BSFF простыми словами или о чем не написано в книге Ларри Нимса «Be Set Free Fast» (Стать Свободным Быстро) - читать онлайн

Ростислав Сдесницкий

BSFF простыми словами

или

о чем не написано

вкнигеЛарриНимса

«Be Set Free Fast»

(Стать Свободным Быстро)

Ноябрь 2025

Оглавление:

Предисловие

Теория метода BSFF

Алгоритм метода BSFF

Выявление проблемы и формулировка утверждений

Техника работы по методу BSFF

Инструкция для подсознания

Выбор ключевой фразы

Проработка утверждений

Проработка «СТОППЕРОВ»

Прощение себя и людей, причастных к проблеме

Предохранительная Процедура

Субъективный уровень дискомфорта

Негативные самоопределения

Часто задаваемые вопросы по BSFF

Примеры возможных утверждений

Мои наблюдения

От автора

ПРЕДИСЛОВИЕ.

У вас в руках подробная методичка или пособие по методу BSFF. И мне точно было бы проще и понятнее знакомиться с методом, именно по такому пособию. Но прежде чем погрузиться в тонкости метода, я расскажу о том, почему была написана эта книга. И конечно же, несколько слов скажу о происхождении метода BSFF.

Метод BSFF является продуктом синтеза техник взятых из прямого гипноза, из эриксоновского гипноза и из НЛП. По этому, нельзя сказать, что Ларри Нимс придумал что-то принципиально новое, однако он однозначно, является автором BSFF, т.к. смог в своем методе объединить в единое целое техники, которые были взяты из разных направлений психотерапии. И в этом синтезе разных техник особенно ценно то, что метод BSFF простой в применении (даже самостоятельно, без помощи терапевта) и приносит стабильный, положительный результат, к которому стремятся в работе по освобождению от психологических проблем, страхов, злости, уныния, стрессов, выгорания и эмоционального дискомфорта.

Книга, которую вы сейчас держите в своих руках, в какой-то степени можно назвать «ремиксом» перевода книги Ларри Нимса «Be Set Free Fast» (Стать Свободным Быстро), задача которого – раскрыть детали и тонкости работы по методу BSFF.

Эта идея возникла по трем причинам.

Первая. Когда я решил воспользоваться методом BSFF для решения своих задач, одной только книги мне оказалось мало. Более того, она мне показалась какой-то запутанной и не удобной для самостоятельной работы. Когда я её читал, то буквально чуть не утонул в длинных и путанных объяснениях того, о чем можно было сказать короче и понятнее. Возможно, это было вызвано её неудачным переводом. Так же я не смог разглядеть в книге четкой структуры, а для того чтобы понять алгоритм работы по методу BSFF, мне пришлось посмотреть в Ютубе около десятка роликов на эту тему.

По этому, для удобства самостоятельной рабаты по методу BSFF, я изменил структуру книги, отдельно расписал алгоритм работы по методу, добавил комментарии, основанные на собственном опыте применения метода и по возможности, убрал из текста «воду», в которой сам чуть не захлебнулся, когда знакомился с методом в первый раз. В общем, я постарался сделать текст и структуру книги максимально понятными и удобными для самостоятельной работы по методу BSFF.

И если вам хорошо известно, что такое подсознание и как оно работает, и вы не хотите терять свое время на чтение об этом, то после предисловия автора можете сразу переходить к разделу «Техника работы и алгоритм метода BSFF». Если же тема о принципах работы подсознания для вас все еще остается новой или вам интересно как эта тема раскрывает себя в методе BSFF, то вам стоит начать с раздела «Теория метода BSFF». В этом разделе я собрал ключевые теоретические фрагменты книги «Be Set Free Fast» (Стать Свободным Быстро), которую написал Ларри Нимс в соавторстве с Джоан Соткин. А еще есть раздел «Часто задаваемые вопросы по BSFF». Этот раздел тоже взят из книги Ларри Нимса и я нахожу его полезным и интересным.

Вторая причина, почему написан этот «ремикс» - трудности перевода. Говоря о переводе, я имею в виду искажения в ментальном восприятии русскоязычным человеком речевых оборотов из английского языка. Я не буду погружаться в тему лингвистики, однако замечу что не каждая фраза, которую перевели с английского на русский, точнее смысл этой фразы, будет так же хорошо усвоен русскоязычным подсознанием, как фраза с точно таким же смыслом, которая была сформулирована на русском. Т.е. другими словами смысл перевода может ложиться в русскоязычное подсознание, как квадратная фигурка в треугольную ячейку. Заполнение ячейки есть, а соприкосновения по всем плоскостям нет. Все это происходит из-за разных принципов построения речевых конструкций, которые есть в английском и русском языках. И именно по этой причине в эриксоновском гипнозе есть элементы, которые работают с русскоязычной аудиторией хуже, чем с теми, кто привык думать на английском языке. Все успешные русскоязычные пользователи эриксоновского гипноза работают только по протоколам, которые приведены в согласие с модальностью русского языка. По этому, и я в своем «ремиксе» сделал так, чтобы все утверждения нацеленные на проработку проблемы, были адаптированы под русскоязычное подсознание.

Третья причина – время, которое прошло с момента написания книги «Be Set Free Fast». Потому что со временем, все что есть в нашем мире, обязательно претерпевает изменения. Так же произошло и с методом BSFF. Впервые книгу Ларри Нимса читатели увидели в 2003 году. Лично я о методе BSFF узнал только в начале 2025 года. Как я уже писал выше, для того, чтобы подробно разбираться в этом методе, мне пришлось брать информацию о BSFF из разных источников. И что мне открылось? Оказалось, что к 2019 году метод был чуть-чуть изменен – его дополнили. Дополнения были сделаны не автором, а кем-то из пользователей, которые практиковали BSFF. И хоть изменения очень простые, они очень гармонично и существенно дополнили метод. Эти изменения делают отклик нашего подсознания более понятным и ощутимым, а значит и метод от этого становиться более эффективным. Подробнее об этих изменениях будет написано в разделе «Техника работы по методу BSFF».

ТЕОРИЯ МЕТОДА BSFF

В этом разделе собраны ключевые фрагменты теории метода BSFF от его создателя Ларри Нимса и я нахожу их полезными и интересными.

Уже с момента нашего рождения создаются подсознательные программы, определяющие результат нашей жизни. Учась распознавать эти программы и ту роль, которую они играют в наших жизненных драмах, мы сможем рассмотреть и устранить те элементы, которые вызывают дискомфорт и блокируют наше развитие.

Можно сказать, что подсознание – наш верный слуга, так как оно делает всё, что ему говорят. Оно не расценивает полученные указания как плохие или хорошие, но просто следует приказам, созданным на основе наших убеждений. Например, если вы верите, что никогда ничего не делаете правильно, ваше подсознание будет вести вас сквозь жизненные драмы, которые позволят вам проживать и подтверждать это убеждение вновь и вновь. Возможно, вы захотите разрушить этот шаблон, но что бы вы ни делали, будет казаться, что ничего не работает должным образом. И как результат этого, вы испытываете разочарование в себе и чувство, что зашли в тупик. Это, в свою очередь, зачастую приводит к формированию всё новых и новых ограничивающих и болезненных переживаний, включающих в себя самообвинение, самокритику, самоотрицание, а также вину, стыд и безнадёжность.

Ваш внутренний диалог может звучать примерно так:

– Что со мной не так?

– Я никогда и ничего не делаю правильно.

– Как я могу быть таким дураком?

– Я ничего не добьюсь в жизни, если буду так поступать.

– При таком раскладе я увязну здесь навсегда.

– Какой же я жалкий!

И подсознание слышит: «Мы глупые, мы тупые, мы ничего не можем сделать правильно. Мы чувствуем себя несчастными и пойманными в ловушку». А так как подсознание – это наш верный слуга, то будьте уверены, оно сделает всё возможное, чтобы в вашей жизни почаще происходили ситуации, которые будут доказывать вам, что вы глупы, тупы и ничего не можете сделать правильно. Ваши жизненные драмы позволят вам чувствовать себя несчастным и пойманным в ловушку. В результате вы, вероятно, продолжите критиковать себя, укрепляя убеждение, что являетесь глупым, тупым и не можете сделать ничего правильно.

У каждого человека есть убеждения, обычно усваиваемые в раннем возрасте и интенсивно усваиваемые в периоды острого или продолжительного стресса. Эти убеждения создают программы, которые подсознание использует для управления восприятием, мыслями, выборами, решениями, чувствами и действиями. Именно эти убеждения, действующие через подсознание, определяют ваше мировоззрение – то, как устроен мир, ваше место в нём и ваши отношения с другими людьми.

В частности, ваше подсознание создаёт ваше понимание того:

Кем вы являетесь, на что способны и чего заслуживаете иметь или испытывать в жизни – мысленно, эмоционально, физически, духовно, материально, социально. Это – ваша личная идентичность или образ себя.

Что для вас будет являться лёгким или трудным в вашей жизни (ваша рабочая этика, перфекционизм, уверенность в себе и образ себя).

Что вы можете ожидать от себя непосредственно, от других людей, от мира, от Бога / Высших Сил.

С какими ограничениями вы сталкиваетесь в отношении того, что вы можете дать или получить от других, и где вы стоите в отношении Бога / Высшей Силы.

В общем, ваше подсознание настроено заставлять вас в точности соответствовать тому, какой именно должна быть для вас жизнь. Причём делает это оно с очень высокой надёжностью.

Проблемы продолжают повторяться. Это происходит не потому, что вы сознательно хотите или намерены повторять их, но потому, что ваше подсознание – ваш верный слуга – было запрограммировано так, чтобы реагировать определённым образом на определённые стимулы или раздражители. Это программирование началось задолго до того, как вы научились его распознавать, по большей части, когда вы были ещё маленьким ребёнком. Это не было сделано сознательно, но лишь являлось результатом вашего жизненного опыта.

BSFF – это эффективный инструмент для перепрограммирования подсознания и устранения разрушительных программ, определяющих исход вашей жизни. BSFF использует свойство подсознания – преданного слуги, чтобы эффективно нейтрализовать эмоциональную энергию в любой проблеме, которую вы рассматриваете. Система убеждений, спровоцировавшая возникновение данной проблемы, устраняется на уровне причины.

В результате программа, управляющая вашим подсознанием, рушится. И вы свободны выбрать свою реакцию на раздражитель вместо того, чтобы реагировать автоматически. Сильные, деструктивные эмоции исчезают наряду с лежащей в основе ограничивающей системой убеждений.

В большинстве видах психоерапий подсознательные ограничения называют Психологическими Противодействиями (Реверсом). Такой термин, был введен чтобы описать различие между тем, что мы сознательно хотим и что мы фактически делаем или позволяем себе испытывать. Именно Психологическое Противодействие является основой всего самосаботажа.

Вероятнее всего Вы испытываете Психологическое Противодействие, если:

продолжаете откладывать на потом то, что вы действительно хотите сделать;

делаете вещи, которые доставляют вам неприятности, на работе или дома;

не делаете того, что, как вы знаете, могло быть выгодным для вас;

позволяете людям обманывать вас;

делаете вещи, которые идут против ваших собственных пожеланий или ценностей, чтобы избежать предполагаемого негативного результата;

чувствуете себя в безвыходном положении.

Всякий раз, когда присутствует Психологическое Противодействие, происходит значительное или постоянное обнуление прогресса в устранении негативного опыта, психологических переживаний, мыслей, симптомов или поведения.

Наши Психологические Противодействия заставляют нас подсознательно ограничивать собственное продвижение к позитивному росту и личной свободе. Поскольку на глубоком уровне мы полагаем, что не заслуживаем или не можем иметь то, что мы сознательно хотим, мы наказываем себя или отказываем себе в этом, что заставляет нас чувствовать себя ещё хуже.

Этот само ограничивающий механизм действует на автопилоте, созданном годами подсознательного обучения и выработке условных реакций. Всё это в совокупности наносит нам урон, как в психологическом, так и в физическом отношении.

Независимо от того, насколько вы сознательно хотите, чтобы что-то случилось, Психологическое Противодействие будет всегда блокировать все ваши шаги. Используете ли вы традиционный тип терапии или собственную силу воли, вы не достигнете своей цели, потому что вы подсознательно (бессознательно) это блокируете.

Вы можете быть вполне уверены, что у вас есть Психологическое Противодействие, если вы испытываете:

любую склонность откладывать на потом или хроническое напряжение;

повторно появляющиеся блоки, которые мешают прогрессировать в любой области деятельности;

медленное или заблокированное психологическое или физическое исцеление;

неспособность находить полное удовольствие, мир и самореализацию в жизни;

хронические физические признаки, затяжную болезнь или медленное выздоровление и восстановление;

Психологическое Противодействие может ограничить вас фактически в любой области вашей жизни – эмоциональной, физической или духовной.

Сознательно вы можете искренне хотеть изменить что-то в вашей жизни. Однако подсознательно вы, вероятно, серьёзно ограничили пределы того, какого улучшения вы можете достичь или принять. Этот внутренний само саботаж означает, что у вашего подсознания другая повестка дня и оно автоматически подрывает план реализации сознательного разума, намерения или желания.

Даже если вы будете иметь необходимый талант и сильное желание достигнуть своей цели, то ваше подсознательное программирование будет останавливать вас. Эта блокировка может заставить вас чувствовать себя разбитым, разочарованным или разозлённым на себя. Вы можете критиковать или осуждать себя, что только усилит Психологическое Противодействие.

Окончательный и болезненный результат воздействия любого Психологического Противодействия состоит в том, что мы начинаем соглашаться на гораздо меньшее, чем действительно богата продуктивная жизнь, наполненная самовыражением и удовольствием. Мы можем продолжать действовать, совершенствовать свои навыки, однако полнота победоносной жизни, которая нам нужна, чтобы процветать как человеческие существа, по прежнему остается не доступной.

С BSFF вы можете легко устранить подсознательные программы, которые ограничивают вас. Психологическое Противодействие можно исправить быстро и легко. Тогда вы можете начать жить много более полной жизнью.

Важно отметить, что исправление всех видов Психологического Противодействия и проблем не сделает вас автоматически здоровыми и богатыми и не заставит вас автоматически любить и принимать себя. Фактически, исправление вашего Психологического Противодействия и других проблем открывает для вас путь делать новые выборы и выстроить новое, более гибкое, поведение.

Вам больше не придётся просто справляться с болезненными воспоминаниями и программированием, которые, кажется, навечно выцарапаны на вашем эмоциональном теле. Вы устраните корни убеждений и эмоций, которые приводят вас к само саботажу. Старые программы перестанут автоматически управлять вашей жизнью, и вызывать эмоциональную боль.

Методика BSFF настолько проста, что многие люди задаются вопросом: «Как возможно проработать такой широкий спектр неприятных ощущений и проблемных ситуаций?» Даже когда люди получают последовательные и устойчивые результаты, они могут подумать: «Это слишком хорошо, чтобы быть правдой», или «Эффект не продлится долго».

К счастью, верить, что BSFF будет работать, не обязательно. Всё, что нужно сделать, – это избавиться от дискомфорта с помощью BSFF и затем лично убедиться, насколько метод эффективен.

Вот список некоторых из эмоций и ситуаций, с которыми эффективно справляется BSFF:

Низкая самооценка, неуверенность в себе, ощущение себя недостойным, либо не заслуживающим чего-либо.

Замешательство, нерешительность, недоверие себе, неуверенность в себе

Самоосуждение, самокритика, непринятие себя, обвинение себя.

Снижение умственных, эмоциональных, физических и социальных навыков, а также талантов.

Низкая личная эффективность и бессилие.

Дисфункциональные и неудовлетворительные отношения, недоверие, неспособность испытывать близость или устанавливать связь с другими.

Нехватка самореализации или удовлетворения, скука.

Чрезмерная потребность контролировать людей и ситуации.

Неэффективные деловые и финансовые решения и само ограничивающийся доход; стремление к результату, но невозможность его достижения на работе или в учёбе.

Психологические аспекты слабого здоровья и физического функционирования; недостаток сил, усталость, боли в теле, аллергии, сыпь, инфекции, слабый иммунитет.

Нехватка интереса к жизни; неспособность принять и радоваться жизни, эмоциональная нечувствительность.

Фобии, тревоги, не защищённость, прокрастинация, не мобильность.

Одиночество, чувства покинутости, изоляции, пустоты.

Депрессия, отчаяние, уныние, разочарование.

Вина, стыд, смущение, чувство неловкости, застенчивость.

Гнев, ярость, негодование, горечь, непрощение себя и других.

Печаль, горе, беспомощность, безнадёжность, уныние, отчаяние, душевная боль, горе, раскаяние.

Потеря любви и страх боли перед потерей любви.

Низкие спортивные результаты, физические навыки и способности.

Зависимости, неспособность управлять эмоциями, мыслями или своим поведением (связанные с весом, курением, наркотиками, азартными играми, сексуальными расстройствами).

Низкая сексуальная активность и удовлетворённость, сексуальная дисфункция.

Неспособность следовать указаниям врачей; несоблюдение режима приёма лекарственных средств, хронические физические симптомы и жалобы.

Неспособность доверять, поддерживать связь или же получать что-либо от Бога (каким бы ни было ваше представление о Боге).

Каждое из этих дискомфортных состояний потенциально может быть устранено легко и быстро. Однако, очень мало проблем существует изолированно, и получение полного эффекта часто требует целого ряда проработок, направленных как на непосредственную проблему, так и на убеждения, лежащие в её основе, а также связанные с ними проблемы. С другой стороны, множество проблем можно проработать за одну сессию.

Вкратце, Be Set Free Fast™ – это специализированный метод проработки фактически любого вида дискомфорта. Это происходит за счёт удаления из подсознания ограничивающих убеждений и эмоциональных корней дискомфорта.

Ваше подсознание – преданный слуга. Оно делает всё, что вы ему скажете. И всё, что от вас требуется, это напомнить ему об этом и договориться с ним о том какой будет команда (ключевое слово) для начала работы. А после сказать своему подсознанию эту ключевую фразу, чтобы оно устранило все корни любой проблемы, на которую вы укажете. Да метод BSFF настолько прост. Однако для того, чтобы распознать и устранить все корни ваших проблем, потребуется определённый подход. Как этого достичь – мы рассказываем в этой книге.

BSFF базируется на ряде принципов, которые можно обобщить таким образом:

Наши проблемы возникают из-за непроработанных отрицательных эмоций и убеждений.

Мысли, эмоции и шаблоны поведения управляются и ограничиваются подсознательным программированием.

Наши убеждения определяют цель, время, продолжительность и частоту проявления психологических симптомов и поведений.

Ограничивающие системы убеждений и эмоциональные корни должны быть полностью устранены для достижения устойчивой психологической свободы.

Полная история всех психологических проблем записана в подсознании.

Нет необходимости в сознательной идентификации или понимании обрабатываемой проблемы для её эффективной обработки.

Каждая отдельная проблема может быть устранена в мгновение ока при помощи одной процедуры.

BSFF – это процесс, в котором вы являетесь активным участником. Если вы подойдёте к нему с показным скептицизмом и при этом будете настаивать, чтобы ваша жизнь волшебным образом изменилась без каких-либо усилий с вашей стороны, то вы не испытаете в полной мере всех преимуществ BSFF. Однако если вы готовы быть открытым и следовать инструкциям в этой книге, то увидите удивительно эффективные результаты, которые вы создали сами.

Вероятно, всякий раз, когда вы пробовали делать что-то новое, чтобы себе помочь, вы испытывали сопротивление. По этой причине в процедуру проработки BSFF встроена техника, которая помогает проработать ваше внутреннее сопротивление и неверие. Для некоторых людей процесс изменения жизни может быть дискомфортным (хотя и этот дискомфорт можно легко проработать с помощью BSFF). Это похоже на переезд в новый дом. Вы действительно хотите быть там, но обычно требуется время, чтобы адаптироваться к новой обстановке.

Также существуют некоторые распространённые страхи, которые могут помешать вам, двигаться вперёд. Обычно эти страхи имеют отношение к вашему положению в социальной структуре и тому, как ваша позиция может измениться, когда изменитесь вы. После проработки все изменения в вашей жизни, естественным образом, вырабатывают у вас новые, более эффективные стратегии поведения и привычки. Однако боязнь неизвестного результата может помешать вам, это сделать. Потому что страх успеха часто служит препятствием для человеческого прогресса. Чтобы помочь вам пройти через это, в методе BSFF мы предлагаем некоторые идеи, которые вы можете специально использовать для проработки таких страхов.

Работает ли BSFF для всех? Ответ – да. Единственное препятствие для обретения свободы от своих проблем – это ваше собственное сопротивление позитивным изменениям. Кроме того, как объяснялось выше, если у вас есть длительная история серьёзных эмоциональных проблем, хроническая боль, зависимости, и/или вы полностью теряете связь со своими эмоциями или же боитесь их, мы рекомендуем вам обратиться к психологу, который использует BSFF, вместо того, чтобы работать над проблемами самостоятельно.

В следующих главах мы рассмотрим технику работы по методу BSFF и поможем вам определить проблемы и вопросы, которые можно решить с помощью BSFF.

АЛГОРИТМ МЕТОДА BSFF

Ларри Нимс писал, что метод BSFF очень прост. Это действительно так и вы сами в этом убедитесь. В этом и в последующих разделах я расскажу, что надо делать, что бы практика метода BSFF дала максимальный результат.

Начнем с общего алгоритма проработки, а дальше в разделах, которые будут посвящены каждому из шагов этого алгоритма, я в деталях расскажу что, как и почему надо делать, чтобы проработка принесла максимальный эффект.

Алгоритм работы по методу BSFF:

Подготовка: выявление проблемы, формулировка утверждений для проработки

Проработка негативных и позитивных моментов

Проработка «СТОППЕРОВ»

Прощение людей, которые причастны к проблеме и прощение себя

Предохранительная Процедура

ВЫЯВЛЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ И ФОРМУЛИРОВКА УТВЕРЖДЕНИЙ

У каждого из нас есть множество проблем, от которых хочется избавиться. И когда появляется возможность это сделать, то самый первый вопрос: «С какой проблемы начать?». Так всегда бывает, когда есть выбор. Однако мало того, что каждая из этих проблем несет в себе какую-то боль, так они к тому же, еще даже аж и пересекаются между собой. И тогда вопрос погружается в тень тупика.

Это нормально. В таких случаях лучше начинать с проблемы, которая в настоящем моменте чаще всего проявляется и больше всего болит или наоборот. Т.е. с проблемы, которая беспощадно поедает ваш ресурс – ваши силы, энергию, внимание и плюс какое-то время, что бы восстановиться после слива ресурса.

Чем меньше у вас ментальный ресурс утекает «налево», тем больше этого ресурса находится в поле вашего сознания и подсознания. Это позволяет вам более здраво смотреть на свои индивидуальные хитросплетения и даже опираться на что-то, когда их оцениваешь. И тогда это превращается в пространство для принятия решений и стратегию работы.

Еще есть вариант: за деньги обратиться к специалисту… Но для этого надо, чтобы у вас совсем не было времени слышать себя и при этом должно быть достаточно денег, чтобы погрузиться в марафон само-абгрейда (гипнотерапевты стоят очень дорого, хороших специалистов среди них очень мало, за один сеанс от проблемы избавиться не возможно, а ходить просто к психологу можно очень вечно). Поэтому те, кто уже давно идут к себе и особенно те, кто уже на одной волне со своим духом, приходят к выводу, что специалисты дают только импульс к действию, который они у нас же и берут. Раньше мы, по каким-то причинам этот импульс игнорировали в себе, однако тем не менее он продолжал сохранять свою пригодность. Другое дело, когда надо ускорить процесс, тогда взгляд на ситуацию специалиста со стороны, будет очень кстати и даже необходим.

И так, проблему, с которой будете работать, вы уже определили. Тогда берите ручку, что бы писать. Возьмите 3-4 листа формата А4 или отдельную для этих целей тетрадь. Занимайте удобное положение и расслабьтесь. В состоянии расслабления сделайте три глубоких вдоха и выдоха, почувствуйте диафрагму своего дыхания и совместите эти ощущения с ощущением своего тела от макушки головы и до кончиков пальцев ног. В этом состоянии мысленно погрузитесь в проблему, которую прорабатываете. Отстраненно понаблюдайте за своими мыслями, которые у вас крутятся вокруг этой проблемы и позвольте им развиваться. Как только вы своим вниманием уловили, что вам хочется снизить интенсивность мыслей или их поток уменьшился сам по себе, берите ручку и записывайте каждую из мыслей, которая вас посещала. Затем снова погрузитесь и снова выныривайте, чтобы записать. Вам надо максимально перенести поток ваших мыслей из головы на бумагу, до тех пор, пока он не иссякнет. Чем больше мыслей вы запишите, тем лучше. Формулируйте утверждения о своей проблеме кратко и лаконично. Старайтесь, что бы это были простые предложения из простых слов. Лучше пусть это будет несколько отдельных, коротких предложений, чем одно, большое и длинное, в котором вы собрали все и сразу.

Когда запишите все мысли и их поток иссякнет, можете заняться своими делам, с условием, что когда к вам придут новые мысли, то вы их тоже запишите. Потому что вы уже потормошили проблему и мысли о ней, будут продолжать посещать вас. В общем, если не сразу, то все равно мысли о проблеме надо обязательно записать.

Этому этапу я обычно выделяю 2-3 дня, Все утверждения записываю на стандартных листах формата А4. Пишу с двух сторон листа. Если вам удобнее писать в тетради, то пишите в тетради. Мне удобнее на листах.

Когда записываю, то для удобства номерую каждое утверждение. На одной стороне листа у меня получается 15-18 утверждений. По итогу за 3 дня собирается около пяти листов записей или 150-200 утверждений. И пусть вас не смущает, что их так много. Чем больше утверждений вы запишите, тем лучше. Чтобы глубоко проработать проблему, надо охватывать её со всех сторон.

И еще, важно, что бы это был именно рукописный текст, а не компьютерная распечатка. Потому что когда мы пишем рукой, у нас в этот процесс вовлекается сразу оба полушария мозга и это тоже важный терапевтический элемент метода. Потому что в психотерапии, часто пользуются такими инструментами как произвольное письмо и произвольное рисование. Кстати, к моменту окончания подготовки, когда большая часть утверждений будет записана, вы можете заметить, что ваша проблема теперь болит чуть-чуть меньше.

Что бы вам было проще формулировать утверждения, я приведу список вопросов и примеры утверждений о проблеме из книги Ларри Нимса, а так же некоторые его комментарии про этап подготовки. Это поможет лучше понять, как формулировать утверждения, чтобы через них обозначить максимальное количество плоскостей и граней проблемы.

Когда я работал со своими проблемами, то для удобства я распечатал себе эти вопросы, чтобы не искать их в компьютере или телефоне. В книге, я специально выделил их из текста курсивом. Так же я буду выделять курсивом те фрагменты текста, которыми, на мой взгляд, для работы удобнее пользоваться в распечатанном виде.

Что такое проблема?

Вероятно, у вас проблема, если вы испытываете:

Физический дискомфорт, у которого может быть эмоциональная основа. Например, это может быть проявлено через боль, зуд, кашель, тошноту, бессонницу и так далее.

Злость, страх, тревогу, грусть или любые другие неприятные чувства.

Ощущение, что вы застряли и не живёте в соответствии со своим потенциалом.

Ощущение, что вы далеки от вашего истинного творческого выражения.

Ощущение, что вы отделены от мира, высших сил и т.п.

Ментальное, эмоциональное или физическое нарушение любого вида.

Набор вместе возникающих проблем называются задачей. Например, если вы чувствуете дискомфорт по поводу лишнего веса, вероятно, существует несколько проблем, включая проблемы низкой самооценки, чувство неполноценности, неспособность выражать эмоции, подавленный гнев, потребность в защите или проблемы сексуального характера. Вместе они и представляют собой задачу. Каждая из проблем также может быть задачей, состоящей из нескольких проблем.

Например, чувство собственной неполноценности может включать в себя следующие проблемы:

Я ничего не могу сделать правильно.

Я ожидаю провала.

Я недостаточно хорош.

Со мной что-то не так.

Я не могу дать моим родителям то, что они хотят.

Я глупый.

Даже когда я пытаюсь всё делать правильно, у меня не получается.

Мой доход не позволяет мне чувствовать себя достойным.

Когда я нахожусь рядом с богатыми людьми, я чувствую себя ничтожным.

Другие люди могут сделать любое дело лучше, чем я.

Мой брат/моя сестра пришлись по нраву моим родителям, а я нет.

Основополагающие убеждения

Под каждой проблемой или задачей понимается набор убеждений. Убеждения могут состоять из различных элементов, например:

Что вы думаете о себе?

Как вы видите своё место в мире?

Как вы считаете, вы должны реагировать на внешние события?

Какой реакции на внешние события от вас ожидают?

Что вы можете ожидать от других людей, от жизни и от мира?

Как устроен мир?

Как мир реагирует на вас?

Убеждения могут быть комплексными. Например, убеждение: «Я ни на что не способен» может быть связано с убеждением: «Если я попробую сделать что-нибудь, я потерплю неудачу», и/или «Что бы я ни делал, люди будут думать, что я тупой». Так, убеждения могут содержать ожидаемые действия и реакции.

Чтобы получить устойчивое исцеление, важно рассматривать не только сиюминутный аспект или проблему, но и связанные с ней проблемы и убеждения, лежащие в их основе.

Осознайте свою проблему и дискомфорт, который она создает. Сделайте несколько вдохов и погрузитесь в этот дискомфорт глубже. Представьте, что этот дискомфорт может говорить. Что бы он сказал? Что бы он побоялся сказать, не хотел говорить? Всё это может иметь отношение к проблеме (или задаче). Например, он может сказать: «Я чувствую напряжение и тревогу. Я думаю так, потому что боюсь, что у меня недостаточно денег, чтобы заплатить за аренду. Я боюсь сказать тебе, что чувствую себя неполноценно».

Следующий список вопросов поможет вам сосредоточиться на конкретной проблеме, перед тем как приступите к сеансу BSFF.

Запишите ответы на следующие вопросы:

В какой сфере вашей жизни вы чувствуете дискомфорт? (Например: работа, отношения, физическое тело, ум, дух, эмоции, финансы, спортивные достижения, успех и т.д.).

Как вы понимаете, что вам не комфортно? (Болит голова, чувствую напряжение, боюсь, я застрял, я запутался и т.п.).

Ответьте на вопрос: Что вы чувствуете по отношению к той области своей жизни, которую описываете? (Там может быть целая группа ощущений).

Есть ли хоть один человек, который вызывает в вас чувства, которые вы только что перечислили?

Напоминает ли этот человек кого-нибудь из вашей семьи? Кого?

Есть ли внешнее событие, которое вызывает эти чувства? (Отмечание праздника, поход в церковь, подготовка к учёбе, разборка счетов, критика в ваш адрес и т.п.)

Напоминает ли это событие что-нибудь из вашего детства? Что именно?

Используя ответы из предыдущего блока вопросов и соберите их вместе для определения проблемы или задачи в одном из следующих форматов.

Шаблон А. На/в (1) я испытываю (2) и чувствую (3)

В моём бизнесе у меня мало клиентов, и я боюсь, что никогда не смогу быть успешным.

На работе начальник обращается со мной как с ребёнком, и это заставляет меня злиться и чувствовать себя неуверенно.

В моём браке мой муж не воспринимает меня серьёзно, и я чувствую свою несостоятельность.

В школе я с трудом успеваю делать задания, и чувствую стыд и неполноценность.

Шаблон Б. Когда я с (4), который (-ая) напоминает мне о (5), я чувствую (3)

Когда я с моим другом Сью, который напоминает мне о моей сестре, я чувствую ревность.

Когда мне надо поговорить с моим учителем, который напоминает мне моего отца, я боюсь, что он будет критиковать меня.

Когда я сталкиваюсь с какой-либо авторитетной фигурой, то вспоминаю свою мать, и мне хочется взбунтоваться.

Шаблон В. Когда я с (4), то чувствую (3)

Когда я нахожусь с людьми, которые имеют больше денег, чем я, то чувствую себя напуганным.

Когда я разговариваю со своим начальником, то чувствую себя как ребёнок.

Когда я нахожусь с моим братом/ моей сестрой, то чувствую себя второсортным.

Когда я нахожусь с моим другом (имя), то чувствую, что никогда не смогу сравниться с его достижениями.

Шаблон Г. Когда я (6), я чувствую (3).

Когда мне нужно оплатить счета, я чувствую себя подавленным.

Когда я пытаюсь учиться, я становлюсь тревожным.

Когда я хочу выполнить свои задачи, я чувствую себя парализованным.

Когда я думаю о своём будущем, то прихожу в ужас.

Шаблон Д. Каждый раз, когда я думаю о (5) или (7), я чувствую (3)

Каждый раз, когда я собираюсь попробовать что-то, чего я никогда раньше не делал, я думаю о том, как разбил стекло соседям, когда мне было 9 лет, и боюсь, что меня накажут, чувствую себя виноватым.

Каждый раз, когда я думаю о моей сестре, мне становится стыдно за то, как я относился к ней.

Каждый раз, когда я думаю о том, когда отец был пьян, я чувствую боль в животе.

Каждый раз, когда я думаю о своём брате, я чувствую, что не соответствую ему.

Формулируя утверждения по шаблонам от А до Д обязательно обратите свое внимания на раздел «Негативные самоопределения» и вообще формулируя утверждения, по любому из шаблонов, по чаще вспоминайте про этот раздел. Вы обязательно должны по максимуму выписывать свои негативные самоопределения, т.к. из них складывается ядро психотравмы. И как только мы это ядро разряжаем, нам сразу становиться легче.

Выявление убеждений, стоящих за вашими проблемами и задачами.

Вот пример использования Утверждения по шаблону А (см. выше):

В (1) я испытываю (2) и чувствую (3)

«В моём бизнесе я испытываю недостаток клиентов, и я боюсь, что никогда не стану успешным».

Какие здесь могут быть вероятные убеждения?

Я никогда не буду успешным.

Со мной должно быть что-то не так.

Я никогда не смогу заниматься маркетингом так, как нужно.

Я не заслуживаю того, чтобы быть счастливым и успешным.

Я не готов сделать всё, что требуется, чтобы быть успешным.

Я не могу получить то, что хочу.

Я просто не способен добиться успеха в этой работе.

Я психически или эмоционально искалечен и не в состоянии преодолеть свои ограничения.

Могут быть следующие убеждения:

Такие люди, как мы, должны бороться.

Ничего в жизни не даётся легко.

Трудно получить хоть что-нибудь в жизни.

Выше потолка не прыгнешь.

Если ты не можешь делать что-то правильно, то ты не должен делать это.

Успешные люди эгоистичны.

Вы можете составить список всех событий, которые оставили след в вашей памяти, которые могут иметь отношение к проблемам или задачам, что вы определили, можете также вспомнить что-то, что произошло с одним из ваших родителей и помешало им добиться успеха, и то, как вы отреагировали на это событие.

Давайте сейчас создадим другой пример использования утверждения Б (см. выше)

Задача/проблема в том, что когда я с (4), который(-ая) напоминает мне (5), я чувствую (3).

«Когда мне нужно поговорить с моим начальником, который напоминает отца, я чувствую, что напуган и боюсь в полной мере выразить себя. Я становлюсь растерянным и чувствую себя маленьким ребёнком, которого накажут, если не сделать всё в точности так, как от него хотят».

Вот некоторые убеждения, которые могут стоять за этим утверждением:

Если я буду честен в том, кто я есть, то я буду наказан.

Я не имею права быть тем, кто я есть.

Люди не принимают меня.

Я никогда не уверен, что делаю всё правильно.

Я часто делаю что-то неэффективно.

Меня не поддерживают.

Другим людям легко получить власть надо мной.

Я не могу чувствовать себя комфортно с авторитетными людьми.

Меня не могут уважать авторитетные люди.

Дети должны находиться на виду и быть тихими.

Твой отец знает, что для тебя лучше.

1. Определите области, где, как вам кажется, у вас наибольшее сопротивление или само саботаж, и выпишите их в ваш дневник. Вот некоторые примеры:

Я хочу сбросить вес, но я не могу перестать есть;

Я хочу хорошо учиться в школе, но я не могу заставить себя сесть за уроки;

Я знаю, что должен подбить баланс на своём банковском счёте, но я постоянно это откладываю;

Когда я получаю очередной счёт, я кладу его в стопку таких же и забываю оплатить;

Нужно убрать в гараже, но у меня нет настроения;

Я хочу быть хорошим работником, но продолжаю валять дурака;

Я не могу продолжать жить в этом беспорядке, но никак не могу убраться

Определите внутренний диалог, который вы слышите в связи с проблемами, или проблемы, которые вы распознали в Части 1.

Например, если вы написали: «Я хочу похудеть, но не могу перестать есть» – ваш внутренний диалог может быть таким:

Я толстый и страшный.

Почему я не могу прекратить много есть?

Я ненавижу себя, когда обжираюсь.

Я знаю, что наношу вред здоровью.

Если я не прекращу так объедаться, я наврежу себе.

Я очень стесняюсь того, как я ем.

Каждый раз, открывая холодильник, я чувствую вину.

Если я не перестану много есть, я умру.

По крайней мере, мне не нужно волноваться о том, каким быть в отношениях. Никто не захочет быть со мной, когда я так выгляжу.

Люди узнают, насколько я слаб, так как у меня лишний вес.

Мне действительно нужна помощь.

В том, что я переедаю, нет моей вины. Это всё телевидение и реклама, которые соблазняют меня на это.

Это отвратительно.

Я отвратителен.

Глядя на различные пункты, которые вы записали в Части 2, посмотрите, могли бы вы определить перечисленные ниже высказывания, как полученные вами в детстве? Например, используя пункты выше, вы могли бы вспомнить следующее:

Ты не такой обаятельный, как твой брат или сестра, а значит ты не так ценен.

Ты можешь хоть что-нибудь сделать правильно?

Да что с тобой?

Ты никогда не сможешь о себе позаботиться.

Ты неприятный.

Ты отвратительный.

Другие имеют право помыкать тобой.

Сейчас взгляните на высказывания 1-3 этого упражнения и составьте список очевидных выводов, с которыми вы подсознательно согласны. Вот несколько примеров, которые следуют из вышесказанного:

Я не очень умный.

Я не способный.

Я не привлекательный.

У меня нет силы воли.

Я позорище.

Я слабый.

Я не могу ничего сделать правильно.

Я отвратительный.

Я бесполезен.

Со мной что-то не так.

Мною просто воспользоваться.

Теперь посмотрим, сможете ли вы распознать основные убеждения, которые могут существовать в других областях вашей жизни. Вот несколько примеров распространённых убеждений, которые часто вызывают проблемы:

Мои брат/сестра лучше, чем я, потому что им уделяют больше внимания.

Я не могу быть в безопасности.

Жизнь полна неприятностей, которые могут незаметно подкрасться.

Это неправильно – зарабатывать больше денег, чем папа/мама/брат/сестра.

Я не могу справиться с алкоголизмом, поэтому я никому не нужен.

Если бы меня ценили, надо мной бы не издевались.

Если я буду слишком добрый и открытый, меня будут использовать.

Если я скажу тебе, что я тебя люблю, ты будешь мной манипулировать.

Денег никогда не бывает достаточно.

Люди нашего круга не могут быть успешными.

Люди низкие и подлые.

ТЕХНИКА РАБОТЫ ПО МЕТОДУ BSFF

В чем же заключается простота метода BSFF?

Чтобы проработать проблему вам надо ее обозначить, выписать утверждения о ней, вслух проинструктировать себя об условиях проработки, т.е. прочитать вслух обращение к подсознанию и затем произнести вслух придуманный вами пароль, который запускает процесс проработки. Затем вы почередно произносите все терапевтические утверждения, которые выписали и ключевую фразу после каждого утверждения. На этом все – процесс запущен и ваши утверждение уже обрабатывается. Звучит как фантастика, однако это работает и даже подтверждается не вербальными тестами в процессе и после проработки. А если обойтись без тестов, то после сеанса проработки, вы сами реально чувствуете, что ваша реакция на проблему стала мягче.

Такая последовательность работы по методу была озвучена в 2003 году, когда метод BSFF был впервые опубликован в книге Ларри Нимса и Джоан Соткин «Be Set Free Fast». Я познакомился с методом в конце января 2025 года. А как именно и что надо делать для проработки, я понял только после того как просмотрел около десятка видеороликов про BSFF в Ютубе. И во всех роликах про BSFF в русскоязычном пространстве Ютуба начиная с 2019 года говорилось, что произносить утверждение о своей проблеме надо до тех пор пока повторение утверждения не вызовет у вас твердое желание зевнуть. Таким образом, через зевоту наше подсознание дает нам телесный отклик о том, что оно усвоило и выполнило поставленную перед ним задачу.

Не знаю кто и когда первым заметил и расшифровал такую реакцию подсознания через зевоту, но знаю что с 2009 года по русскоязычным просторам интернета, в открытом доступе начала распространяться книга Дмитрия Лёушкина «Турбо-суслик или как прекратить трахать себе мозг и начать жить». В этой книге описывались протоколы работы по коррекции программ подсознания, и эти протоколы были составлены на основе метода BSFF. И именно из Турбосуслика мне запомнилось, что признаком выполнения задачи из протокола является зевота, которая возникает от повторения протокольного утверждения и ключевой фразы.

Я узнал про метод турбосуслика в 2018 году. Тогда я остро переживал травму разрыва отношений. И если бы не турбосусик, я бы еще долго страдал от своих иллюзий и от того что они разрушились. У меня тогда даже возникло желание продолжить работать по системе тербосуслика. Однако на тот момент острых внутренних переживаний у меня больше не было и этот мой интерес плавно угас.

Чтобы обобщить скажу, что по всем признакам турбосуслик вырос из BSFF. Только BSFF, на мой взгляд, более удобный и гибкий метод, потому что вы можете начать прорабатывать свою проблему с доступной для вас ее стороны. А в турбосуслике это фиксированные протоколы работы, т.е. шаблоны в которые надо встраивать свое индивидуальное. Такое мне всегда мало нравилось. Зато момент с повторением терапевтического утверждения до тех пор, пока от этого захочется зевать, очень удачно и конструктивно дополнил метод BSFF.

Таким образом получается, что где-то с 2019 года русскоязычном пространстве Ютуба такой элемент как зевота, стал неотъемлемой частью проработок по методу BSFF.

О том, как правильно зевать, я написал в разделе «Проработка негативных и позитивных утверждений», а пока давайте разберемся с инструкцией для подсознания.

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ПОДСОЗНАНИЯ

В конце этой главы находится инструкция для вашего подсознания. В инструкции подробно расписано, что не обходимо делать подсознанию во время проработки. Ларри Нимс утверждал, что инструкцию достаточно прочитать вслух или про себя только один раз и подсознание навсегда запомнит ее. А потом, как Ваш верный слуга будет всегда выполнять эти инструкции, пока Вы не скажете ему больше этого не делать. И это действительно так, однако лично я читаю эту инструкцию вслух перед каждыми сеансом проработки. Вслух – потому что так информация воспринимается лучше, чем когда читаешь про себя, а перечитывать перед каждым сеансом, потому что это помогает сосредоточиться на проработке и войти в состояние легкого поверхностного транса. В состоянии легкого поверхностного транса проработка получается более глубокой и результативной.

А вот о том, что для подсознания достаточно прочитать эту инструкцию всего один раз, чтобы навсегда запомнить ее, вам тоже следует помнить. Потому что, периодически, вы будете этим пользоваться. И в другом разделе я обязательно вам это напомню.

Все, что Вы прочитали в этой книге, уже помогает Вашему подсознанию понять, что Вы от него хотите, во время проработки. Более того, инструкция для подсознания построена так, что бы включить все возможные части вашей личности, все то, что мы привыкли обозначать как наше «Я». Обратите внимание, что в инструкции используются слова НАШЕ, НАС, или МЫ. Это сделано специально, чтобы активировать все части вашей личности. Тогда проработка становиться максимально эффективной, т.к. каждая из частей вашей личности начинает восприниматься как возможное место нахождения элементов той проблемы, которую надо решить. Это важный момент, потому что в процессе развития нашей личности, некоторые ее части стираются из нашей памяти. Прежде всего, это касается тех частей личности, где хранятся причины нашего травматического опыта. Это происходит, потому что так устроен защитный механизм нашего сознания. Ларри Нимс писал, что каждая часть НАС является жизненно важной, и она должна быть приглашена для интеграции с НАМИ и включена в каждый сеанс лечения при помощи BSFF. Тогда проработка приносит стабильный и долгосрочный результат.

Инструкции для подсознания были составлены с учетом всех принципов прямого и косвенного гипнотического внушения, а главное – с учетом модальных особенностей русского языка. Это позволяет подсознанию быть чувствительным и отзывчивым к инструкциям не зависимо от того на сколько полностью вы их понимаете. И если вы заметите, что некоторые моменты в инструкции дублируются, то знайте, это сделано специально, чтобы отклик вашего подсознания был максимальным. Вы осознанно поймете, о чём идёт речь, когда начнёте практиковать BSFF и захотите прочесть эти инструкции ещё раз для полного их понимания.

В этой инструкции употребляется такое слово как "стопперы". Этим словом Ларри Нимс обозначил ограничивающие убеждения, которые могут помешать проработке. Перечень самых главных из них приведен в разделе «Проработка «СТОППЕРОВ»».

Еще в инструкции есть свободные места для ключевой фразы. Ее вам надо будет придумать самостоятельно. Об этом мы тоже поговорим отдельно.

Эти инструкции для тебя, наше подсознание.

Наше подсознание, мы обращаемся к тебе с целью получить помощь и поддержку. Когда мы осознаннообратим внимание на любую проблему, которая нас беспокоит, ты поможешь нам устранить ее. Мы просто произнесем вслух или шепотом утверждение о нашей проблеме и выбранную ключевую фразу. И ты, наше подсознание проведешь полный сеанс устранения этой проблемы. Ты устранишь все эмоциональные корни и системы убеждений, которые контролируют эту проблему, которую мы заметили и хотим, чтобы ты её устранило. В каждый сеанс проработки ты будешь включать всё, что есть внутри нас или касается нас, всё что создало и поддерживает эту проблему с момента нашего рождения и до настоящего момента. Ты будешь автоматически прорабатывать всё, что когда-либо происходило и может произойти в нашем опыте и заставить нас вернуть эту проблему обратно. И ты устранишь все эмоциональные корни и системы убеждений, которые контролируют проблему, которую мы обозначили и хотим, чтобы ты устранило её. Наше подсознание, Ты одновременно будешь лечить все генетические/наследственные, потомственные, и все приобретенные проблемы, которые у нас есть, а так же все причастные к проблеме части, эмоциональные корни, убеждения и верования, которые вызывают эти проблемы и вызванные этими проблемами. Это означает, что ты устранишь все ментальные, эмоциональные, физические и духовные аспекты всего, что связано с переживаниями этой проблемы, и устранишь все причастные к проблеме части нашей личности, которые каким либо образом имеют отношение к обозначенной проблеме.

Ты также устранишь все корни корней, и корни корней корней, и так далее. Ты устранишь их полностью и без остатка. Ты устранишь все зачатки проблемы, которые появились до нашего рождения, когда мы были в утробе матери, во время нашего рождения и в течение всей нашей жизни. Все эти корни ты устранишь навсегда и без остатка. Каждый раз в процессе проработки ты включишь все случаи – от самого первого, до самого последнего.

Также, ты одновременно устранишь каждый Фактор Посттравматического Стресса, который ассоциируется у нас с проблемой и был этой проблемой вызван в процессе нашей жизни, или в результате каждого корневого эмоционального переживания, которое было или стало причиной той проблемы, которую МЫ устраняем. Ты полностью и целиком уберешь все эти Факторы Посттравматического Стресса, так чтобы они прекратили вызывать у НАС любой ментальный, эмоциональный, физический, или духовный дискомфорт. Наше подсознание, ты проработаешь все случаи, связанные с обозначенной проблемой, в которой были: ШОК, СТРАДАНИЕ, СТРЕСС, ТРЕВОГА, РАССТРОЙСТВО, ТРАВМА, ВОЛНЕНИЕ и другие негативные переживания психики и их влияние на наше психическое и физическое здоровье.

С этого момента времени и всегда ты будешь автоматически прорабатывать всё, что когда-либо может произойти в нашем опыте и заставить нас вернуть эту проблему обратно. И мы благодарим тебя за твою верную помощь.

Ключевая фраза, которую мы выбираем для работы с проблемой будет “_____________________________”.

Всякий раз, когда мы используем нашу ключевую фразу для устранения проблемы, которую мы заметили, ты будешь прорабатывать:

Всё, что мы испытываем в связи с этой проблемой, включая людей, события, ситуации и обстоятельства;

Всё, что мы испытываем или испытывали в прошлом как результат или действие этой проблемы;

Всё, что когда-либо было причиной возникновения или поддержки этой проблемы в наших переживаниях;

Весь накопленный ментальный, эмоциональный, физический и духовный посттравматический стресс, который мы переживаем всякий раз, когда проблема возникала в нашей жизни.

Каждый сеанс проработки будет включать каждую мысль, чувство, эмоцию, отношение, убеждение, представления и все связанные с этим моменты, которые задействованы или относятся к проблеме, которую мы заметили и дали тебе сигнал её решить.

Также, когда мы произносим или думаем слово «стопперы» и используем нашу ключевую фразу, ты проработаешь все стопперы, связанные с нашей сессией проработки, включая все стопперы, которых нет в списке.

Моё подсознание, ты будешь делать все это для НАС, как в случаях, когда мы знаем и осознаем, в чем состоит проблема, так и в тех случаях, когда мы не можем определить, описать или назвать проблему словами. Для этого нам достаточно заметить и обозначить проблему, и произнести НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ, которую мы выбрали. И ты устранишь проблему и ее последствия, на всех уровнях НАШЕГО сознания, подсознания и духа, а также все, что связано с этой проблемой и все что ее подпитывает, включая все части и элементы этой проблемы. Ты уберешь все это полностью и без остатка и сделаешь это безопасно и без вреда для нас.

Ты будешь делать все это для НАС, начиная с этого момента. И так будет с каждой проблемой, которую мы заметим и попросим тебя устранить. Для этого я произнесу НАШУ ключевую фразу и она будет для тебя сигналом к началу проработки. И все, что НАМ нужно сделать, это просто заметить и обозначить проблему и произнести вслух или шепотом НАШУ КЛЮЧЕВУЮ ФРАЗУ.

В качестве профилактики, Ты всегда будешь проводить дополнительное устранение обозначенной проблемы и ее частей вне зависимости от того, как давно МЫ проводили сеансы проработки. Точно так же, ты будешь проводить профилактику, когда МЫ устраняем любую злость, осуждение, критицизм, или непрощение по отношению к другому человеку или группе людей причастных к проблеме. Так же ТЫ будешь устранять все эти негативные чувства для всех частей каждого человека, и для всех людей, которые прямо или косвенно относятся к проблеме.

Наше подсознание, ты всегда выполнишь все то, о чем мы написали, без зависимости от того, в каком состоянии, в каких обстоятельствах, в какой ситуации или в каком ментальном или эмоциональном состоянии мы находимся. Наше подсознание, ты сделаешь это быстро и последовательно, всякий раз, когда мы обозначим проблему и произнесем вслух или шепотом НАШУ ключевую фразу «_____________». Наше подсознание, мы благодарим тебя и глубоко тебе признательны за то, что ты всегда остаешься нашим верным и надежным помощником.

Конец Инструкции.

Чтобы сделать для подсознания, поставленную задачу еще более четкой, обязательно в начале и в конце читайте фразы «Эти инструкции для тебя, наше подсознание» и «конец инструкции».

ВЫБОР КЛЮЧЕВОЙ ФРАЗЫ.

Когда Ларри Нимс и его соавтор Джоан Соткин писали про выбор ключевого слова или фразы, они ограничились только несколькими предложениями. Вот что они писали: «При выборе ключевого слова или фразы, лучше выбирать слово, которое не содержит сильного эмоционального заряда, например, слово «деньги» не подходит. Лучше выбрать что-то нейтральное.» На этом их рекомендации по выбору слова или фразы были закончены.

Я согласен с ними – слово или фраза должны быть нейтральными. Однако, на мой взгляд, в контексте метода BSFF, эта тема требует, чтобы её раскрыли шире. Потому что кроме эмоционального заряда, у слов еще есть смысловая нагрузка. И когда речь идет о нейтральности, это тоже надо учитывать.

Каким бы нейтральным не было слово, которое вы выбираете, оно все равно несет в себе определенный смысл. Иногда бывает так, что в контексте проработки, смысл выбранного ключевого слова, накладывает свою тень на смысл утверждения, с которым вы работаете. Это мешает, потому что в таких случаях концентрация внимания на работе с утверждением становиться слабее.

Чтобы этого избежать, я предпочитаю использовать ключевую фразу. И она тоже должна быть нейтральная. Более того эта фраза должна быть исключена из нашего повседневного употребления. Хорошо когда она обозначает что-то фантастическое или даже бредовое. Так чтобы с этой фразой вообще не было никаких смысловых ассоциаций. Например: молоко напильника, фиолетовый арбуз, огненная рыба, пыль времени, квадратный шар, подводная авиация и т.д. Тогда, с большой вероятностью, именно абсурдность фразы, будет делать её нейтральной.

Так же при выборе фразы исключайте в ней слова, которые меняют свой смысл, когда ударение в слове падает на другой слог (замОк – зАмок, мукА - мУка). Кроме того исключайте слова, которые от частого или быстрого их повторения, звучат как слова с другим смыслом. Например: «икра медведя» созвучно с «игра медведя», а название растения «эвкалипт», созвучно с именем древнегреческого математика «Эвклид» и т.д.

Фразы с подобными словами в процессе проработки, невольно будут переключать ваше внимание на несоответствие того, что вы произносите, с выбранной вами ключевой фразой. Такие мысли будут вас отвлекать, а значит мешать работе. Потому что в проработках по методу BSFF, важно сохранять фокус внимания на том утверждении, с которым вы работаете.

В одном из источников, в качестве нейтральной фразы рекомендовали такой вариант как: «потому что носорог». Подобные фразы, на мой взгляд, тоже отвлекают. Ведь хотите вы того или нет, но в процессе ее повторения у вас невольно может возникать вопрос «Почему?» или другие подобные вопросы. И тогда внимание переключается на вопрос, а нам нужен фокус внимания именно на утверждении.

Ключевую фразу можно менять. Вот что об этом писал Ларри Нимс: «Если вы хотите изменить свою ключевую фразу, просто скажите себе: «Моё подсознание, ключевая фраза, которое я использую в этом сеансе, «_____________».

Однако для работы в течение одного сеанса, вам нужно использовать только одну ключевую фразу.»

ПРОРАБОТКА УТВЕРЖДЕНИЙ

Под проблемой мы понимаем состояние определённого дискомфорта, ограничения или убеждения, стоящего за теми чувствами, которые вы испытываете. Под задачей Ларри Нимс предлагал понимать сразу несколько проблем, связанных друг с другом. И ниже я приведу выдержки из книги «Стать свободным быстро» которые посвящены процессу проработки сформулированных утверждений.

Рассмотрим одну из уже упомянутых задач: «В моём бизнесе недостаточно клиентов, и я чувствую, что никогда не добьюсь успеха». Мы рассмотрели некоторые убеждения, лежащие в основе этой задачи. И фактически это две отдельные задачи:

У меня недостаточно клиентов;

Я чувствую, что никогда не добьюсь успеха.

Для проработки задачи нужно её сформулировать и произнести Ключевую фразу. Потом сформулируйте её аспекты (утверждения), которые стоят за этими убеждениями и имеют отношение к задаче, и после каждого утверждения произнесите ключевую фразу. Утверждение и ключевую фразу в конце утверждения проговариваем пока не зевнем.

Рассмотрим несколько примеров для двух вышеупомянутых задач:

У меня недостаточно клиентов. Ключевая фраза.

Я никогда не добьюсь успеха. Ключевая фраза.

Со мной что-то не так. Ключевая фраза.

Я плохой, потому что не делаю то, что должен. Ключевая фраза.

Я не заслуживаю быть счастливым или успешным. Ключевая фраза.

Я не готов сделать всё, что потребуется, чтобы быть успешным. Ключевая фраза.

Я терпеть не могу заниматься маркетингом, хотя мне нужно это делать. Ключевая фраза.

Я должен бороться. Ключевая фраза.

В жизни ничего не даётся легко. Ключевая фраза.

Трудно чего-то добиться в жизни. Ключевая фраза.

Если я буду успешным, то «задеру нос». Ключевая фраза.

Если я не могу ничего сделать хорошо, зачем вообще пытаться? Ключевая фраза.

Некоторые утверждения могут быть позитивными, например «Я нравлюсь себе», другие несут явный негативный оттенок, к примеру «Я ничего не могу сделать правильно». Имейте в виду, что оба этих утверждения относятся к той проблеме, которую вы прорабатываете. По этому, надо проработать и негативные и позитивные утверждения. И не имеет значения будет ли сначала проработано негативное или позитивное утверждение. Главное что бы каждое из них было проработано.

После проработки всех утверждений и негативных и позитивных необходимо сделать одно заключительное утверждение, которое называется Общее Утверждение. Это общее утверждение призвано охватить все обозначенные утверждения и все ваши чувства, которые вы когда-либо имели по отношению к данной проблеме.

Формат Общего Утверждения:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, все части моей проблемы __________ (название проблемы), все оставшиеся ее части, а также все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды, чувства и эмоции, связанные с __________ (название проблемы), которые могут заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно __________ (название проблемы). Ключевая фраза.

Утверждение и ключевую фразу в конце утверждения проговариваем, пока не зевнем.

В моем опыте было так, если выписать около ста и более утверждений, не стоит пытаться проработать их сразу все за один сеанс. Это очень энергоёмкий процесс, где усталость от него смазывает все результаты. Вы вряд ли сможете удерживать нужную степень концентрации внимания и вместо того, чтобы зевать от утверждения к утверждению, скатитесь до состояния механического повторения и тогда, до зевоты будет далеко-далеко. А нам, по известной мне технологии, надо зевнуть. Это сигнал от подсознания о том, что блок информации обработан и можно приступать к следующему.

Лучше всего за один сеанс прорабатывать 30-40 утверждений. И тогда по времени сеанс продлиться примерно 1,5-2 часа, а после сеанса проработки вы вероятно даже почувствуете некоторую усталость. И это нормально, просто будьте к этому готовы. Настройтесь, что для терапии проблемы надо провести 4-6 сеансов, каждый где-то по 2 часа.

На себе заметил, что проработать более 60 утверждений за один сеанс, это изматывает. Потому что кроме составленных вами утверждений есть еще стандартные утверждения на следующих этапах работы с проблемой. А это работа со стопперами, прощение причастных к проблеме лиц, прощение себя и предохранительная процедура. Все вместе это еще 20-30 утверждений. Итого набегает под сотню. Однако это субъективно мои показатели. У вас они могут отличаться.

После сеанса обязательно дайте себе возможность 30-40 минут побыть «в себе» и понаблюдать за своими чувствами и ощущениями. Понаблюдайте за собой, постарайтесь уловить те тонкие изменения в вашем сознании, которые уже могут начинать происходить. И однозначно, в эти 30-40 минут избегайте соц.сетей, ютуба, телевизора и всего что может отвлекать вас от состояния «в себе». В идеале это удобно устроится в кресле или лечь полежать, или даже подремать.

Следующий сеанс лучше всего провести на следующий день. Можно и через день-два, но старайтесь, чтобы перерыв между сеансами был меньше чем два дня. Хороший признак вашего движения вперед это когда вы проводите следующий сеанс если не на следующий день, то через день это точно.

Когда проблема глубокая, бывает такое, что на следующий день после первого сеанса идет обострение…. Как бы и рад был позевать над утверждениями, однако события и эмоции этого дня, или еще что-то третье занимают внимание да такой степени, что возмущение этому, аж изнутри наружу выпирает. Это тоже нормально. Это значит, что вы прикоснулись к давно живущей у вас проблеме.

Не факт, что в таком состоянии вы найдете в себе силы и решимость для того, чтобы провести сеанс зевания. И это тоже нормально. Просто воспользуйтесь ситуацией. Это проявление терапевтического эффекта и для вас важно сейчас, из всего того, что вас распирало наружу, перенести на бумагу максимум новых утверждений связанных с проблемой, над которой вы зевали. Назовем эти утверждения материалом периода обострения. Именно с этого материала вы начнете свою работу на следующем сеансе. И только когда проработаете его, начинайте работу с утверждениями, которые вы записали в начале практики.

Кстати, когда вы возобновите проработку изначальных утверждений, с большой вероятностью вы заметите, что среди них встречаются утверждения похожие на утверждения из периода обострения. Так же возможно, что в материале обострения могут встречаться утверждения похожие на те, которые вы уже проработали. И тогда есть большая вероятность, что вам было затруднительно зевнуть над ним. Заморачиваться над этим нет надобности, а вот обратить на это внимание бывает забавным и полезным. Иногда это подсказки и ответы на давние вопросы.

В процессе проработки утверждений вы наверняка обратите внимание на то, что бывают утверждения, которые чтобы зевнуть, надо повторить больше 10 раз. А иногда даже больше. Главная причина этого в том, утверждение не вызывает отклик у вашего подсознания. Возможно, это утверждение получилось длинным и многослойным. Тогда сделайте его коротким и простым или разбейте его на несколько утверждений.

Бывает так, что в процессе повторений (больше десяти) ослабевает концентрация внимания на себе, на проблеме и на своих переживаниях, и тогда все ваши терапевтические повторения утверждения и ключевой фразы, превращаются в обыкновенную механическую долбежку. Это допустимо и естественно, и еще это отдаляет вас от цели, съедает ваше время и добавляет усталость в проработку. Вы обязательно будете наблюдать такое за собой. И чтобы таких моментов было меньше, всякий раз, когда вы замечаете в себе механику, сразу включайте свое внимание и возвращайтесь в проработку. Вспоминайте тот дискомфорт, из-за которого вы записали это утверждение, что бы потом навсегда от него избавиться. Уверен, что когда вы включитесь – вернете свое внимание в проработку, то в ближайшие повторения вас обязательно потянет зевать.

Теперь о том как правильно зевать. Вспоминайте моменты своей жизни, когда вы почти засыпали и продолжали сквозь зевоту что-то рассказать. Помните как зевота тянулась через слова, которые вы произносили? Как в одно зевание можно было вместить два слова и не договорить второе слово до конца, а рот открывался так, что туда могла влететь птица. Вспомнили? Это и есть эталон глубокого зевания. А если при этом закрывать лицо ладонями, то поучается вообще супер – ты зевнул, открываешь ладони, а там как будто новая реальность: чистая и без грубых складок. Зевайте по принципу, чем глубже, тем лучше, а позывы зевнуть лучше растяните во времени так, чтобы из них поучилась глубокая зевота.

Вообще, перед тем как начать сеанс проработки, позаботьтесь о том, что бы под рукой были салфетки или носовой платок. Уже после 30 минут глубокого зевания вы можете захотеть почистить нос. Смело сделайте это. Вы все равно остаетесь в состоянии микро-транса и легко сможете продолжить проработку.

Уже после 2-3 сеансов вы почувствуете что проблема перестала быть такой острой как это было раньше. Однако не обнадеживайте себя тем, что за эти 2-3 сеанса из намеченных 4-6 вы полностью избавились от проблемы. Чтобы избавиться от проблемы лучше проработать все утверждения, ведь не просто так они пришли вам в голову, когда вы их выписывали, вспоминая вашу боль. Для проработки проблемы я всегда провожу минимум четыре сеанса. Иногда пать. Дальше даю себе возможность пронаблюдать свои реакции в триггерной ситуации, выявить изменения в своей модели поведения и на основании их выстраивать новую модель поведения. А в моменты, когда я замечал, что меня триггерит, я пользовался тем, что для подсознания достаточно один раз прочитать инструкцию и оно однозначно запомнит ее. Помните, в разделе «Инструкции для подсознания» я писал, что вы периодически, будете пользоваться этой особенностью памяти подсознания? Так вот сейчас именно об этом. В моменты когда я замечал, что меня сильно триггерит, я формулировал утверждение о триггере и проговаривал его вместе с ключевой фразой. Проговаривал или вслух, или шепотом до появления зевоты. Да даже если проговаривать мысленно, все равно зевота появится. А значит включается запущенный в цикле проработок механизм, где подсознание после ключевой фразы активирует выполнение полученных инструкций.

Этой техникой полезно пользоваться на этапе формирования новой модели поведения. Когда перед этим прошло минимум четыре полноценных сеанса проработки, и проработано как минимум три четверти выписанных ранее утверждений. Другими словами, когда проблема утратила остроту боли для того чтобы снова выбрать время, снова выписать утверждения и запустить уже новый цикл проработок по теме с которой уже работали. Вариант начать новый цикл по проработанной теме конечно условно возможен, однако я за собой необходимость проработать проблему в тех же ее аспектах не наблюдал. И сейчас, на момент написания этой книги, после цикла проработок из четырех сеансов прошло минимум три квартала (9 месяцев). А последующие проработки, которые я проводил, были посвящены совершенно другим проблемам и не пересекались между собой.

ПРОРАБОТКА СТОППЕРОВ

Стопперы, понятными словами, это сомнения. Проработка сомнений. Это очень важный этап в работе, потому что пока есть сомнения, результата не будет. Сомнения, связанные с результативностью метода BSFF, Ларри Нимс выразил в форме восьми утверждений. Все они очень взвешенно охватывают проблематику и перечислены в этой главе. Если вы считаете что их недостаточно, дополните список своим утверждением.

Произнесите каждое утверждение, написанное ниже вместе с ключевым словом, даже если вы думаете, что какое-то из этих утверждений к вам не относится. Проработайте его в любом случае, потому что есть большая вероятность, что многие из них находятся в вашем подсознании, обязательно проработайте все те, что перечислены ниже:

Я боюсь, что эти сеансы проработки будут для меня бесполезными. Ключевая фраза.

Я боюсь, что эффект от этих сеансов проработки будет краткосрочным. Ключевая фраза.

Я сомневаюсь, что проработка каждого утверждения полностью решит проблему. Ключевая фраза.

Я сомневаюсь, что от проработки каждого утверждения будет хороший и долгосрочный эффект. Ключевая фраза.

Я сомневаюсь, что эта проработка принесет положительные изменения в мою жизнь. Ключевая фраза.

Я сомневаюсь, что смогу принять эти положительные изменения в моей жизни. Ключевая фраза.

Я сомневаюсь, что смогу жить с теми положительными изменениями в моей жизни, которые наступят после этой проработки. Ключевая фраза.

Я переживаю, что проблема, которую я прорабатываю, может снова ко мне вернуться. Ключевая фраза.

После того, как вы ознакомились со всей последовательностью заключительных Стопперов, вы можете дать следующую инструкцию вашему подсознанию:

«Сейчас я прорабатываю все имеющиеся у меня Стопперы и ты, моё подсознание, устранишь их навсегда». Ключевая фраза.

Со временем, когда метод BSFF станет для вас привычным и любимым инструментом, в эффективности которого нет никаких сомнений, вместо того чтобы прорабатывать весь список Стопперов один за другим после каждого сеанса, можно ограничиться утверждением: «Сейчас я прорабатываю все Стопперы». Ключевая фраза. В будущем вы наверняка так и будете делать, но прежде надо, что бы этот материал стал вашим убеждением. По этому, рекомендую прежде проработать минимум две проблемы, сохраняя слово в слово процедуру проработки каждого утверждения. Одна проблема это где-то 150-200 утверждений и минимум четыре сеанса на их проработку. Спустя 8-10 сеансов, вы будете хорошо понимать, как, когда и на сколько, можно сокращать процедуру этапа работы с сомнениями.

ПРОЩЕНИЕ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ПРИЧАСТНЫ К ПРОБЛЕМЕ. ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ.

Этот этап проработки имеет очень большое значение во всем процессе в целом. На этом этапе происходит отпускание проблемы и этот этап сокращать нельзя. Ниже, об этом приведены выдержки из книги Ларри Нимса.

Исцеление всей злости, критического отношения, осуждения и непрощения к другому человеку, группе людей, Богу/Высшей Силе, миру, жизненным обстоятельствам и себе, это всегда очень тонкий и очень важный момент.

Вы работаете например, над страхом перед начальником, который напоминает вам отца, но если вы не сделаете то же самое со злостью, которую, скорее всего, затаили на своего отца и начальника, то весь эффект от проработки может быть сведён на нет.

Если вы не простите отца или начальника, то задача останется неизлеченной.

Другое допустимое предположение может быть в том, что вы злитесь на себя за то, что отдаёте другим личную власть, или не до конца честны с самим собой. Поэтому в конце сеанса мы устраняем злость и непрощение по отношению к себе.

При проработке злости, осуждения, критического отношения и непрощения при помощи ключевого слова вы будете работать над прощением при помощи техники постукивания, так будет легче сосредоточиться на прощении, делая постукивания, как дополнение к вашему ключевому слову.

Для процесса прощения, используя технику таппинга, нужно легко постукивать большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки и при этом повторить одно из следующих утверждений три раза:

Сейчас я устроняю всю мою оставшуюся злость, критическое отношение, осуждение и непрощение ко всем людям и событиям, которые каким-либо образом причастны к проблеме, которую я прорабатываю в этом сеансе. Ключевая фраза.

Я прощаю тебя, __________(имя человека или указание на родство, например «моя мама»), ты всё делал(а) так хорошо, как мог(ла).

Я прощаю всех, кто имеет отношение к проблеме, которую я прорабатываю сегодня, вы делали всё так хорошо, как могли.

Я прощаю тебя, Бог (Господь, Отец), и я знаю, что ты всегда со мной и всегда делаешь то, что хорошо и правильно для меня.

Я прощаю тебя, Мир, ты такой, какой ты есть.

Дорогое мое подсознание, я благодарю Тебя за твою помощь в решении проблемы____________(название проблемы). Я благодарю тебя за то, что ты устранило всю мою оставшуюся злость, осуждение, обиду по отношению ко всем людям и событиям, которые прямо или косвенно имеют отношение к проблеме, которую я прорабатываю.

Продолжая постукивания сначала скажите:

Сейчас я прорабатываю всю мою оставшуюся злость, критическое отношение к себе, осуждение и непрощение себя за проблему, которую я прорабатываю в этом сеансе.Ключевая фраза.

После, продолжая постукивание большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, произнесите трижды:

Я прощаю себя, я всё делал/делаю так хорошо, как мог/могу. Ключевая фраза.

В общем, суть такая, сначала мы прощаем всех причастных по отдельности от соседского кота и родителей до бога и своей судьбы. Потом завершаем этот список общим утверждением о прощении всех причастных. Далее проговариваем общее утверждение о прощении себя и закрываем его трижды произнеся вслух: Я прощаю себя, я всё делал/делаю так хорошо, как мог/могу. Ключевая фраза. При этом, на протяжении всей процедуры прощения, мы включаем нашу мелкую моторику и постукиваем подушечками двух пальцев друг по другу. Мелкая моторика усиливает отзывчивость подсознания. В процессе проработки это очень важный момент. С постукиванием пальцев процесс отпускания проблемы происходит глубже. И еще, обратил внимание, что во время проработки утверждений о проблеме, я прокручиваю ручку пальцами. Это тоже микро-моторика и тоже увеличивает отзывчивость подсознания. Отследил это когда наблюдал за тем, как появляется зевота.

ПРЕДОХРАНИТЕЛЬНАЯ ПРОЦЕДУРА

Предохранительная Процедура это завершающий этап в процессе проработки проблемы. Эта процедура особенно важна, когда вы сталкиваетесь с сильным сопротивлением во время проработки. В работе с утверждениями, долго не могли вызвать зевоту, проработка стопперов уверенности принесла мало, а от процедуры прощения стало легче едва. Бывает и такое. И такое бывает, когда работаешь с хроническими проблемами, которые оставили глубокие эмоциональные раны, вызвали зависимость или спровоцировали психосоматику. Это может быть старая привычка, зависимость, от которой трудно избавиться, или отношения, которые вам трудно отпустить.

Но даже если у вас простая задача, я все равно отношу предохранительную процедуру к разряду обязательных и требующих выполнения слово в слово. на протяжении минимум 8-10 сеансов. а когда тезисы утверждений предохранительной процедуры наберут твердость убеждения, можно, как в случаи со стопперами – самостоятельно решать как, когда и на сколько, можно сократить процедуру.

Когда во время проработки вы выполняете Предохранительную Процедуру, произносите утверждения в том порядке, в котором они перечислены, Ларри Нимс очень ловко составил и переплёл их последовательность. И после каждого утверждения добавляете вашу ключевую фразу.

Я хочу быть свободным от этой проблемы. Ключевая фраза.

Я готов быть свободным от этой проблемы. Ключевая фраза.

Я готов навсегда быть свободным от этой проблемы начиная с этого момента. Ключевая фраза.

Я позволяю себе, начиная с этого момента быть навсегда свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Для меня это нормально, начиная с этого момента, быть навсегда и полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Я заслуживаю быть полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю, начиная с этого момента и навсегда. Ключевая фраза.

Я буду делать всё необходимое, что бы начиная с этого момента быть навсегда и полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Возможно, есть ещё одна или несколько проблем, которые могут сохранить или вернуть мне обратно ту проблему, которую я прорабатываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

Возможно во мне, есть что-то ещё, что может сохранить или вернуть обратно ту проблему, которую я прорабатываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

Я еще уязвимый, и когда-нибудь могу принять обратно ту проблему, которую я прорабатываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

Использование Предохранительной Процедуры для Физических Проблем. Некоторые хронические задачи имеют связанный с телом компонент и должны прорабатываться с обязательной Предохранительной Процедурой, как если бы речь шла о теле, которое устойчиво к исцелению этой задачи. Бессонница, пищевая аллергия, зависимости, пищевые пристрастия и хроническая боль попадают в эту категорию. Если вы использовали Предохранительную Процедуру во время исцеления для любого физического симптома или любого физического состояния – повторите Предохранительную Процедуру с использованием слов «моё тело», там, где есть слово «я». Вот что вам нужно произнести:

Моё тело хочет быть свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Моё тело готово быть свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Моё тело готово быть свободным от проблемы, которую я прорабатываю, начиная с этого момента и навсегда в моей жизни Ключевая фраза.

Моё тело даёт мне разрешение быть полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю начиная с этого момента и навсегда. Ключевая фраза.

Для моего тела это нормально – быть полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю, начиная с этого момента и навсегда. Ключевая фраза.

Моё тело согласно с тем, что я и оно – мы вместе, заслуживаем быть полностью свободными от проблемы, которую я прорабатываю, начиная с этого момента и навсегда. Ключевая фраза.

Моё тело будет делать всё необходимое, чтобы начиная с этого момента быть навсегда и полностью свободным от проблемы, которую я прорабатываю. Ключевая фраза.

Возможно есть ещё одна или несколько проблем, которые могут вынудить моё тело сохранить или принять обратно ту проблему, которую я проработываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

Возможно в моём теле есть что-то ещё, что может сохранить или вернуть обратно проблему, которую я прорабатываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

Моё тело ещё уязвимо и когда-нибудь может принять обратно ту проблему, которую я прорабатываю на этом сеансе. Ключевая фраза.

В моей практике не было случаев связанных с зависимостями и психосоматикой, однако я думаю что Ларри Нимс отдавал себе отчет в том, о чем он писал в своей книге. Т.е. как здорово, что у меня нет таких случаев! И в тоже время я считаю Предохранительную Процедуру важным этапом и всегда на сеансе делаю ее слово в слово.

СУБЪЕКТИВНЫЙ УРОВЕНЬ ДИСКОМФОРТА (СУД)

В процессе Процедуры Проработки BSFF вы можете измерить уровень ощущаемого вами дискомфорта по отношению к отдельной задаче. Ларри Нимс ввел свой методологический термин для обозначения такого вида измерений – СУД, что расшифровывается как «Субъективный Уровень Дискомфорта». Вы можете измерить свой СУД как в начале проработки задачи, так и повторно на различных этапах процесса проработки. Вот что Ларри Нимс пишет об этом.

СУД измеряется по шкале от 0 до 10, где 0 означает «ничего», а 10 – «самое худшее, что можно вообразить». Цель Процедуры Проработки BSFF – привести СУД задачи к нулю.

Измерение СУД хорошо работает, когда вы сознательно понимаете, в чём ваш дискомфорт. Когда вы прорабатываете хорошо известные или интуитивно понятные задачи и в процессе у вас нет сильных ощущений, то СУД можно не измерять. Если вы не чувствуете никакой напряжённости, когда осознаёте задачу, то можете задать себе вопрос «Если бы у меня было состояние, связанное с этой задачей, насколько сильным оно бы было?»

Некоторым людям трудно оценить свой дискомфорт в цифрах. Для них достаточно просто отметить, какой он – сильный, средний или слабый. Идея в том, чтобы вы сделали своего рода «замеры», и могли сравнить свои ощущения в конце проработки с теми, что были в начале. С опытом у вас повысится осознанность и вам станет легче определять СУД.

Когда вы оцениваете свой СУД, определяете его, может возникнуть вопрос: «Как я понимаю, что это именно та цифра?» Что вы ощущаете, когда обозначаете такую силу СУД? Например, вас что-то тревожит, и вы оценили это состояние на 8 баллов, вероятно, вы заметите напряжение в области живота, потные ладони, ощущение нервозности или дрожь во всём теле, небольшую головную боль и т.д. Отметив вначале каждый из подобных симптомов, вы можете сравнить их с тем, что почувствуете в конце проработки.

НЕГАТИВНЫЕ САМООПРЕДЕЛЕНИЯ

В конце раздела «выявление проблемы и формулировка утверждений» был бок вопросов к самому себе, которые фокусируют внимание на чувствах, о которых идет речь в утверждениях. Я тогда между комментариями Ларри Нимса к блоку вопросов, обращал ваше внимание на то, что этой категории вопросов посвящен отдельный раздел. Вспоминайте. Я писал: когда формулируете утверждения, всегда помните есть раздел посвященный негативным самоопределениям.

Вы обязательно должны по максимуму выписать свои негативные самоопределения, т.к. из них складывается ядро психотравмы. Потому что наша задача, это разрядить эти ядра – растворить их составляющие. Т.е. сделать негативные самоопределения хотя бы нейтральными.

Наше негативное самоопределения влияет на то, как мы себя чувствуем, на то как мы себя ведем, как воспринимаем результаты своих действий и то, что происходит вокруг. Можно, например, относить себя к числу классных и вести себя так, как ведут себя классные, но при этом чувствствовать себя внутри говном. И все. Тогда все вокруг становиться токсичным.

Однако как только корректируешь самоопределение, вслед за ним меняется поведение и вместо ничтожества – я классный(ая) и чувствую себя так же. Чувствую радость, интерес, удовольствие и веду себя так же.

Это негативное самоопределение. Оно проявляется не только в том, что от ситуации бывает тошно и невыносимо. Это еще проявляется в деньгах, проявляется в отношениях, в том, как мы заботимся о своих детях и близких, и на прочих других сферах жизни. В итоге мы поучаем снижение уверенности, интереса и вкуса жизни и теряем сами себя.

И в основе всего этого лежит негативное самоопределение.

Негативное самоопределение - это зеркало, в котором мы видим себя в моменты трудностей. Но! Вместо того, что бы отражать нашу истинную сущность, это зеркало показывает лишь отражение наших страхов и нашей неуверенности. Когда вы прорабатываете негативное самоопределение, у вас вся негативная цепочка рассыпается.

В этом разделе Ларри Нимс очень системно и скрупулёзно перечислил негативные ощущения. Может даже очень скрупулёзно. Так вот о чем собственно речь. Выявить свое негативное самоопределение можно через постановку себе определенных вопросов и ответов на них. А можно просмотреть список негативных ощущений, который составил Ларри Нимс.

Когда я готовлю список утверждений для проработки, я сначала выписываю все утверждения про аспекты проблемы, а потом, когда добавить уже нечего, открываю список ощущений Ларри Нимса и перечитываю его. Если какое-то из ощущений остро отзывается во мне в ключе проблемы, я выписываю его в сформулированном утверждении. А то, что список очень подробный, это хорошо. Это добавляет инерции при разгоне. И я бы распечатал его, что бы он тоже был под рукой.

СПИСОК ОЩУЩЕНИЙ

Агония

Безнадёжный

Безумный

Беспокойный

Бесполезный

Беспомощный

Боязливый

Быть лучше, чем кто-то

Быть под давлением

Быть хуже, чем кто-то

Быть шокированным

В одиночку

В отчаянии

В растерянности

В ужасе

В ярости

Винить (себя или другого)

Виновный

Возмущённый

Враждебный

Вселяющий страх

Встревоженный

Вымотанный, изнурённый

Вялый

Глупый

Грустный

Деградированный

Дезориентированный

Загнанный в угол

Запуганный

Застенчивый

Затравленный

Затюканный

Злой

Измученный

Изношенный

Использованный

Испуганный

Испуганный (ошарашенный)

Испытывающий неловкость

Истощённый

Кошмар

Ленивый

Лишённый

Лишённый внимания

Меланхоличный

Мрачный

Мятежный

Наказанный

Напуганный

Не получивший признания

Неадекватный

Негодование

Негодующий

Недоверие

Недоверчивый

Недооценённый

Недостойный

Нежелательный

Незадачливый

Незначительный

Неистовый

Нелюбимый

Немотивированный

Ненадёжный

Непредсказуемый

Нерешительный

Несправедливо обвинённый

Несчастный

Нетерпеливый

Неуверенный

Неугодный

Ничтожный

Нуждающийся

Обезумевший

Обеспокоенный

Обиженный

Обманутый

Обременённый

Одинокий

Одураченный

Озабоченный

Опасающийся (чего-то)

Осквернённый

Осмотрительный

Отвергнутый (или отвергающий)

Отвратительный

Отсутствие контакта, непонимание

Отчуждённый

Перегруженный

Печаль (или глубокая скорбь)

Плохой

Побеждённый

Подавленный

Подвергшийся насилию, надругательству

Подвергшийся преследованию

Подозрительное отношение (к себе или другим)

Пойманный в ловушку

Покинутый

Полный раскаяния

Понурый

Попранный

Потерянный

Потрясённый

Преданный

Презираемый

Преследуемый

Пристыженный

Пугающий

Пустой

Пустота

Разбитый вдребезги

Раздраженный

Раздражённый

Разочарованный

Раненый

Рассеянный

Расстроенный

Сбитый с толку

Слабый

Сломленный

Смущённый

Снявший розовые очки

Сокрушённый

Сомнение

Страдальческий

Страдания

Странный

Стыдливый

Сумасшедший

Торопливый

Тоска на сердце

Тоскующий

Травмированный

Тревожный

Тяжесть

Убитый горем

Удручённый

Умерщвлённый

Униженный

Унылый

Управляемый

Уставший

Утомлённый

Уязвимый

Хрупкий

Чувство неловкости

Чувство несостоятельности

Чувство потери

Чувство скуки

Чувство что не принимают всерьёз

Чувство, что вас использовали в чьих-то целях

Чувство, что игнорируют

Чувство, что с вами плохо обращались

Чувствовать боль

Ярость

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ ПО BSFF

ВОПРОС: Как часто я должен делать BSFF?

ОТВЕТ: Нет никаких «должен». Используйте метод всякий раз, когда замечаете, что чувствуете дискомфорт или испытываете желание что-то проработать. Некоторые люди, особенно когда они только осваивают технику, каждый день тратят некоторое время на то, чтобы проверить себя, чтобы увидеть, что их беспокоит, и решить любые проблемы, которые они распознают. Через некоторое время, когда ваша жизнь начнёт приходить в равновесие и течь более свободно, вы не будете чувствовать необходимости делать проработку так часто. Вы можете обнаружить, что между сеансами проходят недели, так как количество негативных триггеров уменьшается.

Одним из полезных побочных эффектов этой техники является то, что вы становитесь более настроенными на себя и свои индивидуальные потребности. Если вам нужно устранить дискомфорт, вы можете решить, когда и как вы хотите это сделать – или вы можете сделать это в тот момент, когда заметите проблему. Просто убедитесь, что, если вы делаете быструю одну или две проработки, вы завершаете их Процедурой Закрытия.

ВОПРОС: Что если утверждение неправильное?

ОТВЕТ: Здесь возможно 2 варианта:

Утверждение на самом деле не было проблемой. В этом случае не имеет значения, прорабатываете ли вы его. Ничего страшного не случится.

Это утверждение не было точной постановкой проблемы. Если это пришло на ум, то, вероятно, имеет какое-то отношение к проблеме. Просто рассматривайте его и любые варианты, которые приходят на ум, пока вы не почувствуете, что вся проблема была устранена.

Помните: вы не можете ошибиться. Если утверждение оказывается неприменимым, оно не причинит никакого вреда, если вы его проработаете.

ВОПРОС: Могу ли я работать с BSFF самостоятельно?

ОТВЕТ: Да. И в большинстве случаев это будет эффективно. Однако, как мы уже говорили, если у вас есть давние эмоциональные проблемы и вы никогда не занимались какой-либо терапией, если вам трудно войти в контакт со своими эмоциями, вы можете рассмотреть вариант работы с психологом или консультантом, который владеет BSFF.

Кроме того, если вы работаете с BSFF самостоятельно и не удовлетворены результатами, вполне возможно, что вы не распознаёте какую-то основную проблему, стоящей за проблемой, которую вы прорабатываете. В таком случае опытный практик, прошедший обучение методу BSFF, обычно может помочь вам быстро распознать и исцелить основные проблемы.

Например, человек может испытывать сильные финансовые страхи и всегда находиться на грани финансового кризиса. Страх остаться без денег практически всегда связан со старыми запущенными проблемами, и эти проблемы необходимо решать, чтобы двигаться вперёд в финансовом плане.

ВОПРОС: Могу ли я навредить себе в процессе проработки?

ОТВЕТ: Нет. Но если вы боитесь, что не сможете справиться с ситуацией, если всколыхнёте старые эмоциональные раны, тогда мы предлагаем вам в течение одного-двух сеансов поработать с опытным человеком, практикующим BSFF. Как только вы возьмёте под контроль и исцелите подавляющие вас проблемы, вы можете начать самостоятельное исцеление. Тем не менее, вы можете прорабатывать чувство подавленности самостоятельно, и это может быть полезно.

ВОПРОС: Должен ли я на всякий случай выполнять Предохранительную Процедуру по каждому вопросу?

ОТВЕТ: Только 10-15% проблем являются устойчивыми к проработке и для них нужна Предохранительная Процедура. Используйте её, только когда вы чувствуете, что не продвигаетесь в решении проблемы. Когда вы начинаете впервые использовать BSFF, вы, вероятно, заметите, что Предохранительная Процедура нужна для многих задач, потому что вы долгое время боролись с этими большими проблемами, очень сильно влияющими на вашу жизнь. Разобравшись с ними, у вас будет меньше задач, которые нужно прорабатывать с помощью Предохранительной Процедуры.

ВОПРОС: Будет ли Предохранительная Процедура всегда работать?

ОТВЕТ: Если Предохранительная Процедура не устраняет проблему, вам, вероятно, нужно настойчиво и неоднократно продолжать проработку с помощью вашего ключевого слова, пока проблема не исчезнет. Иногда вы можете обнаружить проблему, которая не решается сразу после Предохранительной Процедуры, но устраняется после тридцати или сорока повторений. Имейте в виду, что вам, вероятно, нужно прорабатывать проблемы, которые окружают основную задачу, такие как разочарование, нетерпение и раздражение по поводу такой большой задачи.

В тех случаях, когда вы постоянно возвращаетесь к чему-то, возможно, вам нужно сосредоточиться на лежащем в основе убеждении или проблеме. Так, если вы исцеляете что-то общее, например финансовый страх, и прорабатываете утверждение: «Я так боюсь, что у меня закончатся деньги», вам также может потребоваться решить некоторые из следующих и/или других связанных с ними проблем:

Я чувствую отсутствие поддержки.

Я чувствую себя совершенно одиноким. (Это часто скрывается за чувством финансовой незащищенности.)

Я не умею распоряжаться деньгами.

Мне стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами.

Я совершал поступки, которых стыжусь, поэтому было бы неверным для меня – заработать деньги.

ВОПРОС: Необходимо ли верить в BSFF, чтобы техника работала?

ОТВЕТ: Нет. Вера не имеет ничего общего с BSFF. Также эта техника не связана с отвлечением внимания или гипнозом, как некоторые могли бы предположить. BSFF действует так же, как протекают наши эмоциональные и ментальные процессы.

Наше понимание того, как эффективно использовать наше подсознание, является довольно новым, и это понимание, вероятно, расширится в будущем. Если бы вера была необходимым условием эффективности BSFF, она не работала бы для многих людей из-за нашей склонности скептически относиться к новым методам, особенно если они просты, быстры и деликатны.

ВОПРОС: Сколько времени нужно, чтобы метод подействовал?

ОТВЕТ: Вы, вероятно, почувствуете разницу, даже когда будете прорабатывать различные проблемы и задачи. Часто вместе с ощущением мира и спокойствия возникает чувство, что что-то изменилось в вашем уме, эмоциях или теле. Большая вероятность, что в течение примерно одной недели вы заметите изменения в своей жизни, некоторые из них – маленькие, другие – существенные. Например, вы можете заметить, что думаете по-другому. Вы можете быть менее критичны к себе и чувствовать меньшее напряжение. У вас также может появиться больше энергии или более оптимистичный взгляд на вещи.

В течение трех – шести месяцев, если вы будете регулярно использовать BSFF, вы, вероятно, заметите постепенные, но значительные изменения в своей жизни. Для некоторых людей это означает, что без каких-либо усилий открываются новые возможности. Для других это может быть то, что их жизнь развивается в положительном русле, в ней меньше борьбы и разочарования.

Пока вы готовы делать сессии BSFF для того, чтобы создать внутренние изменения, изменения будут происходить. В следующей главе мы рассмотрим Основные Стопперы – большие проблемы, которые могут помешать вам двигаться вперёд к более счастливой и комфортной жизни.

ВОПРОС: Достигну ли я когда-нибудь той точки, когда мне больше никогда не придётся делать BSFF?

ОТВЕТ: Скорее всего, нет. Наша жизнь продолжает меняться, хотим мы того или нет. По мере того как мы растём и расширяемся, нам приходится иметь дело с собой и своими реакциями на внешний мир. Это всегда стимулирует внутренний диалог, и иногда в нём могут быть сомнения, замешательство, разочарование и другие неприятные чувства. Их можно легко исцелять с помощью BSFF.

Если вы использовали BSFF в течение определённого времени, большая часть вашего эмоционального багажа исчезнет, оставив для проработки гораздо меньше проблем из прошлого. Всё, с чем вы будете разбираться, – это то, что поднимается в данный момент. Поскольку вы разовьёте способность оставаться настроенным на свой внутренний мир, качество и продолжительность процедур изменятся – вместо того, чтобы делать много тяжёлой уборки, в основном, вам нужно будет быстро протирать пыль.

ВОПРОС: Можно ли использовать BSFF и другие Энергетические терапии (такие как EFT) вместе?

ОТВЕТ: Да. Многие практики, которые были обучены использовать BSFF, также используют EFT, TAT и другие методы. Вы можете делать также. Чем больше в контакте вы будете с самим собой, тем лучше будете знать, какой способ использовать в данный момент. Самое замечательное в энергетической терапии то, что она безопасна и не будет «неправильной» для использования в определённое время. Многие люди предпочитают BSFF, потому что многие проблемы и задачи могут быть эффективно обработаны за более короткий срок, и лечение BSFF, по-видимому, работает на более глубоких, более мощных уровнях психики. По-видимому, нет таких проблем с эмоциональными корнями, которые умелое использование BSFF не способно эффективно и полностью исцелить.

ВОПРОС: Могу ли я изменить моё ключевое слово или использовать более чем одно ключевое слово?

ОТВЕТ: Если вы хотите изменить своё ключевое слово, просто скажите себе: «Подсознание, ключевая фраза, которую я использую сейчас, – _____________».

Также вы можете продолжать использовать любое из ваших предыдущих ключевых слов. Однако для работы в течение одного сеанса, вам нужно использовать только одно ключевое слово.

ВОПРОС: Как только я проработаю свою низкую самооценку, я больше никогда не буду чувствовать себя неуверенно?

ОТВЕТ: Проработка низкой самооценки и неуверенности в себе, которую мы сделали в главе 6, устранит корни этих проблем, давая вам новую, более прочную основу для работы. Чувство неуверенности часто является результатом низкой самооценки и отсутствия уверенности в себе, но многие другие ситуации также могут вызвать это чувство. Могут возникать определённые ситуации, которые стимулируют глубинные убеждения и эмоции, требующие проработки. Скажем, к примеру, что вы боитесь публичных выступлений. Даже если теперь у вас есть запас самоуважения и уверенности в себе, вам нужно разобраться с конкретными проблемами, связанными с публичными выступлениями, например:

Меня пугает стоять перед людьми и говорить.

Я боюсь критики.

Я боюсь выставить себя дураком.

Я боюсь, что забуду то, что должен был сказать, и буду смущен.

Боюсь, никто не одобрит того, что я скажу.

Я очень нервничаю.

Страх того, что вас будут критиковать и отвергнут для некоторых людей может быть серьёзной проблемой, даже если их самооценка и уверенность в себе высоки. Если это относится к вам, возможно, вы захотите рассмотреть эти задачи и выписать связанные с ними утверждения, которые нужно проработать, чтобы спокойно справляться с негативной обратной связью.

ВОПРОС: Могу ли я исцелить всю задачу только с помощью Общего Утверждения?

ОТВЕТ: Технически, вполне возможно, что каждая проблема, с которой вы когда-либо сталкивались, может быть решена одним использованием вашего ключевого слова. Но даже после многих лет практики BSFF с клиентами у Ларри никогда не было желания это попробовать. Мы оба сомневаемся, что это возымеет эффект или будет иметь какую-то реальную ценность.

Результаты выполнения Процедуры Проработки BSFF уходят гораздо глубже, чем мы можем это понять. Одно из преимуществ этой процедуры, как мы её описали, заключается в том, что она позволяет вам познать себя на самых разных уровнях. С духовной и эмоциональной точки зрения это имеет большое значение.

Жизнь – это процесс, цель которого, как мы считаем, состоит в том, чтобы жить мирной, радостной и целеустремлённой жизнью, даже если вокруг борьба и трудности. Чтобы достичь точки истинного внутреннего покоя и невозмутимости, нужно поистине принять многие части себя.

BSFF позволяет вам удалить блоки, которые мешают вам жить полной и созидательной жизнью, испытывая радость и познавая более глубокие уровни себя.

Через сознательный процесс личностного роста и развития, которому может способствовать BSFF, вы можете, как предлагали древние философы, «Познать себя».

Познав себя, вы сможете соединиться с более широкой, более значимой реальностью и жить творческой и плодотворной жизнью.

ПРИМЕРЫ ВОЗМОЖНЫХ УТВЕРЖДЕНИЙ

В своей книге Ларри Нимс для того что бы нам было легче формулировать свои утверждения о проблеме, привел примеры возможных утверждений для ряда общих проблем, таких как фобии, горе, прокрастинация, перфекционизм, потребность контролировать или быть контролируемым, а также страхи, вызванные текущей ситуацией в мире.

Для каждой из этих задач Ларри Нимс предлагает возможные варианты утверждений. Вы можете дополнить их или заменить утверждениями, которые, на ваш взгляд больше подходят к той проблеме, над которой вы работаете.

Низкая самооценка.

Я нравлюсь себе. Ключевое слово.

У меня хорошее тело. Ключевое слово.

У меня хороший ум. Ключевое слово.

Я хороший человек. Ключевое слово.

Я заслуживаю того, чтобы быть любимым. Ключевое слово.

Я достоин любви Бога. Ключевое слово.

Я достоин хорошего в жизни. Ключевое слово.

У меня есть чувство собственного достоинства и своей ценности. Ключевое слово.

Я люблю себя. Ключевое слово.

Я не важен. Ключевое слово.

Я самодостаточен. Ключевое слово.

Никому не важно, что я делаю. Ключевое слово.

Никому не важно, кто я. Ключевое слово.

Мне было так стыдно, когда другие дети смеялись надо мной

Для задачи низкой самооценки, можно использовать следующее общее утверждение:

Сейчас за один раз я прорабатываю все оставшиеся проблемы негативной самооценки и все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды и эмоции, которые у меня есть сейчас или были когда-либо в прошлом, или с которыми я когда-либо соглашался, обо мне или в отношении меня как человеческого существа. Ключевое слово.

Часто возникает вопрос; как только я проработаю свою низкую самооценку, я больше никогда не буду чувствовать себя неуверенно?

Не совсем, могут быть проблемами, связанными с публичными выступлениями, например:

Меня пугает стоять перед людьми и говорить.

Я боюсь критики.

Я боюсь выставить себя дураком.

Я боюсь, что забуду то, что должен был сказать, и буду смущен.

Боюсь, никто не одобрит того, что я скажу.

Я очень нервничаю.

В случаи проработки отсутствие уверенности в себе, набор утверждений может быть таким:

Я хорошо распоряжаюсь своей жизнью. Ключевое слово.

Я хорош в том, что я делаю. Ключевое слово.

Я способный человек. Ключевое слово.

У меня есть талант, умения и возможности. Ключевое слово.

Я могу делать почти всё и делать это хорошо. Ключевое слово.

Я ничего не могу сделать хорошо. Ключевое слово.

Я привлекательный (-ая), хорошо выглядящий (-ая) мужчина/женщина. Ключевое слово.

Я хорош(-а) в отношениях. Ключевое слово.

Люди не ждут от меня многого. Ключевое слово.

Я не ожидаю от себя многого. Ключевое слово.

Я никогда не побеждал. Ключевое слово.

Я боюсь, что я никогда не стану успешным. Ключевое слово.

Другие люди всегда получают что хотят, но не я. Ключевое слово.

Я могу доверять себе создание комфортной для себя жизни. Ключевое слово.

Я могу позаботиться о себе. Ключевое слово.

Я могу позаботиться о тех, кто мне важен. Ключевое слово.

Вы можете также сделать утверждения, определяющие вас «хорошим» в разных ролях, например:

Я хороший мужчина/женщина. Ключевое слово.

Я хороший брат/сестра. Ключевое слово.

Я хороший сын/дочь. Ключевое слово.

Я хороший муж/жена. Ключевое слово.

Я хорошая мать/отец. Ключевое слово.

Я хороший сотрудник/работодатель. Ключевое слово.

Если вы чувствуете, что нужно добавить дополнительные утверждения, сделайте это и произнесите их с ключевым словом.

Общее Утверждение может быть таким:

Сейчас я прорабатываю за один раз все части проблемы неуверенности в себе, а также все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды и эмоции, которые у меня есть сейчас или были когда-либо по поводу себя или по отношению к себе как «человеке действующем», о моих личных качествах, характеристиках и особенностях. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции»:

Я боюсь чувствовать или выражать мои эмоции. Ключевое слово.

Если я позволю себе испытывать или выражать свои чувства, я никогда не смогу снова стать разумным. Ключевое слово.

Если я почувствую или выражу свой гнев, то меня охватит ярость. Ключевое слово.

Мне не разрешается чувствовать или выражать свои эмоции. Ключевое слово.

Я бы предал отца, если бы чувствовал или выражал свои эмоции. Ключевое слово.

Я бы предал мать, если бы чувствовал или выражал свои эмоции. Ключевое слово.

Если я покажу свои чувства, никто не будет любить меня. Ключевое слово.

Если я покажу свои чувства, меня засмеют. Ключевое слово.

Если я покажу, что у меня не всё в порядке, я предам кого-то из моей семьи. Ключевое слово.

Если я покажу свой дискомфорт, люди подумают, что я нытик. Ключевое слово.

Только нытики показывают свои чувства. Ключевое слово.

Мужчины не должны показывать свои чувства. Ключевое слово.

Я боюсь, что если испытаю или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе. Ключевое слово.

Если я буду испытывать или выражать свои чувства, я буду намного более уязвим. Ключевое слово.

Если я начну испытывать или выражать свои чувства, я не буду знать, как вести себя. Ключевое слово.

Если вы почувствуете необходимость добавить ещё утверждения, делайте это и добавляйте своё ключевое слово в конце.

Общее утверждение для этой проблемы может быть таким:

Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся проблемы, которые когда-либо были у меня, связанные с чувством или выражением моих эмоций, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня когда-нибудь принять обратно страх испытывать или выражать мои эмоции. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я чувствую себя так одиноко»:

Я чувствую себя так одиноко. Ключевое слово.

Я разрешаю себе быть одиноким. Ключевое слово.

Если я почувствую одиночество, я исчезну. Ключевое слово.

Я боюсь чувствовать себя одиноким. Ключевое слово.

Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко. Ключевое слово.

Я давно чувствую себя одиноким. Ключевое слово.

Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми. Ключевое слово.

Быть одному безопасно. Ключевое слово.

Если я один, мне не нужно говорить, кто я. Ключевое слово.

Я не знаю, кто я. Ключевое слово.

Я чувствую себя отделённым от других. Ключевое слово.

Некому помочь мне. Ключевое слово.

Я всё должен делать сам. Ключевое слово.

Люди не любят меня. Ключевое слово.

Люди не понимают меня, поэтому я один. Ключевое слово.

Не думаю, что я достаточно ценен для других людей, чтобы они захотели быть со мной. Ключевое слово.

Я чувствую себя отрезанным от Бога/Высшей силы/Истока. Ключевое слово.

Я боюсь узнавать себя лучше, потому что мне может не понравиться то, что я обнаружу. Ключевое слово.

У меня недостаточно навыков общения, чтобы иметь какие-то настоящие отношения с людьми. Ключевое слово.

Мне нечего предложить другим. Ключевое слово.

С тех пор, как умерла моя мать, никто не любит меня, у меня нет близкого человека. Ключевое слово.

С тех пор как я развёлся, я совершенно один. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, всё моё чувство одиночества и все ограничивающие мысли, убеждения, отношения или эмоции, которые могут заставить меня сохранить или когда-нибудь вернуть обратно любое чувство одиночества. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я хочу сбросить вес, но не могу перестать есть»

Я толстый и уродливый. Ключевое слово.

Я хочу похудеть. Ключевое слово.

Со мной и так всё в порядке. Ключевое слово.

Со мной что-то не так, потому что я не могу прекратить есть. Ключевое слово.

Я ненавижу себя, когда объедаюсь. Ключевое слово.

Я стыжусь того, как я ем. Ключевое слово.

Я чувствую вину от того, как я ем. Ключевое слово.

Мой вес защищает меня. Ключевое слово.

Если я не буду защищаться, мне будет больно. Ключевое слово.

Если я не буду защищать себя, никто не будет защищать меня. Ключевое слово.

Я не чувствую себя в безопасности. Ключевое слово.

Если я сброшу лишний вес, то буду привлекательным(ой) для мужчин/женщин, и у меня будет искушение быть сексуальным(ой). Ключевое слово.

Я должен сделать это сам. Ключевое слово.

Я не могу доверять себе заботу о самом себе. Ключевое слово.

Если я потеряю вес, то лишь наберу его снова, так зачем пытаться? Ключевое слово.

Мой вес – хороший предлог для того, чтобы отказываться от рисков. Ключевое слово.

Мой вес сообщает миру о том, что я не люблю себя. Ключевое слово.

Я убеждён, что должен быть толстым. Ключевое слово.

Я неприятен. Ключевое слово.

Я отвратителен. Ключевое слово.

У меня нет силы воли. Ключевое слово.

Я слабый. Ключевое слово.

Не имеет значения, как сильно я буду стараться, мне не сбросить вес. Ключевое слово.

Со мной что-то не так. Ключевое слово.

С лишним весом я получаю внимание моих родителей. Ключевое слово.

Я должен угодить матери, съев всю еду на тарелке. Ключевое слово.

Моя мать с лишним весом, и я предам её, если буду худым. Ключевое слово.

Я должен идти по стопам моей матери. Ключевое слово.

Если я сброшу вес, никто не будет замечать меня. Ключевое слово.

Если я потеряю вес, люди будут слишком многого ждать от меня. Ключевое слово.

Если я сброшу вес, кто-то может полюбить меня, а меня нельзя любить. Ключевое слово.

Если я перестану переедать, я не смогу справляться со стрессом. Ключевое слово.

Я не заслуживаю быть стройным и красивым. Ключевое слово.

Я готов есть меньше. Ключевое слово.

Я заслуживаю, чтобы меня любили и заботились обо мне. Ключевое слово.

Я готов любить себя и относиться к себе хорошо. Ключевое слово.

Несмотря на то, что у меня есть тяга к еде, я хороший человек. Ключевое слово.

Контролировать себя – это нормально для меня. Ключевое слово.

Сейчас мне не нужна _________ (Название еды). Ключевое слово.

Я могу позволить этому стремлению иметь место. Ключевое слово.

Ничего плохого не случится, если я не поем сейчас. Ключевое слово.

В данный момент я не нуждаюсь в еде. Ключевое слово.

Я могу отличить подлинный голод и эмоциональный голод. Ключевое слово.

Это нормально – любить себя и хорошо относиться к себе. Ключевое слово.

Я готов есть питательную пищу. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, всю свою потребность переедать и сопротивляться потере веса, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо могли бы заставить меня продолжать переедать и сопротивляться потере веса. Ключевое слово.

Еще один вариант общего утверждения:

Сейчас я прорабатываю, за один сеанс, всю мою тягу к еде и ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могут заставить меня удерживать или принять обратно эту проблему с питанием. Ключевое слово.

Когда желание исчезнет, т.е. СУД будет равен нулю, и вы закончите сеанс проработки, сделайте Процедуру Закрытия.

Возможные утверждения для проблемы «Когда я разбираюсь со счетами, я чувствую себя подавленным и испуганным».

Когда я имею дело со счетами, я чувствую себя обременённым и напуганным. Ключевое слово.

Мне стыдно, когда я накапливаю счета. Ключевое слово.

Оплата счетов выводит меня из себя. Ключевое слово.

Я нервничаю, потому что я никогда не знаю точно, какая сумма на моём счету. Ключевое слово.

Я боюсь, что мне не хватит денег на оплату счетов. Ключевое слово

Мне так стыдно, когда на счёте не хватает средств для платежа. Ключевое слово.

Я никогда не буду делать этого правильно. Ключевое слово.

Если я не оплачу счета вовремя, я буду наказан. Ключевое слово.

Я плохой человек. Ключевое слово.

Я ненавижу иметь дело с деньгами. Ключевое слово.

Деньги – это корень зла. Ключевое слово.

Только эгоистичные люди заботятся о деньгах. Ключевое слово.

Думать о деньгах не духовно. Ключевое слово.

Деньги не растут на деревьях. Ключевое слово.

Люди, подобные мне, никогда не будут богатыми. Ключевое слово

Я готов уделять больше внимания своим деньгам. Ключевое слово

Мне не нравится разбираться с деньгами, потому что я не люблю смотреть на свои недостатки. Ключевое слово.

Будь у меня больше денег, мне было бы не так страшно смотреть на свои счета. Ключевое слово.

Я не заслуживаю большего. Ключевое слово.

Мне просто невыносимо смотреть на то, сколько денег я должен. Ключевое слово.

Мне так стыдно от того, как я обращаюсь с деньгами. Ключевое слово

Я боюсь обратиться за помощью, потому что люди подумают, что я тупой. Ключевое слово.

Каждый раз, когда мне приходится оплачивать счета, это напоминает мне о ссорах родителей из-за денег. Ключевое слово.

Мой отец ушёл от нас после ссоры из-за денег с моей матерью. Когда я иду оплачивать счета, я всегда вспоминаю это и чувствую себя ужасно. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, все свои чувства, возникающие, когда я имею дело с оплатой счетов, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могут заставить меня продолжать чувствовать любой дискомфорт, когда я имею дело с моими счетами. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я не чувствую себя в безопасности

Я не чувствую себя в безопасности. Ключевое слово.

Мир небезопасен для меня. Ключевое слово.

Жизнь небезопасна для меня. Ключевое слово.

Многие люди опасны для меня. Ключевое слово.

Я боюсь, что кто-то будет использовать меня. Ключевое слово.

Если я не буду постоянно бдителен, мне причинят боль. Ключевое слово.

Люди часто пользуются мной. Ключевое слово.

Я не могу доверить себе собственную защиту. Ключевое слово.

Я не могу доверить себе заботу о себе. Ключевое слово.

Я часто делаю то, чего от меня хотят другие люди, даже когда я знаю, что это для меня неправильно. Ключевое слово.

Я боюсь, что мои границы будут нарушены. Ключевое слово.

Я не знаю, как установить границы. Ключевое слово.

Я часто отдаю свою личную власть. Ключевое слово.

Плохие вещи случаются со мной, когда я меньше всего этого жду. Ключевое слово.

В детстве у меня никогда не было личного пространства. Ключевое слово.

Моя семья не доверяет мне. Ключевое слово.

Я всегда ожидаю чего-то плохого. Ключевое слово.

Когда я был маленьким и мой отец ушёл от нас, я был убит горем и после этого никогда не чувствовал себя в безопасности. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я устраняю, за один раз, всё моё ощущение опасности и незащищенности, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые позволили бы мне сохранить или вернуть обратно ощущение опасности и незащищённости в любой ситуации. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я НЕ доверяю своей интуиции»:

Я не доверяю своей интуиции. Ключевое слово.

Я могу доверять своей интуиции. Ключевое слово.

У меня нет никакой интуиции. Ключевое слово.

У меня нет умственных способностей, чтобы быть интуитивным. Ключевое слово.

Если я последую своей интуиции, то я могу сделать ошибку. Ключевое слово.

Я чувствую себя глупым, если делаю что-то без логичной причины. Ключевое слово.

Люди, которые используют свою интуицию, чокнутые. Ключевое слово

Люди, которые доверяют своей интуиции, не логичны. Ключевое слово

Я готов доверять своей интуиции. Ключевое слово.

Я даю себе разрешение доверять своей интуиции. Ключевое слово

Я хочу доверять своей интуиции. Ключевое слово.

У меня есть право доверять своей интуиции. Ключевое слово.

Доверять своей интуиции – опасно. Ключевое слово.

Умные люди не используют свою интуицию. Ключевое слово.

Это слишком суеверно для меня. Ключевое слово.

Я бы смутился, если бы сказал кому-нибудь, что использую интуицию. Ключевое слово.

Только женщины используют свою интуицию. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один сеанс, всё моё недоверие моей интуиции и все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могут помешать мне доверять интуиции. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я очень боюсь, что у меня закончатся деньги»:

Я чувствую отсутствие поддержки.

Я чувствую себя совершенно одиноким. (Это часто скрывается за чувством финансовой незащищенности.)

Я не умею распоряжаться деньгами.

Мне стыдно за то, как я обращаюсь с деньгами.

Я совершал поступки, которых стыжусь, поэтому было бы неверным для меня – заработать деньги.

«Я боюсь потерять свою идентичность».

Я боюсь потерять мою идентичность. Ключевое слово.

Я боюсь пробовать что-то новое. Ключевое слово.

Я не уверен в том, кто я. Ключевое слово.

Если я попробую что-то новое, я не буду в безопасности. Ключевое слово.

Если я буду вести себя по-другому, я не буду знать, кто я. Ключевое слово

Если я попробую что-то новое, я не буду знать, как действовать. Ключевое слово.

Я стану невидимкой. Ключевое слово.

Я боюсь узнать, кто я. Ключевое слово.

Если я изменюсь, я должен буду заботиться о себе сам. Ключевое слово

Если я перестану зависеть от кого-то, я не буду знать, как действовать. Ключевое слово.

Никто не признает меня, и я останусь совершенно один. Ключевое слово.

Если я буду финансово успешен, я не буду знать, как обращаться с деньгами. Ключевое слово.

Если я достигну успеха, я не буду знать, кто я. Ключевое слово.

Я так боюсь что-то менять. Ключевое слово.

Если я изменюсь, могут произойти ужасные вещи. Ключевое слово

Когда я в прошлом пробовал что-то новое, я совершал ужасные ошибки. Ключевое слово.

Мне стыдно за достигнутые до этого момента результаты моей жизни. Ключевое слово.

Я боюсь неизвестного. Ключевое слово.

Я боюсь всего, что мне незнакомо. Ключевое слово.

Я должен знать, что впереди прежде, чем я смогу двигаться дальше. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один сеанс, весь мой страх потери личности и все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо заставили бы меня продолжить бояться, что я потеряю любую часть моей личности и сопротивляться продвижению в любой области моей жизни. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы Страх потери положения в своём окружении

Если я добьюсь положительных изменений, я разонравлюсь моим друзьям. Ключевое слово.

Если у меня не будет никаких проблем, то никто не будет со мной разговаривать. Ключевое слово.

Если у меня не будет никаких проблем, то я не буду знать, что делать. Ключевое слово.

Если у меня нет никаких проблем, мне не о чем будет поговорить. Ключевое слово.

Если я добьюсь положительных изменений, я останусь совершенно один. Ключевое слово.

Если у меня не будет эпизодических кризисов, то моим друзьям не надо будет помогать мне, и я не буду знать, что они обо мне заботятся. Ключевое слово.

Я знаю, люди любят меня, если они заботятся обо мне, когда я болен. Ключевое слово.

Я заболел, потому что я хочу, чтобы люди любили меня. Ключевое слово.

Я знаю, что люди любят меня, если они одалживают мне деньги. Ключевое слово.

Если я не занимаю деньги, люди не смогут показать мне, что они любят меня и доверяют мне. Ключевое слово.

Если я достигну успеха, люди не захотят по-настоящему общаться со мной. Они будет хотеть от меня только денег или чего-то другого. Ключевое слово.

Мне нравятся люди, с которыми я провожу время, и я боюсь, что я их потеряю. Ключевое слово.

Богатые люди меня пугают. Ключевое слово.

Меня пугают люди из другого социального слоя, они будет смотреть на меня свысока. Ключевое слово.

Богатые люди – эгоисты, поэтому, я не хочу быть богатым. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, весь мой страх потерять положение в своём окружении и все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы когда-либо заставить меня продолжить бояться потерять моего положения в моём окружении и сопротивляться продвижению в выяснении и определении – кто же действительно я. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы Страх потерять своё положение в семье

Если я изменюсь, моя семья бросит меня. Ключевое слово.

Если я изменюсь, я останусь совершенно один. Ключевое слово.

Если я изменюсь, я не буду знать, кто я. Ключевое слово.

У меня нет сил, чтобы пройти этот процесс. Ключевое слово.

Я готов изменить своё поведение. Ключевое слово.

Я готов изменить моё отношение к себе. Ключевое слово.

Я готов относиться к себе как к кому-то, кого я люблю. Ключевое слово

Я не буду знать, что делать. Ключевое слово.

Если я скажу о своих потребностях, моя семья поднимет меня на смех. Ключевое слово.

Никто не воспринимает меня серьёзно. Ключевое слово.

Я не могу бороться с их потребностью всегда быть правыми. Ключевое слово.

Я не хочу менять своё положение в семье. Ключевое слово.

Я готов изменить своё положение в моей семье. Ключевое слово.

Я хочу, чтобы ко мне относились с уважением. Ключевое слово.

Я имею право на уважительное отношение. Ключевое слово.

Я имею право, чтобы меня окружали люди, которые любят и принимают меня таким, какой я есть. Ключевое слово.

Я готов сделать всё, что в моих силах, чтобы измениться, чтобы в итоге жить более комфортной жизнью. Ключевое слово.

Я могу измениться и всё ещё быть частью моей семьи. Ключевое слово

Я могу быть частью своей семьи и не вовлекаться в их разрушительные драмы. Ключевое слово.

Если я изменюсь, меня будут любить. Ключевое слово.

Я хочу измениться. Ключевое слово.

Я хочу, чтобы меня любили. Ключевое слово.

Я хочу, чтобы меня принимали, признавали и ценили. Ключевое слово

Я имею право, чтобы меня принимали, признавали и ценили. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю, за один раз, весь мой страх потерять моё положение в семье и все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы когда-либо заставить меня продолжить бояться потерять моё положение в семье и сопротивляться движению вперёд. Ключевое слово.

Проработка фобий

Фобия – это сильный страх или отвращение, которое не исчезает в ответ на простые уверения в безопасности

Возможные утверждения для проблемы если вы боитесь змей,

Я боюсь змей. Ключевое слово.

Я ненавижу змей. Ключевое слово.

От вида змей я покрываюсь мурашками. Ключевое слово

При виде змеи меня охватывает невероятное смятение. Ключевое слово

Я цепенею при виде змеи. Ключевое слово.

Я вообще не хочу видеть змей. Ключевое слово.

Мне неловко, что я так сильно паникую при виде змей. Ключевое слово

Я начинаю волноваться при одной мысли о змеях. Ключевое слово

Если я вижу змею, я боюсь быть отравленным. Ключевое слово.

Когда я вижу змей, я боюсь, что она меня проглотит. Ключевое слово

Змеи скользкие. Ключевое слово.

Змеи нападают исподтишка. Ключевое слово.

Змеи очень опасны. Ключевое слово.

Я боюсь работать в своём саду. Ключевое слово.

Я боюсь гулять в лесу. Ключевое слово.

Змеи убивают людей. Ключевое слово.

Я никогда не дотронусь до змеи. Ключевое слово.

Я умру, если змея коснётся меня. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз весь мой страх змей, а также все ограничивающие мысли, убеждения, привычки и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или принять обратно любой страх змей. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы: «Мне горько, оттого что ________ умер».

Я горюю, потому что мой ___________(отношение к вам) ___________(имя человека) умер. Ключевое слово.

Я чувствую пустоту в сердце. Ключевое слово.

Моя жизнь пуста. Ключевое слово.

Я испытываю сильное ощущение потери. Ключевое слово.

Я никогда не восстановлюсь от этой утраты. Ключевое слово.

Я не знаю, что делать без _________. Ключевое слово.

Я так рассержен, что он/она покинул меня. Ключевое слово.

Я так несчастен. Ключевое слово.

Я испытываю такую глубокую печаль. Ключевое слово.

Я чувствую себя покинутым и одиноким. Ключевое слово.

Я злюсь на врачей за то, что не заботились лучше о _______. Ключевое слово.

Я злюсь на Бога/Высшие Силы/Вселенную за то, что позволили этому случиться. Ключевое слово.

Я чувствую, что меня предали. Ключевое слово.

Я чувствую вину за то, что я настолько зол. Ключевое слово.

Мне стыдно, что я так зол. Ключевое слово.

Я чувствую себя виноватым, потому что теперь я чувствую себя более свободным быть собой. Ключевое слово.

Я должен шагать по стопам ___________ . Ключевое слово.

Я не хочу шагать по стопам ___________. Ключевое слово.

Это хорошо для меня – найти своё собственное место в мире. Ключевое слово

Моё сердце болит. Ключевое слово.

Я чувствую себя таким подавленным. Ключевое слово.

Я горюю об этом. Ключевое слово.

Я чувствую себя таким брошенным. Ключевое слово.

Я остался совершенно один, и у меня нет того, что мне нужно. Ключевое слово.

Я так одинок. Ключевое слово

Я никогда не стану цельным снова. Ключевое слово

Я чувствую себя обманутым. Ключевое слово

Я чувствую вину, потому что я ничего не смогу сделать, чтобы это остановить. Ключевое слово

Я чувствую незавершённость. Ключевое слово.

Я так сильно скучаю по _________. Ключевое слово.

Я очень хочу поговорить с ним/ней просто ещё раз. Ключевое Слово.

Мне жаль, что я не сказал_________, насколько я любил его/её. Ключевое слово.

Я никогда не смогу восстановиться. Ключевое слово.

Если я не держусь за это горе, это означает, что я не любил _________. Ключевое слово.

Я даю себе разрешение отпустить это горе. Ключевое слово.

Я позволяю себе помнить _________ с радостью. Ключевое слово

Я могу снова смеяться. Ключевое слово.

Это пустое место в моём сердце никогда не может быть заполнено. Ключевое слово.

Даже при том, что _________ умер несколько ___ лет/месяцев назад, я не могу отпустить это горе. Ключевое слово.

Я буду испытывать вину и стыд, если я отпущу это горе. Ключевое слово.

Я готов отпустить это горе и позволить себе жизнь полной жизнью. Ключевое слово.

Я верю, что мне будет открыто, как жить моей жизнью без _________. Ключевое слово.

Я не должен бояться будущего. Ключевое слово.

Я могу быть сильным без _________. Ключевое слово.

Отпускание этого горя не означает, что я забуду о _________. Ключевое слово.

В моём сердце я могу поддерживать светлую радость для _________. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои болезненные ощущения утраты и горя, а также все ограничивающие мысли, убеждения, взгляды и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть эти чувства. Ключевое слово.

Проработка Прокрастинации

Прокрастинация часто сосуществует со связанными с ней чувствами вины, стыда, чувства несостоятельности и депрессии. Хотя это и похоже на простую проблему откладывания на потом, это комплексная задача, у которой может быть множество причин или запускающих механизмов. Они включают в себя:

Перфекционизм (стремление добиваться совершенства во всём)

Гнев или враждебность

Потребность манипулировать другими

Склонность к разочарованию

Сомнения относительно своей способности выполнять (работу)

Чувство перегруженности задачей

Страх успеха

Страх поражения

Беспокойство по поводу оценки

Беспокойство по поводу самооценки

Беспокойство по поводу ожиданий других

Слабые навыки управления временем

Возможные утверждения для проработки задачи «Я продолжаю откладывать дела на потом». Добавить то, что, по вашему мнению, относится к вашей привычке прокрастинировать в любой сфере вашей жизни. Кроме того, здесь могут быть утверждения проблем, которые, скорее всего, будут задачами, а не просто отдельными проблемами. Вы можете подробно остановиться на них и прорабатывать каждую проблему, которую вы идентифицируете как задачу.

Я многое откладываю на потом. Ключевое слово.

Я ненавижу себя за то, что я откладываю дела на потом. Ключевое слово.

Если я продолжу прокрастинировать, то никогда не добьюсь успеха. Ключевое слово.

Прокрастинация защищает меня. Ключевое слово.

Когда я откладываю, то не беспокоюсь о провале или успехе. Ключевое слово.

Я хочу прекратить прокрастинацию. Ключевое слово.

Я вижу ценность быстрого достижения цели. Ключевое слово.

Я готов создать новые привычки в работе. Ключевое слово.

Я могу видеть ценность в эффективном управлении временем. Ключевое слово.

Промедление позволяет мне контролировать других. Ключевое слово

Мне нравится, что другие люди расстраиваются, когда я откладываю что-либо. Ключевое слово.

Я бы не хотел делать то, в чём терплю неудачи. Ключевое слово.

Я бы не хотел делать это, потому что это не будет идеальным. Ключевое слово.

Другие люди ожидают от меня слишком много. Ключевое слово.

Я откладываю подведение баланса на моём банковском счёте, потому что боюсь узнать, сколько денег я потратил и каким я был безответственным. Ключевое слово.

Я не делаю свою работу, потому что боюсь, что мой босс раскритикует меня. Ключевое слово.

Я боюсь, что меня будут критиковать. Ключевое слово.

Я ненавижу, когда меня критикуют. Ключевое слово.

Я так долго это откладывал, поэтому лучше и не начинать. Ключевое слово.

Должно быть, со мной что-то не так, потому что я никогда не делаю то, что должен делать. Ключевое слово.

Меня настолько подавляет количество дел, которые нужно сделать, что, в итоге, я не делаю ничего. Ключевое слово.

Мне стыдно за то, что я откладываю дела. Ключевое слово.

Я чувствую вину, что не делаю _________. Ключевое слово.

Я никогда не устроюсь на приличную работу, потому что я откладываю дела. Ключевое слово.

Мой бизнес никогда не будет успешным, потому что я прокрастинирую. Ключевое слово.

Мне никогда не справиться с прокрастинацией. Ключевое слово.

Я никогда не буду делать то, что должен сделать, чтобы это преодолеть. Ключевое слово.

Общее Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои потребности и склонности к промедлению и откладыванию на потом, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо заставили бы меня держать или вернуть обратно свою потребность или склонность к промедлению и откладыванию на потом. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Мне необходимо контролировать».

Если я не буду осторожен, то другие люди обманут меня. Ключевое слово.

Я всегда должен знать, что происходит. Ключевое слово.

Если я не добьюсь своего, я буду в ярости. Ключевое слово.

Я чувствую себя побеждённым, если что-то идёт не по-моему. Ключевое слово.

Я чувствую себя неудачником, если не получаю чего хочу. Ключевое слово.

Никто никогда не собирался меня третировать. Ключевое слово.

Мне стыдно за себя, когда кто-то пытается воспользоваться мной. Ключевое слово.

Если я не буду бдителен всё время, я буду в опасности. Ключевое слово

Мне нужно, чтобы другие вели себя так, как я хочу. Ключевое слово

Я ненавижу, когда люди делают глупые вещи. Ключевое слово.

Я ненавижу, когда люди поступают не так, как я. Ключевое слово

Я ненавижу, когда люди опаздывают. Ключевое слово.

Я всегда пунктуален, и меня расстраивает, когда другие заставляют себя ждать. Ключевое слово.

Если кто-то не согласен со мной, то я сделаю всё, что в моих силах, чтобы переубедить его. Ключевое слово.

Я – хозяин в своём доме, так это и останется. Ключевое слово.

Никто не смеет ослушаться меня. Ключевое слово.

Моя жена и дети знают, кто в доме хозяин. Ключевое слово.

Я настаиваю, чтобы дом был таким, какой мне нравится. Ключевое слово.

Хочешь сделать правильно – сделай сам. Ключевое слово.

Люди часто разочаровывают меня. Ключевое слово.

Я устаю от необходимости принимать все решения. Ключевое слово

Важно показать своё недовольство людьми, иначе они будут меня использовать. Ключевое слово.

Я чувствую себя пойманным в ловушку в этой роли. Ключевое слово

Удовлетворение моих собственных потребностей – вот что важно. Ключевое слово.

Я обычно знаю то, что лучше для наших отношений. Ключевое слово

Так как я – кормилец, я заслуживаю, чтобы всё было по-моему. Ключевое слово.

Дашь палец – руку по локоть откусят. Ключевое слово.

Контролировать – значит быть сильным. Ключевое слово.

Если я не буду контролировать ситуацию, я не буду знать, как себя вести. Ключевое слово.

Я не смею отпустить контроль. Если я это сделаю, всё развалится. Ключевое слово.

Я имею право управлять другими. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность управлять и контролировать, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть мою потребность контролировать всё в моей жизни. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы «Я чувствую, что меня контролируют».

Если я попрошу то, что я хочу, я буду наказан. Ключевое слово.

Если я попытаюсь получить то, что я хочу, меня высмеют или унизят. Ключевое слово.

Если я обрету уверенность в себе, люди оставят меня, и я останусь совершенно один. Ключевое слово.

Я чувствую себя пойманным в ловушку. Ключевое слово.

Я понятия не имею, что я действительно хочу. Ключевое слово.

Это ужасно – жить моей жизнью. Ключевое слово.

Мне нравится, что нет необходимости принимать решения. Ключевое слово.

Я боюсь принимать решения. Ключевое слово.

Лучше, когда другие говорят мне, что делать. Таким образом, я не допущу ошибок. Ключевое слово.

Мне бы хотелось сделать что-то, что я действительно хочу сделать. Ключевое слово.

Я так боюсь остаться один. Ключевое слово.

Это нормально, что я должен делать всё, что он/она хочет. По крайней мере, обо мне заботятся. Ключевое слово.

Потребности других людей более важны, чем мои. Ключевое слово

Если я не дам _______, что он/она хочет, я буду виноват, если что-то плохо произойдёт с ним/ею. Ключевое слово.

Мне трудно сказать «нет». Ключевое слово.

Я могу сказать «нет». Ключевое слово.

Я могу выразить то, что я хочу или в чём я нуждаюсь. Ключевое слово

Если я перейду границы, у меня будут большие неприятности. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность быть управляемым и контролируемым, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть мою потребность быть управляемым и контролируемым всеми и во всём в моей жизни. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы Перфекционизм. Перфекционизм часто идёт рука об руку с задачами контроля.

Если что-либо идёт неправильно, мне становится не комфортно. Ключевое слово.

Люди ожидают, что я буду совершенным. Ключевое слово.

Если я не совершенен, _________ не будет одобрять меня. Ключевое слово.

Если я не совершенен, _________ будет осуждать, критиковать и отвергать меня. Ключевое слово.

Если я не совершенен, тогда Бог/Высшая сила накажет меня. Ключевое слово.

Если я не преуспею во всём, что я делаю, я буду наказан. Ключевое слово.

Если я не преуспею во всём, что я делаю, я останусь один. Ключевое слово.

Моя ценность зависит от того, насколько хорошо я что-то делаю. Ключевое слово.

Я ценен, если только я всё делаю лучше, чем кто-либо другой. Ключевое слово.

Если я сделаю ошибку, я буду наказан. Ключевое слово.

Если я ошибусь, меня унизят и поднимут на смех. Ключевое слово

Если я ошибусь, то мой отец/мать не будет говорить со мной. Ключевое слово.

Если я не получу отличных оценок, я никогда не поступлю в университет, и моя жизнь не будет иметь никакой ценности. Ключевое слово.

Так как я не могу делать вещи идеально, я бы предпочёл, чтобы люди думали, что я не могу сделать их вообще. Ключевое слово.

Я действительно расстроен из-за ошибки, которую сделал когда _________. Ключевое слово.

Мне очень стыдно, что я делаю ошибки. Ключевое слово.

Неважно, как сильно я стараюсь, я не могу ничего сделать правильно. Ключевое слово.

Хотя я редко делаю вещи настолько хорошо, насколько я бы мог, я продолжаю пытаться. Но от этого чувствую себя ужасно. Ключевое слово.

Я могу расслабиться и принять то, что я делаю. Ключевое слово.

Я могу принять себя именно таким, какой я есть. Ключевое слово.

Я готов любить и принять себя именно таким, какой я есть. Ключевое слово.

Совершать ошибки – это нормально. Ключевое слово.

Ничего страшного, если я не лучший во всём. Ключевое слово.

Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям моих родителей. Ключевое слово.

Это нормально – создавать для себя ряд ожиданий, которые позволяют мне отпустить ситуацию и расслабиться. Ключевое слово

Если я расслаблюсь, то всё развалится. Ключевое слово.

Я ничего никогда не достигну, если расслаблюсь. Ключевое слово

Я раздражаюсь, когда думаю о том, чтобы расслабиться и отпустить ситуацию. Ключевое слово.

Мне будет не комфортно, если отпущу ситуацию и расслаблюсь. Ключевое слово.

Я не знаю, как отпустить ситуацию и расслабиться. Ключевое слово

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность быть совершенным и делать всё в совершенстве, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть мою потребность в совершенстве и вести себя безупречно. Ключевое слово.

Возможные утверждения для проблемы и «Я хочу избавиться от родителя-критика в моей голове».

Я хочу быть свободным от критикующего родителя в моей голове. Ключевое слово.

Я готов прекратить придираться к себе. Ключевое слово.

Я заслуживаю того, чтобы меня ценили. Ключевое слово.

Я заслуживаю признания. Ключевое слово.

Я заслуживаю, чтобы ко мне относились как к кому-то, кого я люблю. Ключевое слово.

Я готов относиться к себе как к кому-то, кого я люблю. Ключевое слово

Я могу принять себя таким, какой я есть. Ключевое слово.

Я готов принять себя таким, какой я есть. Ключевое слово.

Я – хороший человек и имею право жить без критики. Ключевое слово

Я самодостаточен. Ключевое слово.

Я имею право на хорошее обращение. Ключевое слово.

Это неверно по отношению к моей матери/отцу – вытащить их из моей головы. Ключевое слово.

Я вправе устанавливать для себя собственные стандарты. Ключевое слово.

Я могу установить для себя подходящие стандарты. Ключевое слово

Если я освобожусь от критикующего родителя в своей голове, я буду поступать лучше. Ключевое слово.

Я мог бы добиться большего, если бы не слышал весь этот негатив в моей голове целый день. Ключевое слово.

Отрицательный, критикующий диалог в моей голове даёт мне оправдание, чтобы не прикладывать больше усилий. Ключевое слово

Я устал от того, что так отношусь к себе. Ключевое слово.

Я плохой, потому что я всё ещё не делаю то, что мои родители хотели бы, чтобы я делал. Ключевое слово.

Я никогда не буду хорошим сыном\дочерью. Ключевое слово.

Я – хороший сын\дочь, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

Я – хороший человек, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

Я не должен автоматически выполнять ожидания своих родителей по поводу меня. Ключевое слово.

Общее Утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность иметь критикующего родителя в своей голове, говорящего мне что делать, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или принять обратно родителя-критика в моей голове. Ключевое слово.

Финансовая несостоятельность

Важно знать, что ощущения наличия денег практически никогда не касаются самих денег.

Они касаются отношений. Деньги, сами по себе, не имеют значения. Они – символ энергии, которая набирает силу по мере передачи от одного человека или объекта к другому. Поэтому их можно считать символом отношений. И то, как вы обращаетесь с деньгами, – это то, как вы относитесь к себе и другим людям.

Кроме того, деньги всегда связаны с людьми. Они не появляются в вашей жизни сами по себе. Они приходят «пристёгнутыми» к людям. Поэтому ваш страх остаться без денег – это страх перед одиночеством, то есть остаться в одиночестве и не иметь возможности удовлетворить собственные потребности.

Ваши определённые проблемы с деньгами и модели поведения – это ключ к разгадке вашей самооценки и самоопределения. Например, люди, у которых никогда не бывает достаточного количества денег, обычно чувствуют, что они неполноценны и не могут многого дать другим или этому миру. Зачастую собственный капитал человека – это отражение его самооценки. Когда люди говорят, что они не зарабатывают достаточно для собственных нужд, это обычно означает, что они чувствуют себя недооценёнными и не ощущают поддержки. «Лечение» включает в себя обучение, как поддерживать и ценить себя.

Возможные утверждения для проблемы «Я боюсь, что у меня не будет достаточно денег для того, в чём я нуждаюсь».

У меня не будет достаточно денег для того, в чём я нуждаюсь. Ключевое слово.

Я боюсь, что окажусь на улице и мне некуда будет пойти. Ключевое слово.

Я не могу обеспечить себя. Ключевое слово.

Я чувствую себя необеспеченным. Ключевое слово.

Я чувствую себя беспомощным. Ключевое слово.

Никто не ценит меня. Ключевое слово.

Меня нужно спасать. Ключевое слово.

Если кто-то спасает меня, я знаю, что этот человек любит меня. Ключевое слово.

Если люди дают мне деньги, я чувствую себя более обязанным. Ключевое слово.

Когда я занимаю деньги, я знаю, что я не одинок. Ключевое слово

Если вы даёте мне деньги взаймы, я знаю, что вы любите и доверяете мне. Ключевое слово.

Мне стыдно, что не могу оплатить свои счета вовремя. Ключевое слово

Я чувствую себя оторванным от своей личной силы. Ключевое слово

Я чувствую себя оторванным от Бога/Высшей силы. Ключевое слово

Если бы Бог/Высшая сила действительно заботились обо мне, я бы не оказался без денег. Ключевое слово.

Если я выиграю в лотерею, всё будет в порядке. Ключевое слово.

Я рассчитываю на победу в лотерее. Ключевое слово.

Должно быть, со мной что-то не так, потому что я не могу получить хорошо оплачиваемую работу. Ключевое слово.

Я боюсь попросить денег. Ключевое слово.

Я боюсь попросить денег, даже притом, что я знаю, что делаю хорошую работу. Ключевое слово.

Я чувствую себя таким недооценённым. Ключевое слово.

Мне бы хотелось, чтобы кто-то признал мою работу. Ключевое слово

Другие имеют больше, чем я. Ключевое слово.

Другие зарабатывают деньги легче, чем я. Ключевое слово.

Я занимаю деньги и не возвращаю их. Ключевое слово.

Мне стыдно, и я испытываю чувство вины, потому что занимаю деньги и не возвращаю их. Ключевое слово.

Самый большой стыд для меня, что я не могу обеспечить моих близких. Ключевое слово.

Я боюсь потерять всё, что имею. Ключевое слово.

Если бы моя мать/отец/родные братья любили меня, то они помогли бы мне деньгами. Ключевое слово.

Я неполноценный. Ключевое слово.

Я полноценный. Ключевое слово.

Я никогда не смогу оправдать ожидания моих родителей. Ключевое слово.

Я никогда не получу повышение. Ключевое слово.

Я готов хорошо заботиться о своих деньгах. Ключевое слово.

Я готов лучше заботиться о себе. Ключевое слово.

Я готов обратить внимание на свои собственные потребности и удовлетворить их самостоятельно. Ключевое слово.

Я перестаю искать каких-то других людей, чтобы они позаботились обо мне. Ключевое слово.

Я способен позаботиться о себе сам. Ключевое слово.

Я готов общаться с большим количеством людей, чтобы я не чувствовал себя одиноким. Ключевое слово.

Я готов быть более искренним в своих чувствах. Ключевое слово.

Я готов прекратить предавать себя. Ключевое слово.

Если кому-то и должно быть неудобно, это не обязательно должен быть я. Ключевое слово.

Я готов постоять за себя. Ключевое слово.

Мои родители всегда стыдились меня. Ключевое слово.

Мои родители никогда не хотели меня. Ключевое слово.

Я всегда был обузой. Ключевое слово.

Общее утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои страхи не иметь достаточно денег на то, что мне нужно, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть страх не иметь достаточно денег на то, что мне нужно. Ключевое слово.

Можете ли вы ожидать, что после этой проработки кто-нибудь подойдёт и даст вам достаточно денег, чтобы решить все ваши финансовые проблемы? Не совсем так. Что вы можете ожидать, так это переживание нового желания заботиться о себе и узнать, как беречь свои деньги. Вы можете стать более напористым и больше не хотеть, чтобы вас недооценивали и мало вам платили. Вероятно, вы начнёте подсознательно притягивать к себе финансовые ресурсы и новые возможности. Убеждение, что вы хотите быть с людьми, может заставить вас расширять круг лиц для общения, заводить новые знакомства. Самое важное – это то, что у вас, вероятно, появится больше надежды на будущее.

Возможные утверждения для проблемы страх, вызванный ситуацией в мире «Я боюсь того, что произойдёт».

Я боюсь того, что произойдёт. Ключевое слово.

Я чувствую себя в опасности. Ключевое слово.

Я чувствую себя физически незащищённым. Ключевое слово.

Я боюсь, что любимому человеку причинят боль. Ключевое слово.

Я боюсь, что потеряю знакомую мне жизнь. Ключевое слово.

Я боюсь, что мне причинят боль. Ключевое слово.

Я боюсь пострадать при взрыве. Ключевое слово.

Я боюсь подхватить смертельную болезнь. Ключевое слово.

Я боюсь, что умру. Ключевое слово.

Я боюсь, что моя семья в опасности. Ключевое слово.

Я не способен защитить себя. Ключевое слово.

Мне стыдно, что у меня так много страхов. Ключевое слово.

Я лишь хочу сбежать и скрыться где-нибудь, где буду в безопасности. Ключевое слово.

Единственный способ защитить себя – это сражаться с врагом. Ключевое слово.

Я не хочу воевать. Ключевое слово.

Такие действия вызывают у меня отвращение. Ключевое слово.

Я не знаю, что делать. Ключевое слово.

Я в тупике. Ключевое слово.

Всё, что было знакомо, кажется, исчезает. Ключевое слово.

Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом. Ключевое слово

Я хочу, чтобы всё было, как есть. Ключевое слово.

Я не могу быть счастливым, пока всё не станет прежним. Ключевое слово.

Мне грустно видеть, к чему движется этот мир. Ключевое слово.

Нет ничего, чтобы я мог сделать для собственной защиты. Ключевое слово.

Я в бешенстве от того, что правительство позволяет этому происходить. Ключевое слово.

Я рассержен на Бога / Высшую силу за сотворение и позволение такому происходить. Ключевое слово.

Мне сложно сохранять веру в человечество. Ключевое слово.

Моя вера в Бога/Высшую силу пошатнулась. Ключевое слово.

Я чувствую себя беспомощным. Ключевое слово.

Нет ничего, что я могу сделать. Ключевое слово.

Я разрешаю себе отпустить этот страх. Ключевое слово.

Я чувствую себя виноватым, если я не боюсь. Ключевое слово.

Мне стыдно, что я ничего не делаю, чтобы помочь. Ключевое слово

Я могу жить своей жизнью без страха перед будущим. Ключевое слово

Я могу жить своей жизнью без страха перед неизвестностью. Ключевое слово.

Если я принимаю свою собственную силу, я могу чувствовать, что больше контролирую свою жизнь. Ключевое слово.

Это нормально – жить без страха. Ключевое слово.

Я могу научиться принимать случившееся, чтобы это ни было. Ключевое слово.

Я могу видеть происходящее как часть большего плана, который я, возможно, не понимаю. Ключевое слово.

Я могу выбрать проживать мою жизнь мирно. Ключевое слово.

Я могу выбрать наслаждаться жизнью и не бояться будущего. Ключевое слово.

Я могу выбрать жить в настоящем и видеть, что я в безопасности сегодня. Ключевое слово.

МОИ НАБЛЮДЕНИЯ

Всю свою клинику, а тем более в деталях, я вам точно рассказывать не буду. Да и надо ли оно вам? У вас у каждого есть своя. А вот краткий обзор изменений, которые я наблюдаю в своих реакциях на проработанные триггеры, это может быть интересным. И раз мы без подробностей, то давайте сразу будем условно все переводить в крайности, люблю и ненавижу. Мне так для себя будет проще обозначать контрольные точки.

Возьмём знакомую каждому тему: отношения родители-дети. Практически у каждого есть моменты, когда ловишь себя на мысли, как я могу любить этого самого родного и близкого для меня человека, когда сейчас, за последнее время, его стало так много, что я могу его только ненавидеть. О какой любви может быть речь??? И это не от того, что родить плохой, а я не благодарный. Просто иногда внимание родителя и его желание окружить меня заботой доходит до абсурда. Все границы личного пространства умножаются на ноль, а багаж не выраженных негативных эмоций становится больше.

У меня такие ситуации точно были. По этому, именно эту тему я первой взял в проработку. Завалы в психике всегда надо разбирать с того, что постоянно и системно отягощает.

Всю свою взрослую жизнь я прожил отдельно от родителей, но сейчас, по воле судьбы, вот уже почти четыре года я живу в одной квартире с родным и близким для меня человеком. С одним из моих родителей. И на фоне тех событий, которые начиная с 2022 года происходят между Россией, Украиной и вовлеченными в этот конфликт странами, я почти четыре года вынужденно живу в одной квартире с родителем. Живу без безопасной возможности зарабатывать и как в мирное время безопасно сходить в магазин или как минимум погулять по своему микрорайону. Это очень тяжелый и депрессивный фон для психики.

В 1971 психолог Гарри Харлоу решил исследовать на обезьянах вопрос клинической депрессии. Ученый на восемь месяцев помещал малышей в клетку, очень похожую на яму. Всё, что могли из внешнего мира видеть подопытные — это руки экспериментатора, который ставил пищу и менял подстилку.

Поначалу обезьянки пытались выбраться наружу, но потом впадали в состояние апатии. Затем наступала депрессия, выйти из которой животным не удавалось

Именно по этому, тему моих реакций на родителя и на сложившуюся ситуацию я решил проработать в первую очередь. Это было в январе 2025 года. Сейчас, на момент написания книги уже конец ноября 2025. С момента первых проработок прошло боьше чем девять месяцев, и я доволен результатами.

Вашу текущую точку А и вашу желаемую точку Б определяйте для себе сами. Я до сих пор не знаю, где именно на этом отрезке я нахожусь. Зато точно знаю, что за девять месяцев я значительно продвинулся к лучшему в своем психоэмоциональном состоянии. В своих реакциях на давно знакомые триггеры, во всех их оттенках, я однозначно перестал проявлять себя так эмоционально и интенсивно, как это со мной было раньше. Да, точка Б еще не достигнута, но времени прошло только 9 месяцев, а хорошие изменения в своих реакциях на проработанные триггеры, я снова и снова продолжаю наблюдать.

Такие изменения всегда хорошо видны на дистанции. Первые признаки изменений после того как наступило облегчение от терапии по методу BSFF, я начал замечать спустя два или три месяца, когда после казалось бы наступившего благополучия в отношениях с родителем, он снова меня сильно триггернул. Раньше, меня аж трусило от таких моментов. Но в тот раз, по сравнению с тем, как я реагировал раньше, был совсем другим. Да, меня триггернуло аж до всплеска эмоций, однако в этом всплеске было значительно меньше трагизма, а его интенсивность и продолжительность относительно быстро пришли к нулю.

Сейчас, на момент написания книги, спустя девять месяцев после проработки, у меня есть опыт трех очень ярких триггерных моментов, которые проходили с убывающей интенсивностью и продолжительностью. Т.е. девять месяцев назад, такая ситуация могла бы «сложить» мой ментал через колено пополам и на пару дней обеспечить мне ощущение полного психического истощения. Но, это не произошло. Самое ценное, что было в тех триггерных всплесках это хороший багаж моментов, когда я наблюдал как меняются мои реакции на триггер и моя модель поведения в триггерных ситуациях. Там я наблюдал, как совершенно иначе реагирую на то, что раньше разрывало меня в клочья. И да, я определенно знаю, что у меня обязательно будут и другие триггерные ситуации на тему, которую я проработал. И я обязательно их замечу, но вот как я буду на них реагировать, и буду ли я вообще хоть как-то проявлять свою реакцию, это уже вопрос.

И когда я ловлю себя на таких мыслях, мне нравятся ощущения моих перемен. Потому что я вижу, как все уже изменилось к лучшему и продолжает дальше становиться лучше. Не во всем конечно. Но в плоскости проработанной проблемы, это точно.

Кстати, когда вас снова триггерит ситуация на уже поработанную тему, попробуйте сформулировать утверждение о том, что именно вывело вас из равновесия и потом про себя проговорить это утверждение с ключевой фразой. Вы удивитесь, как быстро вам захочется зевнуть. А когда зевнете, пронаблюдайте за своей реакцией на происходящее. Вы действительно удивитесь тому, как плавно поменялось ваше отношение к ситуации. У меня это работает. Уверен у вас тоже будет работать.

Много интересных осознаний и наблюдений происходит на дистанции после проработки темы чувства вины, в разных ее аспектах. Это тоже, та еще глубокая тема, проработка которой, однозначно ведет к изменениям общей модели поведения.

Так же было интересно наблюдать за своими трансформациями после проработки страхов и восприятия опасности. Итогом снова стало более свободное поведение. Ушел общий тревожный фон, который обострялся не то что от незначительных триггерах, а даже от напоминания о них. Раньше в общем фоне тревоги и страхов тонуло очень много здравых мыслей и инициатив. Эта скованность, проявлялась даже в движениях. После проработки вместо страхов и тревоги пришла спокойная оценка ситуации, и добавилась осознанность в выборе выигрышной стратегии поведения. Т.е. я стал объективно осознаешь степень угрозы и ее вероятность, но при этом воспринимал ситуацию как-то отстраненно, без погружения в длинные цепочки переплетения страхов. При этом нет безрассудного восприятия событий в формате: мне пофиг – все умрут, а я грейпфрут. Я просто спокойно выбирал самый простой, безопасный и выгодный для мея вариант действий. А когда ситуация объективно требовала проявить терпение, то понимание этого приходило безболезненно и на естественном уровне восприятия. Я просто позволял себе быть собой.

Однозначно скажу, что этот метод точно не для таких глубоких травм как, тяжелые формы ПТСР связанные с пережитым насилием (боевые действия, заложники, плен, изнасилования). Там все совершенно по-другому, и начинается с медикаментозной терапии. Однако после медикаментов или при частичном от них отказе, на определенном этапе, среди всех прочих инструментов, метод BSFF на финише терапии, может перерасти в основной рабочий инструмент.

Почему я так говорю и с чем это можно сравнить по эффектам? Психоэмоциональный фон, в котором к моменту написания этого пособия по BSFF, я нахожусь уже четвертый год, можно охарактеризовать как экстра благоприятный для проявления и развития разных болезнетворных форм восприятия реальности. За это время, я пришел к выводу, что если тебе нужен терапевт, то походы к психологу бесполезны. А если терапевта нет, то нужно самому стать для себя терапевтом.

Самые яркие и существенные эффекты по очищению ментала и возвращение его в созидательное, ресурсное состояние, я наблюдал после сеансов регрессивных гипнопрактик и от дозинга мухоморов. Однако в обоих случаях результат был не достаточным. В случаи с веществами, это могут быть медикаменты, в моем случаи. это был мухомор, существует синдром отмены. Это когда после прекращения приема возвращается прежнее состояние. Если про регрессивные гипнопрактики, то тут должна быть системность и продолжительность, плюс хороший специалист и средства чтобы оплачивать его работу. Если что-то одно в этой цепочке отсутствует, то есть все шансы глубоко копнуть, но до конца не раскопать и не почиститься полностью. Тогда спустя пару месяцев после терапии наступали неизбежные откаты и возвращение к исходным реакциям.

С методом BSFF картина обстоит иначе. После проработки проблемы по методу BSFF я более чем девять месяцев наблюдаю устойчивую картину, когда интенсивность каждой моей новой реакции на проработанный триггер с каждым разом становиться все меньше, а то и вообще отсутствует. И самое главное это то, что метод BSFF, действительно дает свободу. Как минимум свободу в том, что вы сами можете справиться со своими ментальными проблемами без специалистов со стороны.

ОТ АВТОРА

Я не знаю, какое внимание получит эта книга. Будут ли какие-либо к ней комментарии… Предполагаю, что обязательно найдется кто-то, кто скажет, что все это ерунда и метод не работает. Я предпочитаю сразу исключать такие варианты. По этому говорю, что такие электронные комментарии будут удаляться, а их автора, соответственно в бан. И вообще эта книга публикуется в интернете не для того, чтобы насиживать себе в чатах аудиторию и утверждаться в комментариях.

Отдельно хочу отметить, что у меня нет в планах заниматься какой-либо коммерческой деятельностью по продвижению метода BSFF.

На некоторых интернет ресурсах эта книга выложена в свободном доступе, чтобы можно было просто скачать и пользоваться. Потому, что инструмент действительно рабочий. И чем большему количеству людей он поможет, тем лучше. В том числе и мне, за счет осознания этой мысли. По этому, роста всем нам в нашем развитии.

Возможно, по прошествии времени, ведь настоящий результат виден издалека, а может даже и во время прочтения этой книги у кого-то возникнет желание выразить мне свою благодарность лично. Потому что когда мы стакиваемся с чем-то из чужого пережитого опыта, с чем-то что давно искали, желали знать и нам это в пользу, у нас может возникнуть спонтанное желание поблагодарить источник лично. Мне будет только приятно. В таком случаи вы можете сделать перевод на мой крипто-кошелек.

Это просто возможность отблагодарить меня. Никаких обязательств. Книга бесплатна и может свободно распространяться на любых площадках.

А для желающих отблагодарить меня монетой, вот адреса моих криптокошельков:

USDTBEP-20: 0xAdB853c027f223F362f363Fd35DF8cD0f400B19e

USDT TRC-20: TVcwx7HhJQYnrSmCaHnDj2CVPdUQj75ij2

А вообще, расскажите об этой книге тому, кто желает что-то поменять в своей жизни — вот будет лучшая благодарность.

Очень жаль, что в моём январе 2025 такой книги не было.

С благодарностью к каждому кто дочитал это книгу до конца и ко всем, и ко всему, что подтолкнуло меня, её написать.