоит пользоваться слишком яр­ким лаком, который привлекает внимание к рукам, тем более не рекомен­дуется им пользоваться, если кожа рук не ухожена.

Сегодняшняя мода очень свободно относится к выбору форм ногтей и способу их окраски. Из всего многообразия мы хотим предложить вам лишь несколько вариантов, изучив которые, вы на их основе сможете придумать что-то свое. Все будет зависеть от вас самих и от формы ваших ногтей.

Итак, у вас короткие квадратные ногти. Мы пред­лагаем вам отстричь их по прямой линии и с помощью пилочки слегка закруглить края.

Такие ногти покрывают цветным лаком по центру, а боковые стороны закрашивают белым лаком, а затем закрепляют сверху прозрачным.

Для треугольных ногтей мы предлагаем попро­бовать подпилить их по линии изгиба пальца, придав им легкую овальную форму. Лак наносится по центру ногтя.

Немного вытянутые ногти в форме миндального ореха считаются клас­сической формой. Обладатель­нице таких ногтей одинаково подойдут как длинные, так и короткие ногти. Их лучше закрашивать пол­ностью.

Ногти прямоугольной формы могут быть как длинными, так и короткими.

Их подпиливают по прямой линии, не закругляя края. По желанию лак можете нанести на всю поверхность ногтя или только на его центральную часть.

Круглым и широким ногтям больше подойдет овальная форма. Такие ногти лучше покрывать лаком по центру.

Надеемся, что вы заметили, как форма ногтей и способ нанесения лака на них зрительно улучшают их настоящую форму. И еще несколько советов. Ногти, закрашенные полностью, от самого основания до кончиков, будут казаться длиннее. Оставив лунку не закрашенной, вы зрительно укоротите ногти. Для этого случая ногти красят следующим образом: несколькими осторожными мазками кисточки нужно очертить контур лунки, а затем закрасить весь остальной ноготь. А при закрашивании ногтевой пластинки только по центру она делается зрительно чуть уже, чем есть на самом деле.

Декоративный маникюр с рельефом и рисунком

Профессионалы в маникюрных кабинетах могут пред­ложить вам такой вид услуг, как нанесение декоративного рисунка уже на выполненный мани­кюр.

В домашних условиях это тоже можно сделать, но намного удобнее, если вам кто-то будет наносить этот рисунок. Сначала делается весь маникюр полностью, наносится слои фонового лака и через трафарет или от руки делается сам рельеф. Рельеф может быть разно­образным: цветок, звездочка, листик и т. п. Он рисуется другим лаком уже на высохшую основу и посыпается мелкими блестками. Также бе­рут и лак уже с блес­тками.

Если рисунок наносится через трафарет, то нужно подождать, пока краска высохнет, и только потом его снимать. В последнюю очередь рисунок покрывают слоем закрепителя.

Хранение лака и жидкости для снятия лака

Лак долго не застынет, если после завершения декоративного маникюра вы протрете горлышко флакона ватным тампоном, смоченным в жидкости для снятия лака. Затем плотно завинтите крышку, чтобы внутрь флакона не проникал воз­дух. Так лак дольше будет оставаться свежим, а крышка легко открываться.

Жидкость для снятия лака обладает свойством очень быстро испаряться, поэтому не стоит оставлять флакон с жидкостью открытым на долгое время и после снятия лака плотнее закрывайте крышку.

И лаки, и жидкости для его удаления представляют собой легко воспламеняющиеся вещества, поэтому хранить их следует вдали от огня и обогревательных приборов.

Частое использование лака может вызвать у некоторых женщин аллер­гическую реакцию на коже вокруг ногтей, которая потом может распрост­раниться на палец, всю кисть и даже на всю руку. В этом случае необхо­димо немедленно прекратить делать деко­ративный маникюр.

Замените его полировкой, которая придаст ногтям красивый, благородный блеск.

Для полирования используют небольшой кусочек фланели, замши или флиса, на который насыпают немного мела и натирают ногти до блеска. Приступая к этой процедуре, ногти нужно предварительно тщательно вы­мыть и насухо вытереть. Полировать необходимо только в долевом направ­лении, избегая круговых вращении.

При полировании не рекомендуется применять лимонный сок или уксус, ногти после них становятся истонченными и ломкими.

УКРЕПЛЕНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОВРЕЖДЕННЫХ НОГТЕЙ

Иногда даже здоровые, сильные ногти ломаются или трескаются. Часто это происходит в самый неподходящий момент и вызывает болевые ощуще­ния. Что здесь можно сделать?

Чтобы восстановить треснувший ноготь, необ­ходимо несколько компо­нентов. Вам потребуется немного ваты, пилка для ногтей с алмазным или наждачным напылением, пилка с насечкой не по­дойдет, тонкая деревянная или пластмассовая палочка, которую можно заменить обычной зубо­чисткой, жидкость для снятия лака и специальный набор для укрепления ногтей, состоящий из тонкой укрепляющей ткани и жидкого клея.

Рекомендации специалиста

Обратите внимание на то, что при выпол­нении процедуры по ремонту ногтя от вас потребуется особенное умение и аккурат­ность, поэтому лучше доверить все специ­алисту. Но при наличии необхо­димых мате­риалов отре­монтировать поломанный ноготь можно и в домашних условиях.

Для укрепления слегка надломанного ногтя обрабо­тайте место надлома сначала пилкой, а потом щеточкой или мягкой тканью. Затем возьмите небольшой кусочек ткани для укрепления ногтей (ее можно заменить ку­сочком тонкого шелка или шифона) и хорошо про­питайте ее жидким клеем для ногтей. Клеевую ткань лучше отрывать, рваные ворсистые края этого кусочка будут лучше клеиться и держаться на ногте.

Затем этой же жидкостью смажьте ноготь и, чтобы ткань не прилипла к пальцам, тонкой палочкой как можно аккуратнее наложите ее на ноготь. Не пытайтесь сравнять края ткани с краем ногтя, постарайтесь, чтобы ткань выступала хотя бы на 1-2 мм за край ногтя.

Чтобы заклеить трещину с другой стороны, выгля­дывающие края ткани нужно загнуть за край ногтя и тщательно разгладить палочкой.

Если трещина на ногте достаточно широкая, то ее придется заложить сначала пропитанной клеем ватой, а затем заклеить специальной тканью. Если вы не уверены в том, что один слой выдержит ту огромную трещину, и она не пойдет дальше, то можно продубли­ровать наклейку вторым слоем ткани.

Случается так, что, собираясь куда-нибудь на вечеринку, вы нечаянно отломали ноготь. Его можно восстановить, приклеив таким же образом, как мы заделывали большую трещину. Для этого возьмите кусок ткани, нало­жите на него еще один кусок той же формы или чуть большего размера, пропитайте оба слоя клеем. Эту ткань накладывают на ноготь и приклеива­ют с помощью палочки. С обратной стороны на нее накладывают обломан­ный кусочек ногтя ровно по линии облома. Две части ногтя должны со­впасть. Теперь нужно загнуть края ткани и плотно приклеить, чтобы они заходили за обломок ногтя.

Теперь пальцами, смоченными в жидкости для снятия лака, нужно акку­ратно расправить заплатки, стараясь не сдвинуть обломок или не оторвать надломленный ноготь, и стереть остатки клея там­поном с жидкостью для снятия лака. После того, как вы привели все в порядок, нужно хорошо высушить заплатку. Теперь можно нанести на ногти лак-основу и по­крыть их цветным лаком.

НАКЛАДНЫЕ НОГТИ

Часто не имея возможности отрастить длинные ногти, женщины исполь­зуют искусственные накла­дные ногти, которые прекрасно маскируют раз­личные неровности ногтевой пластинки и придают любую длину коротким ногтям. Наиболее популярны у нас накладные ногти, сделанные из пластмассы.

Они бывают прозрачные и молочного цвета. Главной их особенностью является то, что они не ломаются, их можно использовать много раз, пере­крашивать из одного цвета в другой и на таких ногтях лак держится гораздо дольше, чем на настоящих, – примерно 10 дней. Более того, пла­стмассовым ногтям легко можно придать желаемую форму с помощью обычной пилки и щипчиков. Накладные ногти доста­точно плотные и прочные, они не ломаются и не гнутся.

Набор с накладными ногтями, который вы можете купить в любом магазине, состоит из 10 ногтей – для каждого ногтя свой, тюбика специального клея и инструкции по применению. Из нее вы узна­ете, как наклеивать накладные ногти, как их снимать, как обрабатывать и т. п. Но существует и небольшой ряд общих требовании, которые обязательно нужно учитывать.

Самое важное, что нужно помнить, это то, что ни одни накладные ногти не будут смотреться на необработанных руках. Прежде всего вы должны сделать обычный маникюр.

Кроме того, у каждой женщины свои индивидуаль­ные размер и форма ногтей, в соответствии с которыми и должен происходить подбор формы искусственных ногтей.

Последовательность наклеивания накладных ногтей

Перед тем, как приступать к работе, накладные пластмассовые ногти положите на несколько минут в горячую воду. Они немного размякнут, и с ними легче будет работать. Теперь важно придать же­лаемую форму ногтям. С помощью щипчиков отрежьте ноготь на нужную длину и немного подпи­лите его. При­мерьте получившийся ноготь на пальце и еще раз подпилите, доведя практически до нужной формы.

После этого искусственный ноготь приклеивают. Для этого ногтевую пластинку хорошо смажьте клеем, который прилагается к комплекту, наложите на нее искусственный ноготь и крепко прижмите его паль­цами. Чтобы клей «схватился», его необходимо немного подержать до тех пор, пока накладной ноготь полностью не приклеится, и только потом, в случае необходимости, удалить выступивший у основания ногтя клей. Он легко удаляется с помощью жидкости для снятия лака.

После того, как вы приклеили все ногти, можете еще раз их подравнять пилкой и покрыть лаком. Делать декоративный маникюр до приклеивания не нужно: есть вероятность, что клей «смажет» лак, его придется снимать и накрашивать заново. Когда цветной лак высохнет, нанесите фиксирую­щий слой лака-закре­пителя.

Через 2-3 недели, когда естественные ногти отрас­тут, накладные мож­но удалить. При желании их снимают и раньше. А делается это доста­точно не­сложно. Опустите кончики пальцев в ванночку с теплой водой и подержите несколько минут, пока клей не растворится.

Ногти при этом начнут отклеиваться, их нужно будет осторожно снять, потянув за кончик от осно­вания ногтя вперед, а остатки клея убрать жид­костью для снятия лака.

НОГТИ И ХАРАКТЕР

Ухоженные руки, ногти красивой формы украшают женщину, за руками нужно следить особенно тща­тельно и регулярно. Как бы ни современно была обуст­роена кухня и ванная комната, женщинам довольно часто приходится соприкасаться и с горячей водой, и с моющими средствами, а это смывает с кожи ее естественную смазку – ланолин, высушивает и старит кожу рук. Регулярный уход, применение смяг­чающих и питающих кремов помогут без проблем сделать маникюр, но первое и главное условие, конечно, – абсолютная чистота!

Думается, что вы замечали, что неухоженные ногти «смазывают» все бла­гоприятное впечатление, которое оставляет кожа рук. Самая гладкая, самая ухоженная и самая нежная кожа никогда не создаст приятного впечатления о руках, если ногти в плохом состоянии.

Поэтому даже если вы заботитесь о красоте кожи рук, не обходите стороной ногти.

Тем более, что ваши ногти могут сказать посто­рон­ним очень о многом. К примеру, психологи ут­верждают, что по форме ногтей женщины можно судить о ее характере, а по рукам в целом и об отно­шении к себе и к окружающим.

Что касается рук, то здесь все достаточно понятно. Ухоженные руки подскажут, что вы достаточно требо­вательны к себе и к другим. А что могут сказать сами ногти, проверим на себе.

Итак, если вы обладатель ногтей трапециевидной формы, то вы уверены в себе и своих силах. У вас не возникает проблем в достижении целей. Вы знаете, что именно ваш способ изменить мир самый лучший, он потребует минимум затрат и принесет максимум пользы.

Если кто-то при этом не согласен с вашими сужде­ниями или действиями, что случается до­статочно часто, вы обижаетесь и уходите в себя, решив, что все просто ужасно, люди к вам так не справедливы. И что вам остается – спасать этот мир в одиночку. К боль­шому счастью всех окружающих, вы очень быстро отходите и все всем прощаете.

Но это еще не все ваши достоинства. Ваш конек – живопись, музыка, литература, и вы неплохо в них разбираетесь. Вы можете разговаривать на любую тему, ваш кругозор широк, у вас достаточно большой лексический запас, который позволяет вам разго­варивать с любым человеком на любые темы, вы – интересный собеседник для окружающих. Но... Да, одно но... Ваша чрезмерная гордость, которая по­стоянно мешает вам стать душой любой компании.

Обладательница прямоугольных ногтей – ти­пичный оптимист. Об этом человеке можно сказать, что он прекрасно разбирается в любом деле, будь то сфера мышления, умственная работа или это сфера труда, производство. Все, что бы ни встретилось ему (человеку) на жизненном пути, он стремится понять и изучить от «А» до «Я». Такой человек ни секунды не может высидеть на одном месте, все везде старается успеть – энергия просто бьет ключом. Все неудачи и горести он оставляет в прошлом, но никогда не забывает о них, а пользуется девизом «На ошибках учатся», и смело шагает вперед, при этом его не печалит, что то, к чему он так упорно стремится, удаляется от него подобно линии горизонта.

Квадратные ногти говорят о том, что вы твердо стоите на ногах. Вы невозмутимы до необычайности.

В любой ситуации вы сохраняете свое само­обла­дание и выдержаны до нельзя. Порой кажется, что таким здравомыслящим и практичным челове­ком просто нельзя быть, ничто не может выбить вас из колеи. Как и обла­дательницу прямоугольных ногтей, вас не угнетают промахи и неудачи, все это вы оставля­ете в прошлом, твердо и уверенно шагая только вперед.

Все ваши домашние очень привязаны к вам, а вы очень трепетно к ним относитесь. Кроме того, они прекрасно знают, что бы с ними ни случилось, вы всегда придете им на помощь, подскажете только ценный совет и посо­бите в делах.

Круглые ногти свидетельствуют о том, что вы сенти­ментальны и мечта­тельны. Вас отличает особое при­страстие ко всякого рода воображениям. Вы любите строить воздушные замки и мыслями уно­ситься в заоблачные дали. Часто, принимая сторону «оби­женных и оскорбленных», к сожалению, не всегда бываете объективны в своих оценках.

Ваша природная скромность часто заставляет вас отступать на второй план и скрываться в тени более ярких и сильных подруг. Все ваши невер­ные шаги вы долго помните, свои промахи никогда не выбра­сываете из памяти, даже когда другие о них давно забыли. Но, если отбросить всю вашу природную застенчивость, вы человек редкой душевной теплоты, и все ок­ружающие попросту считают вас настоящим сокро­вищем.

Как относиться ко всему вышесказанному, серьез­но или нет – решать только вам. Но единст­венное, что можно сказать с уверенностью – туск­лые, обло­манные или, что еще хуже, обгрызанные ногти с расслоениями и заусенцы на пальцах скажут о том, что вы – неряха и, поверьте, ни на миллиметр не приблизят вас к тому, чтобы считаться красивой жен­щи­ной. А ведь для того, чтобы этого не произо­шло, нужно совсем немного – всего каких-нибудь 40-50 минут в 2 недели, чтобы сделать маникюр.

ДЕФЕКТЫ НОГТЕЙ

Рифленые или волнообразные края. Вызываются неровным ростом ногтей, обычно из-за ранения или болезни.

Канавки (углубления) могут простираться по длине ногтя. Обычно это – результат болезни или ранения клеток ногтя внутри или в окрестности матрицы.

Белые пятна не являются следствием болезни. Могут быть вызваны ранением основания ногтя. По мере роста ногтя эти пятна сходят на нет.

Гипертрофия. Ненормальное утолщение ногтя. Обычно вызвано внутренним расстройством, как, например, местная инфекция.

Атрофия. Ноготь утрачивает свой блеск, ста­новится тонким и иногда исчезает совсем.

Птеригий. Кутикула растет вперед и прикрепляется к основанию ногтя.

Покусанные ногти. Врожденная привычка на нервной почве заставляет человека кусать ногти.

Расщепление ногтей. Среди причин, вызвавших это, может быть ранение пальца, небрежная точка или чрезмерное использование растворителей ногтей.

Подвешенный ноготь. Ноготь трескается в осно­вании. Может быть вызвано сухостью кутикулы, чрезмерным срезанием ее или неосторожным ее устранением. Если не позаботиться вовремя, то может начаться инфекция.

Ноготь-скорлупа. Ноготь заметно тонкий, белый и гнется существенно больше, чем обычные ногти. Ногтевое плато отделено от ногтевого ложа загнуто на свободном конце. Это отклонение может быть вызвано заболеваниями.

Голубой ноготь. Это может быть вследствие плохого кровообращения.

Ноготь с синяком. На ногте будут темные, фио­летовые (почти коричневые или черные) пятна. Это, как правило, вызвано ранением и крово­течением в ногтевое ложе. Высохшая кровь при­крепляется к ногтю и растет вместе с ним. Обра­щайтесь с этим нежно. Избегайте давления. Ноготь может быть отделен от ногтевого ложа.

ЗАБОЛЕВАНИЯ НОГТЕЙ

Ногтевые пластинки всегда служат индикатором состояния вашего орга­низма. У абсолютно здорового человека ногти будут розового цвета, блестя­щие и с крепкими, не расслаивающимися краями.

Нередко на ногтях появляются небольшие белесые полоски поперек ногтя, которые свидетельствуют о наступившем авитаминозе. В случае, если полоски приобретают другой цвет, ваш организм дает знак, что вы прини­маете слишком много медикаментов. При возникновении такого заболева­ния, как анемия, ногти начинают желтеть, а при заболеваниях почек приоб­ретают коричневый цвет.

В случае, если ногти у вас достаточно яркого красного цвета, значит у вас повышено давление и, возможно, сахарный диабет и ревматизм.

Фиолетовый оттенок ногтевых пластинок гово­рит о сердечных заболева­ниях. Надеемся, с этих пор вы внимательно будете следить за состоянием своих ногтей и изменением их цвета, чтобы в случае необходимости своев­ременно обратиться за помощью к специалистам.

Но не стоит забывать и о том, что существует много болезней, поражаю­щих сами ногтевые пластинки.

Самыми распространенными из всех заболеваний являются гнойничко­вые. Они возникают вследствие самых разнообразных травм бытового характера.

Это и неосторожное обращение с маникюрными принадлежностями, и попадание под ноготь заноз, и различные порезы ногтевой пластинки. Все эти заболевания сопровождаются покраснением тела ногтевой пластинки и кожи вокруг ногтя, а иногда гнойными выделениями из-под ногтевого валика, что может привести даже к отторжению ногтя.

В таких случаях применяют повязки с различными антисептическими мазями, а в более тяжелых случаях лучше обратиться за рекомендацией к специалисту.

Менее распространенными и, что очень важно, весьма заразными явля­ются различные грибковые поражения ногтей. При попадании грибковой инфек­ции на структуру ногтя происходит утолщение ногтевой пластинки, а иногда и кожи вокруг ногтя, ноготь становится бугристым, разрыхленным или слоящимся, изменяется его форма и цвет.

Грибковые инфекции можно занести вместе с грязью, надевая обувь или перчатки человека, который является переносчиком этой инфекции. Посто­янно грязная кожа рук и ног, долгое пребывание в областях, где повышенная температура и влажность – факторы, способствующие возникновению грибковой инфек­ции. Так что содержать кожу рук и ног в чистоте – это не только правило хорошего тона, но и меры предо­сторожности.

Наверное, самый распространенный вид по­ражения ногтевой пластины – это ломкость и слоение свобод­ного края.

В основном это происходит при довольно частом употреблении всевоз­можных лаков, эмалей, аква­релей для ногтей, ацетона, средств для снятия лака, также от частого мытья посуды и стирки с при­менением всевозмож­ных синтетических моющих средств, если вы не используете перчаток.

Поэтому важно не злоупотреблять лаками, и хотя бы один день в неделю давать ногтям отдохнуть от всевозможных красителей. А вместо ацетона исполь­зовать специальные жидкости для снятия лака, но не снимать лак каждый день.

После каждого мытья посуды или стирки на руках остаются частички тех моющих средств, которыми вы пользовались. Мало того, что они небла­гоприятно воздействуют на кожу рук, так еще и способствуют разрушению ороговелых частичек ногтей.

Поэтому после уборки тщательно мойте руки теплой водой с мягким мылом, насухо вытирайте и делайте растирания смесью из 3 чайных ложек уксуса, столовой ложки глицерина и 2 столовых ложек водки. Можно просто смазывать кожу жирным кремом.

Довольно часто ногтевая пластинка повреждается из-за неаккуратного обращения с маникюрными приборами, что приводит к образованию цара­пин и трещин на поверхности ногтя или образованию заусенцев. Еще раз напоминаем, что маникюр можно делать только на здоровых ногтях.

Рекомендации специалиста

Если вы обнаружили, что на ваших ногтях имеются следы како­го-либо заболевания, то непре­менно обратитесь к врачу-дерматологу, который назначит вам необходимый курс лечения. Самолече­нием лучше не заниматься.

Существует такое заболевание, как оникофагия. Это сильное поврежде­ние ногтевой пластинки, к которому приводит дурная привычка грызть ног­ти. Мало того, что обкусанные ногти некрасиво выглядят, но и начинают сильнее слоиться и крошиться. Это одна из вредных привычек, которая мало подходит к образу красивой женщины.

Избавиться от нее можно, если намазывать кончики пальцев жгучим перцем и чаще делать маникюр.

К отряду неблагополучных ногтей можно отнести и пожелтевшие ногти курильщиков. В зависимости от стажа курильщика иногда они приобрета­ют даже коричневый цвет. Это частички никотина впи­ты­ваются в струк­туру ногтевой пластинки, которые удаляются двухпроцентным раствором перекиси водо­рода. Также хорошо отбелит ногти и лимонный сок.

Если стаж курения достаточно большой, то есть вероятность, что это средство не поможет. Тогда придется обратиться за помощью к специали­сту по маникюру.

Волнистая поверхность ногтевой пластинки говорит о неравномерном ее росте, связанном с болезнью или перенесенной психологической травмой. Та­кие перепады можно сделать немного меньше, если осторожно пошлифовать саму по­верхность порошком из пемзы. Можно прикрыть этот дефект и лаком.

Онихоксис, или гипертрофическое изменение ногтевой пластины объяс­няется его избыточным ростом и сопровождается утолщением ногтя.

Возникновение этого заболевания может быть связано с инфекционным процессом или носит наследственный характер.

Если это поражение носит инфекционный харак­тер, то маникюр ни в коем случае делать нельзя. Если же это вызвано наследственностью, то ноготь необходимо сточить и пошлифовать порошком из пемзы.

Следствием уменьшения массы ткани ногтя, или онихотрофии, является исчезновение блеска и умень­шение массы ногтевой пластинки, а иногда это приводит и к выпадению ногтей. Чаще всего это возникает из-за травмы или болезни.

Поврежденные участки ногтей по возможности обрезают, а можно и обточить мелкой наждачной бумагой. Кроме того, следует принять меры для предотвращения дальнейшего повреждения: ни в коем случае не мыть руки с обычным мылом и, тем более, не стирать без резиновых перчаток.

Если надкожица сдвинута на большое расстояние от основания ногтей по направлению к кончикам пальцев, то ваши ногти больны птеригией. Это происходит чаще всего из-за нарушения крово­обращения. Раз­росшуюся надкожицу осторожно удаляют маникюрными щипчи­ками и делают ма­никюр с маслом.

Часто возникает такая проблема, как заусенцы. Они не представляют собой никакой болезни ногтей, а появляются в результате надрыва рого­вицы.

Образуются заусенцы в результате частого сопри­кос­новения кожи рук с раздражающими жидкостями (например, различные моющие средства, ацетон), при постоянном соприкосновении с шершавыми пред­метами и при несоблюдении правил гигиены. Через отошедшую кожу заусенцев внутрь может проникнуть инфекция и привести к возникновению воспаления и, что еще хуже, нагноению околоногтевого валика.

Из-за возможного воспаления заусенцы необхо­димо удалять, но не об­рывать.

Оторванная кожа может вновь начать задираться, появятся открытые ранки, наиболее доступные инфи­цированию. Поэтому заусенцы осторожно срезают ножницами или маникюрными щипчиками и обра­батывают ранки раствором бриллиантового зеленого или другим антисептиком.

Если инфекция занесена под околоногтевой валик и произошло его вос­паление, то рекомендуется накладывать на ноготь ватно-марлевые повязки, пропитанные тетрациклиновой мазью. Эти повязки нужно менять не реже двух раз в день.

Бабушкины секреты

Достаточно эффективно лечатся заусенцы ван­ночками из цветков ро­машки аптечной, которая оказывает противовоспалительное и антисепти­ческое действие и смягчает кожу.

Для ванночки приготавливают настой из ромашки. Берут столовую ложку цветков ромашки и заливают ее одним литром кипятка, дают настояться и слегка осту­жают. Затем в миску с отваром опускают руки и держат 15-20 минут. Не ополас­кивая водой, промо­кают руки полотенцем и наносят любой жирный крем. Для избавления от заусенцев делают такие ванночки не менее 2-3 раз в неделю.

ГРИБКОВОЕ ПОРАЖЕНИЕ НОГТЕЙ

Грибковые инфекции возникают из-за попадания в область ногтей пара­зитических растительных орга­низмов, которые включают в себя собственно грибки и плесень. Такие поражения ногтей опасны тем, что болезнь легко переносится от одного человека к другому. Заражение может возникнуть на одном ногте и перейти на остальные здоровые. Грибковая инфекция вызы­вает изменение цвета ногтей, появ­ляются пятна, распространяю­щиеся по направлению к надкожице, и тем ярче становится выра­жена, чем глубже грибок поражает ноготь.

Одна из разновидностей грибковой инфекции – плесень. Она поражает ноготь тогда, когда между ногтем, который не обработан должным образом, и находящимися сверху косметическими средствами накапливается влага. Под слоем лака находится пространство, под которым и происходит образо­вание прелости. Самой благоприятной средой для ее образования является использование накладных ногтей, гелей и акрила.

Ее без труда можно распознать уже на ранней стадии по желтовато-зеленому пятну, постепенно темнеющему, приобретающему сначала зелено­ватый оттенок, а при длительном течении болезни стано­вящемуся черным. Ноготь размягчается, начинает гнить и неприятно пахнуть.

Онихомикоз, более известный как стригущий лишай, как ни удивительно, тоже бывает на ногтях.

Это заболевание вызывается грибком расти­тель­ного происхождения и проявляется появлением на повер­хности ногтя белых бляшек, которые с трудом отделяются, и длинными желтоватыми полосками внутри пластинки ногтя. Такие обра­зования рас­про­страняются от свободного края ногтя к корню, при этом ноготь утолщается и меняет окраску. Следующая стадия распро­страняется на более глубокие слои, а поверхностный слой становится неровным и тонким. Это заболевание опасно тем, что возможно оттор­же­ние омер­твевших тканей ногтя и обнажение повреж­денных участков ногтевого ложа.

Рекомендации специалиста

Если не обращать внимание на подобные повреж­дения, то возможен переход инфек­цион­ных заболе­ваний кожи и ногтей в хро­ническую фор­му. Для профилактики всех вышепе­речис­ленных инфекций и более успеш­ного лечения необходимо, чтобы ноги всегда были сухими и чистыми, потому что боль­шинство подобных заболеваний воз­никает именно на ногтях ног.

Паронихия, или инфекционно-воспалительное заболевание тканей вок­руг ногтя приводит к утол­щению ногтевой пластинки, которая приобретает коричневый цвет. Это заболевание возникает от бактериальной инфекции.

Онихокриптоз, или врастание ногтевой пластинки в кожу, возникает из-за глубокого проникновения ногтя в мякоть пальца. Это заболевание оди­наково часто встречается на пальцах ног и рук. Кроме того, на фоне этого поражения возможно присоединение инфекции.

Причиной же возникновения может стать ношение тесной обуви или неправильное обтачивание ногтей по углам.

Рекомендации специалиста

Если вы только заметили, что появились первые признаки грибкового заболевания, необходимо сразу же отказаться от всех косметичес­ких средств и тем более нак­ладных ногтей и прекратить все кос­мети­ческие процедуры. И сразу же бегите к спе­циалисту.

ТАЛИЯ

Формируя заново свою фигуру, можно, по мнению психологов, изменить свою судьбу.