Здравствуйте, мои дорогие искатели гармонии!

Начнем с простого, но почему-то неочевидного факта. Многие из вас привыкли думать о счастье как о Нобелевской премии: его нужно заслужить тяжким трудом, долгими годами страданий или героических свершений. Вычеркнуть все пункты в списке дел, вырастить идеальных детей, построить дом — и вот тогда, на закате дня, вам торжественно вручат грамоту «Вы счастливы».

Я вынужден вас разочаровать (или обрадовать, что вероятнее). Счастье — это не результат. Счастье — это процесс и технология.

В своей практике — будь то работа с военными в горячих точках или с успешными бизнесменами в Москва-Сити — психологи часто сталкиваются с одним и тем же диагнозом. По-научному это называется ангедония. А по-человечески — «потеря вкуса к жизни».

Приходит мужчина в магазин возвращать елочные игрушки. Продавец спрашивает: «Бракованные? Битое стекло?» Мужчина вздыхает: «Нет, целые. Просто... не радуют».

Вот это и есть наша отправная точка. Если ваши «игрушки» (карьера, отношения, деньги) перестали радовать, дело не в игрушках. Дело в настройках вашего восприятия. В НЛП мы говорим: «Карта не есть территория». Мир вокруг может быть нейтральным, но то, какими нейрохимическими красками вы его раскрашиваете — это целиком и полностью ваша ответственность.

Счастье как биохимический коктейль

Давайте договоримся на берегу: мы не будем ждать милости от природы. Мы будем учиться управлять своей «внутренней аптекой». Когда вы чувствуете драйв — это дофамин. Когда ощущаете глубокий покой и безопасность — это серотонин. Когда вас накрывает волна нежности к близким — это окситоцин.

Проблема в том, что у большинства людей этот завод по производству гормонов радости работает в аварийном режиме. Мы же с вами настроим его на бесперебойное производство. И сделаем это экологично.

Практика №1: Калибровка (Ваш личный Градусник Счастья)

Прежде чем мы двинемся в путь к вершинам блаженства, нам нужно понять: где мы находимся прямо сейчас? В НЛП нет понятия «плохо» или «хорошо», есть понятие «текущее состояние» и «желаемое состояние».

Я предлагаю вам прямо сейчас выполнить технику субъективного шкалирования. Это займет ровно одну минуту.

* Остановитесь. Сядьте удобно. Почувствуйте опору под ногами. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох (выдох длиннее вдоха, помним об этом!).

* Задайте себе вопрос: «Насколько я счастлив прямо сейчас, в эту секунду?»

* Представьте шкалу от 0 до 10, где:

* 0 — это абсолютная черная дыра, полная апатия, «ничего не хочу и не могу».

* 10 — это состояние абсолютного, звенящего восторга, как у ребенка в Диснейленде или у влюбленного на первом свидании.

* Честно отметьте свою цифру.

Важное примечание об Экологичности:

Если вы сейчас на 3, не пытайтесь немедленно прыгнуть на 10. Наша психика инертна. Резкий скачок — это стресс, а нам стресс не нужен. Наша цель — двигаться маленькими, устойчивыми шагами.

Если вы на 4 — отлично! Это ваша база. Задача этой книги — научить вас стабильно переходить на 5, потом на 6. Счастье — это мышца, и мы будем её качать постепенно, без надрывов.

Домашнее задание «Здесь и сейчас»

В течение следующих 24 часов я прошу вас сделать простую вещь. Поставьте напоминание на телефоне каждые 3 часа с текстом: «Где я на шкале?».

Просто фиксируйте: «Ага, сейчас я на 5. А сейчас начальник накричал, и я скатился на 3. А сейчас выпил вкусный кофе — и поднялся на 4.5».

Это упражнение включает осознанность. Вы перестаете быть "жертвой обстоятельств" и становитесь "исследователем своей жизни".

А в следующей главе мы разберемся, какой Внутренний Голос постоянно сбивает ваши настройки, и как превратить его из строгого критика в мудрого советника.

Готовы? Тогда перелистываем страницу!