15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния - читать онлайн или скачать fb2
Информация о книге «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния»
- Начало книги
- ВВЕДЕНИЕ
- Век депрессии
- Структура книги
- Теоретическая основа книги
- Кому адресована эта книга?
- Будет ли эта книга полезна читателям без депрессии?
- Кому не стоит читать эту книгу?
- Практика, практика и ещё раз практика
- Чему поможет научиться эта книга?
- Чего вы не найдёте в этой книге?
- Важные предупреждения
- Депрессия не пройдёт? Депрессия не пройдёт!
- ЧАСТЬ I. ЧТО ТАКОЕ ДЕПРЕССИЯ
- ГЛАВА 1. ПРИРОДА ДЕПРЕССИИ
- Определение депрессии
- Депрессия или плохое настроение?
- Многоликость депрессии
- Связь депрессии и эволюции
- Древняя мудрость
- ГЛАВА 2. ПРИЧИНЫ И ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕПРЕССИИ
- Общекультурные источники
- Личные и социальные факторы
- Воспитание и обстоятельства
- Стрессы, генетика и болезни
- Возможные последствия депрессии
- ГЛАВА 3. СТАТИСТИКА ДЕПРЕССИЙ
- Краткое пояснение
- Число страдающих депрессией
- Связь депрессии и семейных отношений
- Статистика лечения и избавления
- Связь депрессии с другими заболеваниями
- Статистика самоубийств
- ГЛАВА 4. САМОУБИЙСТВО
- Краткое пояснение
- Суицидальное поведение
- Суицидальные мысли
- ГЛАВА 5. СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
- Краткое пояснение
- Мыслительные симптомы
- Эмоциональные симптомы
- Телесные симптомы
- Поведенческие симптомы
- Группы симптомов депрессии
- Есть ли у вас депрессия?
- ГЛАВА 6. СТЕПЕНИ ВЫРАЖЕННОСТИ ДЕПРЕССИЙ
- Лёгкая, средняя и тяжёлая депрессия
- Основные симптомы депрессии
- Дополнительные симптомы депрессии
- ГЛАВА 7. ТИПЫ ДЕПРЕССИЙ
- Семь типов депрессий
- Невротическая (реактивная) депрессия
- Отличия невротической и эндогенной депрессии
- Маскированная (скрытая) депрессия
- Как отличить симптомы скрытой депрессии от болезни?
- Биполярное аффективное расстройство (БАР)
- Особенности течения маниакального эпизода
- Специфика биполярного аффективного расстройства
- ГЛАВА 8. МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИИ
- Тонкости и нюансы приёма антидепрессантов
- Это важно запомнить!
- «Святая троица» нейромедиаторов
- Медикаменты – не панацея, а временный «костыль»
- Основные классы антидепрессантов
- ГЛАВА 9. ПСИХОТЕРАПИЯ ДЕПРЕССИИ
- Психотерапия или антидепрессанты?
- Психотерапевт – не волшебник
- Осторожно, псевдопсихотерапия!
- Психотерапия и ответственность
- Отличия специалистов, работающих с депрессией
- Специфика работы с психотерапевтом
- Альтернативные методы лечения депрессий
- ГЛАВА 10. 15 МИФОВ О ПСИХОТЕРАПИИ ДЕПРЕССИИ
- Краткое пояснение
- Миф №1. Психотерапия не поможет
- Миф №2. Психотерапия – удел слабых
- Миф №3. Психотерапия нужна только психам
- Миф №4. Психотерапия – это долго и сложно
- Миф №5. От психотерапии может стать хуже
- Миф №6. Психотерапевт не знает человека лучше него самого
- Миф №7. Психотерапия ничем не лучше разговора с другом
- Миф №8. Психотерапия понимает депрессию поверхностно
- Миф №9. Психотерапия игнорирует эмоциональные проблемы
- Миф №10. Психотерапия учит мыслить позитивно
- Миф №11. Психотерапия не может удовлетворить потребности
- Миф №12. Психотерапия – это сплошные жалобы
- Миф №13. Психотерапевт не может полностью понять человека
- Миф №14. Психотерапия – это очень дорого
- Миф №15. Психотерапия сводится к советам
- ГЛАВА 11. 15 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ: КАК ОСТАВАТЬСЯ В ДЕПРЕССИИ
- Краткое пояснение
- Вредный совет №1. Занимайтесь самокопанием
- Вредный совет №2. Думайте о худшем
- Вредный совет №3. Стыдитесь и обвиняйте
- Вредный совет №4. Ищите «волшебную таблетку»
- Вредный совет №5. Пробуйте всё
- Вредный совет №6. Откладывайте работу
- Вредный совет №7. Бросайте работу
- Вредный совет №8. Чрезмерно трудитесь
- Вредный совет №9. Избегайте общения
- Вредный совет №10. Жалуйтесь
- Вредный совет №11. Посещайте интернет-форумы
- Вредный совет №12. Минимизируйте активность
- Вредный совет №13. Игнорируйте рекомендации специалистов
- Вредный совет №14. Обсуждайте антидепрессанты
- Вредный совет №15. Перекладывайте ответственность
- Полезные рекомендации
- ЧАСТЬ II. 15 ШАГОВ К СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ БЕЗ ДЕПРЕССИИ
- ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ШАГ. ИЗМЕРЬТЕ СВОЮ ДЕПРЕССИЮ
- Возьмите депрессию под контроль
- Финал
Информация о fb2 файле книги
Аннотация
Данная книга – эффективное практическое пошаговое руководство по избавлению от депрессии. Основу работы составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной Всемирной организацией здравоохранения самой эффективной при работе с депрессией и зачастую дающей более устойчивый результат, чем антидепрессанты. Книга адресована людям, которые хотят помочь себе или своим близким преодолеть депрессию, а также будет полезна специалистам для работы с депрессивными клиентами и пациентами.
Читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» онлайн или скачать бесплатно в формате fb2
У всех посетителей бесплатной электронной библиотеки фб2.рф есть выбор, в каком виде читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния». Книгу можно скачать бесплатно и без регистрации на своё устройство в виде файла удобного формата fb2, который поддерживается всеми современными читалками для Android и IOS. Таким образом, скачав книгу fb2, вы сможете читать её полную версию в привычном вам приложении.
Другой вариант, который доступен посетителям библиотеки - читать книгу «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» онлайн бесплатно полную версию прямо в читалке на сайте. Наша читалка предлагает два режима чтения - ночной и дневной, оба предназначены для максимального комфорта глаз в разное время суток. В случае чтения книги «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» онлайн, вам не нужно стороннее приложение, нет необходимости тратить время на его настройку, вы сразу можете приступить к чтению, не уходя из нашей электронной библиотеки.
На этой странице вы можете ознакомиться с описанием книги «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния» от автора Ильи Качая в жанре общая психология. Книга издаётся на русском языке и была добавлена в библиотеку 22.01.2020. Начать читать книгу бесплатно онлайн вы можете по этой ссылке, а скачать книгу в формате fb2 можно тут.