15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию»
- Начало книги
- ПРЕДИСЛОВИЕ
- ЧАСТЬ I. ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И АГОРАФОБИЯ
- ГЛАВА 1. ПРИРОДА ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ
- Приступ паники
- Страх страха
- Длительность панической атаки
- Безопасность приступа паники
- Неправильная реакция на адреналин
- Ночные панические атаки
- Отличие панической атаки от страха
- ГЛАВА 2. ПАНИЧЕСКАЯ СИМПТОМАТИКА
- Симптомы панической атаки
- Типичные мысли, запускающие паническую атаку
- Ложные интерпретации симптомов при панических атаках
- Типичное поведение при панической атаке
- ГЛАВА 3. ПРИЧИНЫ И ПРЕДПОСЫЛКИ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
- Пять главных причин панических атак
- Четыре основных триггера панической атаки
- Предпосылки панических атак
- Исторические и текущие предпосылки панических приступов
- ГЛАВА 4. ПРИРОДА АГОРАФОБИИ
- Порочный круг панического расстройства с агорафобией
- Порочный круг проблем при агорафобии
- Преодоление тревоги ожидания
- Проработка избеганий
- ЧАСТЬ II. 15 ШАГОВ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ БЕЗ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
- ШАГ 1. СФОРМИРУЙТЕ ЦЕЛЬ И МОТИВАЦИЮ
- ШАГ 2. ПРЕКРАТИТЕ ОБСУЖДАТЬ СТРАХИ И СИМПТОМЫ
- ШАГ 3. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЗАНИМАТЬСЯ САМОКОПАНИЕМ
- ШАГ 4. ОСОЗНАЙТЕ ПРИРОДУ СИМПТОМОВ ТРЕВОГИ
- Учащённое сердцебиение (тахикардия)
- Дополнительные удары сердца (экстрасистолии)
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для вас. Авторы постарались в доступном виде представить пошаговую инструкцию по преодолению панических состояний на основе принципов когнитивно-поведенческой психотерапии.
Читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 05.08.2020. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.